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いつ買ったか、もう、すっかり忘れてしまった1kgのウォーキングダンベル。持ちやすいので、サイドライイングリアレイズのときに使っている。三角筋の後ろ側をこれで鍛えている。1kgだけど15回3セットやると筋肉がバンバンになる。三角筋、サイドレイズもやっている。それぐらいしか、やってない。昔、「24時間、戦えますか?」というテレビコマーシャルをやっていたとき、まるで戦闘服のような肩パッドの入った洋服が流行った時期があったと思う。ボディコンってやつね。
ハピバです。これからお休みになられる方も、そしてお目覚めの方もおはようございます。筋肉★太郎です長くなりますので割愛しますがトレーニング前の糖質補給にチョコレートはとても良いという圧倒的事実。バレンタインデーなので、トレーニング前にもご遊技前にもチョコレートで糖分を補給して、より効率的に筋肉を育てましょう。明日は事前に告知しております通り何かが起きる!?【栃木県では事前に名前を呼んではいけないあの人】からトレーニング用のチョコ貰えたらいいですね。ご来店お待ちしております。
ハピバです。アイランド佐野店店長こと筋肉★太郎です少し感覚が空きましての更新、筋肉と同じでブログも小休憩が大事です。この休んでいる間に筋肉は育まれ、より大きい姿に形を変えて行くのです。休んでいる間にファン感謝デーが始まっていますね。お気づきの方もいるかと存じますが、自店ではファン感謝デーのお楽しみ抽選会をやっておりません。ここで筋肉の叫びを聞いてみましょう感謝って何かね?捉え方は人それぞれ大胸筋の形も人それぞれ明日のご来店お待
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますこのブログでは「肩こり改善」についてたくさん記事にしておりますが今さらながら「肩」ってみなさん、どこをイメージしていますか?「肩が凝る」というとココですよね。ただ、ここ首の根元は「僧帽筋」といって肩関節ではありません。肩関節が凝ることは・・・な
ご訪問いただき、ありがとうございます。長男は冬季期間中は週1で地区の強化トレーニングに参加しています。先日"腕の筋肉を見せて"と長男にお願いしたら細い腕ながら筋肉がしっかりついていました。特に三角筋がついており驚いたと同時にうらやましい!と思ってしまいました。※10代前半のダンベル使用についてプロのトレーナーのもとで限られたトレーニングのみしています。バーベルのクラスに週2で通っていた時期もありましたが(今は週1です)肩や腕
こんにちは、鈴木一登です(@suzuki_kazuto33)腕の重さは体重の5%あるといわれています体重が60Kgなら約3Kgの腕の重さが常に肩甲骨周りにかかっています肩こりの場合は肩周りだけではなく腕を支えている三角筋、上腕のケアも必要になります肩こりの施術する場合はまず手掌、前腕、上腕、肩周りといった順で上肢も疎かにしないでチェックして頂くといいと思います
毎日の日課筋トレストレッチ|Hiroのつれづれ日記『毎日の日課筋トレストレッチ』毎朝の日課です筋トレストレッチ筋トレはTarzanを参考にして腕立て伏せ三角筋今朝はこんな時間に始めました約1時間かけてやりますストレッチはSNS動画を見な…ameblo.jp最近、いろいろとすることが多くて毎日の腹筋&ストレッチ体操の時間が十分に取れません💦通常、約一時間かけてやってます。時間が取れない場合でもこれだけは最低やるようにしています。(10分〜20分でもね)おかげで
アイランド佐野店で店長をしております。筋肉★太郎ですこの度、LINEだけでは伝える事の出来ない思いをお伝えしたく当ブログを始める事に致しました。拙い文で恐縮ですがご覧いただけますと幸いです。激動の1月をクールダウンして、閏年の2月がスタート連日の寒さのせいか三角筋、上腕三頭筋の震えが止まりません。やっぱり暖まるにはトレーニングが1番筋トレで寒さを吹き飛ばしましょううん、見事な仕上がりですね腕橈骨筋上腕二頭筋三角筋大胸筋がしっかり膨らんでおります。まるで8つに並んだ腹直
