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今日は次女の入学式。いいお天気に恵まれ最高の花見日和となりました。学校ではなく日本武道館だったため桜もめーいっぱい楽しめました。受験期間も終わり、春休みも終了。いよいよ新しい生活がスタートします。親もこれを1つの区切りとして更なるチャレンジに向かいたいと思います。今日はこの本をご紹介。先日塾生さんにお借りしたこの本。すごーく共感する部分が多くてなんだか嬉しくなっちゃいました。ダイエットは痩せるために行うのではない。自分を輝かせるために行う。食事を変えたりトレ
みなさま、本当にお久しぶりです。約2年前にこちらに書くのを打ち切っていました。最近はFBやInstagramが主流になり、ちょくちょくリアルタイムで情報を発信する事が増えたので必要性がないかなと・・・ですが、なかなか短い文章で表現出来ないこと、お伝えしたいことなどもあったり、また私個人のちょっとした出来事も楽しみにしてくださる方もいらっしゃることがわかり、復活してみようかと思います。もちろん、カラダ作りに関する情報。おいしいもの情報。ダイエットアドバイス。イベントのお知らせなど
こんにちはご無沙汰しております。10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。しばらくブログお休みしておりまして・・・というかブログの掲載場所を変えました。こちらになりますのでまたのぞきに来てくださいね。そして皆さんにカラダ作りのポイントやダイエットのヒントなどがお届け出来るようにライン@を始めました。個人的なお悩み、ご相談にもお答え出来ますのでよろしければ登録をお願い致します。登録が終わりましたらスタンプでも結構ですので送っていただけるとその後の会話がスムーズです
こんにちは10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。30度を余裕で超すこの暑さ。暑さが増すほどに元気なる私です!暑さに慣れていないなんて時期はとっくに過ぎ、すっかり私のカラダは夏本番です!湿度が高いとぼーっとしますよね。ふと涼しい空間に入ると眠くなるし。しっかりケアして乗り切りましょうさて皆さんにお知らせです。9月16日土曜横浜でパンフェスが行われます。パン好きにはたまらないイベントですよね。これにあやかって???同日横浜を走るマラソン大会が開催される
こんにちは10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。このところ3日くらい連続で夜眠れないのです・・・かといって昼間しんどい訳でもなく元気なんですが何となく「寝てない」なんて思いが気持ちを沈ませる・・・寝付きが悪くて眠りが浅い。寝る前に今日は眠れるかな・・・なんて不安になっちゃうのよね。さて、今日はどうかしら先日発売のこちら。「脱げるカラダ」・・・うんうん、そのままね。あなたは人前で脱げますか?ヒップは隠したいからトップスは長目。暑くても二の腕は出せ
こんにちは10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。エアコンを余り付けない我が家もよい睡眠をとるために、今は夜通し適温に付けっぱなしです。おもーい空気に息が詰まりそうですね。フローリングはベトベト、何とも不快指数MAXです肌は潤っていいはず?ですが皮脂がこれまたひどい。湿度さえ高くなければ暑いのぐらいへっちゃらなのに毎日私たちはいろんなストレスと闘っています。刺激にいいストレスもあれば、気持ちよくないストレスも。そんな時ストレス解消に走りがちなのが食・・・それ
こんにちは10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。今年は家庭菜園が不作・・・花は咲いても実がならない。土までしっかり替えたのに何でかな。この気候のせいかしら。これからの異常気象でまた夏野菜が高騰してしまうのではないかと心配だわ。最近もち麦にはまっていて作り置きしています。茹でて冷凍。スープやヨーグルトまでなんでも入れちゃう。でもいくら食物繊維が豊富とはいってもやはり糖質は白米とそんなに変わらずですから摂りすぎには気を付けなくてはなりません。ただもち
こんにちは10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。来週から異常に暑くなる・・・なんて予報ですごく脅かされていますがどうなるのかしら。しっかり食べないと倒れちゃう・・・なんてよわっちーこと言ってませんか?そんな事を理由にいや、言い訳に食べちゃう?カラダと心をケアしながらしっかり夏を楽しんで乗り切りたい太陽は友達だよお友達から1日優待券をいただき、近くのスポーツジムに行って参りました。自分のジムでトレーニング出来てしまうので中々一般のジムには行く機会がない私。
