ワシのポーズ

※旧「Lizsmile〜愛と元気と勇気を〜」です。東京より「愛と元気と勇気を」お届け！今日も元気なヨガ瞑想講師｜宿命鑑定師の律如（りつこ）です皆様に愛と元気と勇気をお届けする「instagram」は毎日更新。おはようございます律如録ホームページhttps://lizsmile.com/自己紹介はこちらhttps://ameblo.jp/liz-smile

こんにちは同僚から「糖質は大丈夫問題は脂質」て言われて、脂質制限しつつ和菓子ばくばく食べてるのって大丈夫なのかな…お土産に買ってきてもらったこれ。家族中で私しか食べない。美味しいのにな…。（脂質少なめです）久しぶりにホットヨガ行きました。ホットヨガは年明けすぐ「やるぞー」て決めて入会しましたが、結局なんだかんだ毎週行けてない運動量はそこまで負荷ないと思うけど、ものすごく汗かくのが気持ちよくて、まさにやみつきですでも久しぶりに行ったら、気持ちよさよりしんどさが勝ってしまった腹

<〇〇のために必要な、おおにしゆま>ちょっと最近、いろいろ気持ちが低迷しております。やるべきことが滞っていたり、焦りもつのり、他責の念が強まり自責の念を失いつつある自分にも。どこまでいっても「〇〇のおおにしゆま」なのか〇〇のために必要な、おおにしゆま昔の〇〇の、おおにしゆまじゃなかったら、いらない。。。昔の〇〇の、は、もう封印したんだけどなぁ。。。名前を変えればいいじゃない？って話なんですけどね。そんなのはわかってます。名前を変えないできてい

たまにはヨガのお話を。10月から暗クマはリズムーンのレッスンに行っています。やっぱり90分のレッスンだと終わった時に『やった感』があるね。…で10月。10月のプログラムにはガルーダアーサナが入っています。『ワシのホーズ』…そう、足が絡みません。以前はどこかにつかまって足を手でグイっとやってどうにか…っていう感じでできていたのよ。それがなんと…足が絡むようになってる～。夏前から見た目が変わるほど痩せたので、足も細くなったみたいね。筋肉が落ちるのは、ちょ

こんにちはグローバルキッズメソッド新下栗店です6月28日ヨガ梅雨も明けて毎日暑い日が続いてますねぇ水分補給と休憩をしっかりとりながら運動レクも頑張っていきましょうまずは宿題集中して取り組めましたそしておやつでお腹を満たしていきますそしてヨガの時間ゆっくりと呼吸を整えながら身体を動かしていきます途中難しいポーズありましたが先生の真似をして上手に取り組めていました最後は屍のポーズで本日のヨガはおしまいですマットのお片付けも手伝ってくれてありがとう＊＊＊

♡いつもありがとうございます♡福岡県古賀市もっと自分を好きになる♡ヨガ教室ラブヨガ村田ゆきです。はじめましての方へ【ワシのポーズ】立って行うバランスのポーズ。手も足もねじねじ（笑）バランスのポーズは集中が必要。だからね、スッキリします。YOGAポーズの教科書より。このねじねじのおかげで（笑）肩こり（手のねじねじで）冷えやむくみ（足のねじねじで）にも効果的２絡めをするのは辛ければ、１絡めでも大丈夫！↓右側の人みたいにね。ヨーガバイブルより。

●難しいポーズの攻略は、細かく分けてステップふんで、練習だ(/・ω・)/こんばんは！「腰痛と肩こりが解消！仕事でお疲れの女性のためのヨガ教室」の開沼美樹（かいぬまみき）です。わし（鷲）のポーズって難しいですよね…(^^;)（スマホ持ってる…自分の写真でスミマセン）難しいポーズは、上半身&下半身に分けて練習すれば良いのでは？と思う開沼（かいぬま）です。（レッスンでも実際そうしてます）上半身部分は、マットに座っても、椅子に座っても、どこでもできるので繰り返し試してみて

