中年ダイエット

​脂肪のスーツを脱ぎましたダイエット前の大事な儀式も終わり、いざプールへ！（ちなみにこの時点での目標体重はマイナス10キロでした）久しぶりに入ったプールはなんだか新鮮で来ている皆さん真面目に泳いでいたり水中ウォーキングをしています。私もここに仲間入りするんだ、と思うと緊張しました🔥そもそもクロール自体、泳ぐのは何十年ぶりだろう。25メートルプールだというのに、それ以上の長さに感じる、、、最初の頃は途中苦しくて足をついてしまうことも多々小学生の頃は25メートルな

​脂肪のスーツを脱ぎましたさて、ダイエットを始める前にどうしても確認しておかなければならないことがありました。それは「体重測定」。これをやっておかないと、いくら痩せたのか当然わかりません。家には体脂肪計があるというのに、これまで怖くて全く乗ることはなく、ただの置き物状態になっておりましてさて、おそるおそる体重を測ったところ、なんと20年前よりも15キロも増えており、あと数百グラム増えたら大台に乗るところでしたこれはダイエットを始めることにして本当に正解だった！これ以

あすけんの昨日の結果は8点でした.....8点って！！昨日は自覚があるほど食べてしまっていた。朝ごはんだけで1000kcalも食べていました。そりゃ8点も納得

食べたものを毎日毎食あすけんに登録。「朝ごはん、しっかり食べましたね」と褒められている感がありますが「次の食事では糖質を抑えましょう」って書いていた。最後まで読んでいなかったから褒められているとばかり思っていました('◇')ゞあすけんやって、まだ1週間もたっていないですが、やっぱり私食べ過ぎなんだなぁと、少し反省しています。でも何食べていいかわかんねぇぇぇぇぇぇぇぇ

お疲れ様です！！エルプロモです！！さあ、そろそろお昼の時間・・・・・ですが・・・・今日玄米焚いてくるのを忘れてしまい何もない(´;ω;`)結局お腹に入れば同じなのでは・・・もう一番安いカップラーメンにしようかと思います・・・・・最近、白米の代わりに、玄米を食べるようになったのですが、カロリー自体は白米とそんなに変わらないですが栄養価や食物繊維などが段違いというお話を聞いたのでしばらく続けてみようかとも思ってます＾＾もちろんいつものようにアマゾンで購入です

2月に油断して増えた体重を減らすために意を決して野菜スープダイエットをして2キロ減らしました。その時から間食にお菓子は極力食べずに蒸かし芋ふかしたかぼちゃを食べています。本当は芋やかぼちゃも糖質が高いのでよくないのですがねコロナ時期は52キロまであった体重も今は43〜44キロを行ったり来たりです。目標は42キロですいつか野菜スープダイエットについても書きたいです。お読みくださりありがとうございました

こんにちはバルンソン韓医院です！！本日のQ＆Aは第49弾【中年のダイエットはマイナス(-)ではなく,プラス(+)が重要？】になります。中年太り…健康的に痩せていきたいですよね今回は中年のダイエットにまつわる話になります本日のQ＆Aは以上になりますいかがでしたでしょうかまだまだお客様の気になること沢山あると思われますお客様の関心が当院の成長に繋がっていきますので気になること等ございましたら気軽にご相談の方お待ちしております

もう直ぐ、夫の命日です。多分その日を1人で迎えることになる大丈夫だと、思うけれど取り乱して泣いてしまうのもそれはそれで…相変わらずなんの欲もなく食べることも疎かにというか運動量が少ないのでほぼ、1日1食これは強いてそうしている部分もある石原結實医師の著書を愛読中内容に頷けること多しそして空腹、絶食、粗食を推奨されている日本人の古来の食事スタイルが望ましいと身体を冷やさない満腹にならない断食で体調をうかがう6月から毎月1キロダイエットを始めたマイナス4

美原ミエです前回のブログが通常の１０倍以上の方から閲覧があり驚いていますありがとうございます最近読み始めた方の為に今日は私のダイエット記録を振り返りたいと思いますダイエットを本格的に始めたのは今年の１月１か月後に健康診断を控えていたしスリムな旦那さんの体重に近づいていき焦りを感じたからです自己流のあまり食べない有酸素運動筋トレで２キロ痩せましたでもそれ以上大きく減る事はなくただただ我慢しんどい思いをしていました４月の時点で2.5キ

