ヘルスコーチ

健康になるぞ！と思ってもなかなか行動が続かないこと、ありますよね。そんな時は自分の環境を味方につけるよう、見直してみませんか？セルフナッジ、というものがあります。これは、自分の環境や選択肢を変えることで自分が望ましい行動をとる後押しをする方法です。自分の自制心だけで、望ましくない行動をしないようにすることはそもそも難しいのです。具体的な方法の１つは【自分へのメモ】を書くこと。望ましい行動を取ろうというメッセージだったり、Todolistだったり。

健康は細胞から！細胞からの若返りヘルスコーチ山中まり子プロフィールはこちらクライアント様のお庭に咲いているオオデマリを頂きました。ふと見るとベランダの先に赤いバラがモッコウバラ以外では今年初めてのバラです。先日、ファーマーズマーケットで買ったバラ、オマージュ・ア・バルバラ。植えたその晩は6度Cと冷え込み心配しましたが無事に根付いたようです。LINE登録はこちらから↓私のストーリー幼少時代～学生時代私は1947年生まれ

こんにちは！アロマセラピスト＆ヘルスコーチのJunです。前回は、塩化ナトリウムが99％含まれる「食塩」をたくさん摂っていると体内のナトリウムとその他のミネラルのバランスが崩れて・血圧上昇・心臓病・むくみ・腎臓の病気を引き起こすというお話をしました。詳しく知りたい方はこちらをお読みください。↓↓↓↓『減塩商品では血圧を下げれない本当の理由』こんにちは！アロマセラピスト＆ヘルスコーチのJunです。お塩にはこだわりがありますか？お料理をされる方

みなさんにとって普段のお料理って重要ですか？家族の口に入るものはちゃんと自分で作りたい、学んだ食事療法をとりいれたい（薬膳とか、糖質オフとか、ケトン食とか、無添加とか、いっぱいありますよね）て方もいれば、忙しい・やりたいことのために家事外注がいいよね、外食メインだよね、て方もいますよね。これって、その人の価値観によって、答えはもちろん変わってよいものです。お料理することで得られる未来に前向きならすればよい。健康のためでもお料理しなきゃ、って思って

こんにちは！アロマセラピスト＆ヘルスコーチのJunです。お塩にはこだわりがありますか？お料理をされる方なら岩塩やミネラル塩を使う方も多いかもしれませんね。一方、血圧や健康を気にして塩の摂取を控えている方もいらっしゃるかもしれません。もし、血圧のことを考えて「減塩」商品を購入しているなら要注意！！なぜなら、「減塩」には期待するほどの￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣健康効果がないだけでなく￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣逆に血圧をあげてしまうから。￣

細胞から若返るヘルスコーチ山中まり子プロフィールはこちらいつも耳鳴りがする！これは数年前に脳内の耳の鞘に腫瘍ができて手術しているので仕方ないことかとも思っていました。ところが、いつもつけているアップルウォッチを機械式の時計に変えたら、気にならなくなりました。驚きの変化です！電磁波の影響が大きく出ていたのです。アップルウォッチを外しただけでハートレートバリアビリティ（HRV）という心臓の環境への適応力を示す指数も格段に上がりました。私は昔エネ

細胞から若返るヘルスコーチ山中まり子プロフィールはこちら今日はクライアント様がカフェをオープンなさいました。長田千鶴子様。現在82歳でいらっしゃいます。小淵沢でグリーンサムというカフェー兼ガーデニングなどの小物を販売する「グリーンサム」というショップをお一人で切り盛りしておられます。そして今なお、現役の映画編集者でもいらっしゃいます。長年、市川崑監督の編集者としてタイトルロールにも大きく名前が出る方でいらっしゃいます。長年のお友達、石

感謝の手紙までの出来事私は中学卒業と同時に電車では通えない地域の高校に進学したので、16歳から一人暮らしです。どうしても、その高校に行きたかったのか、家が出たかったから、遠方の高校を選んだのか・・・まさに卵が先か、ニワトリが先か問題なのですが。親元を離れたかったので、一人暮らしできるように、料理も中学校の頃から、はじめていました。うちは、共働きだったので、両親と私と弟のお弁当を中学3年間は私が作りました。文武両道で、文句なしの推薦入試が受けられることになり、満を持して

