一流の睡眠

一流の睡眠法といわれる睡眠方法があるそうです。…睡眠に一流とかあるんでしょうか？そう思ったんですが、読んでみて納得(＾＾)b質の良い睡眠をとることが大事なんですが、例えば、睡眠前のスマホとか厳禁だと。理由は、スマホはバックライトで発光させているんですが、そのブルーライトが、眠気を誘うメラトニンの分泌を妨げるため、寝にくくなるそうな。これは、パソコンも同様。次に、電車などでのうっかり寝が挙げられています。要するに、決められた時間以外に睡眠をとることで、本来の睡眠時間にぐっ

前回ブログの続きです。前回は、自分にとって価値のある活動を如何に「習慣化」するかというテーマについて、自身の体験を踏まえながらそのコツと、習慣が崩れる要因について考えてみました。昨年と今年で自分の生活サイクルが大きく変わった事で、「睡眠」の質について本気で考える必要性にかられ、こんな書籍を頼ったという所まで書いて前回は終わりました。■一流の睡眠（著：裴英洙）本の帯に多くの社会人にとって無縁ではいられないワードが並んでいます。・超多忙・不規則生活・疲れが

良い習慣を築くのには時間がかかるが、それを崩すのに時間はかからない誰の文句かは知りませんが、多くの人が思わず苦笑いを浮かべるのではないでしょうか。今日は「習慣化」について考えてみます。実は今回はこのテーマで行こうと思ってブログを書き始めたわけ訳ではありません。元々は「一流の睡眠」という本のブックレビューを書いていたのですが、はじめに言わば落語でいう「マクラ」として習慣の話に触れて、「で、習慣てのも色々ありやすが、なかでも大切なのが睡眠でございまして・・・」と切り出そうと思

3月26日放送のTBS『健康カプセル！ゲンキの時間』に、大学でお世話になった裴先生が出演されること番組の直前に知りまして…日曜の朝目覚めのコーヒーとともにスマホで画面を撮影しながら拝見致しました!!鏡の前に目覚まし時計じつは我が家もたまたまそんな感じの置き場になっています「二度寝するなら場所変えて」なるほどですね！これは是非、（学生の頃から）“二度寝確信犯”の夫にレクチャーしなくては。朝食にはバナナがBESTとのこと。便利ですしうちも常備しております。また、朝からアイスを食べるのも

@HyattRegencyHakone２０１６年の反省点の一つは、本をあまり読まなかったこと。それでも、今年読んだ中で面白かったものをご紹介していきまーす。まず、この秋、なぜかワタシのマイ・ブームになったのが「睡眠」。なにが起こったのか、わからないけど（笑）睡眠とか休息とかの本が気になり、結構読んでました。一流の睡眠―――「MBA×コンサルタント」の医師が教える快眠戦略1,512円Amazon一流シリーズ、あいかわらず流行っていますよ