ベジタブルファースト

雨の木曜日このコカコーラのスチール製ベンチレストアいつするの？義父の事が落ち着くまで・・・🤷🏻‍♂️昼メシセコマ（セイコーマート）のPB商品？じゃなくってエースコックさん直のヤツ花咲がにのだしを感じながらいただきます🙏退職して仰せつかった・・・お仕事・自分の洗濯物は自分で洗う事・お風呂の掃除任務完了🫡3時のおやつあ〜ぁカールのチーズ味が恋しいス💕結局一日中、雨の日お散歩中止晩メシベジファーストメインはコチラでしたハイボールが欲しくなる🤤白菜と豚バラの

ベジタブルファーストが食後血糖値の上昇を抑える理由ベジタブルファーストが食後血糖値の上昇を抑える理由|ForbesJAPAN公式サイト（フォーブスジャパン）食事の最初に野菜を食べる「ベジタブルファースト」が食後血糖値の急激な上昇を抑えることが、これまで数々の研究で明らかにされてきた。また、噛むことでインスリンなどのホルモンの分泌が促され、食後血糖値の変化に影響を与えることも知られている。そして...forbesjapan.com

何年か前から糖質制限とか食事前には野菜摂取ベジファースト推しとなりました野菜は野菜でも食物繊維が大事で食物繊維が食後の急激な血糖上昇⤴️を緩やかにするだけど毎回言ってるけど毎食毎食野菜を食べれないじゃジュース🟰青汁はどうかなと緊急的に買ったはいいが本当に青汁は効果があるのかと調べてみたところっ驚くことがこちら🍚食前10分前と30分前に野菜ジュース摂取後の血糖値の推移なのですが驚いたっ🍚食前30分前に野菜ジュースを摂取した場合が1番血糖値の推移

朝晩は、多少は涼しくなってきたのかな。盛夏に入院していたので、どうも実感がわかないのですがね。昨夜の夕食のメインディッシュが。メインディッシュと言っても、単に厚揚げをオーブンで焼いて、ネギと生姜を乗せて醤油をかけただけ。ついでに昨日スーパーで買ったばかりの何かの葉を細かく切って出汁に漬けたカップに入ったものを開けようと。これ、「だし」という山形の名物料理らしいのですが、知りませんでした。こんな商品。山形のだし丸カップ|株式会社マルハチmaruhachi-net.co.j

夏に向けてダイエット～今のダイエットは大好きなケーキは我慢しない。（てかできない＾＾）手軽にいつでもどこでも食前にスティックゼリーを食べるだけでＯＫ。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊食べたいものを我慢したり、気にしたり。そんな食事の前に欠かせないのがダイエットサポート脂肪と糖の吸収をWで抑えてくれる【ピュアフィールド】の機能性表示食品「ベジファス」https://www.instagram.com/purefield_official/https://puref

皆さん、こんにちは。ゴールデンウィーク後に懸念されていた、コロナウイルス感染症の爆発的流行もなく、朝の通勤電車はコロナ禍前の混雑に戻って、まずは一安心？かと思ったら、出勤前に鏡を見て、在宅勤務ですっかり成長した胴回りと、マスクで隠れていたほうれい線の深さをみて改めてびっくり！ということはありませんか？今回は、最近マスコミなどで特集されるダイエット法で『ベジファースト』（ベジタブルファースト）という言葉を聞いたことがあるかと思いますが、その辺のお話をしたいと思います。ベジタブルファーストとは

ベジタブルファースト健康寿命をのばして質の高い人生を♡「なぜ体にいいの？」「どうして必要なの？」そんな疑問やお悩みを納得するまで＼トコトン／追求こんにちわSolitoLunedi（ソリトルネディ)です...................................................突然ですが次の３つのうち正しい食べ方はどれでしょうか？①食事はメインの肉やお魚からまず味わう②お米が好きなのでご飯から食べる③

健康のために、ベジタブルファーストを実践しています。食事には必ずサラダやお浸しなど何かしらの野菜を一品用意して、それを肉やお米など主食の前に食べるというものです。家庭菜園で母と一緒に野菜を育てており、今の季節はほうれん草、里芋、白菜が沢山獲れています。（先日まではトマト、ナス、かぼちゃ、じゃがいも、ピーマンが大量に獲れました）もう少しすればダイコンも獲れそうです。それを毎日一品、サラダなどに使っているのですが、野菜だけだと味が単調になるのでドレッシングが必須で、減りがとて

