マクゴニガル

¡Tantotiempo!¿Cómoestás？通常記事につき、コメ欄は解禁🌹かなり以前に、手元に来た、ハリー・ポッターシリーズに登場する、ホグワーツの副校長兼グリフィンドールの寮監『ミネルバ・マクゴナガル（MinervaMcGonagall）』先生の杖を紹介。（個人的に杖は、フィギュア以上に「肩たたき棒？何に使うねん」感が強く、ハリポタ好きなのに未所持でした）先ず、原作：マクゴナガル先生の杖の設定→素材がモミ、芯はドラゴンの心臓の琴線、長さ24cmなのですが

●スルスルっと「なりたい自分」になれる「ロールモデル」活用法とは？こんにちは！変革メンタルコーチKAORIです。→初めての方はブログ総合目次へどうぞ♪あなたの隠れている魅力度がわかる「ブラックテスト」はこちら「続ける！って決めたのに、継続できない」「こうなりたい！って思ってるのに、なかなかなれない」自分の思うように自分をコントロールできずに、悩んじゃうことってありますよね？実は、KAORIも、意志が弱く、

妻が出演している舞台ハリーポッターと呪いの子が関係者体調不良のため中断となっていたが16日昼公演から再開となったhttps://www.harrypotter-stage.jp/news_detail/20221115舞台『ハリー・ポッターと呪いの子』|公式サイト舞台『ハリー・ポッターと呪いの子』の最新情報公開中。ハリー・ポッターの物語は舞台へと続く。2022年7月8日に日本人キャストで東京開幕！www.harrypotter-stage.jp期せずしてしばらく舞台が休

こんにちは😃私のところは、朝方の雨はほとんど収まったものの、強風が吹き荒れています。オーディオブック紹介シリーズ（No.097）「スタンフォードのストレスを力に変える教科書」私が実際に購入した作品の中から購入順に不定期にご紹介します。この作品を購入したのは、2017/01/07でした。こちらの作品購入後二度ほど聴いています。最近は聴いていませんね。「ストレスは体に悪い」と認識していた、60万部のベストセラー『スタンフォードの自分を変える教室』の著者でもあるケリー・マクゴニ

他者を思いやる心や振る舞いが、どれほど自身の生命に影響を及ぼすか。あの過酷なナチス収容所の中で、奇跡的に生き抜いた人々を調査した結果がある。それによると、生存者のうち82％もの人が、餓死寸前になっても、わずかな食料を分け合うなどして、「周りの人たちを助けたいと思った」というのだ（ケリー・マクゴニガル『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』神崎朗子訳、だいわ文庫）もちろん極限状態に置かれた人々の体験は、軽々しく論じられるものではない。が、それほど重い事実ゆえに、「人類の教訓」であること

うちの家族は4月生まれが多くてコミュ力最低の私は人の誕生日を当日思い出す事が出来ず今年は忘れないようにしないと…と、緊張する月です。って書きながらｴｯ昨日ｯﾃ…昨日は義母がハッピーバースデーだったぁ！！ゴメンナサイお義母さん！今週は姉が少し早くことりの誕生日祝いにパティスリープランのケーキを買ってくれましたパティスリープランはケーキ屋激戦区芦屋で一番早く売り切れちゃう休日は必ず行列しちゃうケーキ屋さん↓パティスリープランの

ナゼなぜかしら折れなかった心これからも折れないと善い折れそうな時折れた時踏み出せる強さレジリエンス私が私にできたなら貴方が貴方にも可能でしょ「電卓ができない」他にも障害が出てデキなくて怖くて怒りまくる私支援者から言われた言葉覚えている「客観的に自分を見なさい」心身分離魂を上に挙げて見下ろすオバケのようなイメージを思ってたそんなことができるのか？主治医にも言われた「日記のように書いてください」書いていると自分の姿が見えて来る大っ嫌い

今晩は、ナチュラリースマイルです。いつも、私のブログを読んで頂き大変感謝します。さて、本日のテーマですが？『心理学者が説く。心と運動の密接な関係とは』です。よろしくお願いします🙇⤵️。なんだか気分が晴れないとき、皆さんはどうしていますか？寝る、食べる、飲む、友だちと話す、などいろいろ方法はあると思います。わたしの場合は、体を動かすことが多いです。特別な理由があるわけではなく、なんとなく効果があるような気がしていただけでした。でも、実際には科学的に証明されているようです。健康心

脳を休めるといえば、やはり睡眠と思いながら私の場合は、美しいものを見るというのが一番だと思っていた。瞑想やヨガはやったことがない。座禅ならあります。同じネタから3連投することに。今朝は3時半に起きたから1日が長いですね。冴えてる自分になりたいと思ったら、脳を休めるといった単純な方法が効果的な場合もあります。また、体のケアやストレス緩和のために行うさまざまなことが、じつは意志力の保有量を増やす効果がわかりました。多くの人は非常に忙しい毎日を送っています。家族のことや仕事のこと

