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筋トレベンチプレス・バーベルスクワット・デットリフト・ブルガリアンスクワット・ダンベルカール・ダンベルショルダープレス・ラットプルダウン・腹筋4/30以来の筋トレだったのでやっぱり重く感じた。だめだねー週2回しっかりやることが目標だけど、↓の動画で筋トレのあとに有酸素やらないほうが良いとなるとけっこう困るなあどうでもよいこと先日この動画を見てびっくり。そうなの?!筋トレしてから有酸素運動めちゃくちゃやってた!【論文×トレーニング】有酸素運動と筋トレは混ぜるのはNG/やればやるほ
祝日ですが寝坊して午前中はぐだぐだでした。←予定通りですが(笑)ランチはドッグカフェに行ってきました🥘ジム友さんが一年前に開業したお店で妻はたまに寄っていたのですが、夫婦で行くのは初めてでした。犬を飼っていなくても楽しいお店、看板わんちゃんがお迎えしてくれます🐕料理は家庭向けに美味しくアレンジされたガパオライス。半熟玉子が良い感じで、とっても美味しかったです😋ちょうどアイスカフェラテと良く合いました。ちゃんとワンちゃんのラテアートですよ🐕🦺妻は本格的に辛いス
10連休9日目。さぁ後がなくなってきました💦今日はちょっと離れた支店のイベントへ。コラボのうち一人女性の方は大好きな方。もう一人の男性は完全に『初めまして』の方。推し以外の男性インストラクターさんを褒めることはほぼないが😎身長、身体作ってる様子がめちゃ好み😏まず、2人がウェア揃えてきてたのよかったな。トップスはアディダスレズミルズの白の方、ボトムは黄緑色。(BA110-01)RainOnMe(BA122-02)WorkYourBody(BA120-03)MadeYouL
2024/5/3(Fri)🇯🇵「憲法記念日」の今日は3名のイントラさんによるボディアタックイベントレッスンから。112-01LikeAPrayerパフォーマンスバッチリ。みんなやってた。115-02Salt59-03Spiderman長身の男性イントラさん、スパイダーマンの被り物を途中まで着替えたものの完全には身に付けられず🦸101-04Rocksteady112-05BestOneYet92-06WaitingForLove115-07Punch
BB45分アタックの代行でバランス。93番だったかな。久々にバランス出て、やっぱり気持ちよいと思った。今年初めて受けた可能性あり代行引き受けてくれたIRさんありがとー。BJ45分バランスでゆったりしちゃったもんだからそこからテンションアゲルのが難しいと思ったがさすがでございました。きっちり爆アガリしましたわ。80番好きなんだけど来週行けず残念ーどうでもよいこと先日のイベントのあと。シャワーを浴びていざ着替えようと思ったら、おパンツを忘れたことに気付きましてね、だいぶスースーし
今年のGW中は通常運転生活でジムも同じです。ジャイアンツ戦3試合と井上尚弥を含むボクシングイベントもあるので逆にジムに行けない日も何日かあります。が、今日は。お昼過ぎのこのレッスンだけにしようと思っていたのですが…GWイベントのレッスンに急に空きが出たので一度帰宅後、再びジムへUターン!結局、終わってみればもうこんな時間に。辺りは既にもう真っ暗に。いやいや、疲れました。けど、いい汗流せました!でも明日、明後日はジムお休みになりそうです。
BA60分IRさん二人のイベント!!GWを感じられる唯一の特別なレッスンだった。最近所属スポーツクラブのイベントがクソ過ぎて(笑)そそられず、他店のイベントに参加。この二人のIRさんが仲良しだから雰囲気が良いし、掛け合いが笑っちゃう。方やパワフル、方や癒やし系、合わせたら無敵でしょう!!!抽選だった立ち位置がかなりハズレたけどそれでも楽しかったんだから前だったらヤバかっただろうな〜どうでもよいことしかし、渋谷のスクランブル交差点の外国人の多さは異常。そんなに大したことないのに、
