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定期レッスンBarreWRX‼️バーワークスの中でのフレックス&ストレッチにもうるさいですよ笑笑😎✨テーマは【Cカーブ作れるかな？】でした。気になる方はレッスンまで🎵2枚目は脱げと言われて脱ぎました😅#barrewrx#ballet#バーワークス#バレエ#ピラティス#pirates#FRP#ファンクショナルローラーピラティス#ファンクショナルトレーニング#体幹女子#c#cカーブ#ccurve#子連れレッスン#子連れOK#アサヒグローバル四日市Ritsu_bod
Olympiasportsclubにてインボディー測定をしてきました🏋🏿♂️🏋️♀️なんと筋肉量が増えて体脂肪が減ると理想的な減り方❣️今週はほぼバーワークスのレッスンがほとんどだったのでバーワークスの効果は絶大です。そしてヒップをメインにした内容でやっていたのでヒップがなんと‼︎1.1cm減です👏👏そして【お米＝太る】という間違った知識も示せたと思います。燃やすためのパワーは炭水化物とタンパク質が必要となりますからね🍖女性としては体脂肪は少な過ぎますが忙しかった週は減ってもレッスン数が
模範から学ぶ😆笑笑今日はアサヒグローバルで定期レッスンDAYでした！終わってから遊びながら、このポーズ意外に難しい！ここが痛いとカラダの発見がありましたね👏👏職業柄、普段の姿勢など原因は様々ですが背中周りが硬い方が多いので大胸筋をしっかり伸ばしてからレッスンに挑んで頂きました‼ローラーの代わりに何か家にあるもので代用できないかなとボールも効果ありです⚽️📸bynon©︎
【BarreWRX】定期レッスンDAY❣️撮ってみたい写真があると©️さんリクエスト💛でチャレンジ笑笑😂なかなか上手く写すのは難しくって結果おもしろ写真になってしまった😆おかしいなぁ…同じタイツ履いてるのに🤔🤔🤔アプリに期待🎵
【定期レッスン】バレトンDAY❣️気づけばみんなタイツスタイル💛しかもカラフルになってきてる👯♀️タイツスタイルの方が確実に身体のラインがきれいになるとオススメしたら♡♡パッセで瞑想中⁉️寝相アート的なのをやりたくて🎵こんな感じで毎週ワイワイやっております#かのちゃん帰ったあとで撮れなかった#レミちゃん次参加で#寝相アート風#reebok#reebokwoman#reebokone#人間をきわめろ#バレトン#バーワークス#三重県四日市市#子連れレッスン#ボディメイク#久世
今日はプライベートレッスンが開催されました朝日が差し込む中、とても気持ちよくて充実した休日のスタートといった気分で私も気持ちよかったですさて昨年までおかげさまでプライベートレッスンの予約が取れない状況でしたので募集を一時ストップしていましたが若干ではありますが時間に空きがありますので予約再開します❣️同時に小顔効果、肩こり首凝り解消に効果的な顔筋リフトアップのご予約も若干承っておりますのでご興味ある方はコメント欄もしくはHPよりお問い合わせください。東海ではなかなか受けられない施術ですお待
先日Hさんから教えてもらったレシピを即採用☺︎どれも美味しくて簡単なので少なかったレパートリーが増えて嬉しい♡レッスン本数がまだ少なく身体がまだ重い年明け早々は野菜中心のメニューにしています。
あけましておめでとうございます㊗️みなさんどんなお正月を過ごされていますか？私は29,30と伊勢神宮へお礼参りへ行ってきました⛩息子くんと大きい木の中にリスさんがいるか呼んでいる写真です☺︎夜は鳥羽へ行ったら必ず行く華月で蒸し料理を♡伊勢海老も立派❣️今回はラッキーなことにエキシブ鳥羽別邸がとれたので初めて泊まりました去年エキシブのアネックスに泊まった時に覗きにきて一度は来たいと思っていたのでこんなに早く来られるとは思わなかったから嬉しさ倍増🎵ちょっぴり早くからお正月気分を味わえ
今年のプランク女王♡プランクでプッシュなんと48回👏👏素晴らしい❣️🆒でカッコいいけどお茶目な一面も♡体幹力が上がれば腕にも負担がかからずこの回数でもできるんですよ✨筋トレにも正しいポジョンがありそれができていないと関節や違う場所に筋肉がついてしまいます。バレトンやバーワークスや筋トレを通して身体の使い方を覚えてもらうことが私のレッスンの目標でもあります😊3ヶ月で体重-4キロな上にお腹が割れています👏👏素晴らしい♡