早寝早起きやはりって感じです。それでも月曜日が嫌なんて感情はないし興奮してもいない。4時間この時間が習慣になってしまった。無理して寝ることなく本を読んでみる。食事を抜いたせいで血糖値が下がってしまったり、あるいはジャンクフードなど血糖値が激しく上下するようなものばかり食べたりしていると、最悪の自分になってしまうことがわかりました。態度が攻撃的になり、考え方が頑固になり、偏見や先入観にとらわれがちになります。また、誘惑に負けやすくなり、物事を先延ばしにしがちになります。どのく

きょうも早起きしてたくさん本を読みました。少しウォーキングして梅の花を見て楽しみました。いまはETVでクラシックのコンサートを聴きながら本にマーキング。三日間アルコールを控えて誘惑も断ち切りました。明日からに備えて体調を整えて最高の自分を引き出す法を実践すること。夕食から3時間は読書の時間にしてクラシックの曲を聴きながら就寝したいと思います。呼吸を遅くするといった簡単なことで、自分の体に起こる反応を変えることができるからです。この「意志力の科学」の実例から私が学んだ

こんばんは。さんちーです。私が全身全霊で紹介したい本を一つ挙げるとしたら、こちらです。ストレスと聞くと、無条件に「悪いもの」という思い込みが有る人の人生には寿命も短くなるほどの悪い影響が有り、ストレスには「良い面」も有り、ストレスを受け入れた人の人生は、ストレスが無い人よりも豊かで長生きする良い影響があった事を研究結果を元にわかりやすく説明した本です。著者、ケリー・マクゴニガルさんの実体験も公開し、自分自身の教師としての生き方まで変わったことも様々な実例の一つとして挙げ

おはようございます。今朝は船橋のお客様のところに直行のため、ただ今電車移動中です。外山滋比古さんとDaiGoさんのオーディオブックを聴きながら！今日も充実した木曜日をお過ごしください。オーディオブック紹介シリーズ（No.097）「スタンフォードのストレスを力に変える教科書」私が実際に購入した作品の中から購入順に不定期にご紹介します。この作品を購入したのは、2017/01/07でした。こちらの作品購入後二度ほど聴いています。最近は聴いていませんね。「ストレスは体に悪い」

ケリー・マクゴニガル「意志力」（最終回）１４欲求の波を乗り越えるテクニックup20190212(Tue)欲の波は求はいずれ去ってゆく３２６ワシントン大学の嗜癖（しへき）ケンキュウセンターのアラ・ボーウェイン研究者は、禁煙について様々な観察と実験を繰りかえした。実験の参加者（こういう場合、被験者はいつも学部か大学院の学生である）たちは、たばこを吸いたくなったら、ムリに他のことを考えようにしたり、打ちけしたりしたりしないで、吸いたい気持ちをじ

今朝はスタンフォード大学ケリー•マクゴニガルさんの著書を読んでます。本を読みつつ片足は膝にかけてお行儀悪くカスタードクリームをたっぷり塗って焼いたパンを食べながら。おはようございます！ライフコーチyoshikoです。スケジュールが急に変更になりいきなり、今日は、丸1日空きました。今からどFree!です！！セッションも入れてないしー♪(おーい)さて、約束のキャンセル。相手の方の都合でキャンセルが起きた場合。約束だけではなく電車の遅れ、突然の出来事など余儀なく

ケリー・マクゴニガル「意志力」１３「禁止」を「実行」に変えればうまくいくup20190212(Tue)要求を受け入れる－ただし、従わないでシロクマの実験でシロクマのリバウンド子馬を学んだ学生たちは、欲求を感じてもうまく切りぬけるための４段階の方法をアドバイスされました。チョコレートであれ、カプチーノであれ、メールのチェックであれ、あなたが最も手を焼いている欲求をうまく対処するために、次の方法を試してください。①誘惑や欲求を感じ

ケリー・マクゴニガル「意志力」１２シロクマのことは考えるな03up20190205(Tue)ダイエットをする人の多くが、（食べ物を制限しようという）思考の抑制が効果的だと勘違いしてしまうのは、食べ物のことを考えないようにすることで－少なくとも最初のうちは-ダイエットがうまくいっているように感じるからです。ある考えを頭から一時的に追い払うことは可能なので、そうした戦略は基本的には正しいのではないかと思ってしまいます。それでも結局、思考や行動