金曜日。10連休7日目。後が少なくなってきた💦今日はホームジムでボディアタック45。予約取れてなかったけど、キャンセル待ち拾えました🎫普段は行けない時間のアタックしかないので、このインストラクターさんのアタックは本当に久しぶり。私がアタック始めた頃に出会ったNo.34からできる超ベテランさん。※でも古い曲やったりせんでー😁フォーマットも守る方よ。(BA117-01)RideWithMe(BA117-02)OUTOUT(BA120-04)BreakThroughTheG
連休前の仕事をしっかり片付けて、新曲アタックと新曲コンバット2本頑張りました👍ボディアタック45分123-1Overtime123-3bDJTurnItUp123-4RaveWorkout123-5JUMPIn123-7BlowTheSpeakers123-8EasyOnMyHeart(GabryPonteVIPMIX)123-9bTakeMeUp123-10Desireサーキットの30分もかなりキツかったけど、45分もやっ
2024/4/29(Mon)🇯🇵みどりの日の今日は有料イベントに参加。ボディアタック75。2名のイントラさんのレッスンです。男性イントラさんは彼のデビューの頃からレッスンに出ていたのでだいぶ長いお付き合いになります。店舗を異動してからはほとんどレッスンに出ることはなかったけれど。女性イントラさんはまだインストラクターになって2年。ちょっとした縁があって最近レッスンに参加するようになりました。119-01Believe119-02HotInIt118-03Just
BJ45分久々に行ってきましたっGWでも変わらないスケジュール、ありがたい。100番のボーナストラック、全く記憶にない。というかやったことない?かも。でもコリオはやったことあるものの寄せ集め(笑)なのでなぜか出来るという不思議体験。JAM終わりに、少々走ったがもはやカウントする必要がないくらいほんの少し。どうでもよいこと体重増加が恐ろしすぎて食生活を今一度見直すためにあすけんの有料プランに一ヶ月だけ入った。ヤバいと思ったら一ヶ月だけ入ることはたまにある。長期的に見る必要はもう無
カレンダー通りのワタクシには全く刺さりませんしかも休日出勤(会社カレンダー)も2週連チャンなので、ホントのお休みは1日だけ!まさに、メーデー・メーデーな水曜日だけでした。その大切な日はたつのこアリーナボディジャムマスタークラスクレイジーさて、何番かなクレイジーもイベントの準備やらでずっと勤務だそう43番ここへ来て、オールドスクール入りました久し振りなので、新曲みたいです隠れ家と被ってるので、隔週な感じですが、どちらへ行っても先週来なかった!ってなりますなんなら、赤
筋トレ時間がなくてBIG3のみ。ようやく今までの重さでスクワットが出来るようになった。まだ転んだ所は腫れてるけど。腫れてるように見えないけどコブみたいになっていて押すと痛い。しっかりスクワットやったらまぁ筋肉痛でしてね。お尻と内腿が痛い痛い。ベンチプレスはやる気がなくてやめようかと思ったけど、そこは気合でやりましたよ。自分に勝ったぞ!!BA45分この日が来てしまった。4月で終了となるこのレッスン。ジムの経営方針ですかね?フリーの人を切ってスタッフでどうにか賄おうというお客様を
GW10連休もあっという間に5日目。今日は仕事の日には行けないボディアタックへ。29日のイベントのインストラクターさんのお一人。イベントの時の選曲と同じかなぁ。と思いながら。(BA112-01)LikeAPrayer(BA112-02)TakeYouDancing(BA111-04)TheChase(BA111-05)Cool(BA112-07)Praise(BA112-08)RaveLove(BA111-09)GoodFeeling(BA112-10)Tic
第5試合W.W.W.Dシングル選手権30分1本勝負〔王者〕梅咲遥対笹村あやめまずはチャレンジャー笹村あやめ入場!ロープをあげるは田中きずなチャンピオン梅咲遥入場!チャンピオンシップの記念撮影笹村のリングコール!梅咲はこれが3度目の防衛戦!握手で試合開始!手を探り合う両者梅咲と笹村、ロックアップ!!2024年2月11日ワールド女子プロレスディアナ新木場1stリング大会W.W.W.D世界シングル選手権
いつもならコンバットだけですが、サーキットフォーマットの30分クラスに突然興味が湧いたので、2本行ってみました。ボディアタック30分123-1Overtime123-3bDJTurnItUp123-4RaveWorkout123-7BlowTheSpeakers123-9bTakeMeUp123-5JUMPIn先日はサーキットについてはネガティブな事言いましたが、30分クラスに関しては凄く効果的なエクササイズになりますね🔥新曲にサーキット2曲配
仕事は休みで体力も温存できたので、夜は月曜レスミルズマラソン4本頑張ってきました🔥ちなみに別に祝日プログラムというわけではなく、いつもの月曜夜の並びになります。こういう時か火曜日が休みの時くらいしかマラソンはやりませんけどね🤣ボディジャム45分107-3~8"IAMZEEBEAUTIFULPEACOCK"-3Repeating-4MyBody-5RIOT-6Peligrosa-7Angels-8GoodForMe107-10~15"WEP
第4試合20分1本勝負世羅りさ、美蘭対マコトユマ、ななみまずは世羅りさ、美蘭組入場!WAVE認定タッグ王者でもある世羅。ベルトをコーナーに戻す先には前王者の田中きずな…対するはななみとマコトユマジャガー横田、ウナギ・サヤカ、井上京子らの6人タッグよりこっちがセミファイナルなんだ…ななみらの握手を拒否する世羅先発はななみと美蘭!ロックアップ!美蘭の旋回式ボディアタック!!2024年2月11
おぅッ‼️お前ぇらぁーッ‼️何してヤがんだぁーッ⁉️俺様・真壁刀義の昨日は・・何時も通りに爆睡をカマし、有酸素運動をカマして朝飯を食らいに参るのであるッ‼️気分も良くなりコレから始まる試合に集中するのであるッ😤❗️ほんで集合時間より少し早めに来ちまったからブログを書いたりで時間を潰していたんだわぃッ😁🎵ほんで試合会場に入り、アップをカマしてコノ日の第二試合に挑むのであるッ‼️コノ日の対戦はタイガーマスク&色男と組んで、TAKA&上村タイチ組での対戦であったッ❗️先発は俺様
いい年こいて育ち盛りだなんて(途中で出てきます)かすみがうらウォーク、なんとかクリアして、火・水と休日出勤したらワタクシのゴールデンウィークはありませんがな出勤前に特養へ面会、そのまま会社へ、と準備したのに。忘れ物結局自宅から出直し水曜日、元の職場へ遅くなった餞別のお礼。ここからたつのこアリーナへ、よりも隠れ家にしよう!久し振りにRPM🚲ショートクラスなのですが、支配人のサイクルレッスン受けるの久し振り。安定のMIXはてんこ盛り次のアタックショートクラスも出てしまいました
筋トレコンバット前に筋トレ少し。BIG3はやらず!ブルガリアンスクワット・ダンベルフライ・ダンベルカール・ダンベルショルダープレスのみ。BC45分ちょっとだけ知ってる曲もあったけど知らない曲も多かったなぁ。特段楽しくはなかったけど、消費したからいっか!どうでもよいこと最近妙に納得したこと2選!割と寒い日でも半袖の外国人を見掛けて不思議に思っていたが、彼らは筋肉量がめちゃくちゃ多いから燃えているから暑いということ。ホンマでっかTVでやってた。体力があるということは自律神経の働き
10連休3日目。今日は楽しみにしてたイベントの日です!『なかよしアタック🤝』イベントのコラボレーションは、掛け合わされた時の特別な力が魅力ですが、このおふたりはホンモノの仲良しで、魅力が2倍にも3倍にもなるやつ!前回もめちゃめちゃ幸せな気持ちになれたので今日も楽しみにしてました!テーマカラー『ピンク』と書いていたような気がしたので、アタックウェア引っ張り出してきて、比較的ピンクに近いNo.90(リサ)をチョイス。久しぶりに着たけど、この頃のウェアめっちゃ好きです。メッシュでリバーシブル
