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バレエ教師&ジャイロキネシス認定トレーナーの下村華子です。いよいよ今日で、出産予定日まであと28日となりました!出産に臨む月に突入しましたはやーい。第二子にもなるとあっという間。この息苦しさから解放される日があと1カ月と思うとなんとか頑張れそう。長女を21:00に寝かしつけ、一緒に寝落ちしましたが頻尿で02:00に起きてしまい、そのまま深夜の寝れないモードに入ってしまいました!先週火曜日から長女が目やにと鼻水と咳が酷くなり、同じ症状が遅れること木曜日から私も発症。さらに遅れること旦那
バレエ教師&ジャイロキネシス認定トレーナーの下村華子です。妊娠9ヶ月もあっという間!来週から臨月突入!!体調は安定してるものの、お腹の張りが出てきて苦しくなる時が増えました。下半身の血の巡りが悪くなりこむら返りや浮腫みに苦戦してます。妊婦さん特有の緩みまくりのボディに1番苦戦し、骨盤底筋のゆるゆるなダラダラな感じにもー苦しんでおります。そんなゆるゆるすぎるマタニティライフをジャイロキネシスで、解消しなきゃー。ということで、産休前の最後のクラスのご案内です。これよりか、お腹だいぶで
バレエ教師&ジャイロキネシス認定トレーナーの下村華子です。ようやく5月!!!怒涛の忙しさの4月がよーやく終わりました!気がつくと週7日勤務の週もあったりで、妊娠9ヶ月なのに1番忙しいという〜何気に大変なスケジュールをこなしていました!日々の教えにプラスして、世田谷クラシックバレエ連盟のイベントのお仕事をしたり…娘は入園…教えもちょっとずつ産休モードに入ったり…ホントだったら第二子ということもあり、4/30で産休に入る予定でしたが延長して5/20にはいることに。ギリギリまで突っ走り
♡mama&baby♡毎週水曜日13:00〜14:00骨盤エクササイズクラスを担当します下村華子です!(一児のママ2歳8ヶ月の娘と妊娠9ヶ月のベビちゃんがお腹にいます。昨日は産休前最後のクラスがありました💕皆さんとレッスン終わりにパチリ素敵なスタジオで1月から始まったクラス。皆さんの身体と調子をみながら、負荷を決めてしっかり動いて来たクラス。回数を重ねるごとに皆さんのボディは素敵に仕上がって行きました。最後のクラスは、今までの総仕上げのようにみっちり動いて行きました
バレエ教師&ジャイロキネシス認定トレーナーの下村華子です。今朝家の中で足がすべり、とっさにお腹を守ろうと背中側からくるっと柔道の受け身のようにすってんころりん床にはちょうどお布団のような2歳の娘がオムツ替える用に置いてある座布団の大判サイズのものがあり、その上に転び落ちました!特にどこを強打したということもなく、うまく受け身がとれた感じはありましたが…やはり身体全体に受けた衝撃はありまして、お腹がその後微弱に振動してる感じと凄い強いお腹の張りがありました。幸い膣からの出血もなく、お腹の張
バレエ教師&ジャイロキネシス認定トレーナーの下村華子です。3月末はなんだかとても忙しくて休みもなく自分のことは二の次。お腹のベビちゃんには可哀想なことの連発で、預かった衣装の整理など引越しのような大荷物で妊婦にタブーな高所作業(椅子に立ち上がり上に手を上げて荷物の上げ下ろし)や重い荷物の運搬のオンパレード。さすがの私もお腹がめっちゃ張りまくりだった。コンクール引率も1日目8:30〜の長時間立ちの拘束12時間オーバーで最終出場者の20:30すぎにはうずくまるほどの人生最大の張りに襲われました
バレエ教師&ジャイロキネシス認定トレーナーの下村華子です。昨日は朝から千葉で3クラス教えがあり、その後2人にコンクール用の振り付けを30分してから三軒茶屋に移動。世田谷区のバレエスタジオの中で会員になっているスタジオが集結した世田谷クラシックバレエ連盟の舞台のリハーサル手伝いへ。大御所の先生方が集まる舞台のリハーサルとあって、遅れてギリギリに稽古場に入って行くのだけで緊張!!!大勢の出演者が集まり翌日に控えたスタッフ下見に向けてリハーサルが行われていました。堀本先生の伝手もあり大御所の
