ブログ記事102件
7月よりご要望のお声が多かったので毎週水曜日に加え、金曜日も増設されましたアクセス、キッズルーム、ドリンバーカフェなどアサヒグローバルさまのご協力を頂き、とても良い条件でレッスンさせて頂いております。お友達とお誘い合せの上、お越しください!随時、体験レッスン承っております。レッスンをはじめ同じ世代の子供さんを持つ方などの情報交換やママたちの交流の場となっているのも人気のひとつですご予約やお問い合わせは下記のURLからお待ちしております。尚、PCメールからのメッセージ拒否設定されている方
絶賛盛り上がり中のバレトン@アサヒグローバル四日市ではどんどん室内がパワーアップしていますアサヒグローバルは三重県のサッカーチームヴィアティンのスポンサーでもあり、ホーム戦チケットも購入できますまたちょくちょく子供さんが喜ぶイベント情報もあります!バレトンでエクササイズはもちろんママ友作りや情報交換の場としてとても活用して頂きたい空間です。私も子供の習い事のことや洋服のブランドなどたくさんの情報を会話の中から頂いてますそして悩み事の相談などもいろいろ!私からも色々な面白い情報や身体に大
こんにちは今日も暑い1日でした💦今日はアロマリンパの予約が入りましたかわいい1歳の女の子ちゃん子供さんを預けずに来られるのは自宅サロンのメリット!今日のお客様は以前からのリピーターで子供さんを抱っこする時に左腕ばかりだそうで左肩がガチガチでしたうちで提供していますスウェディッシュとは日本のアロママッサージと違い深い筋肉にアプローチし、しっかりと頑固なコリもほぐします。オイル特有のリラックス効果・毒素排出効果・美肌効果・リンパ流し効果が全て同時に得られ、効果が非常に高いのに痛みがほとんど
先日、骨盤ベルトについて記事を書いたところレッスンで質問があったので追記しますね骨盤がくっつくのに半年かかるのでそれまでの間はベルトの着用してのレッスンをオススメしています。骨盤ベルトでもいろんな種類がありますがまずは産前から付けていたのはトコちゃんベルトⅡです。産前から重くなっていくお腹を支えてくれ産後もキュッと締めて安定させてくれます。が!トコちゃんベルトのデメリットは座ったりするとズレるのですレッスンなどで立位の状態やお出かけで立ちっぱなしの状態が長い場合にオススメです。そして
お天気がいい日が続きますね写真は撮り残してあるものの更新が追っ付いてません(笑)母は毎日バタバタです😅※玄米ごはん※たらの和風あんかけ※もやしトマトのカレー風味サラダ※ブロッコリーと豚肉のアヒージョ(エビがアレルギーなので豚肉で代用)※夏のおろしポン酢※みょうがしいたけのお味噌翌日のお昼にはメインをチキンのオイマヨ炒めにサラダを添えました。なすって油を使うと凄く吸っている感じがしてあまり好きではありません…が!今回は電子レンジで加熱したので油では調理してません大根おろしとポ
細マッチョになりたかったらバレトンです!理由はレッスンにて6月の予約フォーム更新しました。お待ちしております下記より予約フォームにつながりますよん。https://coubic.com/infowrl/381278
日曜日にバレトンの資格更新に必要な研修会のブラッシュアップに参加しに愛知県の日進にあるゴパンへ行ってきました定期的に勉強し直すという事はとてもいいことだなーと参加する度に感じ心が引き締まりますいつもならレッスンを提供する側ですがたまに受けるレッスンがまた初心に戻れてリフレッシュにもなります!参加者の方とマスタートレーナーの蟹江さんとユキさんと記念撮影今回は井出由起さんのスペシャルコラボということで2レッスン連続で受けたので完全燃焼!由起さんとは何度かお会いしてますが由起さんの爽やかなか
※玄米ごはん※春雨スープ※トマト※夏野菜たっぷりねばねばサラダ※プルコギ※キムチねばねばサラダの中身はこんな感じナスきゅうりえのきおくら納豆長芋と夏野菜たっぷりの栄養満点です!そこに出汁みょうが大葉味付け海苔卵の黄身をトッピング!ごはんにかけてもそうめんにかけてもOK‼️今から夏バテ対策を!
