ボルスター

おはようございます😊今日もお越し頂きありがとうございます。オンラインでハタフロー初級を受けました私の苦手なアームバランス!画面にはお世話になったC先生妖精のようにキュートしっかりと太陽礼拝重ねてヴィラ1と2とウッティタパールシュヴァｯコナサナとバインドして足上げる?わーすごいできないけど素敵と思いました

ヨガで身体を預けて休めるときに重宝するプロップス、ボルスター。先月、高齢者のためのアイアンガーヨガ集中講座をオンラインで受けましたが、そのとき、柳生直子先生は毎回のようにこのボルスターを使ったポーズを紹介してくださいました。この身体を緩めるヨガ、リストラティブヨガというのかな？心底気持ちいいですなんとか、この気持ちよさを私の生徒さんにも体験させてあげたいという思いが強くなりました。関西でアイアンガーヨガを続けている友人が、ボルスターを手作りしたことがあると教えてくれました。

久々に感じた、早く続きやりたいな〜🧵の気持ち。整体に使う、ボルスターの持ち運びの入れ物を作りたくて何年？何十年ぶり？に実家のミシンを借りて途中まで縫った🌞ミシンの進化にも驚いたけどある程度考えていた構図をああかなこうかなしながら母に助言を求めつつ結局聞いてなかったりしつつ笑途中までやってきました！息子を見ててもらいながらだからある程度集中して出来たけどやっぱり何か作ってる過程がすんんんんんごい好き！考えてるのも作業もミシン使う事もあーもっと進めたいけど今日はここま

ショルダースタンドは「TheQueenofAsanas」アサナの女王と呼ばれています今回は、久しぶりに、ストラップを使用しました肘のちょい上に、輪にしたストラップをしています（今回、AllGreenで統一しています笑）日本のサイトでも、USのサイトでも、このポーズをするときに、床に寝て、そのままショルダースタンドをしている写真・図が多くでますYogaWorks又は、Iyengarでの練習では、ブランケットやボルスターを使

ヨガグッズの１つであるボルスターを買いました基本脱力グッズです日本ではヨガワークスのボルスターがオススメです柔軟にも使えます身体が硬いと血流も悪くなり、視野も狭まります美容に良いのでオススメです

ヨガのクラスで用いるヨガ用品5つほどご紹介したいと思います。もちろん、ご自宅等でご自身の体をサポートするためのツールとしてもご使用いただけます。①ヨガマットまずは基本のヨガマット。普通のストレッチ等のマットと違い、滑りどめ(グリップ)があるので、手の平や足の裏の踏ん張りを効かせる事が出来、ポーズが安定します。厚さはヨガの種類や個人の好き好きにもよりますが、◇グリップを安定させたい、バランスのポーズなどクッション性の少ない方がいいという方には→薄めがオススメ(3.5㍉)◇仰向けや

ご訪問ありがとうございます​自己紹介はこちらです『はじめまして！自己紹介』ブログ、今まで放置していたけど、これからはちゃんと書いていきます今日はその決意のブログですテーマとしては、①PPPDとパニック症のこと(去年2022年6月に…ameblo.jp昨年2022年に発症したパニック症とめまいPPPD治療中のワーママですエスシタロプラム1錠とレンドルミン1/4錠を服薬中ですが、休職を経て復職。仕事に育児に、概ね日常生活を送れていますパニックやPPPDの発症は、睡眠不良

こんにちわ～。今日も読みに来ていただいてありがとうございますこの一週間毎朝うちヨガで始まりリストラティブヨガのオンラインレッスン受けたり座りっぱなしでガチガチなお尻をほぐしたり積極的な休養意識して取ることで少し楽になったり睡眠不足にならないように早く寝る秋はお腹空いてたまりません。ついついコンビニでおにぎり買う食欲の秋私は好きなもの食べることができ体を動かすことができるしあわせを感じます

先日、花講師の会の後、日暮里繊維街に繰り出したことは記事にしたかと思いますが・・(→＊＊＊）タッセルやブレード、お洒落な輸入生地の専門店E&SONFABRICで購入したのがこちらのロゼット付きタッセルです💝特に何か買うつもりがあったわけではないのですが友人の買い物につき合ってお店に入って行ったら、店主が私のことを覚えていてくれて・・長居してしまいました。。友人もタッセルをたくさん買っていたので釣られて買ってみました。ちょっとここに付けたらどう

ゆるりヨガスタジオ毎週火曜日、金曜日10:00〜11:10ヒノキのブロックも、手触りがよく好評。アーシングの効果触るだけで、なんだか落ち着く〜〜😆☺️癒やし効果が絶大アロマディフューザーと、ボルスターなども使いながら、リラックスできる空間で、体と心を整えます。お子様連れ、体の動かしにくい方も。少人数で行います。ゆるりヨガスタジオグループレッスン予約ゆるりスタジオグループレッスン-大阪市区民センターゆるりヨガ少人数制。体の悩みをしっかりカウンセリング、道具を使ったり、

レストポジション基本のキいつも見てくださりありがとうございますレストポジションは、チャイルドポーズとも呼ばれている基本姿勢の１つ。正座から上体を前に倒しますピラティスやヨガをしている方なら、ほぼ100％ご存知です！毎回レッスンで出てきたりと、登場頻度が高いですよねでも「いつも何となくやってる」という方も多いかもしれませんそこで今回は、シンプルに、レストポジションのコツのご紹介です！レストポジションのコツ基本正座から前屈コツ①足の親指を揃えるコツ②膝頭の

東京は、先週から一気に真夏になりました。昔だとニイニイゼミの「ジーィ♪」という鳴き声が夏の始まりを告げ、それから夏本番になったものですが、近頃はそういう前触れなく夏になってしまいます。静かでただ暑いだけの夏です。さてここ数日、冷房を効かせて日が変わるまで作業を続けて、製作中の宮沢模型のED61を作り上げてしまいました。塗装は、グリーンマックスのぶどう色2号に、スカートは少し明るめに灰色9号にしてみました。パンタグラフは、katoのPS16。碍子は1/87用の直流碍子を使い、インセクト

ご来訪いただきありがとうございます杜の都仙台在住のヨガセラピストkikoですお久しぶりです、kikoです私のブログを読んでいただける皆さま、申し訳ありません、ブログ更新が全然出来ませんでした約2ヶ月半、、もちろん元気でして、色々始めておりましたブログをお休みしている間に、真夏になっておりました寒暖差が激しかったりしますが、みなさま体調は大丈夫でしょうか？私、kikoシュリヨ－ガのリストラティブヨガのインストラクターになりましたシュリ－ヨ－ガ仙台・多賀城でヨガ教室をお探しなら

今日はちょっと涼しかったですが今日はちょっとお天気が崩れてましたが、ここ数日、日射しが痛いほどの暑い日々身体もまだ慣れていないので余計に暑さが身に染みます・・・でも子どもたちにとっては暑さは全く関係ないようで毎日外で遊ぶ日々。さすがにアラフォーの私はクタクタになるのですが笑なんか身体が重い！だるい！という時は、何をさておき、私はいったん仰向けで大の字になります一度座ると立ち上がれないという気持ちもあるのですが...そういうわけにもいかないのが母なので、ちょっと家事が落ち着い

アイエンガーヨガでは月末に、体の修復をしますクラスの前日、背中の筋肉「右広背筋」に、違和感・・・翌朝、右手で熱湯の入ったヤカンを持ち、保温ポットに入れようと、ちょっと体を傾けると・・・右広背筋が～～～痛みで床に座り込みました涙息をするにも痛いぃ～～クラスは9時半始まり・・・Dawnに「latissimusdorsi」を痛めたことを言うと、「今日は月末なので、RestorativeYogaをします

※画像はネットから借用しました。リンクシェルリーダーの立てた作戦で討伐してきた際の攻略法をそのまま記載しています。ありがとうございました。FF11MarmorkrebsVen+25攻略構成剣コ赤風学黒待機部屋で持ち込むエントラは剣にフェンドコにバリア学にヘイスト貰った人から石に触って時間を止める。ロールはクルケ+ウィザーズワーロックス赤はプロVファラⅡ巻いてヘイスト

寝る前の隙間時間にヨガをする嬉しい３つの効果とは？(詳しくは下記リンクを見て下さいね)①質の良い睡眠も確保②血の巡りを良くする③ストレス解消『1日の疲れをリセット！寝る前の隙間時間にヨガをする嬉しい3つの効果とは？』(写真は、心身の回復に役立つヨガポーズ。慣れると、とても気持ちが良いです)年末に向けての仕事や人付き合いなどで、身体も心もお疲れの方、多いのではないでしょうか…ameblo.jp今回は、ボルスターを使ったヨガポーズを２つ、ご紹介します。①Setubandhasarvang

昨日は久しぶり、よく考えてみたら1年ぶりのヨガのお仲間との再開西北の野菜ビストロ・レギュームさんへその間、2人目のママになり出産祝いも✨お祝いは今ハマっているイギリス紅茶🇬🇧オルゴールつきのクッキー缶はマニアもいるほどクリスマスにインテリアとして出して楽しんで貰えるかな？と選んでみました3ヶ月のベビーと初めまして女の子は柔らかくてほわほわしていて、抱いていて心地よいなにしても可愛い❤️あっちにいったり、こっちにきたりしてもたいていご機嫌よく過ごしてくれてさいごのほう、なんと

早いもので年末イベントのお知らせとなりました。ちょうど１か月後12月17日(土)13:30～15:18１０８分『陰陽ヨガと座禅』特別クラスを行います。このクラスは１００分の陰陽ヨガ陽のパートでは体幹強化やインナーマッスルにスイッチを入れるポーズを行い姿勢を保つ為に必要な筋肉を養います。陰のパートではボルスターを使い、脱力を目指したポーズで深層のこわばりに気づき手離していきます。ラスト８分整った心身で座禅を行います。今年１年支えてくれたご自身の精神

