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土曜日、レッスンに行ってきました。11時頃の予定だけど、高速道路渋滞を予想して早めに出て・・・やっぱり渋滞をしていたので到着は9時半頃。あれぇ~人少ないな~と感じたら、結構他の皆様も渋滞に巻き込まれてしまったみたい。室内馬場を見るとボスの奥様が愛馬Sちゃんのウォーミングアップ中。外馬場ではマダム(70近いと思うけど凄く格好良い女性!)が練習中でした。大会に向けて最後の調整なのかな?経路の練習をしてた。見学をしていると、優しい男性と奥様到着。僕:今日は何時からですか~?
ローラー1時間35分身体は重いけど,ここは稼ぎ時だから休まずに追い込むことにする。まだ力があるうちはしっかり回したい。この後不調になるのは目に見えている。パリルーベの男子を見ながら回す。ラスト1時間はマチューが独走することがわかっているので、そこまでは10分毎に1枚ギアを上げて様子を見ながら、徐々に強度を上げていく。そして今回は200wまで引っ張ることにする。60分を200w以上で過ごしたい。多分無理かなとは思っていた。一足飛びでこの強度ができれば次の階段が直ぐそこに迫る。こ
ローラー27分連日強度が高いので身体が終わりを迎えており、動かせる状態ではない。特にランの影響であしも痛い。ここはゆっくりと回すのみ。汗だけでも出せば返って回復は早いように思う。外で乗るようにすればこのレベルなら一足飛びに上がっていくのは間違いない。でも先は長いし遠い。やることは山積しているけど、回復も遅いし、一歩づつ登っていくしか術はない。ストレッチしよう。電気当てよう。ローラーでぐりぐりしよう。タンパク質を摂ろう。
ローラー2時間19分中強度のちょい下で良いから長時間我慢することを目標にして回す。まだ力がないので序盤は10分毎に1枚ギアを上げて徐々に強度とwを上げていく。50分くらいで160から170位に入った。目標は180以上だったけど,感覚的にもう1枚ギアを上げるとパンクしそうだったので諦めてそこで巡行することにする。そこからの60分間はずっと一定。ケイデンスが下がらないように気をつけるけど,徐々に下がっていた。2時間6分140b95r164w44:5669:8220:25
ローラー1時間13分筋肉痛がそれ程影響を及ぼさなくなっている。強度を上げていないから、体が慣れてきたのだろう。焦らずに今の強度で維持したい。無理はいらない。おかげでしっかりとローラーに集中することができる。いつものようにシクロの動画を視聴しながら回すんだけど,いつもより強度を上げてみる。最初の10分を暖気に当てて210w位で巡行する。直ぐに心拍が上振れし出しでキツい。あっという間に165をとっぱしてしまい、ラストにかけては180に届きそうだった。ほぼ限界。40分168b
筋トレ1時間10分36セット順調に筋トレが行えているのはスイムを完全にさぼっているから。なので、あまり嬉しくもないのだけど、継続できていればそのうちスイムにも活きるだろうと信じたい。いつものように背中、胸、腹筋と繋いでチンアップで挑戦する。今日は撃沈だった。まったく背中の筋肉が動かなかった。継続できている分、背中の筋肉に限界がきたのだろう。気をつけないと痛めそう。早くマッサージに行かなければ。左腕の痛みもローラーでぐりぐりすると良くなったので今後も気をつけたい。今週はしっ
先日、お近くのお客様から輸入掃出しサッシ(スライディング・パティオドア)の網戸の戸車がおかしいので、グラスファイバー製の網の張り替えと一緒に戸車の交換をご依頼頂きました。写真は、古い網戸に付いていた比較的状態がいい戸車と、今回調達した新しい戸車を並べてみました。針金のような部分は、戸車を上下させるサスペンションの役割を果たす所ですが、多少バネが弱っているのか、下がり気味になっています。戸車に付いているナイロン製のローラー部品も心なしか摩耗して少し小さくなっているようにも感じます。