プライベート２本➕サロンの予約の1日でした☺︎健康のために身体を鍛える場を提供するインストラクター&疲れた身体をほぐすセラピストの両面からできるアドバイスもあります。どちらも共通していて身体に触れることでさらにその方の身体を知れるのでオンリーワンのアドバイスも提供しています。身体が変わったことを実感したときの表情や笑顔は私の原動力でもあります♡今年も残りわずか楽しく健康に日々を送れるために過ごしていきましょう🎵
先週はバーワークスレッスン→ランチ忘年会を開きました🎵話のネタにと動画を撮ってみました。セラバンドやボールを使ったワークアウトを音に合わせて有酸素運動効果を入れながら効率的に身体を作っていきます！よく耳にするのが動画やDVDを見ながら自宅で鍛えてたけど関節炎になったなど…間違った体勢ですると痛めたり効果がでなくなります。そのために直接レッスンを受けてもらい身体の使い方を覚えてもらいます。そうすれば自宅トレーニングでも効果が上がるでしょう。本格的に身体を絞りたいと始めた方にはまずは週
肘を伸ばした状態で少し難易度を上げてみました。胸が落ちずにプランクができるようになると腕に負担がかからずできます🧐🧐数年前の私だったらできなかったけど、みなさんとキツイ時もあるけど笑いながらバーワークスを楽しくできているおかげで体幹力がアップした証です❣️そしてcrossfitしにいつか伊勢までみんなで行きたい😎✨ラン→マシントレーニングでやれば3時間くらいするのと同じ効果がバーワークスやバレトンに含まれるので効率的にダイエットやボディーメイクが可能となるんです❣️※レッスンではやらない
秋冬コーデです♡上下共にアーバンリサーチです。どちらも一目惚れでしたが白のニットパンツが意外にヘビロテしています上のニットはアームズだけケーブルになってるのがワンポイントです。暖かい日中はパイソンのパンプスにkatespadeのオレンジのチビバックでUEの白いハットとコーディネートしました。ハットがかぶれるのも久しぶり🎵休日ならではantomsideへぷらっと入ってみました。観葉植物は大好きなのでエントランスでまずは視線を奪われました。そのあとは試着midiumiのダウン
11/30木曜日バレトン45分19:15〜20:00坂部バレエスタジオEにてレッスンを行います。今回プライベート依頼ですが依頼者の方が一般募集OKの場合は募集をかけます(^^)昼間はお仕事で難しい方もこの機会にぜひ、ご参加ください。お一人ではちょっとという方は、お友達とお誘い合わせの上、お越しくださいね🎵
今夜はとてもキレイな星空が見えますねオリオン座がキレイに見えると冬を感じます。小学生の時に習ったかな？西高東低の気圧配置になると寒ーくなりますが昨日今日ととても寒い日が続きますね。そんな中、冷え性や運動不足、肩こりを解消するべく❣️プライベートレッスンの依頼を頂きました。中学の同級生から依頼を頂きお友達も含めて8名の方が集まって頂きました。今日バレトンを初めて受けられる方がほとんどでしたが今、現時点での体力や筋肉量が身体で感じてもらえたと思います。これを機に40代よりも30代、1日で
前回アップしたコーディネートの続きSOFHのニットにカーキのベイカーパンツとのコーディネートです。夜は寒かったのでベドウィンのベストを。コンバースが寒かったのでVANSのスケハイにチェンジして夜のレッスンへ🎵ハイカットにするだけで足首の寒さは和らぎますさて先日、プライベートレッスンの依頼を同級生のお友達から受け夜に開催しました！中学校ぶりで20年近くぶりに再開した子もいてすごくテンションが上がりました全然変わってないし笑笑オフィスワークをしていて何か運動したいなって思ってたみたい
毎週土曜日17:10〜17:55にオリンピアスポーツクラブにてバーワークスん担当させて頂いてます♡毎週、受けてくださってくれてる方が整体マッサージに行ったらお腹が奥から割れてるよ♡って言われましたーと嬉しそうに話してくださいました！努力したらその分、身体は応えてくれますからね！私も嬉しい♡他にも産後キツかったパンツのウエストが緩くなってきた！や二の腕が一回り細くなったなどなどのお声も頂いてます。スポーツクラブだからたくさんのプログラムの中から選んでくれているのでそれだけ効果があるってこと
