マッケンジー法

前回まで４回にわたり自宅でできるセルフケア腰痛編をお伝えしました。今回は、ギックリ腰（急性腰痛）になってしまった時の応急処置をお伝えします。「まずは、落ち着きましょう！」そして「深呼吸をしましょう！」腹式呼吸がおすすめです６秒間かけて息を吐き出す：口をすぼめ、おなかをへこませるようにして、ゆっくりと息を吐き出す。４秒間かけて息を吸う：おなかをふくらませながら鼻から息を吸い込む。１、２を数回くり返す！「落ち着つきましたか⁉️」落ち着いたところでポイントを

自宅でできるセルフケア腰痛編①自宅でできるセルフケア腰痛編②自宅でできるセルフケア腰痛編③今回は、アスリート編アスリートの皆さまも、自宅で過ごす時間が長くなっていると思います。パフォーマンスを落とさないためにも、自宅でできるセルフケアはとても大切です。この機会にしっかりと、セルフマネージメント方法を身につけしましょう‼️こちらのエクササイズ、アスリートだともっと腰を反ることが出来るけど、手の長さが足りない‼️も

自宅でできるセルフケア腰痛編①自宅でできるセルフケア腰痛編②前回までは、自宅でできるセルフケア腰痛編としてエクササイズを紹介してきました。今回は、腰痛予防の具体的方法を紹介いたします‼️自宅で過ごす時に気をつけるポイント悪い姿勢長時間の同じ姿勢物の持ち上げ方咳やくしゃみの仕方それでは、一つずつ解説していきますね！まずは【悪い姿勢について】このような姿勢で皆さん座っていませんか？？じつは腰痛の原因で最

TOGETHERWECANALLWIN!!世界的に拡がる新型コロナウィルス感染症に、世界が一丸となって立ち向かい、みんなで打ち勝とう！と言う意味の込められた昨日のスカイツリーです！自宅で過ごす時間が多くなり、腰痛にならないよう今日も１日頑張りましょう!!今回は、立って行うエクササイズと座って行うエクササイズをご紹介いたします。【注意事項】必ず少しずつ動かすこと！痛みやシビレが悪化する場合はすぐに中止してください上記はしっかりと守ってくださいね！！

新型コロナウィルスで自宅で過ごすことが多くなってきていると思います。そこで、国際マッケンジー協会認定セラピストである院長が教える自宅でできるセルフケア腰痛編①をお伝えいたします。まずは【おすすめの腰痛対策】・ストレスは腰痛の原因になることがあります！→好きなこと・楽しいこと・うれしいことをしましょう！・タバコやお酒は腰痛発症のリスクをあげてしまいます！→この機会にタバコをやめましょう！！お酒はほどほどに・・・・日常的に運動をすることは、腰痛予防になります！

今回は、東日本大震災によるストレスと腰痛についての研究をご紹介いたします。福島県立医科大生における震災前後での観察研究〜心理社会的ストレスは腰痛の発症に寄与するか〜JSpineRes5:1276-1280,2014この研究によると第１に、約３割の学生は震災後４ヶ月の時点で、震災前と比較して、明らかに強いストレスを抱えていました。第２に、ストレスが悪化しなかった学生に発症した腰痛の約２割が、日常生活に支障を及ぼす腰痛でした。第３に、ストレスが悪化した学生

筋力トレーニング後から、肘を伸ばす時の肘関節の痛みと、可動域制限が出ています。野球肘の既往歴がありますが、それ以外に問題はありません。マッケンジー法では、肘の痛みであっても頸椎から評価を行うのが基本です！なぜかというと、脊椎由来の痛みの見落としをなくすためでもあります！！今回は、頸椎由来の痛みではなかったので、次に肘の評価を行いました。肘の可動域は、【自動運動】で伸展に軽度の制限があり、可動域の途中と最後に痛みが出ます。【他動運動】も伸展時に痛みがでますが

サッカーをしていて、ボールを蹴った後から痛くなった膝内側の痛み膝が痛くなった直後から坐骨結節付近の痛みもでています。悪化する姿勢や動きは、ボールを蹴る、スクワット動作改善する動きは、特にありません。関節可動域の制限が伸展にあります。既往歴として、前十字靭帯再建術、半月板損傷修復術を受けています。効果判定の基準は、蹴る動作6点(最大の痛みが10点として)スクワット2点膝の反復運動を繰り返し行ってもらうと症状が劇的に改善しました‼️ボールを蹴った後から始まった膝の痛み・坐骨結節付

