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ちょっと前に糖質制限ダイエットが流行りましたが私は続きませんでしたなぜなら糖質大好きだからです摂りすぎは健康によくないと言われる糖質ですが、この糖質制限ダイエットで主食のごはんなどの穀類を控える人が増えてきましたごはんなど穀類やいも類に含まれる糖質がデンプンなのですが、このデンプンの中には食物繊維と力を発揮してくれて、腸活に役立つものがありますそれが...レジスタントスターチです体の中で消化されないでんぷんのことですレジスタントスターチは小腸で分解されずに大腸まで
材料(2人分)キュウリ1本プチトマト4コめかぶ80g長いも20g醤油適宜つくり方①長いもは千切り、めかぶは茹でて冷水で冷ましておく②具材を和えて長いもをのせ、醤油をかけて召し上がれ【ワンポイントアドバイス】長いもとめかぶを使った水溶性繊維たっぷりの万能腸活メニュー。めかぶの「ぬるぬる」には、水溶性食物繊維であるフコイダンやアルギン酸が多く含まれるほか、長いもに含まれるレジスタントスターチも、腸のバランスを整えるのに欠かせない栄養
皆さん、自然薯に多く含まれるレジスタントスターチって聞いたことありますか?自然薯には100ℊあたりに16ℊものレジスタントスターチが含まれているそうです。レジスタント(resistant)=消化されないスターチ(starch)=でんぷんつまり、胃や小腸で消化・吸収されずに大腸まで届くでんぷんってことなんです。このレジスタントスターチが多いとそんなにいい事なのか?詳しく説明していきます。いい事その①食後の血糖値の急激な上昇を抑制する
ドクターから、糖質制限のためと言われてお米を摂らなかったんだけどそうすると、エネルギーを上手くとれないんだよね。どうしたものかと思っていたらなんと、冷やご飯には、レジスタントスターチという善玉菌の餌になる食物繊維があるらしい。これは、摂らない手は、ないぞ。ということで、早速、おにぎり🍙作って冷めてから食べました。善玉菌、育ってたくさん増えてね〜。
こんにちは、口腔から免疫力を上げる歯科医師・心理カウンセラーの松谷です。あなたは冷えた玄米ご飯を食べているでしょうか?私が栄養学でも有名な山田豊文先生のセミナーに行った際のお昼ご飯は、冷えた玄米食でした。それには大きな理由がありました。今回はその秘密をお伝えいたします。冷えた玄米ご飯のメリットは絶大である難消化性のデンプンを摂ることの重要性が、近年になってようやく世間に広まってきました。そのことを裏付ける動きの一つとして、大手のコンビニエンスストア
おはようございます、ヘルシーマルシェです。寒暖差アレルギー、寒暖差疲労、春バテ。。。春は陽気と共にいつも眠い。。。その原因は陽気だけではなく、自律神経の不調かもしれません。そんな不調の救世主!!になることが期待されているバナナ。今回はバナナについて、こちらの記事をご紹介します。1日2本のバナナが春バテ対策に有効なワケ寒暖差が7℃以上あると、自律神経が乱れる1日2本のバナナが「春バテ対策」に有効なワケよく寒暖差が7℃以上あると、自律神経が過剰に働き、自律神経が乱れや
スーパーの安いさつまいも🍠夜のうちにオーブンで焼き芋にして一晩冷蔵庫で冷やして朝ご飯に食べるレジスタンドスターチとして緩やかに糖質を補給でエネルギーチャージ🔥(*゚Д゚)эcゥッゥマィッチューネンアホカワレ何本でも食べれるけど…相方と半分個で十分のエネチャージです🔥お昼は、お客様の手作りおにぎりランチ🍙具沢山豚汁・ミニ焼きそば・おにぎりとシンプルでしたが…お話をしつつなのでナイスバランス👍一昨日の夜ご飯とかぶりますが…美味しくいただきました!で、仕事を終えて帰宅夕飯
*焼きいも、シルクスイ―ト本日のおやつシルクスイ―トさつまいもを電気代(オーブン長時間使用)をかけて焼きました濃厚な甘味で滑らかな食感の千葉県産のさつまいもパカッと割ってみます蜜がねあふれていたよ前回と同じ作り方オーブン170℃/90分焼いて60分そのままオーブン内で放置✕2回、ホイルなし今回はあら熱がとれたらホイルに包んで冷蔵庫で保管、冷やし焼きいもにしました焼きいもを冷やすとGI値の低下、レジスタントスタ―チによるダイエット効