コロコロと塗る✨クーリストアセダレーヌボディUV✨塗るとすっと涼しくなります❣️ローラータイプなので結構塗りやすいです☺️持ち歩きにも便利で紫外線気になったときにさっと塗れます✨塗ったときは白っぽくて伸ばすと馴染みます◎冷感タイプなのでこれからの夏にぴったりです☀️#コスメ好きさんと繋がりたい
おはようございます☆KAZUです。前回に続きモビリティアップのひとつ、筋膜リリースを自宅でケア。きょうは、お客さまには常々伝えている心肺機能の強化です。呼吸機能を司る横隔膜と肋骨の間にある肋間筋。肺をガッツリ膨らませるには横隔膜が大きく動かせる必要があるのです。なので、硬くなりがちな肋間筋をほぐし横隔膜の伸縮性がキープできると酸素をたっぷりと取り込めるようになるのです。*床に置いたローラーに背骨と頭を仰向けで真っ直ぐ乗せて両腕を広げ膝を曲げ、脱力して息を吸い肺にたっぷりと酸素を送
コレクションは色々考えて欧文ローラー印ヤフオクのセット物の出品で入手3種類のローラー印に分類しれます。年号二桁で、年号が更埴型になってからのものですが、①郵便番号無45円の水芭蕉と、72円の慶弔切手②郵便番号入20円ユリ、100円コイル切手③斜線型40円菜の花、60円梵鐘此の型に、郵便番号付も探したいですね。同一の切手で、上の3種を揃え他に,局名二行書、等の異種を数種と、和文も加えて、ローラーのみで1リーフ作るのが私流ですが、未だ、揃えきれない物ばかりで
訪問、ありがとうございますsnowの基本プロフィール『身長』168㌢『体重』63㎏『普段着るサイズ』LまたはXL『足のサイズ』24.5㌢お腹と太腿のプヨプヨ具合が永遠の悩み(涙)最近背中がガチガチになってるのが気になる私手が届く位置ならある程度自分でどうにか出来るけど、さすがに背中は難しくこれはどうにかせねばと、Amazonで探してこちらのストレッチ用ポールをポチッてみました【Amazon.co.jp限定】プリマソーレ(Primasole)エクササイズポール98cmロ
ベルトスラダーローラー交換タイヤ交換
おはようございます昨日も良い天気でした作業はJRコンテナ休憩室の内部塗装していきます土間は断熱材を入れましたまずはローラーの入らない所を刷毛でダメ塗りしてキワのダメ塗り完了です天井からローラー塗りしていきます天井中塗り完了です天井の次は壁のローラー塗りしていきますトイレの中は中塗り完了ですこちらも中塗り完了です天井仕上げ塗りしていきます天井仕上げ塗り完了ですトイレ壁はこの色で仕上げていきますトイレ塗装完了です外側もワンポイントで同じ色にしましたこちらも塗装完了です
#提供#SKIN&LAB【SKIN&LAB/レチノールリフティングローラークリーム】チューブにローラーが一体化されているクリーム!!手が汚れずに使えるのでお気に入り⭐みずみずしいクリームなので、ローラーの滑りもよいです◎ローラーでマッサージもできて気持ち良いです。顔は勿論、首やデコルテにもローラーで塗布すると気持ちよくてお気に入り✨ポプラの葉から抽出した韓国初の植物レチノール配合で私は刺激なく使えました!!超低分子ヒアルロン酸も配合していて、保湿感もあります。更にペプチド
2日続けて失敗ローラー。2年以上続けてきた朝ローラーだがこんなにDNFした記憶も記録もない。まぁ漕げないもんは漕げないので仕方なし。って割り切れりゃ楽なんだろうけど。今日もアップの時点でメニュー出来ないの確定の疲労感。昨日との違いが知りたくて一応スタートしてみた。昨日よりは多少漕げたので多少は回復してるみたいww多少安心したwwwクリスクロス諦めて心拍70%以下で4〜50分漕いどいた。