三角筋が主働筋になるトレーニングについてまとめます(フリーウエイト、ケーブルのみ)。文章での説明になるため、イメージしづらいのはご愛嬌でお願いします。ボリューム多めです(笑)※指摘や付け加えがあったら何なりと教えてください。<前部(鎖骨部)>〇ダンベル・バーベルフロントレイズ1.背すじを伸ばし、腰幅程度の手幅で手の甲を前方に向けて腕を下ろす。2.腕を曲げずに、腕の角度が水平より少し高くなるまで、前方に振り上げ持ち上げる。※ダンベルの場合、親指を上(FULLCA
昨日、今日は2日続けてのリハビリでした。2日続くと2日目は痛みのため動きが悪くなってしまいます。本当は中2〜3日開けたいところですが、予約が混んでいて希望通りには行かないようです。今日はリハビリの後に診察もあります。リハビリは相変わらず他動が殆どです。時々先生が手を添えて、「はい、力入れてー」と言われた時だけ力を加えます。上腕二頭筋、三角筋のあたりでカチッとロックが掛かるように動かずそれを超えるとプルプル震えて痛みが出てしまうのが残念。手のひらは痛みと怖いのとで汗が滲みま
広背筋の機能解剖学についてまとめます。※指摘や付け加えがあったら何なりと教えてください。上肢で最も体積が大きい。肩関節のほぼすべての動きに関与している。<起始>肩甲骨・鎖骨細かく言うと...1.鎖骨部2.肩峰部(肩の3つの突起の1つに付着。他には肩甲棘、烏口突起がある)3.肩甲棘部<停止>上腕骨の三角筋側面<主な働き>〇前部(鎖骨部)・肩関節の屈曲・水平内転・内旋〇中部(肩峰部)・肩関節の外転〇後部(肩甲棘部)・肩関節の伸展・水平外転・
腕立て伏せこの筋トレの基本のようなメニュー子供の頃から、痩せてるのがコンプレックスで、毎日100回とかやっていました。まあそれなりに鍛えられたけども体質なのか栄養足りてかったのか、結果ガリガリのままですけどね~😭最近やってなかったけど健康のためにもまた少しやってみようと思いますこれ見るとやり方によって別の筋肉を鍛えられるようで💪大胸筋に効かせるには…・手をハの字に肩の下肩幅より少し広め・体はまっすぐ・胸が地面に着くくらいまで下げ・下げる時には肩甲骨を寄せ
1月23日。ジムに行ったら誰もいなかったけど、すぐに女性がひとり来て、パーソナルトレーニングがはじまってました。肩トレの日はひさしぶりにプルアップバンドを持っていって、ハンドスタンド・プレスから。ダンベルショルダープレスしてから、サイドラテラルレイズをドロップセットで。三角筋、かなり意識。今日はここにいっぱいいたかも。Yライズとかローテーションとかしっかり。プランクソウまでやって、腹筋して帰ってきました。お腹ぽよぽよしてますなぁいまの体重ならしかたが
皆さんこんにちは。こちらも、毎日冷え込んできました。でも例年よりかは暖かい感じはありますが。本日の患者さん、腰が痛く特に臀部のあたりから太もも裏に軽いシビレがあり、また右腕が手を動かした時に痛みのような、何か不具合のような感じがすると言うので、施術を開始しました。少し、骨盤を捻ったような感じがして、臀部も中殿筋や梨状筋がかなり、強ばっていました。これと、足にいく血液の巡りもよくしていきます。また右腕肩も、背中や肩甲骨周りやら、脇のしたから、肋骨の歪み、今回は一番が三角筋のあた
12月に肘が変!と思って、調整してもらったら、こんどは三角筋の前側が痛くなり、悲しくなっていたんだけど、毎朝ボールのトレーニングをしていたら、かなりよくなってきたー❤️インスタ桃尻塾🍑Login•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&interestshavebeencapturing&sharingaroundtheworld.www.in