発達障がい/発達ゆっくりさんについて子どもたちへのアプローチ情報を伝えるスガヌマヒロムです！いかがお過ごしですか？日頃、がんばっているあなた頑張りすぎかも…と感じているあなたどこかでリラックスする時間をとっていますか？発達っ子をささえている教育や福祉関係の方は頑張り屋さんが多いそれでなくとも日本人はもともと頑張り屋さんが多いとてもよい気質とは思うけれど…頑張りすぎると身体も心も助けて〜とな

アシュタンガヨガは新月、満月、レディースデイ三日間、日曜日OR土曜日以外は練習。練習熱が高まっている時って休みたくないなって思ってしまいますが、今日は日曜日休む練習と思ってお休みします😌早く寝て明日の練習に備えよう。練習がお休みの日にオススメなのはリストラティブヨガ。ボルスターがある方は背中側にボルスターをおいて横向きになり、15分ほどゆっくり呼吸するだけでも、リラックスモードに入れます🍀

5:45パパ起床6:00目覚ましが鳴り響く中、爆睡中な娘。カーテンを開けてみる、爆睡中な娘。ママが来た。顔に息を吹きかける。嫌そうな顔をして起きた(笑)着替えをしてリビングへ。みんなで朝ごはん。今日も白米を半分にギリギリ完食今日のバナナはちょい熟し過ぎ？だった。娘が「バナナ！バナナ！」と意気揚々と食べたけど、いつもの「おいしいね！」はなかった(笑)準備をしてパパは出発🚗今日の来客はなし。日中からパパが帰るまで娘は「きんらきらぽん」をママに無限に要求したらしい(笑)おかげでマ

以前投稿した(写真左)布製の布団収納ケースにミニタイプが写真は青っぽい感じですがチャコールグレーです。しかも、おひとつ1,000円税込とっても有り難いお品です。何が気に入ってるかというとこれを使うことで胡座が姿勢よく座れることです。足のつけねより、膝の高さが低くなるようにすると坐骨にしっかり頭の重さが乗るので股関節がかたくても、体幹をあまり意識せずとも腰への負担が少なく楽に座れます。私は背骨が柔らかいので油断すると胡座はすぐに猫背になりがちですが特に今、お腹の

ボルスターとヒルトが出来た！

★今日のヨガ★アーサナとプロップスアーサナ練習に欠かせないものそれはプロップス自分にとってキツイアーサナの練習にはプロップスと呼ばれる補助具を使うべきです！代表的なものにはブランケット、ヨガブロック、ヨガベルト，ボルスターや椅子などでしょうか。専用のものでなくてもブロックは厚い本や雑誌，ヨガベルトはフェイスタオルや手拭いなんかでも代用できます。キツイポーズ補助，と思い込むとなんだか初心者向き？いやいや余裕でできるわ、と思っているポーズでも補助具を使っていつものポージングの角度を

バタバタした日は身体も凝り固まっていて...そんな時はストレッチポール身体がガチガチだと、疲れているのになかなか寝れないということもそんな時にこれを使うと、身体が緩み、心地よく眠りにつけるので、ボルスターにつぐ必需品です『私の相棒！？』15年以上私が愛してやまないものボルスター(年季がはいっているのがバレバレ⁉️😂カバーは外して洗濯できます✌️)出会いは...ヨガスタジオ大学生の頃にヨガに…ameblo.jp年4回の楽天スーパーSALE開催！9月4日～11日まで！LPNストレ

★今日のアーサナ★サルワンガアーサナ肩立ちのポーズ。アーサナの女王とも言われるポーズですが、なかなか上手に出来ず、苦手なポーズの一つ。今日はスタジオレッスンでサルワンガアーサナを練習して今までで一番気持ちよく出来たのでそれを復習①まず準備にヨガマットを二つ折りあるいは四つ折りにする。私は薄いヨガマットなので四つ折りにしてさらに中にブランケットを挟み込んでん十分な厚みを作ります。②椅子の前に①のマットを敷く。マットの前にさらにボルスターを置く③マットの縁にちょうど肩をのせて逆

こんにちはヨガインストラクターのERIKOです。ヨガ歴15年、40歳ヨガインストラクターのERIKOです。1歳の女の子を育てています。自身が不妊治療経験者ですが、不妊治療の中では割と早く授かり、産後も体型がすぐ戻りました。やはり長年のヨガの効果もあり、少しでもその効果をお伝えしていきたく、女性のためのココロと体を育むヨガ講座、プライベートセッションを不定期で開催しています。ご興味ある方はお気軽にご連絡ください。ご覧いただきありがとうございます毎日ヨガの世界でいきているので