ブログ毎日更新中ヽ(^o^)スポーツアロマサロンもみの樹よしだみきです。プロフィールはコチラ★スポーツアロママッサージと★もみの樹アロマヨガでアスリートの身体と心を癒します。サロン情報/メニュー/ご予約について【新型コロナウィルス対策】ポチッでご覧いただけます。----------------------------------------新年度がスタートして１週間が経ちましたが、生活のリズムや環境にはもう慣れましたか(^^)？何かとエ

今日はルナルナの予定日より1日早く排卵日がきた。排卵がはじまると、黄体ホルモンが分泌されて基礎体温が上がる。つまり、基礎代謝も上がる！ので、ここから生理までは基礎代謝の良い期間が続く。今日は長めのヨガと、いつもの4分筋トレをしたが、ヨガでいつも以上にだらっだら汗かいた。【今日のメニュー①】思ったよりハードで、わしのポーズなどバランス必要なものも多かったので怪我などにご注意ください！【今日のメニュー②】春の陽気になってきたから

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ＠文京区にて、11月第5週（テーマ：アーチ）、ワシのポーズ（座位）を練習しました。実は私、こののポーズの詳細がどうしてもよく分かりませんでした（どっちの脚が上で腕が下なのか？など）。おかげさまで今回、ようやくこれかっっ！！とわかったので、記録します。ワシのポーズ（座位）。○●○●○●○●○●右脚を上にして組む

旅の疲れも一気に吹っ飛ぶ最強のデトックスアーサナ🧘‍♀️〝ガルダーサナ〟鷲のポーズ🦅フォームチェックしてるので目線が斜め上に向いてますが…指先遠く一点を見つめると安定します脚に意識がいきがちですがポイントは広がった肩甲骨での呼吸内腿やお腹もひきしまった〜感じがします

Namaste季節の変わり目でまた夏が戻ってきたような暑さで慌ただしいお天気ですがお元気でお過ごしでしょうか？ここのところ私生活も慌ただしくしておりブログの更新がすっかりご無沙汰になってしまいましたその間もいいねやフォローをくださりありがとうございます♡☆実はついに韓国で小さなカフェをオープンさせました🎊ヨガスタジオの方もカフェの仕事に慣れて来たらおいおい始めようと思っています☆では今回も早速行ってみましょうまず、今回出てくる単語について必要であれば、

●今夜決定！ホットヨガでやり難いポーズナンバーワン！！こんばんは！「腰痛と肩こりが解消！仕事でお疲れの女性のためのヨガ教室」の開沼美樹（かいぬまみき）です。きょう、勝手に決定しました！ホットヨガでやり難いポーズナンバーワンは…。わしのポーズ（ガルーダアーサナ）です＼(^o^)／何たって、汗でベトベトな片腕に、もう片方の腕がからまない（＞＜）（赤丸した辺り）汗でツルツル滑るっす！！ホットヨガはいいよ～♪とおススメしているこのブログですが、ホットヨガにはウイークポイントもあ

●バランスポーズが苦手な方は、「やじろべえ」になるのです！こんばんは！「腰痛と肩こりが解消！仕事でお疲れの女性のためのヨガ教室」の開沼美樹（かいぬまみき）です。バランスポーズが苦手な方、いませんか？いますよね～(^^;)木のポーズやわしのポーズなどがバランスポーズ！片足で立つのを難しく感じている方は多いと思います。足元がグラグラ、グラつく方の特徴としては、・足の指に力をいれる、踏ん張ろうとする・顔に力をいれて、頑張ろうとする（私もやりがちなんですけどね(^^;)ｗｗｗ

いまさらながら、、在宅ワークはじめましたずっと手描きしてきたデザイン画だけど。昨今のリモートワークばやりで、「メールで送ってください」が、増えてきたので。これは、もう根本から、デジタル化かな、と。iPad+ApplePencilで、デザイン画の特訓中ラジオを聴きながら、大好きなお絵かきって。最高すぎるな、在宅ワーク。しかし、さすがに眠いときもあるだって、人間だもの

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。ふくヨガ2021年6月3週目の練習（テーマ：立位前屈）にて、上半身を緩める方法をいくつか教わりました。そのひとつに、ワシのポーズを応用したものをやりました。こんな感じ。○●○●○●○●○●肩まわりを緩める方法1：ワシのポーズ応用※左肩にアプローチする方左手を右肩に乗せる。↓左肘の前に右肘がくるように、右腕をセット。↓