ディップスタンドを使ってましたがなんかしっくりせずあまりやってませんでした。※下からの高さは81cm。なのでぶら下がり健康器+丸棒+吊り輪でどうかと試みました。ちなみに棒と体が平行になるやり方になるのでプリズナートレーニング外伝監獄式ボディビルディングの推奨と同じ方法になります。いいかんじの高さを探っていたら90cmで落ち着きました。吊り輪のロープに引っ掛けます。高さ調整は吊り輪に付属のとめ具で。これにて肩・後ろ、僧帽筋(中部・下部
腕はとても使う。。そして、捻れまくった巻き肩のわたしは、使い方は非常に悪かった。張り付いて、たくましくなった三角筋、これどうにかしてーーーー💦💦と、言いながら、日常で、とても使ってしまっているの。今年は、動きの初動や支点を見直していこうと思います。同時進行で、みなさん夏にはすらっとした腕になりましょうねただいま腕の捻れとり強化月間。みなさん、腕がすいっと上げられる、え?びっくりー!と
2024年1月7日(日)14:00~17:00東京都新宿区大京町5-12メゾン里仁101パーフェクトカイロαにて「キネシオテーピングスーパートレーニングC『波動スラッキング』」講座が開催されました講師:キネシオテーピング協会会長/KTPS代表/パーフェクトカイロα院長岡根知樹内容:「頚椎症」①回旋できない首の痛み(三角筋・上僧帽筋)/②伸展できない首の痛み(前斜角筋・頭板状筋)/③屈曲できない首の痛み(大胸筋・肩甲挙筋・前鋸筋)/万能(胸鎖乳突筋)受講
皆さまこんにちは。機能訓練指導員の三浦ですお正月ムードが過ぎたと思ったら1月ももう中旬に差し掛かりました。今月も早すぎますねまだまだ寒い時期が続きますが、体調に気をつけて運動をしていきましょうさて、今回は施設紹介のコーナーです。今まで紹介してきた油圧マシンも残すところ2種類となりました今回はショルダープレス/ラットプルについて紹介します前回のロータリートーソと違い、今回は分かりやすいマシンですねいわゆるベンチプレスのようなマシンで、肩周辺や背中周囲の筋肉を鍛えることができ
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。肩のトレーニングでは、部位が・前部線維・中部線維・後部線維と別れているため、自然と種目数が多くなりがちですよね。それに加えて僧帽筋も一緒に行うのであれば、尚更でしょう。そうなると、器具もフリーウェイトやマシンなど様々なもので組み合わせて実施するかと思います。しかし、ここは敢えてダンベルのみで行うのも一興!というわけで、ダンベルだけでメニューを組んでみました~まず前半の3つは、高重量
おはようございます、えにぼーです今日は肩トレでした世間では成人の日ですねそーか。もう2回目の成人通り越したからなあの頃は想像もしてないくらい年とってしまったでも体はあの頃よりも高く若々しいからねてなわけで本日の筋トレメニューです今日はバックプレスをしてみましたなかなかいい感じ三角筋にしっかりと入りますベンチをほぼ直角に立て背中はつけずに座ります肩幅よりも少しだけ広く持ち首の後ろに降ろしてあげるこんな感じですちょっとちょっとーこれいいよ是非お試しください肩デカ
こんにちは!三角筋をご存じでしょうか?三角筋は、肩を包む筋肉のことです。腕を動かすのに使う筋肉で、ピアニストにとって必要不可欠な筋肉だそうです。三角筋を使うメリット三角筋に力が入っていないと軽やかな速いパッセージが弾けないそうです。三角筋の支えがないと鍵盤に圧力をかけすぎてしまい次の動作に移動するのに時間がかかってしまうためです。実際、私自身は肩の力ではなく腕の力でピアノを弾いているため、速いパッセージが苦手です。ピアノ以外では?三角筋を使わないと猫背や巻き
