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こんにちはここ数日、昼間に眠くて仕方がない睡眠時間は変化ないのにな。疲れかな?ホルモンの乱れ??そして、なぜだか急に「餃子」が食べたくなった(笑)この食欲からしても、ホルモンの影響かなあ12月17日(火)ライザップ生活1182日目計測*身長:167cm、基礎代謝量:約1250kcal体重:55.6→55.8体脂肪率:20.3→20.4筋肉量:41.65→41.7食事(維持期)11/21~タンパク質:90g、脂質:60g、糖質15
こんにちは昨日はアメブロ、アクセス出来なかったなあ昨夜はジェルネイルをしに行ってきた。いつもは付け替えだけど、先日オフだけしてたから。最近起きたことをネイリストさんに話したら、ビックリしてて、励まされた12月16日(月)ライザップ生活1181日目計測*身長:167cm、基礎代謝量:約1250kcal・体重:55.2→55.6・体脂肪率:18%→20.3%・筋肉量:42.4→41.65*土日は実家のタニタで体脂肪率、体年齢が低く出る。
こんにちは昨日は仲間との忘年会。仲間のご主人がやっているお店での忘年会だったから、ライザップ通ってる人も困らないメニュー。サラダのドレッシングも別添えにしてくれてて、食事も美味しかった悩みもあるし、あるある話もあるし、これからのこと。モチベーションアップにもなる楽しい時間はあっという間次は新年会かな12月15日(日)ライザップ生活1180日目計測*身長:167cm、基礎代謝量:約1250kcal・体重:55.4→55.2・体脂
こんにちはミニチュアダックスフンドの2歳の男の子。この足の形で寝てる肉球を触ると嫌がるね(笑)入浴後に仰向けになってストレッチしてたら、顔や首めがけてジャ~ンプ遊ばれた12月14日(土)ライザップ生活1179日目昨日は先日心筋梗塞で亡くなった方のお葬式。朝から出かけてたので、カロリーやPFCは関係なく食事をしてきた。計測*身長:167cm、基礎代謝量:約1250kcal・体重:55.75→55.4・体脂肪率:20.6%→18.
こんばんはパンダのバウムクーヘン、可愛い見ていたら食べたくなった今日はとても久しぶりにお煎餅食べた〜。以前はお煎餅大好きで一度に何枚も食べていたっけ。太るのにね( ̄▽ ̄;)12月13日(金)ライザップ生活1178日目計測*身長:167cm、基礎代謝量:約1250kcal・体温:36.3・体重:55.75→55.75・体脂肪率:20.7%→20.6%・筋肉量:41.5→41.55食事(維持期)11/21~タンパク質:90g、脂質
おはようございます昨日はライザップトレーニングに行ってきました。珍しくデイトレ。いつも受付するとウエアとタオルを渡されるけど、今日はウエアだけで、タオルはロッカー開けたら置いてあった。12月13日(金)ライザップトレーニングInbody身長167cm*11/7から:糖質量120g*11/21から:糖質量150g12/11→12/13体重:56kg→56.6kg体脂肪率:16.8%→18.3%脂肪量:9.4kg→10.4kg
こんばんは書いて保存する前にページが切り替わって消えた昨日はライザップトレーニングの日。1週間ぶりのトレーニング。今は他での運動をしていないから、1週間ぶりの運動、体力がなくてビックリ^^;継続して運動することって大切なんだなあって思った。12月11日(水)ライザップトレーニング「今日は期待してるんだけど」「ですよね」「これで悪かったらショックだよ(笑)」「どれだけ、今日やらかしたんだってなりますね(笑)」....と話しながらInbodyルーム
こんばんは予定通りに今夜はライザップトレーニングへ。平日の夜は賑やかでいいね日曜日に食べたベーグルで体重を増やしていたから、計測もだけど、今後の食事が変わるかなどうなるかな~って気になりながら、ライザップへ行った。うちの店舗はロッカールームを出て廊下にある椅子に座って、セッションルーム(トレーニングルーム)に案内されるのを待つ。今日はギリギリになってしまって、トレーナーさんを廊下で待たせて、迎えにきてくれた^^;12月4日(水)ライザップトレーニングコ