バレエ教師&ジャイロキネシス認定トレーナーの下村華子です。昨日は、1日バレエ指導でした。最後のクラスは3/30,31に開催される第20回FLAP全国コンクールに出場メンバーのリハーサルでした!今回は、沢山のギャラリーに慣れる意味もあり、また日頃の成果をママ達や先輩達にもみてもらおうとあえてきてもらい、主宰の先生には審査員同様採点してもらっての練習となりました!今回は10名の子がトライしますが、中1の男の子が初めて出場します!!スタジオの期待のホープ身長は軽々私を超え泊陽平先生の身長
♡mama&baby♡毎週水曜日13:00〜14:00骨盤エクササイズクラスを担当します下村華子です!(一児のママ2歳3ヶ月の娘と妊娠8ヶ月のベビちゃんがお腹にいます。そして今日は前半にいつもの骨盤エクササイズを後半はバーを使ってプチバレエを追加し、クラス内容がグレードアップ!!!8ヶ月のお腹がぽんぽこたぬきですみませんお二人とも出産で習ってたバレエをお休みしていたので、とても生き生きレッスンしてました!バレエは音楽聴きながら、気持ちよく動けるのでバレエしたことないママにも、出産
バレエ教師&ジャイロキネシス認定トレーナーの下村華子です!!なんと妊娠8ヶ月に突入。胎動どんどん激しくなり中からそーとーに蹴られてますホント第二子はあっという間。今日は、2週間に一度の産婦人科に妊婦検診日でした。娘も一緒に車で行きたいし、駐車場が二台しかないからいつも朝一の予約です。体重測定もあるので、無駄な足掻きとはわかっていますが朝は食べずに行きます前回26w0d→ベビ901g今回28w0d→ベビ1300g前回比+0.5キロほぼベビちゃん分+100gでした。
バレエ教師&ジャイロキネシス認定トレーナーの下村華子です。今日は毎週水曜日の骨盤エクササイズをして(詳しくはこちら)その後、押上に移動。待ち合わせ場所に行くと長身の素敵なダンサーが居ました海外帰りのバレエダンサーでジャイロキネシスの同期の亀田晴美ちゃんです!!一緒にランチしながらペチャクチャお喋り。機関銃のように話ました最近のことやら、仕事の打ち合わせ。産休の代講などもあるので頼もしい助っ人。沢山笑って、沢山食べて…話し足りず、またすぐ会う約束してサヨナラしました。。。やっぱり
♡mama&baby♡毎週水曜日13:00〜14:00骨盤エクササイズクラスを担当します下村華子です!(一児のママ2歳3ヶ月の娘と妊娠8ヶ月のベビちゃんがお腹にいます)今日は少人数だったでみっちり動きました。途中、ベビちゃん達の動きを見ながら、ベビちゃん達タイムを作ったり、バレエの動きを少し取り入れてプチバレエ椅子に座っての骨盤エクササイズとバレエの動きは骨盤底筋にすごくいいので、なんだかどんどん素敵なクラスに変化しつつあります昨日、確定申告もようやく提出し久々にようやくホッとし
バレエ教師&ジャイロキネシス認定トレーナーの下村華子です。この日は、朝から産婦人科の検診の予約があったので、初めて旦那さんを連れて行ってきました。土日も休みなく、平日もほぼ0時過ぎて帰って来るんですが、この日は午前半休とれたとのことで一緒に。第一子と別の産院なので、連れていけて場所や雰囲気を見てもらえてよかった。。。第二子ちび豆ちゃん2号はいたって元気で、901g。順調とのこと。終わって実家に夜と孫の為にとちらし寿司、お稲荷さん、ハマグリのお吸い物、娘の好きなポテトと唐揚げとケーキを用
♡mama&baby♡毎週水曜日13:00〜14:00骨盤エクササイズクラスを担当します下村華子です!(一児のママ2歳3ヶ月の娘と妊娠7か月半のベビちゃんがお腹にいます)押上にある河津桜も満開を超え葉桜になってきました今日から3月となり、卒園、卒業シーズン&入園の準備やフリーランスの私は確定申告も迫り、何かと忙しい時期に!お恥ずかしながら、先週6時間かけて作ったバレエティアラで下向きすぎて首がバリバリ動かず、骨盤も変な態勢で昼寝をしてしまってから腰に激痛で今日レッスンできるかな???
