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お腹を出してのタイツスタイルにしてから見られる意識をするようになるだけでカラダは大きく変わりました生徒さんも少しずつ身体のラインがわかりやすいウエアで来てくれるようにもなり、指導しやすくなり、さらにみなさんパワーアップしております1日1回裸を鏡でチェックした方がいいっていいますからねさて久しぶりに母と姉と友達でランチへ千元寿司さんへこれにデザートアイス付きで1080円は安くて美味しくて最高です!人気なのに納得!!この日の晩御飯はこちら。※豆腐サラダ※白米玄米ミックス※鶏胸肉のおいマ
今日もプライベートレッスンへ訪問し始めて3回目のなる今日はママ友と2人でのレッスンでした以前より受けてくださってた方はなんと!1kg減と嬉しいご報告を頂きました前まではすぐ疲れて頑張れなかったけど今では体力がつき、夕方も一緒に公園へ行ったりともうひと踏ん張りできるようになったと話してくださいました❣️3人のママだからこれからもーっと体力が必要になってきますね会話の中からカウンセリングしながら大切なことをお伝えしています。もう1人の方はジムにも通っているそうですが痩せない‼️とのこと。レッ
10月に桑名にオープンする明楽フィットネスさまのWEBモデルをさせて頂きました。桑名地区初のファンクショナルトレーニングも体験できます😊HPはこちらからhttp://www.meiraku-fitnessclub.jp/facility.html院内シューズがなかったのでリーボックのランシューズを買ってきみたら軽くてすごく調子がよかったです❣️色が渋くて差し色の赤とブルーに一目惚れ😍ファンクショナルトレーニングを初体験でしたがバーワークスにも同じ効果があるので日頃の成果を体感するいい機
昨日は朝から撮影でした。髪のピンクもいい感じに抜けて顔面リフトアップの効果もルミちゃん愛子ちゃんありがとう👏昨日はやってみたかったファンクショナルトレーニングを体験🎵カーディオマシンも初めて疲れたけど楽しかったぁー今の所筋肉痛はきてません撮影の後は子供を連れてアサヒグローバル祭へ!すでにこの時点でヘロヘロでしたが夜はパーソナルレッスンへ!完全燃焼の1日を過ごしキューバタン😪そして本日は朝一、2ヶ月に1回ペースで呼んで頂いてるアクトスさんでレッスンでした!
昨日は夕陽が差し込む時間からのセミプライベートレッスンでした。このレッスンで3回目!少しずつ筋力もついてきてふらつきも減ってきましたね個々にウィークポイントを伝えていけるのがプライベートレッスンのメリット!昨夜の晩御飯。※白米玄米※鶏肉とナスのピリ辛炒め※かぼちゃ豆乳スープ※もやしの卵チーズ※ピーマンとハムのオイスター炒め豆類がメニューに入れるのが得意ではないので豆乳でスープを作りました。鶏肉は皮を取ってカロリーオフに。ニンニクと生姜も入っています。運動後30分から1時間
東京の知人からテレビに出てたってLINEをもらったので何かなー⁉️って考えてたら…バレトンが紹介されますって、FBであがってたのを思い出して動画を見て発見👀よくわかったなぁー😅
お盆休みで動きたくて仕方なかったからやっとバーワークスができる喜び毎日、身体を動かしているとレッスンお休みは調子が狂います(笑)そんなお休みを利用してカラーに行って来ました!ルミちゃんお任せにしたら右側だけピンクのハイライトが
今日のレッスンはReebokおろしたてのコンバースは真っ白でやっぱり気持ちいいmobotも大活躍❗️後ろは編まれてて女性らしいデザインで洒落てますいろんなウエアを着ていた中で胸のカップやホールド感が普通の下着と変わらないくらいしっかりしているのは断トツでリーボックです!特に胸が大きい方はホールド感は大切にした方がいいです。運動すると胸も脂肪なので動くと痩せてしまいますグラビアの人はサラシを巻いて運動をすると聞いたことありますよ。たまにはバックの中身も撮ってみました。Leeのポーチは
ある日のメニュー※コーンライス※チキンなネギダレ炒め※野菜の卵キッシュ※ほうれん草のバター炒め※お味噌(わかめきのこ大根カボチャが入ってます)先日のアスリートフードの講義の中でオススメメニューとして紹介してくださった方がいらっしゃいました。コーンライス🌽うちはいつもと同じように玄米も混ぜてみました。ご飯を炊く時と同じ水の量もしくは少し少なめに生のコーンとお酒大さじ1,塩小さじ1くらい。炊き上がり開けた瞬間ん〜とてもいい香りコーンの甘みと塩がほんのりきいていてこれはご飯が進む冷
※白米玄米1:1※大根と豚肉炒め※ピーマンとベーコンのオイバタ炒め※トマトのちりめんおろしポン酢※お味噌汁主菜は大根を塩もみして水気をとって豚肉と炒め塩胡椒だけで味付けしたものです。とっても簡単で塩気がごはんをそそります。そしてトマトにちりめんと大根卸しを、ポン酢でかけたもの。ちりめんのショッパさがトマトの甘さをまた引き出してくれるですお味噌汁の中には玉ねぎかぼちゃ油揚げが入っています。
