ランニングスクール十Ｑ

ランフォーム横浜レッスン🏃‍♀️本日はジャンプとスキップのドリル後に、臨港パークを経由してランニング。最後に、移転リニューアルオープンしたばかりのアンパンマンミュージアム前を通ってゴール。しっかり汗をかいたので、皆さん代謝アップ！お疲れ様でした！

オイラのブログ、タイトルの日時にて閉鎖しますと言っても、アメブロではなく･･･初代のブログ、ランニングスクール＋Qですがメルマガの一部に、こんな（↑）記載を見つけたので調べてみると･･･「お知らせ」には、サイト閉鎖と書いてあった。閉鎖に伴い、ブログや練習記録等はサービス終了→削除となる。ランニングを始めた翌年から掲載開始のブログ。初々しく、「です・ます」調で書いてあるわ。(笑)せっかく書いた記事なので･･･と、時間を見つけてはコ

10月です。今月も頑張るゾー！今週はずーっと天気が悪かったのですが、今日の天気予報は『晴れ』。「今日こそ走るぞ！」とバックパックに短パン，ハートレートセンサーとエネルギージェルを入れ、ランニングシューズを履いて出社しました。仕事はそこそこに？済ませて、定時でさっさと退社します。電車をいつもの駅で降りて河川敷を遠回りして走って帰ります。日没が早いので距離を稼ぐのは諦めて、速度重視？です。バックパックを背負った場合、6分弱のペースでも結構辛いのですが、今日は気合を入れ

今日はJogNoteのコミュニティで実施の練習会に初参加です。８人が参加し、神戸市内／垂水→須磨→朝霧→垂水の約20km強（約6min/km）のランニング。ほとんどの方が初対面でしたが、皆さん気さくで「走ることが好き」って人ばかりです。また同世代の方が多くて楽しかったです♪ラン友拡大中～！でも、緊張からか？あんまり喋れんかったなぁ…。反省。3/21の平荘湖駅伝にエントリーしたメンバーが多く参加していたので駅伝大会がますます楽しみになってきたー！

昨日と明日は20km以上？のランなので今日のランは控え目です。今日は子守りの予定が急遽変更になり、ぽっかりと時間が空いてしまった。天気がいいので“マイブーム”の山へ行きました。高御位山縦走コースの未走破区間を選択。馬の背から上り、鷹ノ巣山→百間岩→豆崎奥山→中所登山口で下山する短めのコースです。南西側起点（終点）である中所登山口の位置確認が目的で、これが完了すると縦走コース全周？を一気に走行出来ます。〔中所登山口～鷹ノ巣山～高御位山～中塚山～北池登山口〕←別ブログで拝見した

今日は休暇。朝から家の用事を済ませ、好日山荘へ…。トレラン用にいいグッズはないかと物色。数点の購入候補があったけれど下調べしたいことがあり保留。パタゴニアのジップシャツ１点のみお買い上げ（20％OFFでも高かった～）一旦帰宅し昼食後、地元では有名な宗佐厄神八幡神社の厄除大祭（厄神さん）へ行きました。実は初めてです。今年が“後厄”、今まで何も無かった事への感謝と今年一年の無事を祈ってきました。経費削減のため、ご祈祷はしなかったですが…。(^^;)往復20kmのランニングでし

関西圏での新しいマラソン大会の構想が徐々に具体化してきました。ランナーとしては嬉しい限りですが、このブームいつまで続くことやら…？【開催予定順】奈良：２０１０年１２月５日。参加者１７，０００人⇒奈良マラソンＨＰ大阪：２０１１年１０～１２月予定。参加者３万人神戸：２０１１年１１月～２０１２年１月予定。参加者約２万人京都：フルマラソン開催検討中？

シューズにこだわりを持つランナーの方は多いと思いますが、その内側の“ソックス”についてはどうでしょうか…。やはり、こだわりますよね？（えっ、そうでもない？）走り始めた頃からいろいろなランニングソックスを買いあさりましたが、なかなか「これだ！」と断言できるソックスには出会えていません。そんな中、シューズ選びに対する考え方を学ばせていただいた“シューズマスター”のブログ「プロが教えます。！正しいランニングシューズの選び方！」で紹介されていた『Ｒ×ＬＳＯＣＫＳ(TM)〔ランニング用