バレエ教師&ジャイロキネシス認定トレーナーの下村華子です。妊娠7ヶ月半にもうすぐ突入!!体調は安定してるものの、張りがたまにでて来ました!いよいよ後期に近づいた感じ。今回はまさかの臀部に針を刺したような痛み。首も先日のティアラ6時間作成でバリバリ。これはジャイロキネシスで治すしかありません!!さぁー3月も一緒にジャイロキネシスで、凝り固まったコリを流しちゃいましょ〜〜。手を大きく広げて身体の芯から伸びていきましょう。身体の痛いところがあるから動けない。それでは悪循環。身体の部位を触
バレエ教師&ジャイロキネシス認定トレーナーの下村華子です。火曜日は朝から親子リトミックの日だったのですが今日から進級して母子離別のバレエクラスに進級です。自分でバレエノートと水筒とタオルがはいったバックを持って、スタジオに1人入って行きました。あえて、初めから私は付いていかず見守ります。スタジオは始まると子供達がママを探さないようにと目隠しカーテンがつけられます。2歳〜のクラスだけど、一際小さい娘。頭一つ小さいです。周りの子は、もうオムツが取れているお姉さんばかり。始まると…娘はか
バレエ教師&ジャイロキネシス認定トレーナーの下村華子です。今日は念願のティアラ講習会!!自分でいつか作りたいと思ってたけど、ようやく実現しました!デザインと色味を決めて、ワッセワッセ作ること6時間。途中お昼休憩やおしゃべりしながらの楽しい講習会で、本当に夢中になって作ってました!!!わーい!!素敵な作品ができました。3/末に生徒がコンクールにでるから、その時につけてくれるといいな。生徒のママも同じこと考えてて勉強しにいったみたいだから、ティアラのことお話ししたーい。綺麗なものって
♡mama&baby♡毎週水曜日13:00〜14:00骨盤エクササイズクラスを担当します下村華子です!(一児のママ2歳3ヶ月の娘と妊娠7か月のベビちゃんがお腹にいます)今日のクラスは、エクササイズ用のゴムボールを使ってより骨盤締めて引き上げていきながら動いきました!!内モモ締めて、骨盤内の内臓をキューっと上げてどんどん縦長の細いボディを作っていきます!そして、新しい動きにもトライ。背骨を波の様に動かす、ウェーブの動き。背骨をしなやかに動かすと動かなかった箇所を動かすこととなり、元
バレエ教師&ジャイロキネシス認定トレーナーの下村華子です。また今月もパン教室でパンを習ってきました!前回のパン教室でつくったポーセラーツの作品ができてました!娘のスープマグ。そして、今月はチョコを使ったパンに挑戦!↓2種類の生地を捏ねて、なかなか難易度高い〜しかも、最近おうちで復習したくてこのトヨ型の型を買ってしまったお友達にプレゼントできるようなパンが作れるように復習しよーっと。そして、今年は娘と一緒に旦那さんのバレンタインのチョコを手作り。初ブラウニーを作りました!美味しい
♡mama&baby♡毎週水曜日13:00〜14:00骨盤エクササイズクラスを担当します下村華子です!(一児のママ2歳3ヶ月の娘と妊娠7か月のベビちゃんがお腹にいます)今日も新しい仲間が増えて、楽しいレッスン後半は、膝立ちして新しいエクササイズをプラスしました!帰りに私自身がすごく気がつきましたが、だらーんとしてた骨盤内の内臓がキュッと持ち上がり、押上まで歩く帰り道がめちゃめちゃ軽快骨盤エクササイズは締めることもしますが、骨盤内の内臓を引き上げることも何気にしてますので、アンチエイ
バレエ教師&ジャイロキネシス認定トレーナーの下村華子です。第一子の時も悩まされた仙腸関節あたりに出る痛みに悩んでいます。何をするにもあいたたた〜となり、動くのが億劫になります。でも、動かなくなるとよりだらしなくダラダラ過ごすし座ってばかりだと痔になりやすくなるしでなかなか難しい最近あえての朝活してます。面倒だな〜と思ってやりたくないことや後回しにすることをあえてやります。身体もあえて動かして動くのが当たり前の妊娠前の感覚に合わせていきます。どーしてもなんでもセーブの妊婦。周りからも
バレエ教師&ジャイロキネシス認定トレーナーの下村華子です!今日は朝からボケボケで、9:00〜17:00までの娘がの一時保育の予約が取れてたのに実家に預ける予定とすっかり勘違い保育園からお休みですかね!?と電話☎️もらって、10分で行きますと慌てて娘を連れていくも靴は忘れるわーでホントダメダメ娘を送り、毎週水曜日墨田区本所吾妻橋にあるmamiballetclassで13:00〜の骨盤エクササイズのクラスでした!詳しくはこちら↓その後は、お家に一旦戻り17:00に娘をピックアップ。そのまま