鷲のポーズ🧘‍♀️流れを分けていきます。まず足は肩幅に立ち手は肩の高さで前に伸ばし右手が上に来るようにクロス肘同士を近づけるように絡ませて手のひらを合わせる膝を曲げて左足の指先を右足のふくらはぎにあてる。状態を前に倒す。背骨長く伸ばすそのままキープをするそのまま呼吸を繰り返す呼吸に集中するこんなポーズで？はなくこのポーズで沢山のメリットがあるのよ❤️肩こりが改善すればむくみもなくなるし血行不良も改善する‼️いい事ばかりー((〃´▽｀〃))/“

ワシのポーズの効果肩凝り解消体幹強化集中力UPの効果があります🧘‍♀️肩凝りは放っておくと頭痛にまで繋がってしまい体も重く感じたりと嫌な事だらけです😭ヨガには肩凝りに効くポーズ沢山ありますがその一つになります。体幹強化は体幹を鍛える事が出来ます。体幹を鍛える事により正しい姿勢づくりが出来ます。体幹がないと猫背になり背中が丸くなり見た目だけでなく呼吸も浅くなります。深い呼吸をする事にリラックス効果が高まり自律神経も整います。やり方は次の記事に書こう

母(ママ)いつもありがとう朝一番で伝えましたか？魔法の言葉の一つ『ありがとう』大好きです❣️昨夜はとても久しぶりにボスの様子が伺えて海外へ行きたくなりました。まさかこんなに長期戦になるとは思っていなかったので今までがどれだけ幸せだったかを身にしみます。早く自由に行き来が出来るようになりたいです今日はワシのポーズで失礼します。バランスを見てみましょう。手と足はネジネジクロスしてぐらぐらせずに立てましたか？日によって

"わしのポーズ"(=ﾟωﾟ)ﾉ逆に、苦手なのは…(・・;)"左向きのハトのポーズ"(w＿－；左右差大。♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡世の中的に、なかなか外で過ごせないノデ…(´(ェ)｀)その代替として行ってるもののひとつが、太陽礼拝108回(=ﾟωﾟ)ﾉ＊呼吸が深まる＊天地逆転できる＊背骨骨盤を動かせる＊柔軟性が増す＊体幹の筋力を維持できる自分的に実感している効果が、5つほどありまして\(￣￣)/特に"呼吸が深まる"と"天地逆転できる"で、SIBO症状が軽減

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ＠文京区にて、ワシのポーズ（上半身）の練習方法を教わりました。ワシのポーズ（上半身）に至るまでの、とある格好。○●○●○●○●○●そうか、そうだったのか：ワシのポーズ（上半身）の練習方法※右腕が上になる側右腕が上、左腕が下、になるよう、両腕を肘の辺りでクロスさせる。↓そこから、右手で左肩を、左手で右肩を、ぐっと抱くようにす

鷲のポーズ晴れたからお洗濯祭りお洗濯グッズ、の日記『お洗濯グッズ』洗濯グッズ松山選手、初制覇おめでとう今日もいい天気オススメで上がってきたから買ってみた【お買い物マラソン開催♪ポイント5倍&最大290円off分クーポン配布】…ameblo.jpコレ良いわ【お買い物マラソン開催♪ポイント5倍&最大290円off分クーポン配布】洗濯ハンガーピンチハンガーステンレス折りたたみ洗濯バサミ洗濯ハンガー物干しハンガー35ピンチ伸縮新生活pinch-hanger楽天市場1

このポーズが・・・できない時期がありましたヨガインストラクターになる前の、（今より少し）若かった頃のことです。肩が痛くて辛くて当然動きも制限されてました。だんだんと日常生活もままならなくなり、ズキズキする痛みで、何度睡眠を妨げられたことか！でもね、大好きなヨガを楽しむことはできたんです。無理にポーズをとらなくても、心地良い呼吸だけでもいいってね。できるポーズから、焦らずゆっくりと。そうしたら、いつのまにか、また腕が巻きつけられるようになっていましたそう、このワシのポーズをと