こんばんは土曜日はライザップトレーニング100分の日。今日もいつも通りに行ってきた。増税前にキャンペーンをやったから、いつも年末にやってるキャンペーンは今回はないって感じだったけれど、12月からキャンペーンやるそうだ。3つくらい言ってたかな。今の時期って、年末年始に食事制限したくないから、入会者が減るけれど、カウンセリングを検討してるなら、今の時期がチャンスなんだよね。皆、考えてること一緒だから、年明けになっていって、カウンセリングや入会を待たされるパターンを毎年繰り返し
こんにちは天気悪い日が続くなあ気持ち良く晴れて欲しい昨夜は無事に仕事を終わらせ、ライザップのトレーニングに行ってきましたライザップに通って4年目。生活の一部になってて、ライザップ以外の運動をする余裕がない今、ライザップだけは行こうって行ってる。ライザップを卒業したら、気が抜けちゃうのかなふっと、今の生活からライザップがなくなったときのことを思った^^;リバウンドだけは絶対にしたくないライザップ行かなかったら、卒業したらリバウンドするんじゃんって言われるのも悔しいし
こんばんは昨日、一昨日と残業で遅くて疲れがとれてなくて、怠さもあって、風邪?とか思ってたけれど、ライザップトレーニング100分、いつも通りに行ってきた。疲れで怠いだけだったみたいで、運動したらスッキリした11月23日(土)ライザップトレーニング自宅朝の計測は良い感じだったんだけど、朝ゆっくりと起きたのに、糖質って短時間?に沢山食べてて、アプリの入力を終えたら頭の計算より多くて、セッション前の段階で糖質170g摂ってた^^;Inbody身長167cm
こんにちは昨日の夜はライザップトレーニング。50分があっという間で楽しかったアプリで言われてたけれど、食事変更になった。11月20日(水)ライザップトレーニング自宅での数値が増えたりしているけれど、見た目が良ければそれで良しって。浮腫みがあんまりなかったからか、コンプレッションウエアも緩くて、トレーナーさん「今日はいつもより小さく見える」ってセッション中もテンション上がったInbody身長167cm*11/7から食事変更(糖質量増加120
こんばんは昨日の土曜日はライザップトレーニング100分の日。トレーニングの予定は変更せず、スーパーモンブランを食べたりしてから、ライザップに行ってきました11月16日(土)ライザップトレーニング計測はドキドキだけれど、脂肪になるには3日が勝負っていうから、食べた分をライザップで消費したいって思って、スケジュールした。夏頃から「今年こそ、食べたいの」って、セッション(トレーニング)の時にトレーナーさんに言ってたから、スケジュールも報告してあった昨日の朝に、トレー
こんばんは今夜はライザップトレーニングの日。土曜日のトレーニングの筋肉痛が残ってる状態でトレーニングに行ってきました~。今夜は満員人が多かった~。カウンセリングで館内見学してる方もいたから、わいわい賑やかだったな。そうそうクリスマスケーキ、もう売り切れたって。11月13日(水)ライザップトレーニング家では少しずつ増量しているから、増えてるだろうなと思いながらInbodyルームへ。Inbody身長167cm11/13(前回、11/9)
こんにちは風が冷たいけれど、午前中に散歩に出たらいい天気で気持ち良かったな~。このケーキ、糖質量だけだったら1本一気食いしてもいいよね(笑)って昨日のセッションで言ったらトレーナーさん、一瞬固まってたね(笑)カロリー考えなければ、ね(笑)昨日は夕方にライザップトレーニング、100分(2枠)行ってきました。とても充実した100分で、楽しかったな食事のことも再確認した。11月9日(土)ライザップトレーニング100分家での計測とライザップでは推移が違う
