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今日、日曜日の夕方は、気持ち良くラン！出来ました。先週の土曜に続き、今シーズン2回目でした。この間は、結構残雪が目についたけれど、やっぱり一週間経ち、雪解けがかなり進みましたね🎵まあ、なんといっても今日は結構気温上昇しましたね！暖かい春を、今年初体験できました！！やっぱり、暖かさは身体にとってプラスαを引き出してくれます。よーし、今日はランしようと、迷わず思いました(^^♪昼は、スポーツクラブで軽いウエイトトレーニングをさせて頂き、昨日と一昨日は、逆立ち系メインのヨガトレ
先月から再び夜ランニングを再開いたしました。さすがに1ヶ月半間隔が空いてしまったのでペースは上げずにランというよりはジョグに近い形でやっております今週から前走っていたアップダウンの大きいコースに戻しました（大会が平坦だったので平坦コースを走っておりました）体重も去年の一番重かった頃より4キロ絞ったので多少楽に走れましたが、翌日の足の疲労が半端なかったです。まだ坂道ダッシュを復活させるまでの状態には戻っていませんｗｗｗ徐々にね、徐々に・・・今年は暖冬って言うけど確かに夜走
まだ湘南みやげ食べてます。どんだけ買ってきたんだー湘南チーズパイ。コーヒーと共に。さて、短い距離しか走ってないせいか、今のところ膝は無事である。そんなわけで、昨日も走ってみた！これで3日連続ランらんＲＵＮ！大作戦継続中につき、今回もメニューは短いやつだ。とはいうものの、ビルドアップ風のジョグだとまた同じになってしまうので・・・5㌔閾値走にしてみよーいや、これはさすがにデンジャラスでは、5㌔ペース走にしてみよーよし、これならいいかも、やってみよーもちろん設定ペ
Daikiです『StudioSTAIRWAY』で『TheEccentric』やはり『思い描く世界』を『完全再現』するには個々の技量も…今一度『目標との距離』を測り『ペースアップ』しないと来年も夕食は『和食さと』で『大海老天2本味噌煮込みうどん』と贅沢間食は『大阪ミナミのたこいち』の『プレーン』をひさしぶりに訳あり『3日間だけ』は『ホテル暮らし』を選択するしかなかったなんと『MANDARAKE』で『掘り出し物』を粘りに粘ってバラで
3日行われた福岡国際マラソン2023では、日本（スズキ）を拠点とするケニア人ランナー、マイケル・ギザエ選手が2:07:08で優勝。細谷恭平選手が2:07:23で日本人トップの4位でフィニッシュしました。1位～4位の選手は40km通過時点まで並んでいたため、残り2.195kmで勝負が決まるという、競った展開だったようです（結果は福岡国際マラソン公式サイトで12/5確認）。MGCファイナルチャレンジ設定記録（2:05:50）をクリアすることは、福岡のレースでは難しかったようですね。30kmを超えた
マラソン大会から中２日でランニング再開。本番も終わったので慌てずゆっくり走りました。前は大会が終わるとすぐ何もしなくなってリバウンドしてたので今回は週２で走ろうと思ってます。でも土手を走ってる時だけペースアップしました…
元情報誌の編集者もっと読まれたいもっと伝えたい人のためのライティングコーチ徳光ゆみこです夫と食いしん坊な柴犬長寿丸と東京で暮らしています昔からのんびりはしてないのにマイペースといわれることがなぜか多くて。B型なの?あ、だからか〜なんて血液型にからめていわれることもあったけどさして気に留めてはいなかった。でもあるときふと思った！これ褒めてないよね！？むしろディスられてる鈍いわたしでもようやく気づいた万事ものごとの進行が早い昨今
今日はほんりくからスタートでナカオロード向かい風が強いきつかったマラソンをシミュレーション坂はリズムでクリアする後半は良いジョグができたが、スタートは身体が重くロードは心配でした。まあ、次回マラソンのシミュレーションなんで流れに任せる昼は自前の弁当で昼からは天気回復、風も治まる
あまり数もないので１ヶ月まとめて入ってきたものは娘の冬服２着、ズボン、靴の計４点そして出たものは…↓娘の服１５着、パジャマ２セット。↓お弁当箱、化粧水、母の写真２２０枚(２２にカウント)。そして画像無しのブラ、コップ２個、皿の計４５点娘の服は全てサイズアウト嬉しいさようならです母の写真は１０枚程厳選して残してのさようなら。私の写真も減らしていってるのにあまり会ったことのない祖母の写真をたくさん残しておいても子どもたち困るかなと父の写真も数枚ですし。(私と写っているものはまだたくさん