こんにちわー。バタバタと忙しく更新が遅れましたいつか忘れちゃいましたがいつの日かの献立です(笑)※玄米ごはん※鮭※じゃこ大根おろし※ごぼうと鶏肉煮※あさりもやしニラのバター生姜炒め※大根わかめネギのお味噌汁この日は和食です。あさりが旬の季節になりましたバター生姜炒めは生姜が苦手な子供さんでも食べられます。私も子供の頃これなら食べられた記憶があります
ここ数日、三重でも30度と急に暑い日が続いています口当たりのいいものが食べたくなるということで昨晩は冷しゃぶに※玄米ごはん※冷しゃぶ※トマトとおろしじゃこのせ※長芋きゅうりの梅サラダ※キャベツの味噌スープ※そら豆[頂き物です]冷しゃぶのサラダにはレタス人参大根カイワレをひいてあります。長芋は梅と三杯酢をかけてネバネバパワーでっす最近、ゲットした茅の舎の三杯酢をかけたたけ‼️とっても簡単に味付けできてかけるだけで味付けできて一品できちゃう優れものです
まとめて2日分のごはんです※玄米ごはん※お味噌※チキンガリバタ炒め※レンコンのきんぴら※牛タン※トマトと大根おろしのゴマサラダ昨日はこってりしたものが食べたくなったので主菜はガリバタ炒めにしました。あとの副菜はさっぱりしたものと牛タンは予定外にお肉屋さんで手に入ったのでちょっと多めの品数となりました。この日、使ったお野菜はキャベツ人参きんぴら大根めかぶです。※玄米ごはん※レンコンチップス人参ドレッシングサラダ※ポークカレー時間がない日はルー系に限ります(笑)そのぶんサ
今日は下腹部のお話です!下腹部ぽっこり‼️どうしたらいいですか?という質問を受けることがあります。出産を経験したことがある方は赤ちゃんが産まれるように体を変化させるために骨盤底筋を緩ませようとホルモンが作用します。出産後この緩んだ骨盤底筋をしっかりと戻していかないと内臓も下がってしまい下腹部ぽっこりとなってしまうわけですね。産後直後は骨盤も緩んでいる状態なので1ヶ月検診を過ぎても骨盤ベルトを締めながらのレッスンをオススメしています。骨盤がくっつくまでの半年間は面倒でもつけておくと安心で
※玄米白米※んかめ大根かぼちゃのお味噌汁※ブロッコリー※スライスオニオンとトマト青じそサラダ※タラのムニエルタイトル通りウエイトを気にした内容です。野菜の摂取量に悩んだ時はお味噌汁にたくさんのお野菜を入れるのが手っ取り早いです(笑)タラのムニエルがしっかり味がついているので副菜にはさっぱりしたものにしました。新玉は柔らかくとても食べやすく美味しいので今の季節は生で頂くのもいいですよ(^^)
おはようございます!今日は半袖でもいいくらいの暑さになりそうですね🌞さて今日はバレリーナの後ろ姿の秘密のお話です。バレリーナって後ろ姿や立ち姿が美しく顔も小さいというイメージがありませんか?その秘密は背中にあります!普段の生活の中では背中は気を抜けば抜くほどお肉がついていってします箇所でもあります。それも年齢とともに…💦バレエレッスンでは肩甲骨をぐっとおろして二の腕を横に保った状態でレッスンしたり踊ったりします。そうすることによって肩が下がって首も長くなり小顔に見えるというわけですね
今日のメニュー※ほうれん草スープ※チヂミ※鳥手羽と大根煮※玄米白米ほうれん草スープは茅の舎の野菜だしを使いました簡単美味しい上に無添加❣️離乳食のお子さんがいる方にもオススメですね。いろんな種類があってそれについてくるお料理本が最近のレパートリー入りしています今日はスープやチヂミにもたくさん野菜なはいっているのと連休の乱れをリセットも含めて一品少なめにしましたぁ。たまには手を抜くことも長く続ける秘訣です
ちょっぴりお休みを頂きましたが来月からは私のレッスン再開でっす!先月の代行の先生のレッスンも新鮮で楽しかったとのお声も聞けて、私もお客様と一緒に受けてみて気持ちがわかりとてもいい機会でしたお休みすると、昔あった腰痛肩こりが出てきたので筋肉の大切さも痛感😂来月からみなさんと一緒に頑張って復活していきますよぉーーhttps://coubic.com/infowrl/381278ご予約お待ちしておりまーす!
