ブログ記事742件
座ったとき座面にどの骨が当たっていますか?仙骨・尾骨で重さを支えていませんか?(寝腰の状態)この座り方ばかりしていると姿勢を崩します。その結果不調も招きます。座ったとき自然と坐骨が座面に当たるのが腰が立った状態。(立腰の状態)あなたの座り姿勢はいかがですか?「あらやだ寝腰だわ〜」という方は立腰体操3種の神器をやってみてください。体操をやり終えたら自然と立腰(腰が立つ)になるのを感じられるでしょう^^動画プレゼント🎁公式LINEでお友達になった方限定で下記の動画を
MOOMIN💖超lovelyなMOOMINのホットeyemask茨城からお越しの患者さん左のお尻と膝のお痛みでご自身でBOSSプレートのネジを調整して下顎を右にずらしたそう術前、術後で首が伸びてるのがわかりますか?術前はひどく猫背で、モアレ像での等高線が少なく肩甲骨周りの同心円が蝶々の羽のようになってきます。丸まった背中にスマホ首になった首は見られません。術後は姿勢が良くなり、同心円以外にも背中のS字のカーブがはっきりして高低差が顕著になり、全てのラインが増えています。そして首
全身200の骨365の関節650の筋肉あなたはどれだけ使いこなせていますか?例えばよく使う手指の関節よく使う割に知覚できていなかったりうまく使いこなせていないのではありませんか?あの(!?)有名な股関節でさえ股関節中心点は不明瞭ではありませんか?股関節中心点が不明瞭であれば正確に脛骨直下点で立つことは難しく地球の重力に従って(骨で)立つことができません。正しく立てていないとただ立つだけなのに無駄に筋肉を使って無駄に身体を力ませてしまい知らぬ間に疲労は蓄積し、身
不良姿勢は呼吸に影響を与えるのか?呼吸をするための構造はとても複雑なため、不良姿勢が継続してしまうと呼吸をする上で重要な横隔膜の運動の低下や、胸郭の可動性低下に伴う肺での空気の取り込みを悪くし、結果として呼吸が浅くなる状態になります。www.gajumaruchiro.com
「痛みのストレス」は強く、「痛みの記憶」は深く刻み込まれます。痛みからの逃避姿勢は長く続きます。痛みが消えた後も、不良姿勢として無意識に固定されます。「関節をこれ以上動かすと痛みが出る」そういった記憶は痛みが無くなった後もずっと残ります。一度刷り込まれた負の記憶に上書きとして再教育するのがリハビリの難しさです。肩や肘の手術をした投手が元の躍動感あるフォームで投げれなくなるエピソードもよくあります。関節可動域訓練で何度も何度も繰り返し「あ、痛くないんだ」
こんにちは、げんき堂整骨院鶴見駅前院です。皆様は猫背、巻き肩、反り腰、スマホ首など、自分の姿勢の悪さで気になっている箇所はございますか?今日はそんな悪い姿勢、不良姿勢についてお話していきたいと思います。不良姿勢とは、日常生活でついてしまったちょっとした癖や、無意識のうちに行ってしまう身体の反復運動、座りっぱなしのような同じ姿勢をとり続けることで筋肉の緊張、収縮した状態が持続してしまうことでおこります。不良姿勢によっておこる症状は様々ですが、例えば猫背。猫背は背筋を正
皆さんは頭の上げ・下げで、まっすぐ上を向くことが出来ますか?コロナ禍によって、「リモート」でお仕事をされる方が増えるに伴い、首こり、肩こり、目の疲れや頭重感を訴えられる方が急増しています。パソコンでの長時間作業は筋疲労を生じやすく、不良姿勢を助長します。代表的な不良姿勢は、頭が体の真上に乗らずに前方に出て、背中は丸まった「猫背」、両肩が前方に出た「巻き肩」です。パソコン画面を覗き込むように頭が前に出る姿勢が続くと、頚椎が本来の正常な姿である「前方凸の穏やかな前弯カー
日々の生活習慣において一度身についた姿勢や動作というのは、なかなかそれ以前の状態には戻らないものです。もちろん、カラダにとって“好循環”的なものであれば大歓迎ですが、どちらかと言えば、“悪循環”的なもののほうが身に付きやすいのが世間一般の相場とされているのではないでしょうか。いわゆる、それが誰もが一つや二つはもっている「癖」と言われる悪習慣。“なくて七癖”と言われるくらいですから。それらは積極的に身につけようと努力した記憶はないもので、他者から指摘されて初めては気づいたと
こんにちは。鍼灸師しのちゃんです。最近、20代の子が「わたし、首のシワができやすい体質なんです😔」って言ってるの聞いて、ビックリした。確かに、肌質的にできてしまう人もいますが、先ずは、自分の姿勢をチェックしてほしいです。首のシワを誘発させるような不良姿勢を続けていたら、シワが出来るのあたりまえ。さらに、見た目ブスになるし、首のシワだけじゃなくて、全身のラインも崩れています。ちょっとした意識で、姿美人になれます。小顔効果と首のシワ改善のストレッチを、スキマ時間にや