今日もしっかりとランニング。左足のふくらはぎが少し筋肉痛ですが、昨日よりもペースアップして走れました。川沿いを走る時に前に同じようなペースで走っていると楽なので、今日はそれが要因だと思います。でも帰ってきてから、たらふくお酒飲んじゃうので体重はそれほど減ってません…
今日はつなぎ練習日昨日の水曜日ナイター明け疲労からは脱出朝練20kmでは後半快調に走れた。夕方は金毘羅でジョグ8kmゆっくりブレーカーで。今日は28km金毘羅今日は28km長く走りことに慣れてきたかなぁ。ご褒美カルビ焼きサラダは必須ピコりん
今日もジョギングは、ペースを上げて１キロ６分台で走りきった🏃♂️走り始めた頃は８分台だったので、還暦のジジイにしたら、上出来の進歩だ😄距離も伸ばしたいけど、やっぱまだ膝が不安だから、５キロ半で押えてガマンガマン😅そして、８年前には全く気にしてなかった休養日毎日走ってれば、少しずつ限界値が伸びていくと勘違いしてた😆鍛えるほど強くなるという、昭和的発想しか出来なかった…結果ヒザを痛めて走れなくなった同じ轍を踏まないように、無理をした次の日は休む、身体を休ませる歳をとれば尚更確実
ジムから帰り、クールダウン中。ズボンが埃だらけ😵今までは1時間ずっと5kmの速さで歩いてたんですが、20分くらいは6Kmのペースで歩く時間を作りました。それでも問題ないので以前よりも体力はついてきたなと。息が切れてしまうほどになっちゃうとダメなので、しばらくはこのペースで様子をみてみます😊
雨上がりThetemperaturewasn'ttoohigh,soIpickedupthepacealittleThebodymovementwasalsogoodHowever,IguessIdidn'tdrinkasmuchwaterasusualRedbloodcelldestructionforthefirsttimeinawhileItwasn'tthathotsoIwas
自分の月間走行距離はだいたい200～250㎞です。調子が良かったり、目標の大会が近かったりすると、もう少し伸びます。今月は左膝裏の痛みがあり、なかなか強い練習ができてません。それでも今日の帰宅ランで、200㎞は突破できました。こんな俺ですが、今季サブスリーを狙っております幸運なことに、俺の走る環境には坂道がたくさんあるこれを長年走り続けてきたことで、総合的な走力アップに繋がってきてますそして今年は、もっともっと坂道練習を意識して、より多く走ってます。坂道はどうしても苦しいから、
4月になっても目標達成ナラズ┐(￣ヘ￣)┌4月はランオフの連続が続きまして月間100㎞も走る事が出来ずガックリなんですが、再び気合いを入れ直した月の終盤はなかなかコンスタントに走る事が出来ましたし、ペースを6'30"/㎞くらいまで上げて10㎞以上走れたのでめちゃくちゃ嬉しいですそして秋のマラソン大会のエントリーも始まっているので、とにかく忘れないように申し込まないといけませんね相変わらず膝の状態は一進一退ではあるので、引き続き膝の状態と相談しつつにはなると思いますが、ほんまに5月こそは
改善期2週目日曜日のメニューです久々のペースアップ走練習メニュー2km+1km+60分ジョギング(4分20秒→4分10秒/km)指示されているペースは、上限のようですが、設定は±10秒/kmにしていますウォーミングアップは、約15分ですこれと同じメニューを前回は昨年12月25日に行なっています昨年12月25日の記録今回の記録比較してみると・・・STEP22kmの達成率17.4%→67.3%約50%⤴️STEP31kmの達成率2.9%→23.1%約20%⤴
昨日はレッスン終了後に筋トレ、そして夕方は軽いランニングと、徐々にペースアップしている最近です(^^♪最近のランは、なぜか左腿裏に痛みがあり(笑)この変化していく身体もいい刺激を生みます。そして、ちょっとだけ変わった環境のため、北大方面へのランニング。コースが変わり、これもまたいい刺激となっています(^^♪これから、夏・秋と、どのくらい走るのかな‥‥と、楽しみが増えてうれしいです🎵しかしやっぱり、今年の課題は、アドームカ・ブルックシャーサナなんで、そこを徐々に徐々
2023年3月22日はれ昨日は妹が帰省していたので、娘の卒業パーティーが開催された！（2回目）お祝い事は何度でも大歓迎♪またしても食べ過ぎたし、飲み過ぎたｗそして今日のWBC。大谷さんとトラウトさんの旗手入場に始まり二人の直接対決で幕を下ろす。カッコ良すぎだ。まるで、H2の最後の場面を見ているようだった。さて、今週から取り組んでいる事。それはジョグペースアップ。先週までの朝ラン