こんにちは10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。昨日は子連れのママが二組一緒に三浦塾にいらしてくださいました。区民ひろばで骨盤エクササイズを開催するようになって、こうして若い新米ママ達と交流することも多くなっています。ママ達だって休みたい、癒されたい・・・でも子どもを預けてまでは気が引けるそんなママ達が多いので、三浦塾の子連れOKは案外喜ばれています。今日はママ二人がカラダの調整にお越しくださいました。子どもが隣で遊びながらの施術になります。一人がやっているときはあ
こんにちは10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。雨だった為昨日は2日ぶりに走りました。間2日もあくと、大丈夫かな走れるかしら・・・なんて思っちゃいます。走れない日は筋トレしたりトランポリン飛んだり必ずカラダは動かしていますが走るってなんか別で、2日あいただけで心配になっちゃいますご心配なく、ちゃんと走れました。先日自分勉強に日本姿勢予防医学協会主催の姿勢セミナーに参加して参りました。姿勢って一言で言っても本当に難しい。姿勢を保つのに筋力は必要?正し
こんにちは10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。最近は気温が高くなり湯船に入ると中々汗が引かなくて困ります。でもやはりカラダにも心にもお風呂は何よりのごちそう。きちんと時間を割いてリラックスタイムに使いたいですね。2日間続けて朝雨に降られ日課のジョギングが出来ませんでした。そこで本日は三浦塾にあるトランポリンで有酸素運動。トランポリンは5分で1㌔走るのと同じエネルギー消費量と言われています。今回は10分を2回。20分飛びましたので4キロ走った
こんにちは10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。小林麻央さん・・・ニュースで知りびっくりです。ずっとブログなどで闘病の様子を見て応援していたので、本当に辛いニュースでした。人ごとじゃありません。健康って当たり前じゃないんです。健康と向き合う仕事をしていてわかっているつもりでも、本当のところわかっていない。自分は平気、自分は違うって心のどこかで思っています。数日前、足の爪を変に切ってしまったみたいで、爪が食い込み痛みがあり少々へこんでいた私。こんな事だってしょげてしま
こんにちは10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。天気予報が続々と変化・・・晴れマークが続いてきます。すっごく嬉しいけど雨も降らないと農作物に被害が出たりして・・・夏大活躍の夏野菜がとんでもなく高価になったりするそういえば昨日はこの夏のウナギはお安くなるって・・・まあーもとが高価だから下がっても高いけど何となく今年は食べようかななんて気にもなりますね。スタミナつけたいいろんな意味でパワフルな夏にしたいそんな中、先日パワフルなママ達が集まって「ママの為の骨
こんにちは10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。久しぶりにまとまった雨が降りましたね。梅雨の雨とは思えないひどい降りでした・・・そんな中、びしょびしょになりながらトレーニングにお越しいただいた皆さん、本当にありがとうございました。駅に近くて良かったぁ~こんな日は特にそう思います。会社勤めの方々。福利厚生利用なさっていますか?保養所に泊まれたり、アミューズメントパークのチケットが割引価格でとれたりしますね。最近はこの中にスポーツジムも含まれるよ
こんにちは10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。予報通りの雨。昨日も暑くて汁物は食べる気にならず冷やしトマトがごちそうでした。鍋ばっかりだったあの頃が懐かしい朝走れるか気になるので天気予報は常にチェック。明日の曇りが晴れになったでもって気温差激しく29度予想・・・これじゃ自律神経やられる方が多くなるはず。最近は半身浴をする気にならなくて。半身浴ってとても体力がいるのでじっくり湯船に浸かって汗をかく気にならないのです。と言うことはちょっとお疲れ気味?なんて私の自