【美しさは自分の中に】美しさは体の軸となる体幹がある事年齢と共に姿勢が崩れやすいのは姿勢を支える体幹が弱くなっていくためです。どんどん重力に対して真っ直ぐ立てなくなってくると不良姿勢、猫背となったりして肩凝り、腰痛、膝痛が起こりやすくなります。レッスンでは多くの方が体幹が弱く慢性的な肩凝りお腹ポッコリだった方々も肩や背中の力みを緩め、体幹インナーを活性化させる事でどんどん綺麗な立ち姿勢になり自分に自信を持たれています。幾つからでも身体は変わる3月zoom、リ
こんにちはまだまだ寒いですが春はもうすぐそこ春は解毒の季節とも言われ漢方的にも寒い冬に溜まりがちだった毒素を出す季節なんです春は苦いものを食べてデトックス!なんてのも必要なんだけどまずは肝臓がしっかり働ける事肝臓の機能が低下しているとダメなんだよね!色んな方法があるけどまずは位置がちゃんとしたところにキープされている事整体などでは内臓調整と言って内臓を正しい位置に戻していきます昔は私もそんな内臓の位置なんて変わるのか?なんて思ってましたが施術をしているとあ
こんにちはマッスルハッピー村上です。日常生活もそうですが不良姿勢であるとある部分に負担がかかり痛みとして現れます。もちろん、筋トレも同じです。正しい姿勢で行わないと痛みにつながってきます。正しい姿勢はなんとなく分かっているかと思います。逆に不良姿勢とはどういった姿勢を指すのかお話していきます。不良姿勢とは上の3つに分けられます。猫背・反り腰はある程度、一般的なので割愛させていただきます。スウェイバックとは猫背+反り腰を合体した姿勢となります。さらにストレートネックも加わる
みなさまこんばんは✨😃2月もよろしくお願い致します✨😋さて今月の課題は【肋骨のサビ取りをしよう】です✨老化は背骨から!重力や不良姿勢であばら骨が固まっております。肋骨をアコーディオンのよう柔らかく柔軟に使えるようになるとバストアップや呼吸が楽になる、頭痛など様々なメリットがあります!レッスンは2月2日&3日ございます。続けて行うとより効果も上がります🤓皆様のご参加心よりお待ちしております✨😄
前弯後弯型の不良姿勢をお人形さんで再現したいけど、難しいです。誰かモデルさんになって~(笑)。いとこからもらった「磯自慢」呑んで、コレからを考えなきゃ。日頃の習癖と姿勢分析(静的&動的)、重心動揺、姿勢安定度評価、噛み合わせ、不良姿勢対策、…どう統合させるか、デスね。試行錯誤ですが、どなたかご一緒しません?
こんにちは。パーソナルトレーナー、健康運動指導士の中川敦子です私たちの姿勢は日常生活や仕事、スポーツなどでとる習慣的な動作や姿勢にとても影響を受けます。日常生活の癖・いつもバックを同じ肩にかける・足を組む時上になる方がいつも同じ・横座りはいつも同じ側など。上記はよくテレビや雑誌にも載っていますよね。仕事中の癖・パソコンの位置が体に対して右(左)側にある・車に長時間乗る・ずっと左から右への流れ作業など。スポーツ・右打ちなど片側だけよく使う・中腰が多い
訪問ありがとうございますスポーツジムインストラクターがサポートするトレーニング「時短健康、時短美体」kanekostretch神経系修了!!いかがお過ごしですか昨日は、お勉強をしにマイチャリで銀座まで!心地よい気候だったのでお買い物している人がいっぱいでした街中の人を見るたびにあっ、不良姿勢!肋間神経をストレッチしたらよくなるなぁ胸郭を上げたい!!かかと重心だと膝が曲がる
寒くなると増えてくるのが、膝痛です。夜中や明け方に膝の痛みで目が覚めたり、寝返りした時に膝の痛みで飛び起きる方もいらっしゃいます。以前は膝の内側の痛みを訴えられる方が多かったのですが、最近は膝の外側や膝裏の方も増えています。膝痛の殆どは、膝周辺の変形が原因となるものです。膝関節の軟骨がすり減ったり、不良姿勢や歩き方などが原因となる膝周辺の靭帯損傷や下肢の筋力バランスの乱
【浮き指】ってご存知ですか?≫足趾が浮いてる(過伸展)状態…を指しますが、◆小学生の運動機能低下との関連性◆不良姿勢との因果関係などが指摘されています。その要因として、足趾の「屈曲力」が問題となるケースが多いのですが…実は屈曲力を鍛えてもあまり効果はありません。浮き指とか扁平足などに対して…【タオルギャザー】を指導される方も少なくないと思います。立位+前方荷重でやるならまだしも、座位でやらせるのは変なクセが付きやすいので、あまりオススメはできません。そもそも日常生活で
季節の変わり目で、夜中や明け方に膝の痛みで目が覚める方が増えています。寝返りしたとき、膝の痛みで飛び起きる方もいらっしゃいます。膝痛の殆どは、膝周辺の変形が原因となるものです。膝関節の軟骨がすり減ったり、不良姿勢や歩き方などが原因となる膝関節の靭帯損傷や下肢の筋力バランスの乱れで痛みが発生します。軟骨のすり減りや靭帯損傷を根本から改善することはなかなか困難ですが、膝周辺の大腿と下腿の個
