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こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏のお出かけにカジュアルな「ナップザック」海モチーフとして流行りを見せるアイテムです。背負うだけでは二の腕が太くなる!?背中にちょこっと背負うこのアイテム。ファッションに!身体に!合わせて選ぶことが多くなります。しかし、あることを注意しないと二の腕が太くなることが起こりやすくなります。ナップザックと体脂肪の性質身体の後ろで背負うスタイルでは○肩を前に巻く○背中を丸める○骨盤を後傾させることがバラ
以前10記事のボディメイクコラムを監修させていただいたみんなで作る生活の便利レシピサイト「nanapi」手軽にできるボディメイクコラムが+5記事掲載されました。(↓クリック)「美容ダイエットコラム」お役に立てて光栄です。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!〇ミスユニバース日本代表公式コーチ〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー〇ミスワールド日本代表公式トレーナーパーソナルトレーニングジムCharmbod
今だに毎朝ドキドキして目覚めます。早く理想のボディにしてあげたい!早く喜びを共有したい!早く喜ぶ顔が見たい!毎朝楽しみでドキドキ!寝ていられません!年の瀬のお忙しい時期でもCharmBodyに懸命に通ってくださり心から感謝してます。今日もお役に立てるようボディメイク頑張ります!よろしくお願いします!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!〇ミスユニバース日本代表公式コーチ〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
Q.二の腕も、脚も、お腹も全体的に大幅に痩せたいです。食事制限で痩せてリバウンドを繰り返しています。キレイに痩せてリバウンドしないためにはどんな方法が有効ですか?A.体脂肪はどんな方法であれ、最終的に筋肉という焼却炉によって燃焼されます。全体的に痩せてリバウンドしないためには全身の大きな筋肉を増やすことが最も効果的です。エクササイズ方法はこちらをご参考にしてください。(↓クリック)「女性専用ダイエットエクササイズ」応援しています。頑張ってください。~~~~~~~
Q.夕方から夜の時間にランニングをすると翌朝、体重が1キロ近く減っています。しかし、朝、昼に同じランニングをしても翌朝の体重は変わりません。ランニングは夜に行った方が良いのでしょうか?A.どちらも消費カロリーは同じです。カロリー消費は「体重×移動距離」です。朝と夜で運動の内容が同じなら期待できる効果も同じです。夜の有酸素運動は水分消費が多いわりに水分補給が少なくなりやすくなります。寝ている間はもちろん水分補給が出来ないのでカラダが脱水気味になります。このカラダの水分
「誰でもモデル体型になれる!」◯痩せない‥‥◯体型が変わらない‥‥と悩み続ける辛さを無くしてあげたい。誰でもモデルのような細いまっすぐ体型になれる!を証明し続け、発信し続けた今年。気が付けば28冊の女性ファッション雑誌の監修、掲載をさせて頂けました。私のモデル体型ボディメイクで、1人でも多くの女性が笑顔になってくれる。(↓クリック)「モデル体型ボディメイクとは?」これ以上なく嬉しいことです。これが私にできる唯一のこと。だから道はまだまだ続きます!~~~~~~~~
ファッション雑誌に載っているモデルさんを見た時にみなさんはどんなことを感じますか?AneCan(アネキャン)2016年12月号[雑誌]postedwithamazletat16.12.05小学館(2016-11-07)売り上げランキング:4,091Amazon.co.jpで詳細を見るなんでこんなにスタイルいいの!?私もこうなりたい!それにはまだまだ、ほど遠いよなぁ。。。そうやってガッカリしてしまう人のための記事がアイアンマンH25年3月号に載っていました
Q.体重を減らすと顔も小さくなりますか?A.なります。[体脂肪は全身同じように増え同じように減る]という生理学的な大原則からも、全体の体脂肪が減れば顔のお肉も減るでしょう。そしてもう1つ、小顔には首周りの柔軟性が関係してきます顔はリンパの影響を最も受けやすい部分です。全身のリンパは最終的に左の鎖骨下静脈に集まります。よって、鎖骨周辺が固い(詰まってしまう)と顔のむくみやすくなります。全体の体重(体脂肪)を減らすと同時に首や鎖骨周りの柔軟性を増やすことをお勧めい
こんにちは!モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。突如勃発する[大ゲンカ]心を許せる相手だからこそでる本音。大切な相手だからこそその後のケアが大切ですね。怒りを消そうとしないこと感情の爆発後は誰でも[言い過ぎたかな‥‥]と思うもの。落ち着こうと思っても頭の中は色々な感情でグルグルのはずです。ここで最も効果的なのが[深い呼吸]深い呼吸には[イライラを抑えるホルモン]が分泌させる効果があります。深い呼吸の2つの条件深い呼吸には肺の上部と下部の動
A.筋トレをメインにダイエットしています。体重が減ってきて嬉しいのですが、下半身があまり痩せていません。脚を触るとカチカチです。筋トレと並行してマッサージなども行ったほうが良いのでしょうか?A.脚痩せとマッサージは科学的にもあまり関係していません。脚痩せには・基礎代謝を増やす・ご自身に合った水分量を摂る・お腹周りのエクササイズなどが必要です。仮にマッサージをするなら、リラクゼーションや一時的なむくみ解消目的で行うのが良いでしょう。~~~~~~~~~~~~~~~~
Q.ウォーキングでダイエットをする場合、適切な運動時間はありますか?A.短ければ短いほど効果的です。まずはこちら(↓クリック)ダイエットと有酸素運動の関係たしかに、有酸素運動は唯一体脂肪を直接使う運動です。しかし、20分を超える辺りから基礎代謝量の減少がはじまります。よって、有酸素運動によるダイエットには20分以下の有酸素運動がお勧めです。また予め(↓クリック)基礎代謝量を増やすエクササイズを取り入れると、より効率的に体脂肪減少に向かうでしょう。頑張ってください。
[加齢と共に、基礎代謝が減少し、太りやすくなる]これはとても不思議なことだと思います。☆最も減少しやすいのは[姿勢美人]に必須な抗重力筋!常に重力に対抗して、姿勢を美しく魅せる筋肉です。主に✨背中✨お腹✨ヒップ✨などです。ん?ここで疑問が生じます。筋肉は使わないと減っていく性質があります。では、常に重力に対抗して使っている姿勢美人の筋肉がなぜ真っ先に減少するのか???これはモデル体型をつくるヒントになることです!○常に重力に抵抗している=地球の重力(1G)の負荷がかかって