ライザッパー

このお店の前はよく通ってて、見るたびに行列が。行きたいなーと思ってたけど、なかなか行けず。減量中はもちろん行けなかったけど、食べられる今も、散々好きなもの食べてるのにラーメン屋だけはねと。ほんと、ここまで好きなもの食べてラーメン屋はやめとこうなんておかしな話行ってきましたーこのお店の写真は前のですが。王道家チャーシュー丼追加で麺の硬さと味の濃さ、脂の量を選べたんだけど硬め濃い多めで間違いなくこってり美味しいけど、味は濃いめじゃなくて良かったかなと思いましたまた行きたいなー

昨日はライザップのカウンセリングに行ってきました〜(ﾟ∀ﾟ)結婚後10キロ太った夫。職場のライザッパーに触発されて自分も通うー！と。それに便乗した私(*´∀｀*)二人で通う方がそれぞれで通うより安く済むんだよね〜とはいえ、もちろん一人で行った方が安い。夫がOKしてるれるか？？？と思ったけど「むしろ二人でやった方がモチベ上がる！」とか言っちゃって、一緒にやるぞぉぉ！と意気込んでおりますー(*´∀｀*)で、カウンセリング時に疑問だったことを質問。運動しない私がプロテインを飲んだら太りま

に、有名ライザッパーさんがダイエット方法はおからパウダーですってライザップじゃないんかーいw

給料日が待ち遠しい⋯(･_･、)はよ！はよ！昨日ザップ行ってきたけどいつもより疲れた。やってることはいつもとあんま変わりないはずなのに（＾＾；今週女子日week🚺⚡︎⚡︎だったので基本的に怠くてより疲れやすくてRIZAP以外の運動は全くしてなかった😢ちょっとも😢笑天気悪いし～だるいし～仕事忙しくて疲れてるから～とか何かしら理由付けてサボってた⤵︎⤵︎そのせいかな😢仕事の日は帰り遅いしだるいし休みたい。が勝っちゃいました(･_･、)そしたら、体重はそんな増えた

ザップ行ってきた🏋️‍♀️今回も代行の人だったけど今回もいい人だった～いつもの担当トレーナーさんより良いと思ってしまった（＾＾；隣の芝生は青いと言うからね～～💧でも二人とも男性だけどよくお話してくれるしトレーニングも程よくガツガツ来てくれるしけどそんな追い込み過ぎない感じですごいやりやすかったし50分があっという間に終わった！しかも代行トレーナーさんふたりとも猫好きで1人は猫飼ってるってゆう(⁎ᵕᴗᵕ⁎)❤︎それは大きいなー⋯笑猫トークできるできないはデカい

こんにちは。突然ですが、アメブロのアメンバー限定公開で、ブログを投稿を続けることにいたしました。アメンバー認証対象ですが、ダイエッターさん、リア友さんとします。よろしくお願いいたしますm(__)m

【いつも打ちミスあるけど、今回もあったから直しました。「思った」って打ったはずのが「おもろい」みたいになってた。これは大事件！って、文字を直していたら文章まで付け足すという‥あいかわらずな私です（笑）】みんしゃんのブログで知った悠さんのブログ。とても正直にご自分言葉で綴っていらして、私は正直な人は好きなので、ご自分のブログで好き勝手言ってもいいじゃない？なんで、一部の変わった、特殊な上から目線のザッパーの人はあんな嫌味なコメントをするんだろうって思ってて‥みんしゃんのときも思ったけど本当に

こんにちは！今日は快晴で雪山がハッキリ見える津島です！お食事報告は、12月31日。朝食から、・もずく・カップ納豆の醤油ダレ・千切りキャベツ・ペッパービーフ続いて間食、・プロテイン最後にトレーニング後に、・プロテイン昨年はなぜか年越しそば食べませんでした。続きまして、1月1日。朝食から、・チゲだし鍋・カップ納豆の醤油ダレ・豆腐の鶏そぼろかけ・バナナ続いて間食、・プロテイン次に昼食、・炙りサラダチキン・玄米・鍋・飲むヨーグルト次は間食、・プロテイン