こんにちは10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。夏日ですね・・・昨日は案外まとまって降ったので今日のお天気はやっぱり嬉しいです。今年はなんだか家庭菜園のキュウリの発育がよろしくない感じで苗がいまいちだったのか・・・ちょっと寂しい。夏野菜と言えばトマト。ラタトゥ-ユを大量に作ります。冷たくても温かくてもおいしい夏バテは近年していないのは冷たい物を殆ど摂らないからかな。これからは電車などエアコンで外気との温度差に注意ですね。肉体は1日してならず。継続が
こんにちは10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。最近無性に食べたい物・・・冷やしトマト。暑いからでしょうか。冷たく冷やしたトマトを毎食食べています。ちょっと前までは汁物がおいしかったのですが、このところ生野菜がおいしい。もちろん温野菜もあり。そうそう酢漬け・・・ピクルスですね。これもはまっています。食べ過ぎて胃がやられたので最近は適量にとどめています梅雨らしくない梅雨・・・7月に入ると雨が降ってくるとか天気予報で言っていました。次回のウオーキングレ
こんにちは10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。暑かったり羽織る物が必要なくらい寒かったり、でもムシムシしたりもう、何着たらいいの?って感じですね。最近は長女がだいぶおしゃれになったので私も今のトレンドを気にするようになりました。一緒に歩くのも私がいつもジャージじゃかわいそうだし私にとってもいい刺激になっているので、娘と一緒におしゃれも楽しもうかと思っています。娘に恥ずかしくないためにもお腹ぽっこり、背中段々肉にはならないように気を付けますダイエッターの方
こんにちは10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。昨日はヒンヤリした1日でしたね。思ったより雨もしとしと降って、とうとう梅雨がきた!って感じ。やっぱり歩くのは億劫になるし、どうしても明るい気分にはなれませんね・・・いかんいかん、今年こそ楽しく梅雨を乗り切るのじゃ雨が好きではない私は実は6月生まれ。もうすぐ生まれてから47年経ちます。40歳から独立し三浦塾は7歳になりました。そう思ったら単純に40歳に起業した?ってことね。すごいな・・・40だってずいぶん
こんにちは10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。1日1日が早くてすっかり曜日感覚がわからなくなっている今日この頃これっていいんだか悪いんだか・・・でもありがたいなって思っています。やることもいっぱいあるし時間には追われているけどそれも必要としてくれる人がいるおかげだったりするから。そう、今日で三浦塾も7年経ちましたみなさんあってこそこの日を迎えることが出来ました。本当にありがとうございます。また改めてこの想いに関してはお話させてくださいね。今日は週末に塾生
こんにちは10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。私のリラックスタイムには欠かせないお茶。段々冷たい物が欲しくなるこの季節でも私はまだまだホットで温かいドリンクの方がお腹も満たされるし心もほっこりするような気がします。先日は私のバースデーにとこんな素敵な贈り物をいただきました。おしゃれです大事に大事に特別な日にいただこうかな・・・ありがとうございます先日京都の修学旅行から帰宅した娘が抹茶などのお茶のお土産をたくさん買ってきてくれました。お茶に囲まれる生活って幸せ
こんにちは10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。昨日は台風みたいなお天気。風も強くて雲の流れが速い!雨かと思えば太陽燦々自律神経も乱れそうなこの時期。シャワーだけじゃなくてしっかり湯船に入り疲れを溜めないようにしましょうね。下剤が効かなかった大腸検査から1週間経ちました。最初は何となくお腹がきゅるきゅる落ち着かなかったのですが、日が経つにつれていい感じになってきました。一度腸の中が空っぽになりクリアになったせいでしょうか。腸内洗浄?したわけではありませんが
こんにちは10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。とうとう梅雨入り・・・しましたね。日本の大事な四季だとはわかりつつ、やはりちょっと気分は重いものです梅雨の雨はしとしと・・・止みそうにないなぁ~って雨ですよね。あ、今年は本を読んだり前向きに雨の時間を楽しむって考えてたんだっけ。お総菜やお菓子作り、まとめてやっちゃうなんていうのもイイですよね。そのためにはいつでも出来るように材料は確保しておこうさてさて今日は三浦塾のある大塚からちょっと足を伸ばして千川へ。塾生さ
