中田コミュニティハウス

今晩は横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。そして6月です。あっという間に半年です。夏に向かっています。身体を動かしていますか???良い動きの基礎を作る事で、生活不活発は防げます。不活発になると、ロコモティブシンドロームの危険が･･･。兎にも角にも身体を動かすきっかけを掴んで下さい。ストレッチタイムで身体をほぐしたら、6/

今晩は横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。4/18ストレッチタイム無事終了しました。次回は5/2です。普段御一緒している方は参加されるとお聞きしておりますが、このブログをご覧頂いている皆様とも御一緒出来ればと念じています。さて、今回。久しぶりの方、前回は体調不良で休まれた方、ご家族の騒動、色々あってお土産話が賑やかでした

今晩は横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。さて、4/18はストレッチタイムです。ご都合は如何でしょうか。詳しい事は以下リブログをご覧頂きたいのですが、少人数でのんびりと言いたい事を良いながら、身体を動かしつつ、より良く歩くきっかけを得て頂く時間です。実際しばらく休んで又参加する方は、身体が動かない!!と、そして動いた後

今晩は横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。よく考えたら昨夕は熊本地震が一年前に発生していたのですね。横浜にいて状況はマスメディアから伝え聞く程度でしかありませんでしたが、その他にご縁を頂いて、電話で直接現地からの連絡を受ける場面もでてきました。お話を聞くしか出来ない、そこで何が出来るのか、色々と考えていた事も覚えています

今晩は横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。さて、4/20は夜のストレッチタイムです。ご都合は如何でしょうか。詳しい事は以下リブログをご覧頂きたいのですが、ポール歩きの会に参加したくても時間が合わない方、少しでも身体を動かしたい、そのきっかけが欲しい方にはジャストなプログラムです。デスクワークの途中やTVを見ながらでも出

今晩は横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。気付かないうちに4月になりました。あっという間ですね。日本の中で最も人の動きが大きい時期でもあります。3月が別れなら、4月は出会い。これからどんな出会いがあるのでしょうか。楽しみですよね。さて、今月のプロジェクトインフォメーションです。今月から毎月第三木曜日の夜は、当Project主催で歩き方を見直しながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きのきっかけを作るプログラムへ移行します。御一緒する方が増えれば、金曜日開催・日程増加

今晩は横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。さて、本日は横浜市中田コミュニティハウス主催歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ最終会です!!今後は当Project主催へ移行し、皆様と普段から良い姿勢、しっかり歩きが日常の物になる様手伝い致します。主催者変更に伴い、変更点が出てきますが、追ってお知らせ致します。それはさておき、3/16はコミュニティハウス主催としては最後のプログラム!!賑やかな時間が待っています。皆様と御一緒出来る事を心よりお待ち申し上げておりま

今晩は横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。遅くなりましたが、3/7ストレッチタイム無事終了しました。次回は3/21です。皆様のご参加心よりお待ち申し上げております。さて今回、相当お久しぶりの方も交えていつもの通り足裏コンディショニングからスタート。日常的に全身を動かしているか、書き物や編み物等をしていて、大きく体を動かしているかで、姿勢はどうしても変わってくるようです。大きく体を動かさず、座位姿勢での活動が多いと、猫背姿勢が当たり前になって、適応能力上もその動きが快適

今晩は横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。さて、遅くなりましたが、12/15中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”無事終了しました。次回は1/19です。皆様と御一緒出来る事を心より愉しみにお待ち申し上げております。今回は初めての方がいらっしゃったので、ウォーキングフォームに注意してプログラムを展開しました。と言っても、いつもの通り足裏コンディショニングから全身のストレッチや、コアコンディショニングといった身体を整える時間は大切に。捻り動

今晩は横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。11/15コンディショニングプログラム無事終了しました。次回は間が空きますが12/6です。皆様のご参加心よりお待ち申し上げております。さて、今回足裏コンディショニングの時間で盛り上がったのはショウガの効能から始まって､伝統的な食材の話。やはり先輩方よりさらに先輩方のお知恵というのは貴重だと思いながら、足裏をほぐし、下半身・上半身とほぐして小休止。小休止後は、ポールとボールを活用して、ボールを踏み込んだ際の重心移動を利用した

今晩は横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。さて、11/17は横浜市中田コミュニティハウス主催歩き方を変えて体調すっきりエクササイズです。このプログラム、結構隠れていますが､実は相当お得なプログラムですよ。足裏コンディショニングから始まり、椅子に座った姿勢を中心にして、ポールや小さいバランスボールを使いながら、全身をストレッチ。でも、こうした動作は日常で出来る事を組み込んでいます。最後はポールウォーキング・前方着地型を中心に､普段の歩きを見直したら、あっという間

今晩は横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。10/20中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”無事終了しました。次回は11/17です。皆様のご参加お待ちしております。さて、夏ばてならぬ秋バテで、体調を崩す等、影響を少なからず受けていた方もいた様でした。そんなお話しをしながらも毎度おなじみ足裏コンディショニングから、下半身ストレッチへ至る一連の流れからスタート。太腿裏のストレッチは今回はポールを使用しました。そのまま椅子に座ったまま、ポール