こんばんは！今日は晴れてましたが風が冷たかったです。お食事報告は、12月27日。朝食から、・サラダ丼・もずく・もやし炒め・豆腐ハンバーグ・ギリシャヨーグルト・バナナ続いて間食、・サラダチキン次に昼食、・めかぶ・豚肉の生姜焼き・赤から鍋・玄米・ギリシャヨーグルト次は間食、・プロテイン最後に夕食、・鮭の塩焼き・赤から鍋・飲むヨーグルト雪が降った日でした。続きまして、12月28日。朝食から、・もずく・豆腐の鶏そぼろかけ・あっさりだし鍋・バナナ・

おはようございます！今日は大みそかですね。この1年では、自分の中で仕事や色々も前向きに過ごせた年になったと思いました。ブログ内容もお食事報告とセッション報告のみといった感じになってはいますが、僕の初心はアメブロにあるのは変わらずでして、いつも本当に読書さんには感謝ですm(__)mこれからもよろしくお願いします！お食事報告は、12月25日。朝食から、・もずく・キャベツ炒め・豆腐ハンバーグ・あっさりだし鍋・玄米・ギリシャヨーグルト続いて間食、・スモークチキン次に昼食、

こんばんは！今日は太陽が出ていましたが、風があったので寒かったです。この日の体重は、74.25㎏。体重計測の習慣もつけたいです！セッションは、体幹、下半身、腹筋、でした！＊回数とセット数は割愛しますm(__)mまずは、ストレッチ。少し体の固さがありました。続いて、体幹。・体幹固め・体幹左右手足放し両方とも地味に効くメニューでした。次に、下半身。・バーベルスクワット・スプリットスクワット・バランスボールスクワット汗と顔がヤバかったです。追い込みバッチリな証ですね

おはようございます！今年もあと2日ですね！体調崩さず頑張りたいです(^-^)/お食事報告は、12月23日。朝食から、・カップ納豆の醤油ダレ・もずく・豆腐の鶏そぼろかけ・あっさりだし鍋・バナナ・飲むヨーグルト続いて間食、・プロテイン次に昼食、・ライザップサラダ・おにぎり・サラダチキン・バジルシード次は間食、・プロテイン更に夕食、・めかぶ・鮭の塩焼き・醤油だし鍋・飲むヨーグルトそしてトレーニング前に、・どら焼き・ふ菓子最後にトレーニング後に、・

こんばんは！今日は朝から雪が降っていまして、今は吹雪いてる津島です。この日の体重は、75.15㎏？増えた分、顔や下半身から丸々するタイプです。セッションは、胸、腕、です！＊回数とセット数は割愛しますm(__)mまずは、ストレッチ。肩甲骨をほぐしました！続いて、胸。・ベンチプレス今回も85㎏に挑戦！上がりませんでしたが、少しバーが動きました。最後に、腕。・重り三頭筋耐え・座りアームカール降ろす際にバシッと効いてきました！自宅で実践しているアームカールとは別モノなく

こんばんは！明日は雪が降るかもしれない津島です。お食事報告は、12月19日。朝食から、・豚骨だし鍋・めかぶ・豆腐の鶏そぼろかけ・バナナ・ギリシャヨーグルト続いて間食、・サラダチキン次に昼食、・サラダ丼・ブロッコリー・オムレツ・もずく・玄米・牛肉炒め次は間食、・サラダチキン更にライザップ前に、・どら焼き最後にライザップ後に、・プロテイン鶏そぼろかけの味をほんのり濃くして頂きました続きまして、12月20日。朝食から、・豆腐の鶏そぼろかけ・サラダ丼

こんばんは！今年もあと1週間ですね。個人的には、12月がほんと早すぎた月日でした！感謝を忘れず頑張ろう！お食事報告は、12月17日。朝食から、・もずく・豆腐の鶏そぼろかけひじきのせ・カップ納豆の醤油ダレ・豚骨だし鍋・バナナ続いて間食、・サラダチキン次に昼食、・めかぶ・千切りキャベツ・ブロッコリー・オムレツ・おにぎり・豆腐ハンバーグ次は間食、・プロテイン更に夕食、・もずく・玄米・鮭の塩焼き・赤から鍋そしてトレーニング前に、・和菓子最後にトレー

こんにちは！今日は家族と外食ができて良かった積木です！お食事報告は、12月15日。朝食から、・豆腐の鶏そぼろかけひじきのせ・カップ納豆の醤油ダレ・もずく・あっさり鍋・飲むヨーグルト続いて間食、・プロテイン次に昼食、・もずく・玄米・サラダ丼・豆腐ハンバーグ・かしわのカリカリ焼き卵とじ次はトレーニング前に、・ふがし更にトレーニング後に、・プロテインふがしをゆっくり頂いたトレーニング前でした。続きまして、12月16日。朝食から、・カップ納豆の醤油ダレ・鮭の

