二の腕エクササイズ

ヒジ上のお肉を取る方法‼️ヒジ上にポッコっとしたお肉、乗っていませんか？今すぐ触って確認してみてください！どうでしょうか乗っておりますか？その肉を取れるなら取りたくないですか？これから、そこの肉の取りかたを、伝えします（動画をご参照ください）↓↓https://youtube.com/shorts/PNIzP_-oUOk?si=mXICFS5E2U0Ey0aeヒジ上のお肉を取る方法！#二の腕痩せ#二の腕引き締めヒジ上のお肉を取る方法！ヒジ上にポッコっとしたお肉、乗っていま

成増駅徒歩2分の女性限定ほぐしストレッチ整体とマタニティマッサージのお店、Cen-prana（センプラーナ）のYUKIEです。いつもご覧いただきありがとうございますサロンについて/施術メニュー＆料金/アクセス/ご予約/お電話でのお問い合わせ約1か月前の投稿で、“二の腕エクササイズを始めました”という内容のブログを書きました♪そのときの投稿はこちら♪週4日、1か月間＞＞二の腕エクササイズ動画はこちら結果、、、！！ちょ

新しいやつ盛りだくさん！最近二の腕筋肉痛で、効いてるの実感してる

皆さんの二の腕は、無事ですか🤣？長袖のシーズンが終わり、半袖のシーズンになり、気づいた時にはもう遅い厄介な二の腕のお肉💪🔥暑くなる前に、私は二の腕エクササイズの強化週間を作ります😁👍🔥🔥🔥❤️❤️❤️❤️二の腕は元々あまり使わない筋肉なので、集中してトレーニングすると結果が出やすいです🙆‍♀️とても簡単なので、よかったら隙間時間にやってみてくださいね🤗燃えろ二の腕のお肉〜🤩🔥🔥🔥🔥Login•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signint

皆様あけましておめでとうございますお正月は、のんびり過ごしております。家にいる事が多いと食べてしまい、体重も測っておりません。そんな私ですが、半袖時期に向けて今からちょこちょこ頑張ろうと思っていることが…それは、二の腕エクササイズ。ながらでもスキマ時間でもいいから、腕捻りしたりして、鍛えていきたいと思います毎日こんなに寒いけど、きっとすぐ半袖の季節もやってくるのだよー。たけまりさんの運動も頑張ってます気分によって長さを変えてるけれど、たった4分くらいのメニューでも汗かいたり次の日筋

こんにちは昨日は取り乱しました今日は心穏やかに、いや元気に明るく過ごしたいなそんな今日は心身共に元気に！ということで、テレビで10時からやっているエクササイズを一緒にやってみました。今日は二の腕エクササイズ。なんか上手く出来たのかどうなのかは謎ですが、身体はほかほかしました冬はだんだん動きたくなくなる時期、ラジオ体操もして、ヨガもして、こまめに動かないとな。自分を大切に。周りを大切に。常にマスクの下でも笑顔でノゾミールのmyPickAmazon（アマゾン）海津屋氷見うど

こんにちは！二の腕ヤセトレーナーの山下さとこです今日も読んでいただきありがとうございます今日は今週の二の腕エクササイズの最終回三角プッシュアップを日常生活でサクッっとやるです5−3三角プッシュアップを日常生活にサクッと取り入れるSATOKOオリジナル美ボディプログラム『二の腕ヤセ』壁を使って三角プッシュアップをやってみますすごく簡単で短いのでやってみましょう他の部位も痩せたい、直接一緒に運動をしたい方はコチラから↓https://resast.jp/conclu

こんにちは！二の腕ヤセトレーナーの山下さとこです今日も読んでくださりありがとうございますさて、大会気分も大会終わって準優勝でショボン気分もドカ食い気分も終わりました！！！！気持ち切り替えて二の腕動画の続きをお送りします実はまだうじうじしています負けた悔しさの記憶を塗り替えるのって大変昨日のブログはなるべく読まないで欲しいと言ったら今までで一番多いアクセス数でした・・・トホホまさか、あのビュッフェを実はおかわりしましたとは口が裂け

こんにちは！二の腕ヤセトレーナーの山下さとこです昨日は動画を配信できずすみませんでした！今日は二の腕ヤセ動画の5種類目ですテーブルをつかった背中＆肩甲骨ほぐしと手を三角に作って行う三角プッシュアップですプッシュアップとは腕立て伏せのことですが手の置き場所によって効かせる部位が大きく変わってきますのでお気を付けください5−1背中&肩甲骨ほぐしとプッシュアップSATOKOオリジナル美ボディプログラム『二の腕ヤセ』机やテーブルを使って背中と肩甲骨を