アサヒグローバル四日市本社の3F会議室をお借りしてアスリートフード学の講義でした。アスリートフード学と言ってもアスリートの方だけのものではありませんダイエットなどウェイトが気になってる方やバレトンなどレッスンや運動後の食事のタイミングで大きく変わって来ますのでお気軽にお越しくださいね食事は毎日!1日3回と常にするものなので、ちょっとした知識を増やすだけでも大きな変化です。次回開催予定日は17日の金曜日10:00から12:00です。ご予約はこちらからhttps://coubic.com
こんばんは!またまた雪が散らつくような寒さが舞い戻ってきましたねさて今夜の食卓です。※インゲンや人参やアスパラの豚肉巻き(味付けは醤油ににんにくをつけておいたもの)※ポテトとウィンナーのカレー風味※キャベツきゅうりツナの和風サラダ※玄米+白米※あさりの味噌汁最近の私は運動量が減っているので夜は全体量を減らしています。全体量を減らしても決してごはん(炭水化物)は抜きません!!しっかりエネルギーの源の炭水化物は抜きません。さて今日の副菜ですがキャベツを湯がいてきゅうりは塩も
今日は以前にご案内したアスリートフード学の講義を開催しました参加者の方には水泳や野球を頑張る息子さんを持つお母さん方やまだお子さんは小さいけれど、自分の健康管理のためにも役立たせたい方など意識の高い方が多かったので質問内容もレベルが高かったように思います。実際に1年前にカウンセリングをさせてもらった方にアドバイスをさせてもらい頑張って1年続けたところカラダが変わったのが実感出来たそうです素晴らしい実践して1日2日で変わるものではなくコツコツと努力をしたからこその成果ですね!エライっ!!長
春ぽい日がきたなぁーと思いきやまた冷え込み今朝はチラホラ雪も散らついてました。なのでほっこり和食が食べたくなった献立です。※肉じゃが※鯖の味噌煮※卵焼き※玄米+白米汁物があるとベストだったかなサバには糖質や脂質の代謝を進め疲労回復のや細胞の再生に効果を発揮するビタミンB群、カルシウムの吸収を助けて骨粗鬆症予防に役立つビタミンDなど、健康と若さを保つビタミン類の多いのが大きな特長です。重要なタンパク質ですね!