とりあえず、体重キープを続けているRieruですしょっちゅうチートデイにならないよう、心がけていますが、量はしっかり食べています。先々週のLINEニュースで紹介されていたレシピが気になり、8月上半期は5食も作りました♬.*ﾟその名も『ごまだれサラダうどん』！ごまだれに、無糖ヨーグルトを使っているんですよ。最初は小さいサイズので作ったのですが、次からはコスパを考えて大きいサイズ(400ｇ)で。一食100ｇで足りるので、4回分使えます。え〜、無糖ヨーグルトで〜?と半信半疑でしたが、これ

恐らく湿気と暑さにヤラれてるのだろう……なにせ私の住むこの団地は私と同じ40代アラフォーなのです。。。古い………そう。古い………何が言いたいかと言うとクーラーがないそうクーラーが付けれないのですよ✋昔、函館はクーラーがなくても過ごせたけども今はその室外機の熱や砂利道がなくなりアスファルトになったからとかで平均気温が上がって（日本🗾殆どですが💦）クーラー無しでは若くもないしキツイざんす🥵てな、事でダルダルダラダラでしたー😵目標体重まであと3.6k

4週間ヨガ🧘‍♀️やるって調子こいて📝書いたけども今日、こんなトコ筋肉痛になった事ないよ！て、トコが筋肉痛💥人生最大、念願の夢が明々後日だから無駄な動きをして怪我や支障をきたしたく無いなので私の大イベント終わってから1からやります✋💦しかしその筋肉痛☝️あんな短時間しかやってないのにこんなになるなら真面目にやるとまりこみたいになれるかもねーーー😆会いたかったーー！😭【おもしろプレゼント】おもしろtシャツ俺流総本家魂心Tシャツ諦めるのはいつで

昨日から北海道マラソンを完走する為に暑さ対策として日中の暑い気温の時に走るを、意識してます☀️だかと言ってここ函館はとても過ごしやすく札幌ほど気温が上がらないんですよね〜〜〜ほんで基本、走りたくないモンだから気が乗らない⤵️笑だけどあと1ヶ月しかないから渋々、練習へ💨💨4km過ぎに1個目の薬局💊ん………求めているのと違うのよね500ml1袋で5本位欲しいのよ🥤5km地点の温度計では29℃でした☀️函館人にしてはキツイ暑さでーーーす🥵あれから2

今日の朝活は究極のボディメイク28日間、4週間ですね、のヨガをやってみました🧘プランはコレ↓1日3つのヨガをやるみたいです☝️早速、朝ヨガからスタート💨これは何なくクリア朝から清々しいです✨そして時間があるので次のヨガ🧘‍♀️これはキツイ！！！体が硬い上にテンポが早くヨガってゆーよりトレーニングが入ってる感じじんわり汗、かきました💦そしてそしてーー凄い画像ですね😅笑これまたキツイ！筋トレじゃん！笑完全、汗汗流れるヤバっ💦毎日やると効果がホント出そう

朝やれば激痩せ！朝一起きたらコレだけ！2週間で➖5kgのタイトルに目が👀行きまんまとそれに乗っかり朝、ダイエット🐷そうそうそうそうの声が耳障りだったがやり遂げました✋笑エアリズムコットンVネックT（半袖）UNIQLO790円GIRLSエアリズムコットンブレンド胸二重キャミソールUNIQLO790円エアリズムUVカットフルジップパーカ（長袖）UNIQLO2,990円目標体重まであと5.3kg

『パッビンス』エネルギー：710キロカロリータンパク質：26g脂質:14ｇ炭水化物：76ｇ韓国を代表する夏の食べ物。パッビンスと呼ばれる韓国のかき氷ですが、韓国で見た方もいらっしゃるのではないでしょうか？今回はスタンダードに小豆とインジョルミ（と呼ばれるお餅）の乗ったパッビンスです。氷だけだから…と油断したら、非常に高カロリーです！お友達と一緒に分けて食べるのがよさそうですね。

美原ミエです生理前の爆食期を乗り越え暑さのせいもあるのか食欲が激減してしまいましたしっかり食べるダイエット中の私としてはこれは良くない事ですあんなに食べたかった甘い物も「アマイモノッテナンデスカ・・」ってくらい興味もなくなり揚げ物も暑くて作りたくないさっぱりした物が食べたいと思うようにアプリで見るとカロリーや栄養素が足りない日も出てきてしまって何とか無理やり食べている感じでしたそんなこんなで久々体重測定マイナス５００g半年で８キロ減量成功