毎朝の日課です筋トレストレッチ筋トレはTarzanを参考にして腕立て伏せ三角筋今朝はこんな時間に始めました約1時間かけてやりますストレッチはSNS動画を見ながら‥すべて、効果を感じてます。終わったあとはSAVASプロテイン効果のほどはリバウンドなし‥です。
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5%を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。↑3月半ばからダイエットを開始して2週間が経過した頃。体脂肪率10~11%だったのが、8%台まで落ちてきま…ameblo.jpダンベルラテラル(サイド)レイズは、ダンベルを持って腕を横へ上げることで、三角筋中部(肩の側面の筋肉)を鍛えることができます。ダンベルラテラルレイズのやり方・直立して、足を腰幅から肩幅に開いて、つま
┏(┓.-.┏)┓フンッ!!ドラゴンスープレックスの練習中でした嘘ですww冬は寒くて体動かすのが嫌になりがち雪でも降ったら雪掻きで痩せるでしょ?このくらいで良くない??そんな意識ではこの先確実に正月太りするでしょうね……尚更脂肪を溜め込みやすくなる季節なだけにはい……(´-ω-)太らない為には運動するあるいは食事量減らす大体このくらいでしょうが、ここは前者を採りましょう!ただでさえ、寒さで血の巡りが悪くなってるので体は温めましょう!!痩せるには筋肉付ける筋肉付けることで
先日の庭掃除と、アルミ缶の片付けで肩が死んでからの通院リハビリ(昨日)明け方までは寝返りも打てず、布団も直すのに、唸りながら直すような状態だったのに朝の自主リハには?????動くようになってた。通院リハビリでPTに「何してるんですかぁー」と叱られるの覚悟だったけど~ラッキー🎵で、通院からのリハビリ可動域も顔横から耳横に拡張外旋もほぼ普通手を伸ばし、上から押されても力が入ってるPTと二人で感動〰╰(⸝⸝⸝´꒳`⸝⸝⸝)╯横になり腕を耳横まで挙げるとま
自家組織による乳房再建をしました腹部穿通枝皮弁再建から34日目腹帯の効果⁈1ヶ月を過ぎたけどまだ腹帯してますその腹帯のおかげで食べすぎずにすみました再建の術後にDr.から「お腹を縫い縮めているから、食べられない感じになるかも?」と言われてそれはいいとホクホクしたけど全くそんな事なくて苦しくなくて普通に食べているんだけどグループホーム忘年会でもう少し食べたいと思った時『グループホームで忘年会』昨日12月8日(金)グループホームで忘年会いつもはクリスマス会ですが『ク
昨日今年一年の108の煩悩を祓う太陽礼拝🧘🤲年甲斐もなく参加💦今日三角筋、大胸筋、上腕三頭筋、腹直筋、大臀筋、大腿四頭筋etc痛…はたして、煩悩はホントに祓えたのか『無』になっていたのは確か
おはようございます、えにぼーです今日は背中メインのトレーニングでしたそして腕トレはマストでパンプ時にようやく38cmまで成長してきました腕周りが後2cmで目標達成なんです後2cmでようやく念願の40cmもう少し、後もう少しです。では本日の筋トレメニューです背中はできるだけ背中で引っ張るよつなな意識を集中してやりますどうしても三角筋や腕の方に効いてしまうのでチーティングなしでできるだけ背中の筋肉が収縮するようにトレーニングしてますもっと大円筋ほしいムササビまでほど遠い
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。*過去記事「2ヶ月で体脂肪率5%を達成したダイエット方法」「初心者向け・筋トレメニュー10選」「体脂肪を減らすダイエット方法」*今日の筋トレメニュー:肩と腹筋・バーベルプレス(三角筋:肩)・ラテラルレイズ(三角筋中部:側面)・フロントレイズ(前部)・リアレイズ(後部)・シュラッグ(僧帽筋上部:首の付け根)・リバースクランチ(腹直筋下部:下腹)・クランチ(腹直筋上部:腹部正面)・リバーストランクツイスト(腹斜筋: