リアデルト

チンニング8.7.6.オールアウトレッグカール67.67.76シーテッドロー76.76.76ペックフライ60.60.60リアデルト30.30.30チェストプレス60.60.50ラットプルダウン50.50.40

昨日は午前中のワークアウト、ヨガと肩ヨガバックプレス宮畑スペシャル＋ハーフサイドレイズサイドレイズ20＋バックサイドレイズリアデルトダンベルリアレイズ終了バックプレス20x10x2・40x10x3・50x10x3・60・70・80・90x10x3・60宮畑スペシャルサイドレイズ＋ハーフサイドレイズ7x10x6リアデルト33・40x30x5ダンベルリアレイズ8・9・10x30x5夜勤時には明け後のワークアウトの服を持っていくのだが、見事に忘れる。その為、仕事に穿い

昨日は午前中のワークアウト、肩バックプレスセーフティーバーフロントプレス宮畑スペシャル＋ハーフサイドレイズサイドレイズ20＋バックサイドレイズリアデルト終了バックプレス20x10x2・40x10x3・50x10x3・60・70・80・90x10x3・100x6・60セーフティーバーフロントプレス20・30・40・50・60・70・80x4宮畑スペシャルサイドレイズ＋ハーフサイドレイズ7x10x3・6x10x3リアデルト33・40x30x5バックプレスはそこから上がっ

テレビでは、東京の方でインフルエンザが流行っているらしい。コロナはこの前岩手が一位だったが、昨日時点で５位。でも、岩手は真面目な人が多いから、今日もスーパーでは95％くらいはマスクをしている。高齢者は軒並みマスクをしている。子育て中のママはしていない。コロナは重症化せず、ゆえに5類に下がったはずなのに、マスクするんだ。ジムではマスク率は50％くらいかな。咳をしない人は、マスクいらんと思うのだけど。さて昨日、木蓮伐採で4時間以上格闘した結果、体が微妙に重い。そして今日、一

おはようございますえにぼーです実は昨日だったんですがえにぼーが通ってますジムにですねな、なんと新しいマシンが導入されました昨日からワクワクしてたんですよねダンベルも増えたんですが、ちょっと使わないかなだって50kgですもん扱えないちょっと焦らしてまずは本日の筋トレメニューです筋トレをされている方はこの時点でお気付きの事でしょう何が入るのか事前に告知がありましたので知っていたんです久々に今日は自由にやるぞっという事でまずは新しいマシンいやいや、ちょっと焦らし

昨日は午前中のワークアウト、肩バックプレスセーフティーバーフロントプレス宮畑スペシャルハーフサイドレイズサイドレイズ20＋3ハーフサイドレイズサイドレイズマシン20＋3ハンマーストレングスショルダープレス20＋3リアデルト20＋3カール板カールキックバック終了バックプレス20x10x2・40・50・60・70・80・90・100x10x3・60セーフティーバーフロントプレス20・30・40・50・60・70x6・80x3リアデルト26、33x10x5起立

昨日は午前中のワークアウト、野球観戦からの肩ヨガバックプレスセーフティーバーフロントプレスデルトレド宮畑スペシャルハーフサイドレイズ終了バックプレス20x10x2・40・50・60・70・80・90・100x10x3・60セーフティーバーフロントプレス20・30・40・50・60・70x6・80x3リアデルト26、33x10x5野球観戦が終わってからジムへ入る。前肩をした後、リアデルトでリアを行う。これを今回の楽しみにしていた。先ずは肘裏をもう片方の手で押さえ

朝、あれだけ歩いたので、ランニングマシーンは省略。ペッグフライとリアデルト、15kg負荷でそれぞれ20回2セット。ヒップアブダクション、内外それぞれ25kg負荷で20回2セット、チェストプレス10kg負荷で20回2セット、アブドミナル25kg負荷で30回2セット、そしてケーブル3種それぞれ20回ずつ、4kgダンベルで三頭筋意識して終了。結構汗かきました。今から夕食の支度します。

今日も有酸素運動省略、マシーンを多めに使いました。まずは足から。ヒップアブダクション、シーテッド・レッグプレス、グルートの順で進み、続いて胸や背中…ラットプルダウン前後にセットずつみっちりやりました。ペッグフライ、リアデルトの順に行き、次は腹筋。アブドミナル25kg2セットがだんだん楽に感じられます。さすがに腹が攣りそうになるので丹念にストレッチやってその場でプランクしてから、ケーブルを使ってプレスダウンとオーバーヘッドエクステンションでおしまい！EAAも全部飲み干し、今から帰

今日は日曜日か。昨日は仕事だったので、一日筋トレがずれると体不調。今日は体が重い。昨日一日、日に当たったせいだろうか？今朝曇っているせいだろうか？きっと昨日走ったせいだろう。何十年ぶりかで、真面目に（７５％くらいで）走った。リレーだった。６０歳でも走れるもんだ。（自分の妄想上）はたから見ると、走っているように見えたのだろうか？そういえば、はたから見た中年女子は止まっているように見えた。本人的には足を動かしているが、進まない。あんな感じだったのだろうか。そういえば