今気になるのは『レジスタントスターチ』=『消化されないデンプン』だからデンプンなのに、食物繊維と同様、エネルギーになりにくく、腸内細菌を活性化、血糖値の急上昇の抑制、血中コレステロール・中性脂肪の減少など、どれも気になる私には願ったりかなったり炭水化物の種類によって異なるそうなのですが、多く含む食品として芋類豆類が上げられるそうです。大好きな食品長芋にさつまいもそして大豆加熱することでレジスタントスターチが減ったり、加熱方法で増え方に差が出ることもあるそう。長芋はとろろにして、ご飯
冷凍焼き芋の効能焼き芋は冷凍することによりGI値を下げる事ができる。GIとは、「グライセラミック·インデックス」の略で、食後血糖値の上昇を示す指標食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し摂取2時間までの、血液中の糖度を計ったものです。低GI食品である冷凍焼き芋は、現代人に急増しつつある肥満や、メタボリックシンドロームの予防改善の観点から注目されるものです。GI値が下がると、血糖値が上がりにくくなり、食べても太りにくくなるのです。どうして太りにくくなるのかと
みんなにとにかく愛のある優しいIKKOさんそんなIKKOさんプロデュースの大人気のファンデーションQVCでお会い致しました皆様あずきパウダーたくさんのオーダー誠に有難う御座いますレジスタントスターチを取りながら簡単に腸活しながらダイエット!御自愛ください☺️さて、次回は城咲仁プロデュースのフライパンセットが登場‼️10層加工の驚異の焦げないフライパン料理のストレスを無くして更に料理が楽しくなるそんな優れものですお楽しみにー◆3/27日水曜日朝10:00時からQVC
食べる喜びいい陽気だしお野菜も春のものが出てきて買い物すら楽しい皆様こんにちは旬のものは体にいいから!と毎年食べすぎてしまい結果体に悪いことになってる私です今年は控えめに行きたい実は私、白米大好きででもなんか相性悪いというか…パスタとかうどんとかよりも白米のほうが身になりやすくて一応今はもち麦ご飯食べてるんだけどまぁ米は米よねさつまいもにハマって焼き芋食べる時にふと読んだ記事で炭水化物は一度冷やすといい!と出来たて熱々のものよりも一度冷やした方が成分変わる
大豆は様々にカタチになれる。豆腐や納豆、きなこなどに変幻自在な上に栄養満点という優等生小豆はあんこにしかなれないと思っていた。今、小豆はレジスタントスターチという新しい名前で注目されているレジスタント。戦う感ある言葉「消化されないでんぷん」小豆は消化液と闘う勇者ゆであずき大さじ1杯で約2gの食物繊維が含まれている。デンプンが多い食品を摂ることによって、食物繊維もいっしょに摂取できるので生活習慣病の予防が期待されている。
城咲仁今夜出演中QVCスペシャルデー腸活しながら簡単にズボラダイエット大人気あずきパウダーがバージョンアップ初登場致しましたいよいよラストです22時から間もなくソールドアウト‼️皆様お急ぎくださいQVCの通販サイト【QVC.jp】世界最大級のテレビショッピングQVCの通販サイト。1日限りのお買い得商品や、評価・クチコミが良い商品のチェックはこちらで!qvc.jp#城咲仁#qvc#ダイエット#腸活#簡単#あずき#マッシュルーム#レジスタントスターチ
本日のQVCスペシャルデーTSVにて一日中生出演致しておりますたくさんのオーダーを皆様ありがとう御座います感謝申し上げます簡単にストレスフリーダイエットでの成功体験を感じてくださいね感謝!そんな腸活しながら簡単にズボラダイエットレジスタントスターチをとれる大人気あずきパウダーがバージョンアップ初登場が間もなく残りわずかとなって参りましたお急ぎくださいね残る生放送は、後2回となりましたお楽しみに20時mixショー22時皆様応援宜しくお願い致します🙇♂️写真は、たか
みなさんおはようございます。くのたえこです。最近お弁当箱を小さくしたんです。以前は割と大きめなお弁当箱に、ごはん➕おかず➕4品の副菜を入れていました。でも、低GIに関する本を読んでから冷えたご飯の方がレジスタントスターチが高くなって良い!と知ってから、おにぎりだけ別にして持って行っていたんです。となると、お弁当箱がスカスカに。そこで、おかず用の小さめのお弁当箱を買ったということです。片手に収まるサイズで、3品くらいしか入りません。ゆで卵を入れたら、2品くらいが限界。
グルテンフリーしたら痩せるのー?糖質完全カットはしんどすぎて続かなかったし今回はーーーグルテンフリーだーー!!!米は食べる!冷ましたらレジスタントスターチってやつがどうとかで食べても大丈夫らしいさつまいもとかバナナとかもレジスタントスターチがどうとかで大丈夫らしい本当かな?米粉パンってあったけどおいしいのかなー?米粉パン作ったりできるのかな?