こんにちわ今日はストレスについて書こうと思いますストレスって悪いものだと思いますか？僕は悪いものだと思っていました🐒笑だからストレスを感じないように対処療法的にストレス回避をするようなことをしていました結果、許容範囲外の事態が起きた時にコントロールを失いがちでしたストレスと友達になれてなかったからですねスタンフォード大学の心理学者であるケリー・マクゴニガルさんがストレスにまつわる目からウロコの面白い話をしてくれていますyoutubeでも世界で700万再生回数以

ケリー・マクゴニガル「意志力」０９シロクマのことは考えるな01up20190115(Tue)意志力には、「やる力」「やらない力」「ビジョンを描く力があるが、今回は「やらない力」の限界を示す事例。ある日、若いトルストイは、シロクマのことを考えなくなるまで部屋の隅にすわっていろ、と兄に命じられました。その後しばらくして兄が戻ってみると、なんとトルストイはまだ部屋の隅にじっとしていました－シロクマのことがどうしても頭からはなれなくて、呆然としていたのです

ケリー・マクゴニガル「意志力」０８新年の誓い０２Ｓ＝Ｍ＋Ｅ＋Ｏ．up20190108(Tue)前回、ケリーさんは、自分がどう成長したいかを考えて、新年の目標設定を設定しましょう、と提案する。ことばを変え、「四つのルール」に整理する。ルール①新しい年に「どう成長したいか」を考える。→昇進や仕事上の業績といった「何らかの成果を達成すること」を目標にするのではなく、「どんな自分になりたいか」を自分に問いかけてみる。具体的な行動・

ケリー・マクゴニガル「意志力」０７新年の誓いup20190101(Tue)新年の誓いをするときに、多くの人は具体的な行動を設定する。・今年は、早起きして運動をしよう。・今年こそは、禁煙しよう。・今年こそは、昇進（課長になろう）しよう。毎年、新年の目標をたて途中で挫折し、また新年い同じような目標を立てる。何故だろう？ハーバード大学心理学教授のケリーさんの経験を聞いてみよう。Manypeople,includingmyself

ケリー・マクゴニガル「意志力」０６瞑想の方法up20181225(Tue)「復習」【意志力０６：意志力は鍛えられる】：意志力は、筋肉と同じように鍛えられる。①睡眠時間を増やす。②定期的に運動する。③瞑想をする。④血糖値を一定に保つ食事をする－ジャンクフードはダメ。【意志力０５：二人のせめぎ合い】：脳の中央部に「本能や恐怖心」に元づいて動く古い脳がある。前頭葉に「意志力」を司る部分がある。一つの脳の中でいつも二つの心がせめぎ

ケリー・マクゴニカル「意志力」０３脳には「三つの意志力」が、別々の場所にある。up20181204(Tue)「ものがたり」スタンフォード大学の心理学のケリー・マクゴニカル博士は「意志力」について研究している。東京大学の池谷裕二教授は脳の構造・仕組み・働きを薬学の観点から研究している。脳の中心部分には進化の過程で獲得した本能（①「怖れる、心配する」、②「食べる」、③「子どもを残す」）があり、前頭前皮質には「意志力」がある。一人の脳の中には二人（本能に生きる

ケリー・マクゴニカル「意志力」０２人間の脳の働きや人間の心の仕組みを知ることで意志力は変えられる。up20181127(Tue)【著者】ケリー・マクゴニガル：スタンフォード大学の心理学者。心理学、神経科学、医学の最新の研究を、実践的戦略に生かし、スタンフォード大学の「意志力」の講座は受講生から絶大の人気を博している。池谷裕二（いけがやゆうじ、1970年8月16日-）は、日本の脳研究者、薬剤師。東京大学・大学院薬学系研究科・教授。神経科学

ケリー・マクゴニカル「意志力」０１up20181120(Tue)【著者】ケリー・マクゴニガル：スタンフォード大学の心理学者。心理学、神経科学、医学の最新の研究を、実践的戦略に生かし、スタンフォード大学の「意志力」の講座は受講生から絶大の人気を博している。【出展】①スタンフォードの「自分を変える教室」ケリー・マクゴニガル訳神崎郎子（KanzakiAkiko）大和書房②スタンフォードの奇跡の教室「人生は何度でも生まれ変わっていける」

今日は、スタンフォード大学の心理学博士・ケリー・マクゴニガルさんの書かれた「スタンフォードの自分を変える教室」を私の人生を最高の人生に変えたい、必要な行動の１つ目はなんですか？という目的を立ててレゾナンスリーディングしました。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿変わろうと思うだけで満足してしまう落ち込んだ時でも私たちは時に全く違う態度に出るとことがあります。罪悪感や不安やストレスで押しつぶされそうになっても、たちどころに気分を晴れやかにするための手段、それは「自分は変わるんだ」と