今日は会社の休暇を取得して、朝から子供の発表会に行きました。午後からは子供を予防接種に連れて行き、15時半頃に自宅に帰り３日ぶりのランニングへ…。自宅を出発し平荘湖を１周して帰る約10kmのコースです。まだ足腰に疲労感があるのでゆっくりペースで走りました。ゆっくりペースで走るついでにカワセミでも見かけたら写真を撮ろうとカメラも持っていきました。あいにくカワセミは見かけなかったけど、キツツキ（コゲラ）を発見。平荘湖では初めて見ました。ラッキー♪あとは、鴨やメジロをボーッと

今日は、「愛媛マラソン」に出走しました。結果は3時間52分台半ば。（ネットタイムで3時間49分台半ば）平均5分30秒ペース。目標にしていたサブ４が達成出来ました。調整不足の感がありましたが、小雨で風がほとんど無かったのが幸いしたかも？Ｃブロックの真ん中以降からのスタートでしたが、20km地点で4時間ペースランナー＆デンジャラスのノッチに追いつき、以降ノッチとは抜いたり抜かれたりの繰り返しでした。ノッチへの沿道の応援はスゴかったです。前日のイベントで話していた「奥さん

昨日、久しぶりに走りました。風邪をひいて以来１２日ぶりです。まだ完治ではないですが、月末の愛媛マラソンに照準を合わせるためにも「“走れる体”を取り戻さなくては…」と思い少し頑張って19km走りました。いつもは楽しいランニングが、ただ「辛い」だけの思いで本当に心が折れそうでした（汗）今朝は、ちょっと疲れが残っているものの筋肉痛や痛みなどは無くひと安心。今日は神戸の垂水スポーツガーデンであったミズノランニングクラブ開催の『ランニングクリニックIN垂水』に行ってきました。2

以前よりランニングデータ管理の精度向上に「ＧＰＳを導入したい」と思っていました。トレランも視野に入れているので、高度管理もしたかったのです。ガーミンの「フォアアスリート405」が欲しかったのですが、予算はありません。携帯電話は旧機種のままで、GPS付きに買い替えの予定もありません…。そこで、「SUUNTOt3c」との併用で“GPSロガー”を使う事で上記目的を果たそうと決意！いろいろ検討の末に購入したのは、ユピテルの「GPSレシーバー：ATLASASG-1」です。主な機能は・移

水曜日から調子が悪い。風邪をひいてしまった。症状は、鼻水・鼻づまり・悪寒・のどの痛み・せき・頭痛…でも平熱です。火曜日の夜、町内会の寄り合いが公会堂であったけど暖房がほとんど効いてなく寒くて震えていました。それが原因だと思っています。今月は調子良く走行距離を延ばしてきただけに残念。月末の愛媛マラソン用に「ＤＳトレーナー」を履き慣らしておきたかったのですが…ちょっと困った。昔なら多少の無理もしますが、アラフォーおやじとなった現在は無理をしません（笑）とりあえずは、風邪を

今日は、私のお気に入りブログ『プロが教えます。！正しいランニングシューズの選び方！』でおなじみ？の“シューズマスター”が開催する、「ボディバランス測定会in加古川」に行ってきました。（地元開催なので交通費は不要。ラッキー♪）【主な内容】１．靴裏診断…使っているシューズのソール面を見てもらい、磨耗具合から左右のバランスや接地～蹴り出し動作について診断してもらいます。２．荷重バランス…測定台に乗って足裏にかかる体重（足圧）を測定して、体の緊張やバランスの取り方を

性懲りも無く、またやってしまった…。今度はミズノのシューズを購入。『ウェーブイダテン４ワイド』です。実はミズノＲＣ開催のランニングクリニックに申し込んで以降、ミズノのシューズをチェックしていました。小心者なので、他社シューズでは行きにくいのです。（笑）今日買ったのは、スポーツオーソリティで見つけたワゴンセールの物でした。「レーシングラストで25.0cmはキツイ」と思いつつ、時間もあったので試し履きするとバッチリ！踵の商品名で「WAVEIDATEN」とあるものの、外

元アシックスの靴職人である三村仁司さんがアディダスジャパンと専属アドバイザー契約を締結したそうです。詳細は１３日の会見で分かるようですが、どんな内容なのか楽しみです。今後、アディダスシューズの動向に注目です…。情報元⇒神戸新聞ＨＰ

昨晩、ネットで面白いネタは無いかと探していたら、ミズノのイベントを発見しました。『ランニングクリニックIN垂水』で、ミズノランニングクラブが開催するものです。１月２４日（日曜日）に神戸市の垂水スポーツガーデンで行われます。←リンクしています。“初心者～初フル挑戦希望者”を対象としているようですが、「もっとタイムをもっと縮めたい！」という人も対象になっているみたいなので、今朝走りに行く前にメールで申込みしました。まだ定員枠は残っていたようで、朝９時過ぎには「ご予約の方、受付させて

今日は今年の初レース『第39回いなみ新春万葉マラソン』最長の部であるハーフに出走しました。昨年末の加古川マラソンは仕事の都合で断念したので、こちらに変更です。自宅を７時過ぎに出発。20分で程度で駐車場に到着。受付もスムーズに済みました。車に戻ってゼッケンを付けようとすると四隅に穴が無い。⇒ゼッケンホルダーが使えない？先日こんな事を想定して100円ショップでパンチ穴をあける器具の購入を検討したものの断念していました。あぁ、あの時買っておけば良かった。幸い時間はたっぷ

今年は、寅年ですね。『トラ』から私が推測するもの…それは“asicsのターサー”です。なんてったって、『タイガーレーサー【虎走】』ですもの。写真は旧モデル処分品で先月購入した、シャア専用カラー？の「ターサーＴＳアリビオ」です。ＲＳではなく、あえてＴＳの方にしました。今のレベルではこれでも十二分です。ハーフまでのレース（＋スピードトレーニング）用途で購入しましたが、今日のハーフでは使用を見送りました。従って、当面の間は出番がありません。（汗）３倍の速度は出ませ

あけましておめでとうございます。元日から早速、10kmを6分/kmペースで走ってきました。明日は初めてのハーフマラソンです。（10kmとフルは経験済み）ローカルな大会ですが「第３９回大会」とのこと。我が地元の『加古川マラソン』よりも歴史あるじゃん！Yahoo!地図の航空写真でコースを確認すると、池の周遊道は幅がめっちゃ狭い。タイム的には期待できないかな…。まあ、大会の雰囲気を経験するのとフルの目標設定の参考になればいいです。明日も寒そうだけれど、ぼちぼち楽しんできま～す。

今日は、加古川河川敷マラソンコース２０⇒４１．１ｋｍ地点で２１．１ｋｍ〔ハーフ相当〕のランニング＋自宅まで“ゆるラン”をしてきました。昨年のマラソン大会後に気になった「ランナーによるゴミ」ですが、今年も昨年同様エナジージェルの真新しいゴミがコース脇に捨ててありました。今日はコース後半の大半部分を走ってきましたが、これらのゴミは右岸の28～33ｋｍ地点（給水ポイント付近は除く）に集中していました。補給タイミングであるのと沿道の観戦者が少ない（いない？）からでしょう…。【内訳】・

自分へのクリスマスプレゼントを用意したランニングブロガーの方が数名いましたが、実は私も同じです。（笑）今晩に商品が到着しました。私が購入したのは、ユピテルのアウトドアスポーツ用GPSレシーバー「ATLASASG-1」です。現在は初回の充電中。まだ使い方すら分かりません。説明書は薄っぺらくて不親切そうだし大丈夫かな…？今日は他にモニター商品が２点も到着していました。・段階圧力サポーター（ミズノ）・ランニング用５本指ソックス（R×Ｌソックス）以上３点、使ってみたらレ

今日は、加古川マラソン。でも今回は不参加。午前のみ応援で午後から仕事です…。朝から10km程度のランニングを済ませてから、マラソンの応援へ。期待していたアミノバイタルの配布が無く、アミノバリューのブースもない。去年はいたのに…ガッカリでした。これも不況のせい？小雨が時々降る中、ランナーの方は走りにくかったかもしれません。でも、個人的には「強風（向い風）よりはタイムが出やすいのでは？」と思います。各種目のスタートや、水管橋付近でレースの雰囲気等を写真に収めました。帰宅後、会場で買っ