こんにちは10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。今朝もショウガ湯を飲んでこれを書いていますがカラダが温まるのを通り越して汗だくになる季節になりました。外は少しヒンヤリしているようで窓を開けて温かい物を口にしているとほっとします。ただ今朝の五時半。私にしてはちょっとスタートが遅い朝です。今日は長女が修学旅行から帰宅します。ダイエット中の娘もこの期間は何も考えずに食べ歩きをすると言っていたので、帰宅早々私の調整食を食べる事になるでしょう楽しかったぁって元気に帰ってきてくれ
こんにちは10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。昨日は先日受けていた子宮がん検診の結果を聞きにいって来ました。いつでもドキドキ。何かあったら先生から早く来てくださいって連絡はあるものなのでしょうか。適当に6月初旬に来てね。って言われていたけど検査受けたらすっかりもう終わったような気がしていて・・・いかんいかん早く聞きに行かなくちゃってとりあえず今年も無事クリア致しました。ほっとした・・・皆さんも検査はちゃんと受けてくださいね。三浦塾からもご近所さんの巣鴨
こんにちは10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。週間天気予報を見ると今週半ばから雨マークが並びます。さて、いよいよ梅雨入りの予感。先日大腸のカメラの検査を終え、心配なしとの診断を受けほっとしましたが下剤を飲んだせいか何となくまだ調子が悪く、検査のためにこんな事ではちょっと気持ちも萎えてしまいますよね。。お子さんではお腹の風邪が増えているようです。お世話するママ達もくれぐれももらってしまわないように気を付けてくださいね。そうそう、今回はママ達の為の特別コースを6月のみ用意
こんにちは10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。梅雨入り前に30度の夏日。まだカラダが慣れていない中、体調を壊されている方も多いようです。私は数日前から右肩の張りがありなんか冴えない感じ。しっかりストレッチしようと思います。さてさて、1ヶ月前に予約した大腸検査。やっとこの日が参りました。前日は消化の良い物を・・・といただいたNG食材などが書いてある紙。オススメは消化の良い炭水化物・・・え~いつも慎重に口にしているこれらを積極的に摂るなんてあり得な
こんにちは10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。今日はこれから大腸のカメラやります。以前もトライしたことがありましたが本格的に準備してやるのは初めて。さてさてどうなるか。この様子は明日のブログで我が家に常備してあるバナナ。ヨーグルトに入れたりパンケーキに添えたり、たまには練り込んだり。熟した頃にいつも使うのですがそのタイミングで時間がないときもある・・・ゆっくりクッキングする時間はないけど、このバナナは限界、使ってしまいたい。ってことで今回はレンチンででき
こんにちは10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。紫外線が気になる季節。先日の目の検査でも紫外線に気を付けるように言われたのでサングラスはきちんとしています。帽子より日傘の方が良さそうなので本当は大嫌いですが今年はがんばって日傘にトライしたいと思います今年はファッションがガウチョとかスカンツみたいに少しゆったり目のシルエットが人気のようです。腰骨が張っている人、ヒップが大きい人、足が太めな方は隠せる?ようで嬉しいという声もよく聞きます。ダイエットしたら
こんにちは10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。お日様の光が力強くなってきたのを感じます。庭に植えたトマトやキュウリがすごいスピードで伸びてきました。今年はおいしい夏野菜が収穫出来るか楽しみです。買うにはちょっと面倒くさいバジルやパセリ、大葉も植えました。この時期はこのまま夏が来るものだといつも勘違いしてしまいます。「梅雨」というものがありましたねしとしと雨の日は今読みかけの本が読めるのではないかと、そんな事を楽しみにしようと思っています先日興味深い記事を目