こねこどこの子グログ、今日も元気にやっております。皆さま、よろしくお願いいたします♡ご迷惑をおかけしましたらスル〜してくださいませ。料理好き、ダイエッター、野菜作り半エキスパート、DIY女子、登録販売者の私が、勝手に楽しく❓書き綴っております。豆乳ムース昨日は帰ってから豆乳ムースを作りました☺️材料は↓豆乳卵ゼラチン豆乳クリームマンゴー缶冷凍ブルーベリーオリゴ糖超簡単に出来てたんぱく質がとれるやつ😄朝から朝食を食べるのが苦手なんです😵11時に家を出るので、出掛け
炊きたてのご飯は美味しいですよね!しかし、お米などデンプンを含む炭水化物は冷たいほうが吸収されにくいのをご存知でしょうか?「江崎グリコ」のHPに解説が記載されていました。冷えたごはんがお通じとダイエットに効果的!?話題の成分『レジスタントスターチ』とは|BifiXヨーグルトマガジン|BifiX(ビフィックス)ヨーグルト|江崎グリコ太らないために、ごはんやパンなどをなるべく食べないようにしている...という人はいませんか?ダイエットの敵と思われがちな炭水化物ですが、実は今、
おはようございます昨日スーパーで紫いもを見かけて安かったこともあり嬉しくて購入しました。さっそくオーブンで焼き芋にしましたよ。急に寒くなったので焼き芋でホクホクしましたさつま芋は体質的に合わない人もいるのですが大丈夫な人には補食や間食にとーってもおススメの食材なんです🍠さつま芋は「機能性おやつ」としても知られています。(機能性おやつとは矢澤一良先生の造られた言葉で美味しさと心と体をより良い状態に導いてくれる機能性
焼き芋は冷やすと嬉しい美容効果がある?…ある!さつまいもは基本的に低GI値食材ですが、焼き芋として長時間加熱すると、てんぷんが麦芽糖に変わることでGI値は上昇してしまいます。しかし、焼き芋を冷やすことで化学変化が起こり、血糖値の上昇を抑制してくれるのです。冷やし焼き芋は今やほぼ全てのコンビニで販売されています。また、冷やし焼き芋を取り扱うスーパーが増えたり専門店がオープンしたりするなど、人気が高まっている新感覚スイーツです。
基本的に夜以外はあたたかいものを食べない。レジスタントスターチがキーワード。詳しくはこちらから。カロリーも半分は言い過ぎかもしれないけど、メリットしかない。生活感との乖離と生活を楽しむっていうのがアーティスト👩🎨冥利なのかなぁって感じてる。ご拝読ありがとう。オーダーメイド、取材はarthiroshisuzuki@gmail.comまで
腸セラピーレッスンを開催しました今年2回目の腸セラピーレッスンを開催しました!(次回は3/7午前八王子駅前会場です)今回は不思議な硬さのお腹に出会いました数クール揉んで少し腸が動く感じはありましたが、本当にいろんなお腹がありますねちなみに私は大体1回目は痛みを感じることが多いのですが、2クール目から気持ちいいに変わりました。やってすぐゆるむ感じかわかるのが良いですね講義ではわたしの推し菌のロイテリ菌タブレットを試食してもらいましたよイチゴ味です↓【ポイント20倍お買い物マラソ