前回の記事の続きです。実は、先週、わりと腰痛がキツめに出て、夜寝る時に、どんな姿勢を取っても痛くて、気になってなかなか寝付けない日が続きました。普段やっている寝具の工夫は、・体圧分散マットレスと敷布団の二枚重ね。・枕はパイプを少なめに入れたものを自作し、仰向け寝・横向き寝に合わせて高さを自分で変えられるようにしている。・バスタオルを畳んで巻いて両端を縛ったものを首枕として使用。・綿入りのクッション大小2個を用意して、横向き寝の時は、必ず両膝の間に挟む。仰向け寝

皆様におかれましては日頃からマッケンジー法の普及にご理解、ご協力いただきまことにありがとうございます。2017年より、マッケンジー法の適正な普及のため、認定セラピストの技量を維持すべく新たな制度がスタートいたしました。この制度では、認定セラピストのマッケンジー法に関連した活動実績をポイントに換算して、3年間に規定のポイント数（10ポイント）以上をクリアすることが求められます。この規定ポイント数をクリアした認定セラピストのみが、””支部に対して認定セラピストとして公表するこ

遅くなりましたが、明けましておめでとうございます初日の出ならぬ、初日の入り。和歌山に帰省した時のものです。ここ数年、頚椎のヘルニアでちょっと困ってました。腕が痺れたりするのです。左ききなのに、卓球した後、なぜか右腕が痛い。整形外科の先生に聞くと、頚椎の神経に触れてるからでしょうとのことでした自分で改善できないかと本屋さんを探してる時に見つけた、マッケンジー法の本。調べてみると、家の近くにマッケンジー法を行なっているリハビリセンターがあると知り昨日行ってきました。マッケ

新年あけましておめでとうございます。当院も２０１０年に開業し今年で１０年目となります。医療も世の中も１０年前と比べ大きく変わりました。開業当初に考えていた、総合的な施術を行い地域医療に貢献する。私たちは柔道整復師、鍼灸師、マッサージ師が出来る予防医療は地域のゲートキーパーとして重要であると考えています。ケガの応急処置、リハビリテーション、慢性的な痛みのコンディショニングこれからも基本に忠実に、「笑顔で親身な対応」をモットーに地域に必要な接骨院・鍼灸マッサージ院

パートA（腰椎ベーシックコース）期間：令和2年1月10日(金)〜13日（月）会場：あすか会議室神田小川町（東京都千代田区神田小川町２−１−７）受講料：七万千五百円（税込）受講資格：なし定員：約二十名パートA（腰椎ベーシックコース）期間：令和2年2月8日(土)〜11日（火）会場：みどりヶ丘病院（大阪府高槻市真上町3-13-1）受講料：七万千五百円（税込）受講資格：なし定員：約二十名パートD（頚椎・胸椎アドバンスト、上肢ベーシックコース）期間：令和2年2月21日(

久しぶりの症例報告です。７０代女性、前日沢山歩いてからアキレス腱の周囲に痛みが出て来ました。痛みのため歩行が制限されています。アキレス腱の周囲は、赤く腫れていて、熱感、圧痛があります。アキレス腱の痛みでも、マッケンジー法では腰椎から評価を行います。今回は腰椎に問題はないので、次にアキレス腱の評価を行いました。足首の可動域の制限がありますが、反復運動検査で可動域は改善しません。抵抗運動検査で痛みが誘発しますが、運動後は痛みが残りません。上記を総合

いわゆる「正しい座りかた」、やってみると長い時間キープするのは、そもそも慣れていないと結構大変なことです。今回は、良い姿勢が少しでも楽に意識できるような工夫のひとつをご紹介しました。このような工夫を続けていくと、自ずとシャンとした座りかたがカラダに身についてくると思いますよ。座りかたのポイントは、おしりの割れ目をすべて踏んづけてしまうような座りかたをしないこと。”尾てい骨”がイス座面に当たるような座りかたは良くありません。国際マッケンジー協会認定セラピスト神崎勝和

「目の前の患者を、良くしようとするな！」一見、ナニゴトかと思われるかもしれませんが、ずっと私にとって金言として残っている、あるインストラクターからの言葉です。逆説的ですが、これはまず評価（調べること・分析すること）に徹せよということ。いったい何が、この人の問題になっているのか。どうする事がこの人の本当の幸せになるのか。問題の実態を捕らえようとせず、小手先でいきなり治そう治そうと頑張っても、その場しのぎ程度の結果しか得られません。評価に徹すれば自ずと解決策は浮かんでくるもの。私も以

中学男児サッカー選手サッカーのプレー中に転倒してから発症した膝蓋腱の痛み。荷重をかけたり、ジャンプをすると痛みが出ます。４年前に同じ場所を痛めています。まずは、腰痛もあるので、腰から評価を行います。腰をそらせる反復運動を行うと腰痛は改善しました。初回は、腰を反らす反復運動をセルフケアとして行ってもらいました。２回目評価時、腰痛は改善していますが、膝の痛みに変化はみられません。腰を徹底して評価するも、膝の痛みに変化がでません。