こんばんは今夜はライザップトレーニングの日。会社終わった後に行ってきました~。土曜、水曜日という固定曜日で通っているけれど、今回はグランプリファイナルが土曜日に行われたから、その前日の金曜日に行ったので、久しぶりのトレーニング。ファイナルの日にマネージャーさん、店舗責任者さんとマイトレーナーには会ったんだけど、その他のトレーナーさんには誰にも会わず(会えず)、全員行ってたというのに会えないなんて^^;Inbodyを終えて、セッションルームでが来るのを待っていたら、店舗責任者
こんばんはいつもは土曜日にライザップトレーニング100分。でも明日はボディメイクグランプリのグランプリファイナルが行われるので、店舗が休館。今日はお休みを取っていたから、午前中にトレーニングしに行ってきた。この時間にトレーニングするのは、久しぶり眠かった頭も体も目が覚めた(笑)Inbody身長167cm11/1(前回、10/30)*10/29チートデー体重:58.3kg→57.4kg体脂肪率:18.4%→19.5%脂肪量:10.7kg
こんばんは今夜はライザップトレーニングの日なので、仕事の後に行ってきました~。昨日はチートデー。トレーナーさんから、昨日は「数値、楽しみにしてます笑」今日は「楽しんで食べられて良かった」とメッセージ貰ってたInbody身長167cm10/30(前回、10/26)*10/29チートデー体重:58.1kg→58.3kg体脂肪率:18.4%→18.4%脂肪量:10.7kg→10.7kg筋肉量:44.4kg→44.6kg体水
こんにちは昨日の土曜日はライザップトレーニング、100分(2枠)の日。今、全身筋肉痛脚や背中が筋肉痛になるのはほぼ毎回だけど、腹筋はそうでもない。前回のセッション時の腹筋、チート後に低糖質にした瞬間、お通じ不調になった私に腹筋、下腹部を使わせるためにやってくれたから。「腹筋、筋肉痛は来ましたか?」と聞かれ、「なってない。、、あまり腹筋は筋肉痛にならない」って返答してたから。セッション行く前にアプリの返信が来て。「本日、頑張りましょうかね」って連絡が来てた(^_^;)
こんばんは今夜はライザップトレーニングの日。仕事帰りに行ってきました~。今日は満員ロッカールームも柱で狭い一番端セッションルームも使ったことがない部屋だった^^;セッション前、日中にアプリの返信がトレーナーさんから来て。昨日のチートの内容を見て、「満足出来ましたか?」って書かれていた^^;まあ、内容を見たら、そう思うよねInbody身長167cm10/23(前回、10/19)*22日がチート体重:58.3kg→58.9kg体脂肪率:1
こんにちは昨日はライザップトレーニング100分(2枠)の日。先週は台風でなかったから、久しぶりの100分。台風の日の分を月曜日にしたから、今週は月、水、土曜の週3セッションになった。週3セッション久しぶり家での計測で増えてるから、Inbody増えるなあと思いながらライザップに行った。今は電子化されている体組成計などのデータ。でも入会してからずっと用紙に記入して管理されてた。その記録の用紙や時々受けている血液検査の結果もコピーを渡しているからファイルしてくれている。
こんばんは今夜はライザップトレーニングの日。仕事帰りに行ってきました~。ロッカールームに通って3年になる方がいて、減量ではなく、細かった体を筋肉量を上げて引き締まったボディに変化させた方。だぶん入会してまだそんなに時間が経ってない方だと思うけれど、その方の体を見て、「凄いですねどのくらいやったら、そんな風になれるんですか?」って、「頑張ったら変われるんですね」って目をキラキラさせてたInbody身長167cm10/16(前回、10/14)体重:58kg
こんばんは土曜日のライザップトレーニングが台風でなしになったので、今日行ってきた。水曜日から月曜日、長く感じたなあ^^;50分だけど、体を動かして、楽しくトレーニング出来てスッキリしたInbody身長167cm10/14(前回、10/9)体重:58kg→58kg体脂肪率:19.5%→19.9%脂肪量:11.3kg→11.5kg筋肉量:43.8kg→43.6kg体水分量:34kg→33.8kgBMI:20.8→20.