♡mama&baby♡毎週水曜日13:00〜14:00骨盤エクササイズクラスを担当しています下村華子(2歳4ヶ月娘と妊娠6ヶ月半のママ)です。今日で4回目のクラス!!インフルエンザや風邪が流行るこの時期に沢山の方がご参加頂けましたありがとうございます今日もしっかり動くべくクラススタートどの方でも大事にして頂きたい呼吸からしていきます。新しい呼吸をどんどんいれながらまずはセルフマッサージ。みなさん動きに慣れてきたので、どんどん動いていきます。先週同様、呼吸入れた身体はもう熱くなり
バレエ教師&ジャイロキネシス認定トレーナーの下村華子です。毎週水曜日にmamiballetclassへ押上駅からスタジオへ歩いているとなんと河津桜を発見!!!ソメイヨシノより綺麗なはっきりとした濃ゆいピンクで、春の息吹を感じました!!なんか勝手に頑張らなきゃとパワーを貰えました。春はもうすぐそこに今日のクラスの様子はぜひこちら↓実は、今日びっくりすることがあったんです!なっなんと…激戦区世田谷区に住んでまして、娘(2歳4ヶ月)の子守はずっと一時保育や両親に預かってもらいながら仕事し
♡mama&baby♡毎週水曜日13:00〜14:00骨盤エクササイズクラスを担当しています下村華子(2歳4ヶ月の娘と妊娠6ヶ月のベビちゃんのママ)です。今日で3回目のクラス!!mamiballetclassのケンジ先生からも少しパワフルにとリクエストもあり通われてる皆さんも慣れてきたので今日からエンジンかけて骨盤引き上げてしっかり動くべくクラススタート!!!まずはセルフマッサージ。その後は、呼吸しながら横隔膜をしっかり動かして骨盤立てて背骨を引き上げていきます。もーここで既に身体
バレエ教師&ジャイロキネシス認定トレーナーの下村華子です。2歳4ヶ月の娘とおなかの中に妊娠6ヶ月のベビちゃんがいるママです。だんだん大きくなってきたお腹。今日はやけに息苦しい。肺が押しつぶされて呼吸がしにくくなってるのに気がついて、一生懸命深呼吸するもなんだかずっと息苦しいのです。第一子の時より、今の状態を明確に覚えておきたいのでちょこちょこブログに書いていこうと思います!!!妊娠初期は、第一子より快適でお腹にいることを忘れてしまうぐらいな感じで過ごしていましたが、2ヶ月すぎるあたりか
バレエ教師&ジャイロキネシス認定トレーナーの下村華子です。今日は墨田区本所吾妻橋にあるmamiballetclassのスタジオにてmamababyの骨盤エクササイズのクラスでした!!スカイツリーのすぐ近く〜今日は押上駅からテクテク歩いてスタジオへ。クラスはこの時期やはりどこも体調不良が多くキャンセルが沢山入ったものの賑やかなレッスンでした!詳しくはこちら帰りはまた押上までテクテク〜なんとスカイツリーのところで梅が咲いているのを外国人が写真撮ってて気がつきました!寒いけど〜少しずつ
♡mama&baby♡毎週水曜日13:00〜14:00骨盤エクササイズクラスを担当します下村華子です!(一児のママ2歳3ヶ月の娘と妊娠6ヶ月のベビちゃんがお腹にいます)本日は第2回目のクラスでしたインフルエンザなどで学級閉鎖が増えているこの頃。今日も急なキャンセルでお休みになった方がいらっしゃいました。どうぞ早く良くなりますよーに特にママが体調を崩すと休めないママは大変なことになります。寒いこの時期は特に体調管理に気をつけていきたいところですね!?なので寒さに負けず、縮こまった
バレエ教師&ジャイロキネシス認定トレーナーの下村華子です!火曜日は仕事前に娘がバレエに通っていて表参道にあるエンジェルRにいってます。頑張った後は、お友達たちとランチ。今日もこちらに来ました!パン屋が併設されてて、そのパンを買って食べてもよし。ランチできるお店も入ってるので、そこで今日はウィークリーバーガーという蓮根とつくねのハンバーガーを娘とシェア!お外だけど、ブランケットも毛布ばりの凄いの置いてあるし、ストーブも完備。子供達は走ったりオモチャで遊んだりしてていつも楽しそう!今
バレエ教師&ジャイロキネシス認定トレーナーの下村華子です。妊娠6ヶ月に突入し、ようやく体調も良くなったのでクラス再開します。お待たせしました!!常連さん、進化の皆さん寒さで縮こまった身体!手を大きく広げて身体の芯から伸びていきましょう。身体の痛いところがあるから動けない。それでは悪循環。身体の部位を触りながら感覚を起こし理想的な使い方を繰り返し行うことで癖を1つずつ理想的な使い方に癖付けていきます。呼吸を意識して行うことで、横隔膜をしっかり動かし身体全体をのびのびとさせていきます。特