本日のGHE作業は、ジーニアス×2台とゼノンのフルオーバーホールを致しました。ケミカル類はボワード持ち込みで、私セレクトで作業させて頂きました。24ステラのフルオーバーホールに持ち込みパーツ…iOSのラインローラーへ交換致しました。@zpiglobal@gold_works123#GHEフルオーバーホール#GHE簡易メンテナンス
前回より新年の抱負を述べて、コーナー用のローラーを取り付けました。今回はボディです。トライダガーXXクリヤーボディセットお店にあったので購入。カットして載せてみました。トライダガーらしさが皆無ですw次にカラーリングカラーイメージは最近使っているカード導きの聖女クエムお子様たちからのお薦めです。マスキングして塗ります。中略wこうなりました。(12秒)動画重いなー。今日はココまで。ランキングに参加されているほかの方のミニ四駆ブログはコチラからミニ四駆ランキング
たばこの情報ブログにつき、20歳未満の方の閲覧はご遠慮ください。「チョイス」「キャメル」「マックバーレン」といった著名手巻きタバコを数多く扱う日本たばこアイメックス様より、下記の店舗用POPをいただきました。4月は新生活のシーズン。新しいことを始めるのにはうってつけ!という訳で、普段、紙巻たばこや加熱式たばこを吸われているかたも、ぜひぜひこの機会に手巻きたばこを始めてみてはいかがでしょうか?日本たばこアイメックス様の販売する手巻きたばこには予めペーパーがセットされているので、上記
ローラー1時間4分ローラー1時間20分二部練で時間稼ぎもプラスして練習することができた日だった。まずはいつもの漸増タイプの練習。1周に時間がかかりすぎていて最後は無理やりギアを上げて200w以上にして回した。18分くらいは200w以上に入っていたはず。ここを徐々に時間のボリュームを上げたい。夜は時間稼ぎで回しただけ。2時間半くらいにはなった。目標は3時間だから足りないけど,これ以上回すと寝不足との戦いになるから微妙。ストレッチに時間がかかるからどうしても練習時間が削れてし
「転圧」という言葉を聞いたことがありますか?もし知っているなら、建設業の関係者の方かゴルフ業界のコース管理に関わる方と思います。マニアックブログへようこそw今日も行ってみよ~♪今日はその「転圧」について。ゴルフ業界で「転圧」という言葉は転圧をかけるという使い方をします。意味は、
日曜OFF、月火と25分走だけだったので今朝のクリスクロスは十分出来るハズだったが1セットも出来ずに降りてしまった。アップからあまり上げられず怪しい感じだったが8セットで下限なら出来るだろと臨んだが最初のLTのところでつまずいてDNF。週末の練習強度と日常のローラーの強度が上がってるのは間違いないが余りにも回復が間に合ってなくて凹む。普段と違ったことは①忙しくて晩飯が適当になった。②昨晩フォームローラーを使った。昨年末よりも1㎏ほど体重が軽い状態
ローラー1時間0分練習時間に比例して強くなると言ったのはかつてのチームメイト。これって大切よな。と言うことで時間がある限りは練習するつもりでまたがる。まだ、しっかり解さないと股関節の張りが酷いので無理はできない。徐々に上げていくいつもの漸増タイプの練習で少しづつ強度を上げていく。シクロの動画は本当に助かる。女子のレース時間50分が私には限界だ。これいじょうはあげられない。50分98r161w42:5861:7718:24レースが最後までヒリヒリした展開だったので
ローラー2時間40分野球中継を見ながら回す。投手戦で展開も早くて見ていて楽しかった。そして普段は中継終了で見れない田中正義のセーブのシーンまで見れて満足した。勝ったし。これで160分回せるなら楽して練習時間を稼げる感じでお得な練習だった。でもハムの野球中継はあんまりないし、何ならデイゲームも多いので困る。有料で見るのも何だか違う気がするので、タイミングが合う時にしかできないな。エスコンになり、観客が多いのも見ていて羨ましい限り。自転車は人気ないから。走っている選手の力は本当