キッチンが野菜に侵略ーー買ってきた野菜をドサっと置いたら山盛り野菜が安いね〜昨日沢山仕入れてきました。大葉・きゅうり・スナップエンドウ・白菜キャベツ・ブロッコリー×２・パプリカ×２レモン×２・大根・ターツァイ・ねぎ・レタスさつまいも2種・にんじん・カリフラワー・オレンジカリフラワー昨日早速ノーマルカリフラワー茹でてオーロラソースでかぶはレモン漬け・茎葉は炒めてさつまいもは焼き芋に。@紅あずまほっくほくねっとり系品種が増えてる中ほくほく系探して買ってるん♪大根は50c

月食、綺麗ですね🌒見られて幸せですさて、昨日地蔵中にパレードルートのベンチで新聞でも読もうかしら？と思ってましたられこたんさんですか？と尋ねられましたは、はい、そうです実は以前シーでもお目に掛かった方でした一言お礼をお伝えしたかった、って仰られて何かしら？？？と思いましたら私のブログを読まれてベジタブルファースト、ナッツファースト、チーズファーストを実践なさって痩せられたんですって‼️運動もせずに苦労なく痩せられたと御話しをして下さいました私ね、それ

ルーティン大好き、更年期練習生がライフハックな日々をお届けします！鉄道の日！日本の鉄道が開業して150年のメモリアルイヤー。なんとなく賑やかな今年。もしや・・・と思ってスーパーのチラシを検索。週末には駅弁がやってくるとのこと。さっそく出向いて入手。とはいえ齢４０を超えた身。自宅で食事するぶんには、たとえレタスを洗ってちぎっただけでもサラダを添えて、お弁当よりも先に食して。Akaneのひとことこの3年、舌で帰省しがちな関西人です。

今日のランチはインドカレー屋さんでチキンパラグという緑のカレー👇ここは野菜の酢漬けが出るので追加して倍量食べて炭水化物に備えました👇カレーって糖質が多いですが事前に酢漬け野菜をたんまり食べたので安心してナンも頂けましたこのベジタブルファーストを教えて上げたお友達も苦労せずに3.5キロ減量出来て喜んでくれてます🎵ダイエットを目指す方はベジタブルファーストですよ❗私は今回はパークにもきゅうり🥒を持ち込んでキャストさんの許可を得て食べました私の場合のナッツやきゅ

健康対策に食事はベジタブルファーストを徹底してます😊🥦これを始めてからは、自然と痩せてリバウンドもほぼない身体になりました😆🙌風邪もほぼ引かなくなってコロナ対策にもなってます😄野菜は本当に大切✨

今日はお休みディ朝から大食いしちゃったよ〜↓すべて完食してお腹はち切れそうwww食べる前にベジタブルファーストしました

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本日ドキドキの血液検査結果を聞いて参りました‼️(糖尿病予備軍だったのです)結果は…先生にも大いに誉められた正常値になりました～👏これからもベジタブルファーストですよ❗と言われ元気良くハイ‼️😤とお返事して…所でセンセ、アフタヌーンティーに行っても良いですか？とお聞きしたらはい、構いませんよ👌と、先生の許可も頂きましたわ～い😚今まではチートデイと自分に言い訳しつつ行ってましたが今回はセンセのお墨付き‼️これを頂きまっするよ～🎵心おきなく思う存分堪能して

「何太ったの？」そうちょっと増加ダイエットは野菜初めに食べるしかやってないもっと正直に話すと…この１週間はやけ食いの毎日原因は「それバリカン？」って(1/21アップの『それバリカン？』参照)私に言ってきた同僚が体調不良で退職なんだかんだ言っても冗談言い合える同僚が辞めるのは淋しい…けどしょうがない彼(そう男性！)にとって今が辞めるのにいい時期だと思

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「一歩一歩確実に進んでるね」鎖骨久しぶりーここ数年埋まっていた鎖骨が見れるようになったダイエットが着実に進んでいるせいか12月から働き始めている現職場でも「顔小っちゃくなったんじゃない」とうれしい声をかけてもらえることも実は自分ではあまりダイエットしている感はないと言うのもブログにも記載しているがストレスからのやけ食いでスナック菓子とアーモンドチョコの一気食いそして

ダイエット永遠のテーマですね！食事の量は増えていないのに最近太りやすくなってきた！４０代からよく聞きます身体の中が変化してくる40代からは食べ方を変えたほうがいいなぜ40代から太りやすくなるか！？中年アスリートと同じです運動量が下がると体型が一気に変わることがあります運動に取り組んでいたときには筋肉量が多くありそれによって基礎代謝量が高くたくさん食べても消費しきれていますしかし運動