バナナ、どのぐらいの頻度で食べる?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようだそうです(笑)うちには常にあるようにしています。ご飯は食べたけど仕事前に少しお腹がすいたなーと思う時や終わってからご飯までに時間が少しあいてしまうとき。夏の暑さで食欲が進まない時にはバナナジュースにしてまずはエンジンをかけていますよー
こんにちは今日の三重県は台風です🌀🌀お昼頃から酷くなって来ましたがその前に3人のママのご自宅にてプライベートレッスンでしたお子様を見ながら、たまにお子様も参加しながら進めて行きました。やはり運動したくてもタイミングが合わなかったり小さい子を連れてはなかなか外出が難しいママたちって多いんだなって感じましたそんな方に出張レッスンやプライベートレッスンはオススメです🎵また今月末も頑張ってくれるそうですプライベートの場合はご自身が鍛えたい箇所もオーダーできるのでそこもメリットの一つですねみ
今日は中日文化センターにてアスリートフードの講義をさせて頂きましたました。暑い中、ご参加くださった方々ありがとうございます!レッスンで初めて会う方は慣れていますが講義は慣れていないのでちょっぴりドキドキでした。今回、ご参加くださった方々はさすが意識が高い方ばかりでした。子供アスリートのママたちが多かったです。最後のディスカッションではレシピの共有をしたり、悩みなどなどトークが繰り広げられていました。内容はまずは基本的なことですが何よりもみなさんやはりレシピに悩まれているのが共通しています
さてさて昨日に引き続き更新です昨日はセミプライベートレッスンのご依頼がありバレトンレッスンに行ってきました前回プライベートレッスンの記事を投稿したところたくさんの方からお問い合わせを頂きさっそく予約を頂きました運動をしたいけどなかなかレッスン時間に合わなくて行けなかったからすぐきてと(笑)もっと早く募集すればよかったですねお客様のプライバシーがあるので写真がないので私の写真でごめんね(笑)昨日のお客様は職場の方たち4名でのレッスンでした仕事柄、腰に負担をかける動きがあるので正しい身体の使
今日の私服はワンピースジャズドリームのアウトレットでゲットしたものーワンピースはFRAYIDで籠バッグはnicoandです。仕事着はスポーツウェアなのでその反動か⁈私服はワンピース多いんですよんスカートは麻素材でなんともカラーに一目惚れ
暑い日が続いてますねみなさん夏バテで食欲は減っていませんか?我が家で心がけてるのは口あたりのよい副菜なとで食欲が減らないようにしています食べられなくなると大切なミネラルなども取れなくなってしまいますからね※もやしとトマトのカレー風サラダ※わかめと胸肉の煎り酒和え※豚しゃぶネギダレピリ辛※生姜焼き⇦下にはもやしがひいてあります※わかめとトマトの中華風サラダ※ポテトサラダ※コールスローサラダ※トマト青じそミョウガのポン酢サラダ※唐揚げ※春雨サラダ※ナスの揚げ浸し風⇦実際は
お買い物に行くとお手伝いしてくれるようになりました。君の笑顔がパワーの源♡スイミング習い始めて1年めきめき成長していく姿がたのしみです今は折り紙に夢中な4歳くんでした。
本日はアサヒグローバルにてバーワークスでした夏休みも始まったり帰省などで少人数でのレッスンもなったのでBefore⇨Afterの写真を撮って効果を見てみようとなり写真を撮らせてもらいました。左がレッスン前で右がレッスン後です。もともと細身でストイックにレッスンしてくれてるKちゃんなので気にしないでいいくらいですが(笑)確実に閉まってるのがわかりますか⁇ウエアでわかりずらいですが三角筋に上腕三頭筋がレッスン前よりハッキリとわかります。継続するとさらにハッキリとしてきます。健康的にキレイに見
今日はバレトンDAYS!夏らしいデザインのadidasのウエアで出陣です最近レッスンに通ってくださる方から嬉しいお声を頂きました・産後なかなか落ちなかった1kgがレッスンに通ってからやっと落ちました!・仕事復帰してもレッスンで体力がついていたからキツく感じなかった!・30代後半に入ってなかなか体重が落ちず体型が変わったのが気になっていたけどレッスンと食事のアドバイスを頑張ったら体質が変わって体力もついて体脂肪が減った!などなど私も嬉しくなるコメントばかりでしたみなさん