おはようございます！今年も残りあとわずかですね！体調崩さず元気に頑張りたいです^-^お食事報告は、12月13日。朝食から、・豆腐の鶏そぼろかけカレー味・もずく・豆乳だし鍋・バナナ・飲むヨーグルト続いて間食、・プロテイン次に昼食、・豆腐ハンバーグ・ローストチキン炙り・サラダ丼・豚肉のカリカリ焼き・もずく・玄米・バジルシード次は間食、・サラダチキン更に夕食、・赤から鍋・もずく・玄米・鮭の塩焼きそしてトレーニング前に、・蒸しパン最後にトレーニ

こんにちは！今日は一日、腕時計を反対につけていました。意外と気づかないものですね(｀・ω・´)お食事報告は、12月11日。朝食から、・もずく・豆腐の鶏そぼろかけ・サラダ丼・ギリシャヨーグルト・バナナ続いて間食、・サラダチキン次に昼食、・もずく・鶏そぼろふりかけサラダ丼・カップ納豆の醤油ダレ・牛肉炒め・バジルシード次は間食、・プロテイン更に夕食、・めかぶ・鮭の塩焼き・玄米・醤油だし鍋そしてトレーニング前に、・和菓子最後にトレーニング後に、・プロ

こんにちは！アメブロ立ち上げると星座占いをどうしてもみてしまい、心が揺らぐ積木です。お食事報告は、12月9日。朝食から、・鮭の塩焼き・もずく・玄米・赤から鍋続いて間食、・サラダチキン次に間食、・プロテイン次は昼食、・玄米・もずく・豆腐ハンバーグ・バジルシード・鶏そぼろふりかけサラダ丼更にトレーニング前に、・和菓子最後にトレーニング後に、・プロテインいおりという和菓子には、中に餡が入ってました続きまして、12月10日。朝食から、・カップ納豆の醤油ダレ

こんばんは！新しいiPhoneの画質が良くて嬉しい積木です！うまく機能も使いこなしたいです(・∇・)この日の体重も忘れてしまいました。セッションは、脚、背中、腕、です！＊回数とセット数は割愛しますm(__)mまずは、ストレッチ。ほぐれて楽になりました＾＾続いて、脚。膝周りの筋肉つけるためのトレーニングでした！次に、背中。・懸垂・ラットプルダウン（胸の前）身体を反りながら効かせました。身体のサボりタイムを作らず追い込みたいです！最後に、腕。・背もたれアームカール

こんばんは！必要な睡眠時間が日によって違ったり、食事の時間と量を考えたり…時々、そうなってしまう僕ですが、考えすぎても良くないと思うので、この時期、デカくなれるよう食べて、トレーニングでバシッと追い込んで、強くしていきたいです^^お食事報告は、12月7日。朝食から、・ギリシャヨーグルト・サラダ丼・豆腐の鶏そぼろかけカレー味・もずく・バナナ続いて間食、・プロテイン次に昼食、・めかぶ・カップ納豆の醤油ダレ・玄米・牛肉と豚肉炒め・バジルシード・鶏そぼろふりかけサラ

こんばんは！夜分に更新失礼します。新しいiPhone、綺麗でサクサク操作できますが、音楽がiTunesから拾えなくて困っています、積木です。この日の体重は、忘れてしまいました。セッションは、胸、腕、です！＊回数とセット数は割愛しますm(__)mまずは、ストレッチ。結構凝ってるんですね。気持ちよかったです^^続いて、胸。・ベンチプレス・ダンベルフライ85㎏の壁があります。頑張りたいです！すごく良かった印象です。力入れっぱなしで力強くできたと思います！最後に、腕。

こんばんは！髪を切りました！また、元に戻った感です（笑）お食事報告は、12月5日。朝食から、・味噌だし鍋・めかぶ・豆腐の鶏そぼろかけ・バナナ・ギリシャヨーグルト続いて間食、・サラダチキン次に昼食、・鮭ほぐしサラダ丼・もずく・玄米・野菜のカレー炒め・かしわのカリカリ焼き・バジルシード次は間食、・サラダチキン更にトレーニング前に、・もみじまんじゅうそしてトレーニング後に、・プロテイン最後に夕食、・玄米・もずく・濃厚鍋・飲むヨーグルトライザップ