こんにちは！二の腕ヤセトレーナーの山下さとこです今日も読んでいただきありがとうございます！塩抜きして5日目！ずっと脚がつっていて痛いです良い子はマネしないように今日は二の腕ヤセエクササイズ動画日常生活にサクッと取り入れるエクササイズをご紹介します！4-3オープンブックとオーバーヘッドフレンチプレスを日常生活でサクッとやるSATOKOオリジナル美ボディプログラム『二の腕ヤセ』オープンブックを朝起きた時に忘れずにできるようになるといいですね！とても簡単で

こんにちは！二の腕ヤセトレーナーの山下さとこです今週もよろしくお願いいたします！土曜日・日曜日とブログが書けませんでした言い訳はしません！時間管理ができていなかったからです！日本女子健康美大会まであと6日になったので明日は経過を報告させてくださいねさて、今日の二の腕エクササイズはこれです4−1オープンブックとオーバーヘッドフレンチプレスSATOKOオリジナル美ボディプログラム『二の腕ヤセ』オープンブックは朝に適したストレッチです朝起きた時に、ベッドや布

《朝のストレッチ&エクササイズ》オガトレ内腿ストレッチ11分肩甲骨ストレッチ11分音ゲー二の腕エクササイズ3分（NiziU）朝５時半に起床、ひと通り掃除を済ませて水分をとり、ストレッチ&エクササイズ。こうして自分の体と向き合う時間は貴重だ。二の腕エクササイズをやったあと、オガトレ先生が倒れる場面を見て私も同様に倒れ込む。あれがなかなかよい。やった感倍増である。オガトレ先生、今日もありがとうございます♪↑太ももバージョンもあるのか

こんにちは！二の腕ヤセトレーナーの山下さとこです今日も読んでくださりありがとうございます今日はお約束の月・水・金二の腕トレーニングのご紹介です雨ばかり続く今日この頃歩くこともできずかといってジムにも行けずもんもんとリバウンドしている人がチラホラ・・・今日は日常生活にサクッと取り入れる二の腕エクササイズです3−3壁ストレッチテーブルストレッチ二の腕スクワットを日常生活でサクッとやるSATOKOオリジナル美ボディプログラム『二の腕ヤセ』youtu.

こんにちは！二の腕ヤセトレーナーの山下さとこです今日も読んでくださりありがとうございます毎日雨で気分も防ぎがちになってしまいますね！やっぱり太陽の力ってすごい雨の日ばかりが続くわけはないコロナだっていつかは終わるその日のために身体を鍛えておきたいものです今日は二の腕エクササイズ3種目二の腕スクワットを音声だけでやってみましょう！※注意事項をよく読んで気を付けてやってくださいね3−2−2二の腕スクワット短縮バージョンSA

二の腕エクササイズその２＜上腕三頭筋のストレッチ＞二の腕が気持ちよく伸びるストレッチ仕事の合間にやるのもおすすめです。両手を頭の上に上げて手の平をつけ、引っ張られているようなイメージで腕を伸ばします。３０秒キープ。手の平をつけたまま腕を曲げて、肘ごと頭の後ろに持っていくようにします。親指が首の付け根についたところで３０秒キープ。息を止めないように注意して数回やってみてください。腕を曲げる時は出来るだけ肘ごと後ろに持っていくようなイメージで、二の腕がしっかりストレッチでき

いつもと違う二の腕エクササイズやってみた３日後どうなってることやらwとりあえず目標は平均値にすること

こんにちは二の腕ヤセトレーナーの山下さとこです今日も読んてくれてありがとうございますさて、コロナがなかなか収束しない中運動不足になっていませんか？そんな運動不足の方は是非今日の動画でエクササイズをしてくださいね二の腕をゆっくり大きくまわすストレッチは☆肩こり☆首コリ☆縮こまっている胸を広げるにも効果があり、姿勢改善にもつながります！そしてワンハンドキックバックをやるときにお腹にも力を入れると腹筋を使い、お腹も少

マリネスの1ヶ月間の二の腕エクササイズ、やっぱり8分はちょっと長い、飽きてきた！飽きっぽいな。しかも、肩が痛くなる動きがあって気になってたし。そんな時に3分ってのを見つけた。【たった３分】３日で二の腕と肩回りを細くして、痩せ見えする方法◆体の気になる部位別メニューが自動で届くLINE公式作りました！是非お友達追加しておいてくださいね。https://lin.ee/d1McazO二の腕と肩回りが細くなると、とても綺麗に痩せ見えし