今は庭の花が少ない時期ですそれでも、5月の青空の中、美しく咲いてくれている庭の花をご紹介します。ヒメライラックジャーマンアイリスモッコウバラがやっと咲きそろいました。ほかのバラはまだつぼみです。コデマリシロミミナグサ（？）山つつじ山吹ヤブデマリ（？）もう少しするとバラの季節。楽しみです。

☕️時間注文はマンゴースムージー笑Bonjourみなさんお元気ですか？如何お過ごしですか？欧州や旅が好きな東京OLさくらです皆様が幸せに過ごせる毎日であります様に。旅は人生そのもの日常も旅と捉え生活しています♪行動開始しています✨ワクワクに従う❣️コレ大事沼ったこと_BEHOLISTICおはようございます♡沼ったこと、、、それはモバイルオーダーです実はGWにモバイルオーダーデビューしました。遅い笑感想いやー便利って危険⚠️そしてnoteに記事を書

ネガティブの根源を知る4月末に長野にリトリートへ行き、そこで得た経験を語る間もなく、淡々とタスクをこなす中で、次々と恵がやってまいりまして、毎日ワクワクが止まらずに、忙しくしていました。リトリート中の講義で、インナーヒーリングについてネガティブの根源を知るというテーマで話されている箇所がありました。私は、もうすっかり薬もいらないし、ストレスもそんなにありません。でも、何か引っ掛かっているものがあるとはずーっと感じていました。理想の人生まで、あと２歩なんで

健康になるぞ！と思ってもなかなか行動が続かないこと、ありますよね。そんな時は自分の環境を味方につけるよう、見直してみませんか？つまり、自然と、選ばずとも、のぞましい行動をとることがデフォルトになる環境を作ることです。【ナッジ】の自分なりの活用です。ナッジとは、行動経済学などの考え方で、人は直感的に不合理な行動をしやすいという前提に立って、人々が望ましい行動を取るように促すようそっと刺激や後押しすることです。（もっと知りたい方は参考文献へ学問上

静かな山の中の避暑地。私の住んでいるところはこんなところです。素晴らしい環境ではありますが、数年前までの私には悩みがありました。酷い花粉症になったのです。杉、ヒノキ、松、ヨモギ、セイタカアワダチソウ、白樺、イネ科の雑草、ブタクサ。季節が変化しても体が反応する植物が次々と花粉を飛ばすので年の半分以上苦しんでいました。ところが大決心してある食べ物を断つと、ある日のこと、鼻水も涙も出ていないことに気づきました。それで、嬉しくなって人に伝えましたが、誰もがみんなその食べ物

家族に健康になってほしいと思いすぎて家族が健康行動をしていないと目についたり自分のストレスになったりしていませんか？大事な家族だったら気になりますよね。私は夫が入退院を繰り返した３年間心配をして健康の正論を伝えては（やせないと、運動しないと、お酒へらさないとなどなど）喧嘩になり関係が悪くなるばかりか夫のストレス増し増しで病気が再燃しかけたり失敗続きでした。大事な考え方は、結局は、家族とはいえ他人であり、【他人は無理に変えられない】ということ。

健康になるための情報は世の中にたくさん溢れているけどなかなか行動できなかったり行動しても続かなかったりしませんか？もちろん情報は大事です。しかし、それ以前に自分に意識を向けて健康は自分にとって大切だから健康になろう健康でいつづけようとマインドを持つことがとても大切です。そのための方法の１つは自分で自分を思いやること。（セルフコンパッション）私に置き換えると仕事もプライベートも上手くいかず自分なんてどうでもいい人間だって思っていた時医学

☆☆2024年5月12日☆☆☆☆どのような一日になるでしょうか！☆☆今日は、少し、星読み☆まさ☆としてホロスコープの視点から観てみました。----------------------------------​あなたの身体と魂を元気にスピリチュアル∞ヘルスカウンセラー☆まさ☆です。いつも、ありがとうございますm(__)m​私から皆様に少しでも、ご自身でスピリチュアルな気づきを得られるサポートを…​いつでもできるお導きをいたしたいとご紹介させて頂きます

ヤギさんたちはいつもおなかをすかせています今日は草取り。ヤギさんたちのおやつです。とっても美味しそうに食べます。これがヤギさんの昼間のプレイグラウンド夜はこちらでお休み毎日がHappy💗（そう）なヤギライフ💕なのにとっても泣き虫です😊