暑い日が続きますねー暑い日が続くと揚げ物が売れると言いますが気持ちは分かります…が時間が経った揚げ物は吐き気や胸焼けを起こす原因になりますからお惣菜を買うのであれば、なるべく新鮮なものをチョイスしましょうさて昨日の献立です。※玄米白米※ニンニクと生姜にたっぷり浸かった唐揚げ※コールスローサラダ※茗荷と青じそのトマトサラダ最近の副菜はさっぱりもしくは口当たりいいものにして食欲が落ちる夏を乗り切りましょう!個人的にトマトは大好きで毎日食べたいくらいこの日は茗荷青じそごま油ポン酢
数年前に千駄ヶ谷よロンハーマンで一目惚れしたトート💕使える季節が限られてるデザインだから慌てて出しました(笑)ウエアは全てReebokです。動きやすくて普段のバッグやスニーカーにあうので私服としても使えてレッスン前にお買い物に行く時もこのまま行けちゃうのが嬉しい
今日はご依頼を頂きバーワークスのプライベートレッスンへ行ってきましたご自宅へお邪魔してリビングでマンツーマンでしっかり汗ダクでレッスン‼️生まれつきの骨格や体質は人それぞれなので個別にお伝えできるのかプライベートレッスンのいいところまた小さなお子様がいて外出が大変だったりレッスン開催日や時間が合わない場合にはオススメです。汗をたくさんかいても、ご自宅であればそのままシャワーに直行できますよん🎵人前がちょっと恥ずかしくて苦手な方にもメリットです料金などお気軽にコメント欄からお問い合わせくだ
今日から夏休み突入ですね🌻レッスンには宿題を持参して涼しい部屋でジュースを飲みながら頑張ってた小学生チーム❣️お兄ちゃんたちが一緒で末っ子ちゃんも嬉しそう🎵ママはキレイに!キッズは涼しい部屋で宿題!そして電気代節約にもなる!なんて一石三鳥の空間です😆子連れで来られる空間を提供してくださったアサヒグローバル様に感謝です🙏‼️
髪をボブに切ってスッキリこれを機に久しぶりにスカートを履いたよしかもピンク‼️シューズはシルバーのフラットシューズ!ママにはフラットが必須なんと1500円😜笑この日はバッグを除いたトータル4000円くらいどうせ汚されちゃうからこれくらいでいいかな😂バッグは昔から使ってるfelisiです。そして姉からサプライズ少し早めのバースデープレゼントにHashibamiのお財布💕気になってたからすごく嬉しい😆しかもシューズとピッタリ‼️コーディネートしたみたい
先週金曜日、アサヒグローバルのレッスンでした!みなさんバーワークスが気になっていたようなのでみなさんのご意見全員一致のため急遽バーワークス体験会となりました🎵バレトンで慣れ浸しんだ動きもありつつ、セラバンドやボールの道具を使うので逃げ道がない分‼️効果があったようで腹筋の奥の方から筋肉痛がきていると(笑)効いている証で素晴らしいバレエ経験のある方はダンスチャンスの時に目がキラキラ輝いていました!もちろん簡単なステップから始めるのでバレエ経験のない方でも楽しんでいただけます👯🎵やはりど
今日はBarreWRX2回目の体験レッスンでした。以前からスポーツクラブでレッスンを受けて下さってた方が会いに来たよーと更には申込まで頂きました❤️なんとハッピーDAY😆💕ブラッシュアップで学んだことを取り入れながらリニューアルされたレッスンを体感して頂きました👯🎵
たくさんお問い合わせ頂いでした夏限定のこのレッスン‼️今年も開催します🎵詳細は予約HPへジャンプ❣️https://coubic.com/infowrl/343751
こんばんは!今日から坂部バレエスタジオEでのレッスンが再開でした👯💕夏の動きたくなる季節を利用して身体作りにmindを高めていくために腹だし(笑)先日、バーワークスのブラッシュアップで大阪のインストラクターのチカちゃんが着ててパーカー可愛かったからマネして買っちゃったリーボックのブラもホールド感がしっかりしてて着け心地最高❣️バッグもクロスになってて可愛んです❤️パンツはよーく見ると⭐️柄になってるの🎵何がいいってこのままでも移動できちゃうっていうパンツだけは私服にしたり逆にトップ
昨日は5:00起床から東京へ行って帰宅は22:00。正直ハードな1日。からの今月から増設されましたアサヒグローバルでのバレトンレッスンでした正直、ちょーっと怠かったけど汗をかいてみなさんとレッスンをしたら爽快‼️スッキリです。逆にチャージされましたあまりの着心地のよさに洗濯をして干してあったユルさらーなリーボックのこの上下を今日も手にとってしまったレッスンは午前なので保育園を送る時もこのまま🎵保育園ママや先生たちそして今日レッスンにお越し頂いた方にも可愛いって言われて嬉しかったですレッス
昨日は8時前に名古屋を出発して東京へバーワークスのブラッシュアップへ行ってきましたブラッシュアップの前にまずは六本木からスタート!そこから参宮橋で研修です。バーがなくてもできるレッスンを伝授してさらにバーワークスが楽しく盛り上がるレッスンになりました早くレッスンしたーーーい‼️この日はお揃いのリーボックのウェアでレッスンバーワークスの楽しさと効果をまだまだたくさんの方に伝えて行きたいです