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昨日は帰宅後三本ローラーでメディオを回しました。最近の三本ローラートレーニングはメディオ以外していません。スペックアップしているのか否か・・・【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観ながら腹筋をします。有酸素運動の前に腹筋をしておくと腹回りの脂肪燃焼に効果的です!②【三本ローラーでメディオ】メディオトレーニングは最大心拍数の80%を目安に行うトレーニングです。最大心拍数は(220ー年齢)で簡易に算出される事もありますが、運