こんにちは。たけざわです。北海道はまだまだ冬でした。プラス10℃を超える日もあれば、今日は氷点下3℃です。ご覧の有り様で見通しが悪いです。寒暖差で体調を崩されないようご自愛ください。さて、ここ数日前から腸活を始めました。腸は第二の脳と言われているくらい重要な臓器で、今まで疎かにしていたなと。腸を整えると頭も整うのではないか、という安易な考えで、頭にも良いですが無理なく痩せれもするのでは?肌にも良いから、これは一石二鳥又は三鳥位になるのでは?という事で雑穀ごはんを食べることにし
3㌔¥200-(圧力鍋で2~3分蒸すの図)暫くはじゃがいも主食・・・アンモニア水を吸い過ぎると交感神経が優位に働き寝つきが悪いそんなあなたにお勧めは「じやがいも」(以前も紹介した動画)他にも~コン活(根菜類)で健康体(腸内環境◎の図)いいね!
京子で買ってきたさつまいも、蒸して味見したらちゃんと甘いさつまいもで、何も味付けしてないのに蜜いもだった✨そのままでうますぎた。wで、作ってる途中持ってるエシレバターとかはちみつ付けたらって思い付いて、w結論、はちみつは付けてもおいしいけど、そのままの甘さで食べるのが一番かも。素朴な甘さ。たまらん。バターに関しては相性抜群でしたね。wってかバター自体がおいしいからバターだけでもうまいのよ。wおいもの素朴な甘さを味わいたい時はおいもだけで。本当は
千葉県・柏の腸もみセラピーサロン(ハーモニー)石井敬子です腸もみを通して便秘・下痢・過敏性腸症候群などお腹の不調を改善して健康で心穏やかに過ごせるようお手伝いしていますプロフィールはこちらから千葉・柏の腸もみサロンハーモニーの石井敬子です便秘・下痢・過敏性腸症候群などお腹の不調を改善するお手伝いをしていますコロナ対策として換気、除菌には万全の注意をはらっております当サロンのコロナ対策はこちらなお、マスクはお
私の番組を聞かれてから、和食中心になって、発酵食品を食べる方が増えたのはうれしい事です。そして体調が良くなった方も大勢います。ただ、食事の内容は意識していないと段々悪くなる傾向があります。焼肉、ケーキ、アイスクリームなど、これぐらいなら大丈夫が段々増えて行って体調不良になった人もいます。曜日を決めて1週間の食事の内容をチェックする日を作っても面白いかもしれませんね。一般的に、和食やお米を食べなくなっている日本人。昔の食事は朝ごはん、昼ご飯、晩ご飯だったのが、いつしか朝食、昼食、夕食に
朝から冷やし焼き芋🍠一度オーブンで、じっくりと焼き上げ🔥一晩冷蔵庫で冷やして朝食べるレジスタントスターチとして吸収を穏やかに適度な糖質と食物繊維が嬉しいそしてバナナ🍌の抗酸化ビタミン!で、腹持ちも良くお昼はボリューム満点💯のロースカツ・エノキ入玉子焼きを大胆に挟んだガツンと系おにぎらずを雑穀米→玉子→ロースカツ→玉子そして雑穀米で挟み込む!あまりにデカくて海苔が足らんかったが継ぎ足しで無理矢理まとめました🤣でも…味は(っ’ヮ’c)サイコウカヨォォォォォォこれだけだ
晩ご飯はいつもの朝の麹甘酒ヨーグルトに焼き芋の冷たいの買って来たビストロのひよこ豆のサラダをルッコラと一緒に腸活抜群お腹いっぱいすぎて食べきれなかったけれどたまにはこういうものが嬉しいですワインも少し飲みました