習慣的な「悪い姿勢」による弊害は、実は大人に限った話ではありません。信じられない話かもしれませんが、小学生のうちから腰痛で来院するケースは少なくないんです。腰痛に限らず、部活動やスポーツ少年団に入っている子たちによく見受けられる、股関節やひざ、足部の痛みなどの「スポーツ傷害(障害)」や、いわゆる「成長痛」と呼ばれるものの中にも、よくよく調べてみると、じつは腰の不具合が関連していたということも結構あるあるな話。背ぼねに負担を溜めてしまうと、足腰の痛みの原因になるだけにとどまらず、うまくからだを

おばんでございますまた夜中に目が覚めちゃった四十肩痛くて目がさめるのよね。痛みはピークを過ぎた感じはあるものの、やはり疼く感じ。マッケンジーエクササイズというのをするようになり少し快方に向かってるような気がします今も肩痛いから仰向けで寝てするエクササイズしました、少し痛みが楽になります今日は生協が届く日。先週雷パニックで玄関に出たこはちんが生協の発泡スチロールの箱をガリガリして側面ボロボロにしちゃってそのまま返す訳にもいかずお手紙書いといたら、お気になさらずって。ごめんね〜生協さん🙏今

今日は、自宅でZUMBAの1曲を覚えるための練習をしつつ、その合間に体のメンテナンスをしていました。普段から体を動かすようになって、全体として、体の不調（倦怠感・疲労感・頭痛・腰痛など）は激減したのですが、元々、ストレートネック・側弯・腰椎すべり症・内反小趾といった、整形外科で症状に名前のついた弱点がある体なので、休ませることも大事だし、メンテナンスをすることも大事だと思っています。スポーツジムで、ヨガとピラティスのレッスンに出て、少しでも、自分の体のことを知るように努め

結局のところ、腰痛は安静にすべきなのでしょうか？それとも活動的に過ごすべきなのでしょうか？その答えは「腰痛のタイプによる」ということになります。専門家の指示を仰ぐべき腰痛か、痛みがあってもなるべくアクティブに生活した方が良い腰痛なのか、まずはそのどちらかを仕分けることが重要になってきます。とはいえ、“腰痛を仕分ける”と聞くと、専門家にしか分からないような小難しい理論や、CT・MRIなど最新鋭の機器を用いて行うイメージが強いかもしれません。しかし実は、そのようなハイテク技術に頼らなくても、身体

手術待ちの腰椎ヘルニア患者41名に対しマッケンジー法を採用したリハビリを施行したところ、手術を受けたのは3ヶ月後で0名、1年後でもたった3名だったという結果だった。(対照群は結果的に35名中25名が手術を受けた)(SvenssonGL,etal.2014.)これは2014年にスウェーデンにて発表された研究ですが、さらにこの研究中にリハビリ群、対照群合わせて14名の患者が、それぞれの治療を始める「前に」回復してしまったとのこと。リハビリ群においては、動作に対する恐怖心や自己効力感、治

やって良いことと良くないことの判断基準は、当事者からすると切実な問題でしょう。「ヘルニアだから走るのは良くない」「骨の隙間が狭いから無理は禁物」などという(根拠のない)情報を耳にして、生活に恐怖を感じている方は少なくありません。しかし、そのような“見かけ上の特徴”を判断尺度にするのでなく、からだの実際の声に耳を傾けてみることの方が大切です。生活場面の中での痛みの反応で良し悪しを判断するのです。何かをしている最中に、痛みの場所がより足の方へ拡がっていく場合や、痛みがどんどん強くなっていく

マッケンジー法では、状況に応じて徒手療法を用いることもあります。徒手療法とはセラピストが手を使って施術すること。必要性を吟味して負荷を上げることと言い換えることもできるかもしれません。もし上の段に行きたい場合は、その基準を満たしているか慎重に吟味しましょう。そして必ず一段ずつ上がること。一段とばしは絶対に行いません。今回は、腰を反らす体操を例に負荷の段階ごとに見ていきましょう！マッケンジー法では必要を超えて負荷を上げる(＝セラピストの手を使う)ことは決してありません。十分改善できるのであ

８月１２日〜１４日休診とさせていただきます。その他は通常診療となります。急な痛み、ケガなどでお困りの方はご連絡ください。０３−５６３７−８４１４当院は☆マッケンジー法による評価と施術を取り入れています。詳しい問診とご自身にあった施術方法で早期回復を目指します。腰痛・首痛・手や足の痛みなど☆鍼灸マッサージによるコンディショニング女性鍼灸師・マッサージ師もいます。頭痛・肩こり・自律神経の調節など☆柔道整復術によるケガの早期回復子供の肘内障・