朝陽☀️が差し込む朝のstudioは、最高に気持ち良い〜🌱🌱🌱３日ぶりの晴れ☀️のMonday😬『ガルダ・アーサナ』インド3大大神のひとりヴィシュヌ神の乗り物こワシを象徴する立位バランスポーズのシンボル的な存在のポーズ🌱今朝も、朝yoga🧘‍♀️からのSTART💓今日も、絶好調な予感＼(^o^)／http://studio-be-yu.com#studio✳︎BE-YU#yoga#播磨町#明石#加古川#エアリアルは#空中ハンモックヨガ#シルクサスペンション#空中

大好きな玄人インストラクターさんの肩こり改善ヨガ、強度2.5いつも陰ヨガやってくれるインストラクターさん肩こり改善ヨガ、最近受ける機会が増えてきた。内容は先月の記事ご覧ください（手抜き）。今日は肩こり改善ヨガバージョンのわしのポーズをお伝えします。見本はこんな感じで背筋は伸ばします。でもでも、肩こり改善バージョンは肩甲骨を広げるために背中を丸めます。バランスをとることは二の次なので両脚着いたままでOK肩こり改善ヨガはビフォーアフターの違いを感じるレッスンのひとつ

今日はガルーダアーサナが苦手な人への練習法をご紹介します。ガルーダアーサナで腕を絡めるのが苦手な人。そんな人に対して、硬い人でもできる段階的な練習方法をご紹介します。まずは練習の前に知っておく必要があるポイント（身体の使い方）について３つお話します。１、腕を絡めるのでなく、肩甲骨を広げるイメージが大切２、肩甲骨を広げるだけでなく、背中全体を広げる（腰まで伸ばす）こと３、背中を広げる為には、前側の筋肉（胸・腹筋）をしっかり使う必要があるこの３つのポイントを意識せずに練

昨日は午後から仕事で、午前中のみのワークアウト。尻上げアウターサイ、アウターサイ逆向きインナーサイ、インナーサイチンニングヨーガで終了ヨーガがあるので、ウォームアップをするとほぼワークアウトをする時間がなくなるが、股関節、ハム周りをよく解す。ストレッチエリアには、初期の頃のトレーナーの子の置き土産、フレックスクッションと言うストレッチを助けてくれる三角柱の形をした物が置いてある。坊主頭は開脚時に骨盤が前傾しないが、フレックスクッションの斜面に座って行うと前傾して内転筋とハムのス

今日は子どもたちと神社へ。晴れるやhaluちゃんです。2020.8.20Today'shaluyoga娘とのヨガ時間をもち17日目。娘随分ついてこれるように。膝の怪我も少しいいようです。これまではポーズの順番に呼吸を合わせることを重視で好きにさせていました。ここからひとつひとつのポーズを噛み砕いて丁寧にやっていきます。では今から神社へ行ってまいります。今日も豊かな1日を。また会いましょう！今週土曜日晴れるやhaluの茶話会再び！！！満員御礼。あ

スポーツアロマサロンもみの樹走るアロマセラピストよしだみきですプロフィールはコチラ★スポーツアロママッサージと★もみの樹アロマヨガでアスリートの身体と心を癒します。サロン情報/メニュー/ご予約↑スポーツアロマの空き状況は↑上記【ご予約】内でご覧ください【新型コロナウィルス対策】ポチッでご覧いただけます。---------------------------------------------体を動かすなら早朝か夕方以降ですね〜☀️！早

このところ、YouTubeにとてもお世話になっておりますCookingにしろ、Yogaにしろ、はたまた100均のおすすめグッズや旅行で役立つ代物など、お役立ち情報が満載そろそろ寝なきゃ…と思いつつ、YouTubeのホームを見始め（音声なしで）、ついつい見入ってしまい30分…なんてこともザラ本題に戻り、世話になっているのはもっぱらヨガサイト最初にハマってずっと見てたのがB-Lifeさん軽快なテンポで初級者でもできるヨガをたくさんアップされている実は私、スポーツク