おはようございます。某地方都市在住の1970年代生まれのサラリーマンです。今朝見たFOOTBALLTIMEでは、うっちーの思い出の地めぐりがありました。かがやっていう定食屋の中に入って欲しかったです…(笑)さて、木曜日は高学年（4～6年）の練習でが、臼蓋形成不全な息子は腸腰筋を痛めて、現在サッカーをお休み中です。参考：（2023-02-08）試練ばかりで凹みます…。けど…。最近チーム活動に全く参加していない息子は、ちょっと寂しい思いをしていました。なので、息子と相談して、チーム
11/28(月)運動せず11/29(火)運動せず11/30(水)運動せず12/1(木)62分ジョギング9.3㎞心拍数155効果有5.0無1.912/2(金)運動せず12/3(土)72分ジョギング11.1㎞心拍数150効果有5.0無2.912/4(日)76分ジョギング10.7㎞心拍数144効果有4.4無0.811月のグダグダは月間走行距離のところでも報告いたしましたが、12月に入ってやっと見つかったヤル気スイッチが押されたのか、土日に1
体重55.5Kg今日も快調に走れた🏃いつもよりペースアップで足取りも軽い30分くらい短縮できた腎臓とかに負担かけてなければいいが🫁かかりつけ医探索昨日の午後これから私の腎臓の検診をどこで診てもらおうかと探し始めただいぶ腎機能が改善されたことから大学病院には用がなくなったのでね定期的に検診してくれる病院でこれから経過を診てもらって下さいと（そんな病院はないし）で先日最寄りの駅近くの「◯◯◯泌尿器科・腎クリニック」に試しに行ってきた🚶ただ診察時なんだ
GAGA一発目は『ゆるラジ号』と決めているドリフトとかオフロードではなく、ゆるラジ号を丁寧に走らせる事で、数週間の空白で鈍った勘を取り戻す。で、徐々にペースアップすると、こう言う事もまま起こるいや、自分がミスったんではなく、押し込まれた振り返ると・・・っとに、悪い顔してやがる（笑）
今宵は帰宅が遅くなり夜散歩は8時過ぎから出発今宵の脚は軽く感じてちょっとペースアップ本当は２、３週間脚力を高めてからペースアップしたほうがいいんだろうけどね素人のにわかウォーキングなので要注意さ今週は明日明後日で終わる9月も今週で終わる来週から10月だ！仕事はぼちぼちウォーキングはスタスタ楽しくやりたいな
こんにちは愛ConLabの曽我部匡敏です今日は宣言通りゆっくりさせていただきました。松山は午後から吹き返しの風が強かったですね。雨は言うほどの雨にはなりませんでした。これは台風の進路次第だったので今回は助かりました。台風一過の明日からは少しペースを上げて仕事をしたいと思います。（試験勉強も）今日も短め（※写真はイメージです／写真AC）
ランニング終了。夜はだいぶ涼しくなってきて走りやすくなりました。とりあえず10kmも無理なく走れるようになってきました。後は焦らず少しずつペースアップしていきたいと思います…
先週はなんだかんだ飲んだくれてしまって8日ぶりのランニング。それでもゆっくりでも続けて10km走れてるので第一段階完了って思います。これから少しずつペースアップ。といきたいところですが、まだまだ夜でも暑いので焦らずマイペースでやっていきます…
12日ぶりに、徒歩で外出してきました。久しぶりにしては少しハードルが高い、ハローワークへ行ってきました次の認定日までに、求職活動実績を２回作る必要があります。今日は、その２回目。コロナ感染拡大防止における求職活動実績についての当面の取り扱い上記により、「ハローワークインターネットサービス」で検索。(気になったものを印刷🖨)受付に必要事項を記入した用紙を提出。雇用保険受給資格者証に判を押して貰って、求職活動実績を作りました✌️ミッションクリア帰りに、ファ
週末は息子の友だちがお泊まりに来てくれました私が子供の頃から友だちの家に泊まりに行く、来て貰う、というのをしたことがなかったのでかなり身構えてしまうそんな時の適任者は〜息子にできた、初めてのお友だちお母さんの事もよく知ってるし何より友だちも何回も遊びにきてくれてるしあんなモノも、こんなモノも見られてる初めてのオモテナシにはピッタリ思った以上に楽ちん〜楽しくご飯も食べて、早々に部屋に引きこもりましたあ、ちゃんとベッドの下に息子用の布団も用意したんですよなのに、ぎっち
昨日の夜はジムへ✌️まだ少し肌寒い日もあるけど！！夏が本格的に近づいてきているので🌴さらにペースアップしてトレーニングしないと🙆♀️B2takes!!スケジュール【公式】B2takes!!（ビートゥーテイクス）officialwebsiteあつし、飯山裕太、IGU、奥山ピーウィー、しだっくす、千葉良祐、中島拓斗、森勇翔、矢島愛弥、結城伽寿也、わたるの11名の個性豊かなイケメンからなるメンズアイドルB2takes!!b2takes.com矢島愛弥の３年Ｇ組矢島愛弥の3年G組矢