今日はアロマトリートメントのお話肩こり、頭痛、胃痛などの症状を持つ常連のお客様は3人の子育てをしながら正社員としてお仕事もバリバリ頑張るパワフルママ。スケジュールを聞いただけでもこの症状は納得できるほど多忙に過ごしています。そんな中、頑張って時間を作ってもらいまずは1ヶ月感覚を開けずに通って頂いていくうちに体質改善の効果をご自身でも分かるくらいになってきました!以前なら疲れのピークになるとロキソニンを服用しないといられなかったそうですが飲まなくても頑張れるようになってきたとのこと薬だけに
特に運動をしている方にとっては身体作りやパフォーマンスの向上に左右する重要なものとなります。そうでなくても健康を維持するためにも欠かせないもの。アスリートを目指す方や運動をしている家族・健康維持の基本でもある食事学のまずは基礎を知りましょう。主婦の方なら知っている知識にプラスするだけでいいんです♪第1回目は【基礎とジュニア期&試合前後の食事編】の内容となります。今後、内容を変えての開講も予定しておりますので基礎の受講をオススメします。【日程】2/3,2/6,2/13,
いつもお肉は丸賢さんでお世話になっています先日、オススメということでオリジナル商品であるHiro's工房の生姜入りソーセージをゲット鍋に入れても美味しいと伺ったのでお鍋の時にいただきました。生姜がほどよく効いているのでさっぱりしています。ボイルで食べても美味しいです普段、生姜をあまり口にしない息子も美味しいとおかわり!ひとつでも多くの栄養素を摂取できるのでオススメです!冷え性の方にもですね
以前にも紹介した低カロリー高タンパクのタラの京風あんかけをメインにおでんで大豆類も摂取。副菜にはもやしときゅうりのゴマ酢和えです。地域柄おでんはお味噌でいただきます!味噌も重要な栄養ですね
アスリートフードマイスターの講習へ行ってきました資格保持が参加資格の条件だけあってより濃い内容と復習にもなりました
※チキンのトマト煮※コールスローサラダ※コーンスープ※カボチャのバター炒め※玄米×白米リコピンと抗酸化作用のあるトマト煮にはチキンと大豆のタンパク質も豊富!トマトは嫌いだけど…という甥っ子も美味しいとおかわりしておりましたアスリートフードマイスター久世律
※玄米&白米※ぶりの照り焼き※野菜炒め※大根の煮物※豆腐のそぼろあんかけ旬のぶりをメインの献立です。玄米がカラダにあってたのか玄米と白米を1:1の割合で炊いていますがとても腸内環境がいいです。白米を混ぜると小さなお子様でも食べやすくなりますよんそして同時にビタミンBも摂取できるのでありがたい強いカラダを作って行く為にも大豆類からタンパク質や鉄分も積極的に摂取しましょう。
年末年始で運動量と食べる量のバランスが崩れてしまうのも仕方ありません…よほどのアスリート魂がないと💦たまには食を楽しむ時間も必要です。もし年末年始にちょっとウエイトが…という方にはシーズンの始めは和食を中心とした献立で身体を戻して行くことに焦点をおいていくことをオススメします!基本的に和食中心のメニューを普段も心がけていますが芽乃社のお出汁を頂いたのをきっかけに今年の目標は和食のレパートリーを増やすこを目標にレパートリーがまだまだ少ないので今年は増やすぞっ
セラピストのお仕事の話スウェッディッシュ技法をつかった手技で筋肉をしっかりと元の位置に戻してあげることで筋肉疲労の軽減、怪我の予防や凝りをほぐしていきます。スウェッディッシュはそれだけでなく、リンパもしっかり流すので続ければ免疫力が上がったり生理不順が改善さりたりと他にもいい効果が出て来ますとても楽になった!こんな楽な感覚は久しぶりだ!とのお声を聞くと私もすごく嬉しいですインストラクター業もしてることもあり姿勢やどこの箇所の筋肉を鍛えると改善されるのかもアドバイスもさせてもらうこともあ
さてさて最近アップが遅れましたが写真は撮ってありました(笑)これはある日の夕食!この日は旬のさんま(子供の分も一緒に置いたので2匹。私1人で食べませんよ笑)に豚肉ともやしの炒め物。茄子の揚げ浸しにあさりのお味噌汁です。鉄分やタウリン、ミネラルが多く含まれるアサリは貧血予防にも効果があります隠れ貧血はご自身でも気づいていない方が意外と多いんです。怠さが続いてやる気が起きなかったり目の下をめくった時に白いなどの症状の方は要注意ですよぉー。鉄分=レバーという認識が多いようですが実はアサリなどの