１月２８日の晩ごはん今日は、閉店時間に行きつけの居酒屋へ。客は自分だけなのでね。サラダと馬刺しをいただきました😊今日もありがとうございました😊ダイエットの際のプロテイン摂取に。おススメです。Amazon（アマゾン）ホエイダイエットプロテイン1kg国産フルーツオレULTORAウルトラ5,590円Amazon（アマゾン）ULTORAウルトラスローダイエットプロテイン1kg国産ブルーベリー風味5,690円Amazon（アマゾン）[Amazon限定ブ

１月２７日の晩ごはん今日は、コープで買い物してきました。牛モモ肉を塩コショウとガーリックパウダーで炒めました。卵も買ってきたので、チーズと一緒に焼きました。キャベツがなかったので、ミックスレタスを２袋とオニオンミックスを。お腹いっぱいです☺️今日もありがとうございました😊ダイエットの際のプロテイン摂取に。おススメです。Amazon（アマゾン）ホエイダイエットプロテイン1kg国産フルーツオレULTORAウルトラ5,590円Amazon（アマゾン）ULTORA

１月２３日の晩ごはん今日は、昨日イオンで買ってきた肉を焼きました🥩あと、ファミマで野菜とゆでたまご。冷蔵庫の中にあったアボカドと納豆を食べました😊タスマニアビーフってはじめて食べたな。赤身肉で美味かった🥩今日もありがとうございました😊ダイエットの際のプロテイン摂取に。おススメです。Amazon（アマゾン）ホエイダイエットプロテイン1kg国産フルーツオレULTORAウルトラ5,590円Amazon（アマゾン）ULTORAウルトラスローダイエットプロテイ

１月２３日の晩ごはん今日は、イオンで買い物を。昼食べたので、夜は野菜を食べようと。そうしたら、刺し身が半額だったので、買っちゃいました。野菜は、キャベツ、白菜、もやしを鍋みたいな感じで。量だけみたら、たんまりですね😅今日もありがとうございました😊投稿できてなかったので、朝になりました🙇ダイエットの際のプロテイン摂取に。おススメです。Amazon（アマゾン）ホエイダイエットプロテイン1kg国産フルーツオレULTORAウルトラ5,590円Amazon（アマゾン）

１月２２日の晩ごはん今日は、西友で買い物してきました。ステーキをいったん手に取りましたが、朝、食べたしなって。そうしたら、砂肝が目に止まり、買ってみました😊レバーもね。はじめて買った気がする。どこかに砂肝の栄養成分が素晴らしいって書いてあった気が。とりあえず、ガーリックと塩コショウで炒めてみました。あと、カット野菜を３袋。ベジタブルファーストでね🥗なかなか美味かった。また買おうかな。今日もありがとうございました😊ダイエットの際のプロテイン摂取に。おススメです。Amazon

１月２１日の晩ごはん今日は、ヤオコーでマグロが安かったので、アボカドとマグロのわさび醤油和えとサラダを食べました😊ローソンでからあげクンレッドも買いました😳明日は、温泉行きたいが、混んでたら嫌だな。リハビリだけにしとくかな。今日もありがとうございました😊ダイエットの際のプロテイン摂取に。おススメです。Amazon（アマゾン）ホエイダイエットプロテイン1kg国産フルーツオレULTORAウルトラ5,590円Amazon（アマゾン）ULTORAウルトラスローダ

ダイエット日記758今日の晩ごはんは、リハビリ帰りにどこかで食べようと思ってたが、なんだかんだで家に帰ってきてしまい、セブンイレブンで買ってきました。キャベツの千切りとレタスのサラダおでん大根とがんもたこぶつ豚もやしゆでたまご×２個ダイエットの際のプロテイン摂取に。おススメです。Amazon（アマゾン）ホエイダイエットプロテイン1kg国産フルーツオレULTORAウルトラ5,590円Amazon（アマゾン）ULTORAウルトラスローダイエットプロテイ

ダイエット日記737今日の晩ごはんは自宅で。キャベツの千切り１５０グラムレタスミックスアボカド賞味期限があるので、野菜に変更しました。まあ、これなら問題ないでしょ。今日もありがとうございました😊ダイエットの際のプロテイン摂取に。おススメです。Amazon（アマゾン）ホエイダイエットプロテイン1kg国産フルーツオレULTORAウルトラ5,590円Amazon（アマゾン）ULTORAウルトラスローダイエットプロテイン1kg国産ブルーベリー風味5