皆さんは周りの方から「姿勢が悪い」、「猫背になっている」と言われたことがありませんか?パソコンやスマホの急激な普及に伴い、猫背、ストレートネックなど、不良姿勢の方が著しく増えています。不良姿勢の殆どは、特定の姿勢を続けることで、「筋、筋膜のバランス」が崩れ、背骨の歪みにまで至っています。背骨が歪むと全身の筋バランスが崩れて、首こり、肩こり、背部痛、腰痛など、局部の筋の痛みに加え
35歳から身体の曲がり角体型は日常生活の姿勢が作ります身体は食べたモノで作られます深呼吸してますか❓深呼吸できますか❓重心が前にズレたのけぞり姿勢によってろっ骨が広がったまま硬くなりますするとろっ骨の動き(広がる⇄とじる)が小さく呼吸が浅くなります😵▶︎身体のあちこちの柔軟性の低下▶︎肩や腰のコリや痛み▶︎浮き輪肉がつく▶︎お尻が大きくなる▶︎太ももが太くなる▶︎お腹がポッコリなどなど体型や体調はどんどん変わっていきます😱
「ぎっくり腰」を起こしやすい時期をご存じですか?最も多い時期は、寒い冬ではなく、朝夕と昼間の気温差の激しい「季節の変わり目」です。暑さから寒さに移行する時期は、からだが未だ寒さに順化していないため、朝夕の寒さで縮こまった腰周辺の筋肉にキャパを超えた力が加わると容易に発生します。次の①~③の要因①睡眠不足やストレス②運動不足③長時間パソコン等の不良姿勢も、「ぎっくり腰」の危険
スマホを長時間扱われる方の多くは、本来カーブを描く頚椎が真っ直ぐになった「ストレートネック」所謂「スマホ首」になっています。「スマホ首」になると、頚椎に5~7㎏もある頭の重さがまともにかかるため、首周りの筋肉にとって大きな負担となり、首こりの症状が起こります。この筋肉疲労を放っておくと、次第に血液循環の悪い筋肉が増加し、神経や頚椎の関節部をも圧迫するようになります。こうして、首こりのほか
急に痛みが襲ってくるギックリ腰…経験ある方も多いと思います。また、なりかけた方も多いのではないでしょうか?腰がピキッとした。攣った様な感じになったなどもその前兆ですよ?そんな前触れのうちに、ないしはその遠因になりうる不良姿勢なども考えて対処しておかないといけません。腰は立ちっぱなしや動きっぱなしよりも、座りっぱなしのほうが負担が強いです。座っている姿勢の影響も大きく、以下のような猫背気味の姿勢ですと腰背部の筋肉や靱帯・関節部に相当な負担を強いることになりますよ。専門的に説明
こんにちは、和整体の青野です。変形性関節症と診断された方の中には、痛くなって病院に行くと変形性◯関節症ですねと診断される場合があります。原因は、関節の動きにくさです。機能的な障がいから始まり、動きにくさを庇い始めます。この庇う動きがトリックモーションと言われます。庇ったり誤魔化す様な動きは、一見すると関係のない離れた場所に起こります。多くの原因は骨盤にあり、骨盤が悪くなる理由に・あまり歩いていない・骨盤の関節が錆びついている・足を組んだりの不良姿勢・背中を丸め
皆さんは頭の上げ下げで、真っ直ぐ上を向くことが出来ますか?パソコン等のデスクワーク、スマホや家事など、同じ姿勢を長く続けておられる方の中で首こりに加えて目の疲れや頭重感を訴えられる方が増えています。首こりを起こす主な原因は、首の奥にある後頭下筋群という筋肉です。頭蓋骨と頚椎を繋いでおり、この筋肉が「精神的や肉体的ストレス」で凝り固まり、首の動きを悪くしたり、不快感を招いて、首こり
ご訪問ありがとうございます。upala〜ウパラ〜のナオです。絶賛あれこれやってますが一休み中の私これではいかん!10月から12月までの間でオンラインセミナーを開催したいと思うなかなか調整が難しい今回は私が習っているスポーツ整体のトレーナーさんによる無料セミナーテーマは不良姿勢とスポーツ障害(仮)集まった方によってテーマは変更になります。ジュニアアスリートの保護者向け高校生でも大丈夫!開催はzoom水曜夜19:30〜21:20土曜午後14:00〜16:00で検討
【そもそも体が硬くなるのはなぜ?姿勢と筋力の関係】以前にも書いた内容ですが、あらためてアップ⤴️朝ストやオフラインクラスを受けて変化してを実感していただいたからこそさらに納得のしくみです。人体の骨格のバランスは、脊柱がS字カーブを描いて重力を分散させることで安定しています。このバランスが保たれるのには姿勢を維持する『抗重力筋』が適切に働いてくれているかがポイント。多くの人は『姿勢の崩れ』によって、体の背面にある筋肉が硬くなりやすく、その結果猫背などの