今日、GW終盤。雨降り。土曜日。ふつうに考えると、あさってから仕事。今日のジムは久しぶり。のような気がする。連休中は家族と旅行したり、家族が帰ってきたりで、主婦は忙しい。そういうわけかどうかはわからないが、今日はスタジオの人数が少ない。逆にマッチョマンが多かったような気がする。なんだか筋肉隆々軍団が多かった気がする。GWの終わりには何らかの理由で、筋トレエリアに集結するようだ。その理由とは何か。まず、マッチョマンは自己管理が厳しい。人に合わせることも苦手だ。結局G

おはようございますしつこい奴は嫌われるぞーっていうのはトレーニングにおいても同じだろうか？お気に入りやその日の感触が良い種目を1Sないし2S多くやる今朝ならリアデルトマシン使っている人がいていつもの順番には出来なくて後半に回ったそれまで引く種目ばっかりだったから広げる種目が元気出たのか普段4Sのところ気付けば6S😝ちょっと前まで使い方わかんないとか効いてる気がしないとか言ってたのが嘘のようwラットはアタッチメント変えて長めになる今朝はこれもしたしなおのことロングプル

おはようございます。夜中？早朝から事故ってんじゃねーよ😤口悪くてすみません(｡-人-｡)朝は1分1秒を争ってるのにジム向かう途中まだ自宅の方が近い所でこの先で事故があって通れませんって警察が言うはぁ～？迂回？完全に出鼻くじかれた今朝トレ◇チンアシスト◇ラットプル◇ロングプル両、片手◇ダイバージングラットプル◇リアデルトマシン◇インクラインレバーロウ順、逆手◇プルダウン片手◇ダンベル3種◇ラットプル後ろ◇バックEX15㎏プレートマシン、ダンベルで全

歩いて1分の場所にジムが出来ました❗️値段も今までより安い❗️なによりもここならトレーニングが終わってから明恵の買物に荷物持ちとして一緒に行けるからちょうど良い😊設備も私が使うケーブルマシンとラットプルダウンが２台あるから嬉しい🤗そして嬉しい事にやりたかったマシンがある〜〜ヒップスラストマシン❤️お尻を鍛えれる〜〜リアデイト&ペックマシン❤️胸よ背中を鍛えれる〜〜

レッグエクステンション30kg×15.15.15ライイングレッグカール15kg×15.15.15ローバーフルボトムスクワット20kg×10.1060kg×5.580kg×5100kg×3120kg×3.3.3100kg×8.8スミスマシンハックスクワット60kg×10.10.10スミスマシンワイドスクワット60kg×15.15アブローラー立ちコロ×15.10.10ロープーリーロウ(マルチプルハンドル)僧帽筋・リアデルト

これが苦手と感じたら菱形筋や三角筋の筋力不足です。。。アレルギー・花粉症・呼吸が浅い・気管支が弱い・少し気になる不整脈などありませんか？こつこつ続けると筋力UPと共にそれらの症状は改善される可能性大です(^^♪

今日はお盆の最終日らしい。今日まで休みということで、夏休みを惜しむようにジムに行ってきた。その前にこいつが、電池切れで停止した。中を開けてみたら、単２電池が４本入っていた。それで、ジム帰りのスーパーで単２電池を買おうとしたら、あの有名なエボルタ電池が特売で、売っていたので試しに買ってみた。ＣＭで有名なあのエボルタだ。６４８円だった。一番安い普通の単２電池は２８９円くらいだったと思う。試しに買ってみた。長寿命で有名だから、もしかすると、自分より長命かもしれないと少し期待してい

こんばんは今日は仕事終わってすぐにジムへ🚙今日は家族の帰りがみんな遅いのでご飯作る前にジムへ！18時に仕事を終えて18時半にはジム到着今日は肩トレの日でした前にジムのアルバイトの子に聞いたやり方でこの後もう少し前傾にしないとダメだと教えてもらいました。2.5キロずつプレートのせてアップ普段サイドレイズ６キロでしてるから何キロでしたらいいんだろ？と思いながら7.5キロずつのせてスタートアカン無理だ無理だすぐに撃沈5キロずつのせて丁度いいそれでもすぐにキツくなった

皆さんこんにちは！フィッツスポーツクラブです！早くも6月が終了します6月は梅雨の時期ですが、目立った雨はまだ降っていないような。。例年で行くと、7月にかなりの雨が降るので、しっかり備えはしておきましょうさて本日もフィッツ24のマシン紹介です！ご紹介するのは「リアデルトイド」です！魅力的、魅せたくなる肩を作りたい方にオススメです動画はこちらから↓↓↓

こんばんは今日は仕事から帰り夕食食べてからのジムトレ遅い時間でしたが🚲でジムへ💨💨今日は肩トレメインで！昨日のケーブルでの背中トレの時にリアデルトと三頭にきいてしまっててリアデルトの筋肉痛が強い💦肩は前と横をスミスとダンベルで！肩トレをメインにする事があまりなく、肩トレだけでこんなにクタクタになるんだとあらためて感じましたしめに腹筋今日は頑張った足首に1キロずつつけて20回を2セット3セット目は38回💦💦お腹つるしっかりストレッチして終了しんどかったけど気持ち

おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。今日は、こちらの「ペクトラル・フライ/リア・デルトイド」というマシンの使い方をご紹介いたします。このマシンは「フライ」という主に大胸筋を強

講師のバイトは９時から１６時までです有給使ってのバイトです自分の勉強の為にも細々と続けていきたいと思います。今日の生徒さん達はとても熱心で楽しい授業になりました来週もバイトあります、楽しみです‼️１６時にバイト終わりそのままジムへ💨今日は肩トレの日ですショルダープレス、バックプレス、サイドレーズそしてリアデルトをする頃にはもうヘロヘロにしめは腹筋腹斜筋狙いです20回2セット、3セット目は50回しました今日もジムに来れて良かった昨日からバタバタだったのでなんだか眠い今日

今日は仕事半休で夜からジムへ！胸か肩か迷いましたが今日は肩トレ頑張りましたサイドレイズもやりましたもう肩がパンパンですリアデルトのやり方を友達に教えてもらいましたすごくきいて翌日筋肉痛だったと言ってました私も筋肉痛くるかな⁉️肩トレはまだはじめたばかりでやり方もよくわかっていませんスタッフの方にも教えてもらいながら肩トレも頑張ります！しめはバトルロープ7セット目で、もう腕が動かない今日も7セットでダウンです

今日も朝は5時から起き、家の猫さんに餌をあげた。お手をして、おかわりをして、ハイタッチをすると餌をあげる。そうすると、ネコは静かにいなくなる。それから朝食まではネットで囲碁将棋をして頭の体操。朝食を摂ってから、テレビを見ながらくつろいで、10時過ぎにジムに向かう。ジムに着くと、今日はなぜか駐車場がパンパンだ。なぜだろう。ま、ジム活では、足二種から。所謂、レッグプレス、レッグエクステンション、１２６ｋｇ１６２ｋｇ１８０ｋｇ×20回と６３ｋｇ９０ｋｇ

我、奇襲に成功せりって、昔の人は「トラトラトラ」といった。あれとは全く違う文脈だが、コロナが微妙に日常の景色になりつつあり、それと少し遅れて不景気が迫りつつあるこの土曜日、ジムに行って、マスクをし、検温し、問診カードに答え、手指のアルコール消毒をすると「トラトラトラ」っていう気がしてくる。右肩の痛みも８０％くらい治癒し、そろそろ挑みモードになってきたのも、この気分を醸している。さて、今日のジム活結果。レッグエクステション６３ｋｇ×20回９０ｋ

今日は、休みをもらって、ジムに行ってきた。お盆休暇ということで、家でゴロゴロする予定だが、ジムに行くという妻の一言で、行くことになった。10時から13時くらいまで。今日はジムに若いマッチョ系タンクトップがいて少し引いた。しかも、一人の若者がマスクをつけ忘れていて、マナーとしてダメだ。みんなマスクしているのに、無神経な奴。腹筋から始まる。レッグプレスは2台しかなく、そのうち一台が故障中でなかなか直さないので、一台しかない。腹筋９０ｋｇ×20回１０８ｋｇ×20回背筋

妻が踊るというので、休む選択もあったが、ジムに行く。お休みモードなので、運転手は妻だ。雨が昨夜から降り続いて、傘をささないと、駐車場からジムまでの間に濡れる。レッグプレス１３６ｋｇ×10回１８０ｋｇ×20回レッグエクステンション６３ｋｇ×20回９０ｋｇ×20回１０８ｋｇ×20回リアデルト２３ｋｇ×10回４３ｋｇ×10回６３ｋｇ×10回腹筋９０ｋｇ×20回１０８ｋｇ×20回ショルダープレス２３ｋｇ×10回４５ｋｇ×10回カーフエクステンショ

この間５８歳になった。タニタの体重計は、最大で２５歳引くので、今は体内年齢は３３歳になった。BMIは相変わらず２６位だが、体脂肪率は最近１４％を切る。ま、いいか、そんな数字的なことは。今日の筋トレ記録。レッグプレス１２６ｋｇ×２０回１６２ｋｇ×２０回１８０ｋｇ×２０回レッグエクステンション６３ｋｇ×２０回９０ｋｇ×２０回１０８ｋｇ×２０回立位トライセプス２３ｋｇ×１０回４３ｋｇ×１０回６３ｋｇ×１０回８４ｋｇ×１０回リアデルト２３ｋ

今日は夜勤の入りで2時間のワークアウトだが、朝から身体がダルい。2度寝して何とかジムへ行って肩の続きを行う。サイドレイズマシンハーフダンベルサイドレイズリアデルト本野式ダンベルサイドレイズディップス本野式リアレイズで終了サイドレイズマシン35、42、49、56、63、70、77、84、91、96、109、49、42、35ハーフダンベルサイドレイズ12、18、22、26、28、26x10x3、22x10x3サイドレイズマシンはシートを低くし、脚を使ってのティーチングを入れ