最近お気に入りのレディースブランドのmica&dealのニットのご紹介♡マゼンタに一目惚れ秋冬スタートはベージュやブラックグレーなどの色に惹かれますがすぐ飽きてくる…明るいカラーが着たくなって来る頃に出会ったニットです。ウールとカシミヤが入っている割には1万円台だったので購入いつも買うときのポイントは見た目もそうですが素材と価格でも買うポイントとなります。そこはアパレル経験を活かして行かなきゃねすごーく若い頃20代の時に一目惚れしたベルトはアローズかトゥモローランドだったかな？新
uniformexprement通称UEのニットのコーデです☆★☆このニットはカタログの時から一目惚れしてたの♡コットンがきめ細かくて肌触り最高♡日中、暑い時に1枚でちょうどいいです。スカートとの相性もGOODですVANSのコーデュロイスリッポンは中がボアであったかいの♡数年履き続けてます。同じUEのネルシャツ。中はUNIQLOサーマル嬉しい1500円朝からお天気よくて暑かったので腰に巻いたり調整できるのがシャツの良さですね近くの小学校で朝からお祭り！子供と過ごす日は動きやすい服
ずっと溜まってたのでざっも紹介※食パン※シチュー※春雨サラダ※ブロッコリーとウィンナーのマヨチーズ焼きどーもルーから作るホワイトシチューが苦手だったわたし…茅乃舎の野菜だしでルーなしで作れるレシピを発見したので作ったらすんごく美味しかったです♡茅乃舎のだしシリーズはいくつかストックしていますがレシピ本が付いてくるのがまた嬉しい今回はジャガイモの代わりにカブを入れてみました。デザートにはリンゴと柿を。※玄米白米※野菜のたまごオムレツ※白菜ピーマンの牛肉炒め※キャベツキュウリ
HPにてアップしました！https://coubic.com/infowrl/222426https://coubic.com/infowrl/222426
タイツばかりじゃなくて、ワンピースも来ますよ（笑）女子らしくね。ホワイトのチェスターコートは以前に一目惚れで購入したけど今でもおきに♡真っ白って大好き！ニットワンピースはマリンフランセーズにブーツはZARA！安かったけどクオリティー値段のわりにはGOODですさて今回フリーペーパーチアーズにレッスン情報を掲載しました。どこかで見かけたらゲットしてくださいねーHappyHelloween‼︎
さてバーワークスを改めてご紹介♡バーワークスはバレエとピラティス要素が入ったレッスンです。もちろん脚力を鍛えながらピラティスボールやセラバンドを使うことによって二の腕や背中や体幹を無駄なく鍛えることができるんです私の身体もずいぶん変わりました！器具を使うことによって逃げ道がなくなるので嫌でも鍛えられますよ♡腕を上げたりする動きがたくさんあるのでリーボックのブラは2ストラップの構造で大きく動かしてもストレスなく動けるんです！それなのに胸元のホールド感はあり、私服の下にきてもキレイに形を
講師依頼頂き母校へ行ってきた様子をHPにてアップしました☺︎https://coubic.com/infowrl/229989
みなさん連休はどう過ごされましたか？三重県では日曜日の夜が台風のピークでした。月曜日は台風も去りとってもいいお天気！息子くんのリクエストで行ったことがない公園ということで木曽三川公園へ行きました。すご広い公園で遊具も充実。私も小学生ぶりに行きました大好きな恐竜を見つけると撮ってくれって（笑）双子のような甥っ子とサッカーをしたあと、いつもの流れで取っ組み合いのケンカになり芝生の上でプロレスばりのケンカをしてしゅーりょーとなりました久しぶりに公園で遊んで楽しかったね
朝ごはんにはよくバナナジュースを飲みますすぐにエネルギーになるバナナ🍌メニューによってヨーグルトをかけたり。切るのが面倒な時はとりあえずジューサーです（笑）最近は豆乳で作って大豆類も摂るようにしています豆乳が苦手な方は牛乳とハーフで入れると苦手な方でも飲めますよん試して見てね♡
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リーボックのウエアがオシャレすぎてどハマってる今日この頃でっすさて今日はオリンピアスポーツクラブにてバーワークスでした帰宅して9割くらいは仕上げてあった夕食を急いで完成に※白米玄米ミックス※ワンタンスープ※もやしトマトカレーサラダ※ナスの大根ポン酢※ベーコンとネギの山椒サラダ※鶏胸肉と大葉の塩唐揚げ野菜をたくさん食べたかったのでお野菜多めの内容です。