こんばんは今までライザップからのDMとかを拒否する設定になっていたらしく、少し前にトレーナーさんに話してわかったのだけど、OKに変更してもらったので、ライザップから誕生日特典が送られてきた。実物見るのは初めてだったりする^^;そんな今日はライザップトレーニングの日。短い時間だったけれど、充実した時間になった~。Inbody身長167cm10/9(前回、10/2)体重:58kg→58kg体脂肪率:19%→19.5%脂肪量:11kg→11
こんばんは今日はライザップトレーニングの日、土曜日は100分。ミルクティープロテインをトレーニング前に飲んできてもいいよって言われてたけれど、糖質が34.5gあるから、今日のInbodyは前回よりも良いものを出したかったから、糖質の影響が嫌だなと^^;飲まずに行ってきた。新しいInfinityがあって、井上和香さんが表紙。中は産後の方向けのストレッチやトレーニングのことが載ってたな。Inbody身長167cm10/5(前回、10/2)体重:58
こんばんは今日はライザップトレーニングの日。昨日の昼間くらいまでは鼻水が・・って状態だったけど、ほぼ治ったかな~。数値が良くなってきているから、ホッとして、安心していろんなことが考えられるそれがとっても嬉しいInbody身長167cm10/2(前回、9/28)体重:59.8kg→58.5kg体脂肪率:20%→20.1%脂肪量:12kg→11.8kg筋肉量:44.8kg→43.8kg体水分量:35.6kg→34.2kgBMI:
こんばんは今日はライザップトレーニングの日。100分セッション(トレーニング)行ってきましたこの1週間、骨盤ベルトを使ってきたけれど、ライザップでトレーナーさんが着けてくれた時は良かったのに、自分でやるとイマイチ・・・。持ってきたら教えるよって言われたから持って行った。位置をずらすといいことがわかって、自宅でやってみたら、うん、これならいいInbody身長167cm9/26(前回、9/25)体重:61.1kg→59.8kg体脂肪率:21.6%→
こんばんは今日はライザップトレーニングの日。仕事の後に行ってきた。風邪はあと少しで治るかなあ。前回のセッション後にチートをして迎えた今日。自宅数値は減っていないし、浮腫んでもいるから、Inbodyで増えることはもうやる前からわかってる^^;Inbody身長167cm9/25(前回、9/21)体重:60.6kg→6.1kg体脂肪率:21.2%→21.6%脂肪量:12.8kg→13.2kg筋肉量:44.8kg→44.9kg体水分量:3
こんばんは今日はライザップトレーニング、いつものように100分の日。でも先日からの体調不良は治ってなくて、体は平気だけど、喉がやられて声がハスキー状態で、鼻も少しで風邪症状。悩んだけれど、今回も行ってきました。水曜日のトレーニングからは体動かしてないし、体調に合わせてやってくれるから、行きたかったんだよねInbody身長167cm9/21(前回、9/18)体重:59.8kg→60.6kg体脂肪率:20.6%→21.2%脂肪量:12.3kg→
こんばんは今夜はライザップトレーニングの日。初めてキャンセルするかって悩んだでも当日キャンセルはトレーナーさんにも迷惑かかるし。朝起きたとき、少し喉に違和感があったんだけど、ランチタイムくらいに、何これという感じに喉が痛くなっていった(鏡見てないけど、真っ赤になるタイプのもの)明日はやってない病院もあるかも、、熱出るパターンだこれ30分ほど仕事を抜けさせてもらって、耳鼻科にいって診てもらって吸入してきた。この吸入で喉のヒリヒリは落ち着いて、薬を処方された。セッショ