ローラー1時間3分やっと練習らしくなってきた。強度を上げて回せるとやっぱり楽しい。苦しいけど。シクロのレースを見ながら1周ごとに1枚ギアを上げていく漸増タイプの練習。私が、調子を上げていく時によくする練習なんだけど,結局これが一番足や心拍への負担が小さくのに調子を上げられる気がする。9周のレースだったので、ラスト2周になると200wを超えてきてキツかった。210w位がキツいうちはまだまだだ。この強度で250wがキツい分岐点になるとレースでも楽しく走れる。ラストは170bくらい
2024.4.7千葉スター誕生!にて、ツイストダンパナイト♪Batmansの山ちゃんと、合同バースデーライブでしたご来場頂いた皆様、ありがとうございますギターの西さんの新しいバンドお披露目マチコちゃんボーカルで女性ジャパニーズロックを披露みんな知ってる曲ばかりだから盛り上がりましたね!山ちゃんのクールスナンバーと、私のオールディーズナンバーでツイストタイムですローラーの皆さんがツイストして場を盛り上げてくれました!山ちゃんの歌声に合わせて、クールスのコーラスを歌うのも楽しかった
こんな人はどんどん老けます。白雪で御座います。私の周りにはあまり居ませんがあなたの周りはいますか?InstagramやYouTubeなどの動画から得たセルフケアばかりしている人ハッキリ申し上げますと老けます。まずセルフケアと言うのをご理解されておられません。セルフケアとは今の状態が悪くならない為に行うケアです。高い美容液やクリームを塗ってる方ローラーでコロコロやってる方お顔の筋トレやってる方👆効果があまりありませんと、伺いますが当たり前なんです💦セルフケ
こんにちは!88です!昨日今日と連休でした!!こいついつも休み多くね?って思う人いると思うけど月間労働時間はサラリーマン平均より多いですwそんな昨日の休みは雨だったので特に予定無しふと気になった事を調べると何とバウの再販日!マジかびっくり∑(゚Д゚)前回の再販日を逃して一年位待った気がするAmazonで定価の10倍くらいの価格のレア機体九州は発売日から数日遅れるケースが多いけど暇なオフなので開店狙いでFサイドへ到着して店内を一通り見て再販予定商品が何も無かったので入荷無しかなと
夫に太ったよね🐖?と言われてむかーまぁ、こういう時は言い当てられているからまたむかつくのよねくやぴーあすけん入力43点そりゃいかんわ🦑6時50分から14時半までで食べるのは終了☑️ここからは空腹に向け、ジムで20分有酸素からのラストまでお仕事じゃみておれ!!人間ドックの6月末までに54キロ台なったるでーあー悔しい!!16時間ダイエットで絶対成功してやる!水2リットル❌縄跳び100回❌一万歩⭕️あすけん⭕️ローラー⭕️16時間断食⭕️予定
25分94%77rpm166bpm00:40TSS51.4IF0.88431kJ153bpm6回目の25分走。今日も20分の心拍が常時1番だった。相当頑張ったか?体が弱ってるだけっぽいけど。昨日は20分97%で漕いで一瞬止めかけてから5分粘っての94%だったけど今日は最初から95%ペースで。でも95%までは上げられず。明日はクリスクロスやりたし。
すご!すご!すごい❣❣❣サクラさくら桜何故、どの字で書いても判る美しさ?山村さんのさくらは岸辺も、橋も覆い尽くす程に見事に全開で咲き誇っている。そうなんですよね。1年の中の、僅か数日の為に力を蓄えて、時期になったら、弾ける様に一斉に開花する。日本より早く、ワシントンのサクラの見事さがTVで伝えられ、日本のサクラは、あそこまで、密集して塊になって咲くのは見ないなぁ、と思っていた。そういう場所は有るんだ、そして、山村さんの意思がはっきり見える程