7月から、宣言（大げさ）通りに、AppleWatch設定変えました。アクティブィティのエクササイズのゴールの時間をを30分間から35分間に。この5分が結構疲れる。そのうち慣れるかなぁ。『二の腕エクササイズ』一応1ヶ月がんばりまして。一時期、他のマリネス動画もやりすぎて、肩痛くなっちゃって…無理のしちゃいけない年齢を再確認しまして、ちゃんと肩というか肩甲骨から動か…ameblo.jpそれから、腕のエクササイズ、自分的には効果あったからよかったと思うんだけど。いかんせん来年50なんで、腕

ダイエットエキスパートの和田清香です！7/3（土）10時～無料オンライン講座を開催します！「お腹周り＆二の腕エクササイズ」を解説＆実演します☆梅雨シーズンの週末でもオンライン（しかも無料！）なのでおうちから気軽に参加できます！以下から是非、参加してみませんか？▼募集ページhttps://bit.ly/3pZUKhjお腹周りのエクササイズはヨガマットか大きめのバスタオルをご用意ください。二の腕エクササイズではペットボトルを活用するので

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一応1ヶ月がんばりまして。一時期、他のマリネス動画もやりすぎて、肩痛くなっちゃって…無理のしちゃいけない年齢を再確認しまして、ちゃんと肩というか肩甲骨から動かすようにして、なんとか1ヶ月継続。結果は、私なりに細くなった。洋服の袖を通した感じが違うもん。『美人の話/パーツエクササイズ』田中みな実、結構好きです。かわいいのはもちろん美人だし好き。だけど、若作りしてるのか？させられてるのか？わからないけど。若い子と同じことしちゃ（させちゃ）ダメ…ameblo.jp腕の分の体重は減らなかったけ

ビューティーダイエットコーチの滝川愛梨です。Tシャツやノースリーブ薄着になる季節がやってきました。そこでいつも気になるのが二の腕の太さ❗️私も油断をするとすぐ二の腕が太くなりやすくてすでに育っています。そんな太い二の腕も７日間で細くなった二の腕エクササイズ！道具は使わないからいつでもどこでもできちゃいます。私が今までやってきた二の腕エクササイズで1番効果が出ます。是非、試してみてね😊✌️❤️【1日5分】7日間で痩せた二の腕痩せトレーニング【1日5分】７日

帰りです帰ったらミラブルして（→シャワーのことね）二の腕エクササイズやるぞっっっやったらまた報告します（更新がなかったら、サボったなぁーと思ってください）てくてく

おはようございまする土曜日だけど、今朝はもう二の腕エクササイズやりましたたまには動画撮りました。それぞれの動きを3秒ずつに抜粋したので、24秒で終わります（こちらはYouTuber、Momomiさんの二の腕エクササイズです）さて、今朝の体重今朝の体重:55.85kgダイエット開始時:57kg（4/15）身長:160cm前日比:−0.29kgさてさて、これから朝ごはんにプルダックポックンミョン食べます久しぶりで楽しみすぎ

帰宅って、お風呂入って、予告どおり二の腕エクササイズやりました報告できて、ほんとに嬉しい！！（たった4分なのに偉そうw）そんで今はこんな感じで…あとキムチ食べたりしてますさらに、まだお料理中なんだけど今日はぜーったい、みんなこれ聞いてるはず注:音楽が流れますみなさまも良い夜を！！（ヤクルトは負けたけど！！）

今日は早く帰って来たので昨日に引き続きカエル足でのストレッチ気のせいか昨日より開脚しての前屈がやりやすいそして夏に向かって二の腕エクササイズこれらをやったら腕がガクガクです💧背中にも効いてるのが分かりますよ今日は朝早くからの勤務でした一日中忙しかったですそれでも無事に終わりホッとしています黒猫さんはお利口でお留守番してくれましたこの子の元気な姿を確認出来るだけで安心します特別な遊びをしてあげる訳ではないのですがこの子の存在は大きいです

こんにちは！バレエ講師のAyakoですYouTube↑クリックして下さい投稿しました！【白鳥の腕のコツ！】二の腕エクササイズにも！「白鳥の腕の使い方」を練習します！今回大きな羽ばたきと小さな羽ばたき両方のコツをお伝えします！腕の使い方は、ただ上下するだけではなく実はちゃんとコツが必要なのです！そのコツによって二の腕のエクササイズにもなり、背中もスッキリ綺麗になります！バレエをされていない方にもぜひやってみていただきたい動きです！バレエの疑問やお家で出来るエ

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