来年慶事の予定があり、その為に健康体重まで落としてね♡と、娘Aに頼まれたRieruですう…頭領からは、「また太ったじゃろ?体重計に乗ってみろ。」と言われていましたが、体重計に乗ることもせず、通常運転。前にダイエット熱が高かった時期はいつだったでしょうか?調べてみると…『『グラスフェッド・ギー』と『ココナッツオイル』を取り入れた結果』今年の1月1日から『ゆる〜い』ダイエットを続けているRieruです★10日間はダイエットを意識し、次の10日間は普通に過ごす『ゆる〜い』ダイエット。そのゆる

『八宝菜』1人前エネルギー：213キロカロリータンパク質：20.7g脂質：7.5ｇ炭水化物：15.2ｇ八宝菜は脂質が高く、高カロリーなメニューです。豚肉を使わず、シーフードミックスを使うことで脂質が抑えられますよ^^白菜やきくらげをたくさん使いましょう。

『焼たらこのおにぎり』1個121.5ｇエネルギー：204キロカロリータンパク質：5.99g脂質：0.98ｇ炭水化物：41.3ｇおにぎりの具材でどれを選べばダイエット向きでしょうか？まず玄米や雑穀のものを選ぶこと。梅や昆布、マグロを使ったものも低カロリーです。シーチキンマヨネーズは高カロリーで糖質も高いので、選ばないようにしましょう。

『アジフライ』1匹53ｇエネルギー：114キロカロリータンパク質：9.07g脂質：6.52ｇ炭水化物：3.69ｇ1尾で114キロカロリーと高カロリーになります。脂質も高い方になります。アジには脂肪燃焼に役立つDHA（ドコサヘキサエン酸）EPA（栄子さペンタミン酸）が含まれますが、こちらは調理をすると減ってしまいます。揚げると50%も減少します。アジフライはダイエットには向いていないようです…。できれば刺身などで食べましょう。

『レタスチャーハン』1人前398ｇエネルギー：700キロカロリータンパク質：17.63g脂質：24.8ｇ炭水化物：95.96ｇレタスチャーハンのカロリーがこんなにも高いとは！びっくりです。高炭水化物、高脂質ですので控えていただく方がいいですね。

『クロックムッシュ』1枚エネルギー：379キロカロリータンパク質：14.05g脂質：21.61ｇ炭水化物：31.43ｇチーズやハム、パンで作られるので決して低カロリーとは言えませんが、ロースハムをボンレスハムに代えたりパンを糖質の低いものに替えるとダイエット中でも楽しめます^^

今ダイエットしてまして、しかも今回は成功しておりますもう少し結果が出たら中年ダイエットについて書こうとおもっていますが…そんなダイエット期間夜食、これ、食べました◆養命酒くらすわ国産大麦グラノーラ帰宅が遅くなったから夕食抜こうかとおもったけど、それもよくないしねこの間諏訪に行った時に、自分土産に買ったやつですきび糖シナモンりんごアーモンドぶどうしっかり硬めの大麦で食べ応えあるからお腹いっぱいになったプレーンヨーグルト（特に小岩井の生乳ヨーグルト）すごい好

いつも、👍😁💕いいね、と、フォローありがとうございます😊しばらく、仕事のことや、お金のことで頭がいっぱいで、正直ダイエットとか「無理無理無理、、」でした。でも、久しぶりに体重計乗ったら、、10月の数字がこれ、、やってたのは、腰痛予防、解消のためのスクワットを1日20回程、、(笑)ほんとそれだけ、、お菓子なども食べたい分だけ好きに食べてた(笑)嬉しいね。

みなさんおはこんばんちわなかなか63キロの壁は切れない年末には61キロ位になりたいなあ

みなさんおはこんばんちわ中年ダイエット地味にいや少しずつ確実に体重は落ちています昨年12月に超絶太っていた時から−15キロ位!まだまだ頑張ります地元名物夕陽と虹のコラボ良いことあるか

皆さんおはこんばんちわ一時64キロ代まで落ちましたが先週食べすきたでもね少しずつ減ってマス

いやこれ…健康に影響でるって、やば…もう逃げられないのでダイエット始めます

今年も水着が着れなかった…アウトレットとか行っても洋服にテンションあがらない…そんなことを繰り返すのももう終わりにしたい！ちょっとヤバ目の体重増（2年で７kg、しかもドックで指摘されるまで気がつかなかった）があって、急にダイエットに覚醒しました。なので、これの体験募集に飛びつきました！◆ダイエタリーライフサポートシボヘールネーミングセンスがもう分かりやすくて好き！葛の花イソフラボンの機能性表示食品で、中年ダイエットとか、BMI25以上推奨とか・・・