今晩は横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。さて、10/20は中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”です。日常移動以外に身体を動かす時間が無い方、是非夜の中田コミュニティハウスにお越し下さい。予約不要、当日受付プログラムです!!そして、このプログラムの良い所は、予約なしでぶらりと参加出来て、足裏を中心に身体をほぐしながら、ポールウォーキング・前方着地型を活用して、普段から良い姿勢しっかり歩きが出来る様になるきっかけを掴める事。だから、ポ

今晩は横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。昨日、10/14体験会の下見でコースを歩きました。(写真は柏尾川で見かけた鴨達です)会場への移動の車中からも、歩いている人・走っている人の姿が目に入ります。そうすると、改めて感じる事が有ります。「無意識の歩き方が、ウォーキング/ランニングの動きに反映されている。」わかりやすいのがウォーキングです。なかなか理想的なフォームで歩いている方を見かける事は殆ど有りません。かく言う私も出来ているのか、いつも自問自答です。翻

今晩は横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。コンディショニングプログラム無事終了しました。次回は11/1です。皆様のご参加心よりお待ち申し上げております。と言う事で今回。いつもの通り足裏コンディショニングから下半身ストレッチのいつもの流れでスタート。膝や腰への不安から、サプリメントを使った方が良いのか､と言う話で盛り上がった後は、ボールに座って上半身を軽くほぐして小休止。ここからは体重移動と、その身体の反応を利用した捻り動作を組み合わせた動きを。バランスを取りなが

今晩は横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。レジかごバックが、リュックになる!!たまたま見つけてビックリ!!慌てて写真を見ました。で、購入する間もなく書いているので、実物は見ていませんが、リュックのストラップもしっかりした仕様なので、耐久性もそれなりにあるはず。買い物ので歩くのは良いけど、袋で手がふさがるので、ポール歩きは出来ない､と言う声は良く聞いていましたし、そうした場合はリュック系のバックを使ってみては如何でしょうとは申し上げておりました。が、リュックって･

今晩は横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。先日JAFAフィットネスカレッジへ参加した事を報告しましたが、おまけでヴィーナスフォートのMEGAWEB内ライドワンでマニュアル車に乗るのは恒例となりつつあります。と言うより､そうでもしないと乗れない物です。（図は実物は撮影する暇がありませんでしたが、試乗したアズライトブルーの86です。）そして、乗ってから自宅の愛車（悲しい事にAT車です）に乗り換えて改めて思った事を整理したいと思います。今回のJAFAフィットネスカレッジ

今晩は横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。さて、前回に引き続きJAFAフィットネスフォーラム参加編、9/14のお話をしたいと思います。が･･･、写真撮る間もなく朝も大雨と、大忙しのプログラムだった事を最初にお断りします。9/14の講座は一番受講したかった､井上トキ子講師のプログラム。3日間会場担当頂いたJAFAの担当者曰く満席だそうで、当日会場入りしたら、本当にその通りで、熱気が一番高かった、特に後半戦が美腸の話だったので、美容関係者らしき人もいました。そんなこ

今晩は横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。ポール歩きのうち、ポールウォーキングの良い所は、ポール扱いが出来る様になると，いつの間にやらポールを持たない普段の歩きが、良い姿勢で歩けるようになってしまう事です。これ迄ポール歩き（ポールウォーキング）体験会に参加されていた方は、ポールウォーキング・前方着地型がスタートでしたが、慣れるに従いお目にかかると無意識にポールがなくてもきれいな姿勢で歩かれる方が増えてきている事を感じています。それだけ、ポールウォーキング

今晩は横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。改めて9月のプロジェクトインフォメーション＆10月ポール歩きの会のお知らせです。まず、9月20日のコンディショニングプログラムですが、まだまだ湿度が高い事で体調を崩しかねないと言うお声が多かった為、特別プログラムを中止とし通常プログラムに戻しました。予定が変わりまくり，申し訳ございませんが、人生の先輩方が多いプログラムでもあり、化け物養成塾が･･･になってはいけませんので、変更をご容赦下さい。また、9月は諸般の事情によりお

今晩は横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。またしても報告が遅れましたが、8/30コンディショニングプログラム無事終了しました。次回の通常開催は9/6です。皆様と御一緒出来る事を心より楽しみにお待ち申し上げております。さてこの日、台風騒動でもありましたので、中止も考えました。が、天気予報で雨は14時頃に来て、終了時刻には止んでいると出ていましたので、決行とさせて頂きました。当然話の中心も台風です。私が天気予報を構えていたのは、TVのDボタンでしたが、それでも盛り上が

今晩は横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。この所ご報告が遅れていますが、横浜市中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”無事終了しました。次回は9/15です。皆様のご参加心よりお待ち申し上げております。さてこの日、いつもの足裏コンディショニングから下半身ストレッチの流れでスタート。気温上昇で水分を取り過ぎてしまうと言う話で盛り上がったので、足裏のツボ押しや、ふくらはぎ周りのマッサージ、膝裏のリンパの刺激など､時間を掛けて丁寧に行いました。こ