加古川マラソンまであと3日になりました。ワクワク♪と、言っても私は今回エントリーしていません…。今日も強い西風が吹いていました。レース当日もこのような西風が吹けば大堰越えの３５ｋｍ地点から、もろに向かい風となりレース終盤のランナーを苦しめることでしょう。フル参加者の皆さん、後半（３５ｋｍ以降）に備えて体力温存して下さいね～。当日は、仕事の都合でエントリーを断念したものの、結局午前中のみ休暇を取りました。カメラを持って応援に行きたいと思います。レース参加者皆さんのご健闘をお

今日のランニングで、ようやく“asicsGT-2140NEWYORKslim”の「カーボンシート・チューン」のテストランが出来ました。走り始めはソール部に“硬さ”を感じる。カーボンシートは前後左右の無駄な動き（ブレ）を抑え、上下方向（荷重）には追従するためGELのクッション機能は活きるので安心。←分かりにくい説明かなぁ？２ｋｍ先の折り返しまでは向い風。クリーン作戦の高校生達がコース上にいたので、彼らを避けながらゆっくり走る。その後しばらくして両足首に痛みが出る。しか

１週間ぶりのランニング＆投稿です。左股関節と右踵の痛みでしばらく休養していました。今朝は9時半過ぎ～11時半過ぎに20kmのランニングをしました。早朝よりは暖かいことを期待したけれど、西風が強くてとても寒かったです。加古川河川敷マラソンコースに行くと、多くの高校生が清掃活動をしていました。市の軽トラもいるので、マラソン大会前のクリーン作戦？のようです。(大会は12/23です)加古川西高校各運動部の先生・生徒が作業をしています。いつもはゴミが散見されるのに、大会間際にキレイになっ

先日購入した『asicsGT-2140NEWYORKslim』で、昨日20km走りました。感触は良好です。実はこのシューズ、ただ履くだけではありません。トレーニングシューズとしてもっと進化させる為？に「カーボンシート・チューン」を施します。シューズの到着と同じ日に「カーボンシート・チューニングパーツ」も到着していました。これがそのパーツ。このカーボンシートを、シューズのインソールを取外して直接靴底に貼り付けます。貼り付けが終わったらすぐに試し履き。体重をかける事で

以前書いたC3fitの投稿を見た方から、「（ロングタイツ）CW-XとC3fitの長さの違いなどを教えていただけないでしょうか?」とのリクエストがありました。お安い御用です。そこで両者を比較してみました。私が両者を持っているのは、Ｓサイズなのでこれでの比較になります。別サイズでは具体的数値が当然異なりますが、比較内容は参考になるかと思います。まずは並べた写真。CW-Xレボリューションは直線的なラインに対し、C3fitは足に沿った曲線になっています。次に脚部の長さ比較。股

今日は午後から半日休暇です。帰宅後、昼食をすませて今年最後の散髪へ。その後時間の許せる範囲で10km程度のランニング。加古川河川敷のマラソンコースは昨日からの雨で水たまりが多かったので、今日は平荘湖へ行ってきました。路面も濡れて水たまりもあるので、昨日到着のGT-2140/NEWYORKslimの使用はやめました。半周はゆっくりラン。今日のシューズ（asicsGT-2140/ALLROAD26.0cm←通勤ラン用）がしっくりとせず、残り１周は、ヒールロック(※)をして

次期トレーニングシューズを購入しました。アシックスのGT-2140ニューヨーク･スリム/25.5cmです。先日のアシックス足型測定会でしっかり試し履きをした上で、ネットショップで購入しました。現在使用中のNikeエアペガサス20074E/26.0cmよりスリムで短くなりました。…と、言うより前回のサイズ選定が失敗なのですがそのまま使っていました。今回のシューズ選定で大きく影響を受けたブログがあります。それは、“シューズマスター野村”様のブログ、『プロが教えます。！正しいランニ