おはようございます！朝早く起きれて嬉しいです(^^)この日の体重は、72.85㎏。体調良いです！セッションは、下半身、腕、でした！＊回数とセット数は割愛しますm(__)mまずは、体組成計から。数値はイマイチですが、見た目が良い感じなので良しです！続いて、下半身。・バーベルスクワット・スプリットスクワット・カーフレイズ80㎏でバテバテに。胸を張り、お腹に力を入れました！次に、ストレッチ。ふくらはぎが伸びました。しっかり辛さがありました！まだまだ強化です！最後

こんばんは！実は先月、髪を染めました！シャンプーする度色が変わります。お食事報告は、12月3日。朝食から、・鶏そぼろふりかけサラダ丼・豆腐の鶏そぼろかけ・もずく・バナナ・飲むヨーグルト続いて間食、・プロテイン次に昼食、・赤から鍋・もずく・牛肉の塩焼き・バジルシード次は間食、・サラダチキン更にトレーニング前に、・きんつばそしてトレーニング後に、・プロテインこの日も三食写真が揃いませんでした(^_^;)続きまして、12月4日。朝食から、・あっさり出汁鍋

おはようございます！髪を短くしたい積木です。短期でも目標が決まったので、燃えてきました！お食事報告は、12月1日。朝食から、・めかぶ・カップ納豆の醤油ダレ・豆腐の鶏そぼろかけ・サラダ丼・バナナ続いて間食、・サラダチキン次に昼食、・サバの味噌煮・玄米・もずく・豚肉のカリカリ焼き・サラダ丼・バジルシード次はライザップ前に、・どら焼き更にライザップ後に、・プロテインそして夕食、・ブロッコリー・もずく・鮭の塩焼き最後に間食、・プロテイン夕食はかなり

こんばんは！今日はライザップでした！外は寒いけど汗だくセッション、最高でした！良い追い込みを連続でしていきたいと思います(^-^)/お食事報告は、11月29日。朝食から、・豚みそそぼろふりかけサラダ丼・豆腐の鶏そぼろかけ・カップ納豆の醤油ダレ・もずく・バナナ続いて間食、・プロテイン次に昼食、・かしわのカリカリ焼き・ベーコンの卵とじ・赤から鍋・めかぶ・飲むヨーグルト次は間食、・プロテイン更に夕食、・玄米・鮭の塩焼き・もずく・赤から鍋そしてトレーニン

こんにちは！姿勢を最近意識してます、積木です。体重は、72.85㎏？大体、この辺りの数値ですね！セッションは、背中、肩、腹筋、です！・懸垂・ラットプルダウン（胸の前）力強さありました！引き切れなくても効いた感じの手応えありです！次に、肩。・サイドレイズガムシャラになり過ぎないように、効いてる感覚ありました！最後に、腹筋。・2分間腹筋調子良しです！セッション報告は以上になります！本日もありがとうございましたm(__)mストレッチが最高に気持ちよかった(^^)

おはようございます！確実にボリュームアップしている積木です！トレーニングウェアもウエストが引き締まってた頃のズボンがキュンキュンです。お食事報告は、11月27日。朝食から、・鮭の塩焼き・もずく・蒸し白菜・蒸しもやし・蒸しえのき続いて間食、・プロテイン次に昼食、・もずく・サラダ丼・ブロッコリー・オムレツ・かしわの塩焼き・玄米・ギリシャヨーグルト次は間食、・サラダチキン更に夕食、・おにぎり・もずく・ほっけ・千切りキャベツそしてトレーニング前に、・

おはようございます！今の時期は、この時間辺りから津島の空の色が変わってきます。お食事報告は、11月25日。朝食から、・赤から鍋・もずく・カップ納豆の醤油ダレ・豆腐の鶏そぼろかけ・バナナ続いて間食、・プロテイン次に昼食、・めかぶ・玄米・牛肉炒めとサラダ丼・豆腐ハンバーグ・ギリシャヨーグルト次は間食、・サラダチキン最後に夕食、・玄米・もずく・鮭の塩焼き・赤から鍋鮭が美味かったです。続きまして、11月26日。朝食から、・もずく・豆腐の鶏そぼろかけ・