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おはようございます。どのような一日の始まりをお過ごしでしょうか。一日の始まり、新鮮な気持ちでスタートしたいですよね。夫婦関係で悩んで、光が見えなかった時期は、夫と住む家がお互いに居心地が良くないものになっていました。夫が隣で寝ている夜の寝つきや朝の寝起きもあまり良くなかった私です。別々に暮らす今、段々と夜もぐっすり眠れるようになり、朝の目覚めもすっきりした気持ちで起きられるようになりました。一日を明るいポジティブな気持ちでスタートするために、いくつか習慣化してみていることが
前回、家の環境を整える。ことについて書きました。『家の環境を整えて。。』昨年末から夫と別に暮らしています。夫は歩いて5分のところに新たに部屋を借りまして、子供たち二人はその日の気分で、「今日はパパのところ！」「今日はママのところ！…ameblo.jpもう一つ私が居心地の良い家生活を送るために始めた習慣は、「夜にキャンドルを焚いて身体をほぐす」です。子供たちが寝て、一人っきりの静かになったリビングルーム。NETFLIX観たり、漫画読んだり。も大好きなのですが、セルフケアと心を
この投稿をInstagramで見る6/24〜6/30ダイエット記録この週はランチ外食が3回、お茶のお稽古とお昼に食べる日が多かったので、朝から気をつけました！どの日もあらかじめ決まっていたので、朝はプロテインとサプリだけ。もちろん食事の前にダイエットサプリとカロリージャスト、食後Qプラスは必ず摂るようにしました！お茶の日はお昼も抜きましたよ〜6/30の夜は日本海に釣りに行ってた息子が釣って来たシーバス(スズキ)のカルパッチョとアクアパッツア、鯵の刺身となめろうです！めちゃくちゃ美
この投稿をInstagramで見る6/12#ダイエット記録この日は加西の友人宅で草引きのお手伝い。お母さま特製お昼ご飯をご馳走になりました。#まごわやさしいご飯でした！•朝グラノーラ＆豆乳、プロテイン＆サプリ••昼#具沢山のちらし寿司#いんげんのごま和え#空芯菜の炒め物#破竹の炒め物、#トマト🍅••夜こんにゃく麺で冷やし中華••運動ヤストレ30分@yuko.dietがシェアした投稿-2020年Jun月17日am1時12分PDT
この投稿をInstagramで見る6/7#ダイエット記録•朝野菜サラダ、グラノーラ、薄〜いぶどうパン、プロテイン＆サプリ•昼グルテンフリーのフジッリでトマトソース、プロテイン＆サプリ•夜じゃがいものグラタン、一発ハンバーグ、ガスパチョ、プロテイン＆サプリ•運動ヤストレ30分、youtubeトレーニング色々45分@yuko.dietがシェアした投稿-2020年Jun月8日am2時29分PDT
•5/31〜6/6のダイエット記録•毎日の決まりは朝一番白湯500ml、マッスルマルチプライヤー1杯(浄水400ml)、浄水2L以上、運動前パワーフィットサプリ、炭水化物食べるときはカロリージャストとダイエットサプリ•5/31•朝フルーツ＆グラノーラ、プロテイン＆サプリ•昼グラノーラ＆ナッツ、プロテイン＆サプリ、•夜カオマンガイプロテイン＆サプリ•ヤストレ＆のがちゃんねる＆ヤマカイTV1時間•6/1•朝グラノーラ＆豆乳、プロテイン＆サプリ•昼柚
5/24〜30・・ダイエット記録・毎日の決まりは朝一番白湯500ml、マッスルマルチプライヤー1杯(浄水400ml)、浄水2L以上、運動前パワーフィットサプリ、炭水化物食べるときはカロリージャストとダイエットサプリ5/24・朝フルーツとプロテイン＆サプリ・昼アサイーボールプロテイン＆サプリ・夜鯵のみりん干し、五目豆、大根とワカメの味噌汁・ヤストレ＆のがちゃんねる45分・・5/25・朝味噌汁、ほうれん草の胡麻和え、プロテイン＆サプリ・昼シリアルと苺、
おはようございます！ダイエット記録、少々遅れ気味ですが、更新していきますね！。5/10〜12の3日間ファスティングの記録。・ファスティング基本(体重50kgの人で)・朝#白湯500cc、#マッスルマルチプライヤー1杯、30分後に#プロテイン(17g)、#トリプルx(222)、#ブレインアンドハート(2こ)ドリンクガード(1こ)、水500ml••昼・プロテイン(17g)、トリプルX(222)、ブレインアンドハート(2こ)、水500ml•運動・水50
※先日のブログのyasuさんとは違うヤスさんです^_^ヤストレに参加してきました！(๑˃̵ᴗ˂̵)トレーナー三谷泰寛さん有名芸能人や、オリンピック選手、モデルや、アスリートをクライアントにもつ有名なパーソナルトレーナーさんとのことで、お話を頂いてすぐ、「興味ある！行くー！！(๑>◡<๑)」と即答。１部が座学、2部がトレーニングという構成。パーソナルトレーナーになるまでのお話を聞き、体の基礎がどれだけ大切かの講義を受けました。ナント、普通の体型から
こんにちは(*^▽^*)いつもありがとうございます！先日、パーソナルトレーナー歴13年の三谷泰寛トレーナーによる美と健康の『カラダ学』のセミナーに参加してきました。芸能やアスリート、モデルなど過去４８００人以上の指導経験がプロフェッショナルな方。最先端栄養学に基づいたカラダ学をとてもわかりやすく、詳しく教えて頂きました。からだ作りのルール、材料、質を上げるからだの使い方、バランスの重要性心が求めているものと体が求めているものは違うということなどとてもコミカルに話して頂いたの
ご訪問ありがとうございます−10キロ！体脂肪−17%！解剖学ダイエットアドバイザー吉田あいです初めましての方はこちらから♡この前、ずーっと行きたかったヤストレに友達誘ってやっと行けましたー真ん中がヤスさん小学校のときにあだ名がバラ肉だったくらい太ってたらしい自分で色々試して痩せたり、マッチョになったりしたけど、中身が大事だな！と思い、アメリカに行って栄養や生理学、からだのあれこれを学んだ方今はオリンピック選手などのアスリートを含め5000人以上のクライ