土曜日に🍶🍺を堪能して見事に二日酔い、それに加えて若干の寝違いでしたが、朝ごはんを食べることができたので(笑)、いつも通りの3本をやって参りました。ボディジャム60分107-1GetIt"WARM-UP/ISOLATIONS"107-2Drifting(KovenRemix)"HYPE"107-3~8"IAMZEEBEAUTIFULPEACOCK"-3Repeating-4MyBody-5RIOT-6Peligrosa-7Angels
花金2本、どちらも新曲♪ボディアタック45分123-1Overtime123-2PadamPadam(ElectroHouseMix)[ExtendedEdit]123-4RaveWorkout123-5JUMPIn123-6Weekend(QuickdropRemixExtended)123-7BlowTheSpeakers123-9aWings(RadioEdit)123-10Desire今週はランニングフォーマット🏃楽
4/25(木)今日はジム活終了後にお出掛けなので🚗ブ〜ンといつもの都内の店舗!空いていれば30分位で到着するのですが通勤時間の幹線道路は渋滞していて結局1時間かかりました「はい!木曜日ですね♪」なボディバランス60分3曲目のウォーリアー2のヒールリフトは最後までしっかりやり切りました。6曲目の背筋、サイドホバーは自分の強度にあったポーズを選択してやってましたが、皆さん頑張ってポーズを取っていた様でイントラさんに「皆さん顔が怖いですよー新曲も最後ですからね〜笑顔で(笑)」と言われて
第2試合20分1本勝負沙恵、香藤満月対本間多恵、尾﨑妹加まずは本間多恵尾﨑妹加組の入場!尾﨑はなんのベルト持ってるんだっけ…?本間は持ってないからこのコンビでのチャンピオンではないのね…対するは沙恵&香藤満月!先発は満月と本間!体重の重い満月に対して尾﨑もロックアップ参加!すると沙恵も!沙恵とか多恵とか聞き取りづらい…#ディアナ2024年2月11日ワールド女子プロレスディアナ新木場1st
エアロビクスライト最近お気に入りのイントラさん。私より上かな?だろうな。とにかく身体の使い方をきっちり教えてくださりながらのエアロだから、とても良い運動をしている感(笑)BA45分117番!新曲シーズンにやたらとやった記憶がある。なんならReebokのイベント?だったか。その時、117番だったような。懐かしいわ〜♡思い出すわ〜♡Reebok時代のウェア可愛いのあったなーBJ45分102番!やったら思い出した。最近アタックのあとのJAMが妙に疲れる。って、アタックの前にエ
2024/4/25(Thu)木曜日。今日は正月のイベントレッスン以来のこちらヘ。今月からこのクラブでもレッスンをすることになったイントラさんのレッスンに初参加。ボディアタックマスタークラス。ここでは既にバックナンバーになってます。104-01HighOnLife以前からよくやってたウォーミングアップ曲。場所と参加者が違うとまたフレッシュ104-02MakeMeFree上海ナンバーでウェーブ。113-03MyHead&MyHeart117-04Bu
充電🔋満タン土曜日。さぁ!GW10連休始まりました!私普段残業多いし仕事休めませんが、大きいおやすみはガッツリ仕事は休みです🤗ホームジムのアタックが休講なので、いつもと違うアタックへ。⭕️⭕️チャレンジの方。このスポーツクラブは支店によってアタック人気ある、ない、の差がおおきい。ここはアタック人気あり!アリーナ満員ではないけど、いい感じの混み具合。(BA119-01)Believe(BA119-02)HotInIt(BA111-04)TheChase(BA111-05)Co
ヨガ45分朝イチゆったりとヨガから始める。しかし腿裏が硬すぎて長座が全然出来ない。だから前屈も出来ない。骨盤も後傾してるし余計無理。ぺたんとつく人すごいよな〜筋トレブルガリアンスクワット・レッグカール・バーベルスクワット・ベンチプレス・デットリフト。ようやくスクワットがちゃんと出来るようになった。55kgだと痛いけど50kgなら大丈夫そう。その日の夜からお尻・背中筋肉痛。。筋トレの時間を1.5時間設けていたがスタッフさんと20分くらい話し込んじゃって全然出来なかったついついジム