みなさんは、自分の親や兄弟姉妹おじいちゃんおばあちゃんが、どんな病気にかかったり、持っているかどんな体質なのかちゃんと知っていますか？多くの病気は・環境・遺伝の両方が関わっています。（病気によって、どちらの要因の影響が強いか違います）この、環境、に生活習慣や、食事などがあり自分で変えていくことができます！遺伝、については、血縁のある人の情報からもしかしたら自分も持っている体質を推測することができます。（医学用語の、家族歴）そうすると、何

ダイエット、ヘルスコーチ、分子栄養学、ヨガ、セラピスト、治療家、トレーナー、睡眠、など健康事業家のために健康集客【舞台裏】をぶっちゃけます！【健康集客の裏側「公開」無料相談会】・経験者は語る「成功できた理由」・健康系が集客に悩む根本理由・廃業寸前でもV字回復できる理由https://utage-system.com/p/fLgo5h2FVsf8「なぜ集客で躓く健康事業者が多いのか」その本当の理由を知りたくありませんか？「集客、難しい」が「集客、簡単！」に変わる秘

今日から、＠hirokograceさんのビジネスデザイン講座に飛び込みました。自分軸をもってビジネスをすることや感性を大事にすることを教えてくださり女性らしく女性をエンパワメントしている先生集まってきた女性たちも自分をもってビジネスをされているとても素敵な方々新しいことに挑戦したいとき自分の意思もとても大事だけど・環境・仲間・尊敬するメンターを得ると、大きなパワーになる。ビジネスのあり方を学ばせて頂くだけでなく、今後、健康行動のコーチと

ちょうど１年前の今日、夫が５回目の入院をしました。なので、今日は、原動力の思いを忘れないために記録します。退院後に１週間で再入院したので３年で合計６回。原因は、過労やストレスからくる大腸憩室炎という病気でした。頼りの実家の母は弟一家の出産の手伝いで遠方にいて実家の父は目を悪くして通院に母の代わりに付き添わないとで。ほかにも、手詰まり感半端なく１歳の娘を抱えて本当に、えんえんと声をあげて泣きました。。。この時、SNSの繋がりに私は大きく救われました。た

お医者さんってちゃんと色々と調べてしっかり自分で納得して選んでいますか？服を買ったり、ご飯を食べたり、美容院にいったり、リラクゼーションの店に行ったり、そういう時はしっかり調べて選んでいるのにお医者さん選びって、受け身になっていませんか？お医者さんにも千差万別で得意不得意があります。話をゆっくり聞くのが得意な先生もいれば、パキッとスパッと、言ってくれる先生もいます。私はここ数年ほど、自分の妊活出産や、家族の付き添いで通院・入院する機会が増え（夫、両家

アウトプットしなければ自分の届けたい人に届けたい価値を提供する（＝商品を提供する）ことはできない。起業しようとして何を自分の軸にするか迷うと資格を取ったりひたすらインプットしたりなりがち。良質のインプットは重要だけどアウトプットをし続けることで洗練されてくる。良いアウトプットのためにはまずは自分が価値を提供したい人をしっかりイメージする。（ターゲット層、ペルソナの設定）その人が何を求めているのかを１００個以上挙げる。見込みのお客さ

健康な行動は、「続ける」のがとっても重要なこと。でも、続けるって、難しいですよね。モチベーションを維持するのに１つの大事な考え方があります。それはできないことを探すよりできていることを褒めること。健康行動は日々の積み重ね1日や2日できなかったから健康を大きく損ねるものではありません。（病院での「治療」や「お薬」は続けないと体に害があるものもあり話が異なります！）自分に、×（ばつ）をつけると、これもできなかったあれもできなかったとなっ

都内某所第二弾ここどこだ笑Bonjourみなさんお元気ですか？如何お過ごしですか？欧州や旅が好きな東京OLさくらです皆様が幸せに過ごせる毎日であります様に。旅は人生そのもの日常も旅と捉え生活しています♪行動開始しています✨ワクワクに従う❣️コレ大事釣り_BEHOLISTICおはようございます♡4月最終日30日は仕事でした29日ははじめてを体験しました釣り竿をお借りして餌をつけて糸を垂らす釣れた魚を焼いていただき朝ご飯超自然派朝ご飯でした

今、小淵沢は若葉が美しい季節を迎えています。氷点下の日々をじっと乗り越えて迎えた春。緑のバリエーションの豊かさに目を奪われます。

学びのリトリートへ久しぶりのブログになってしまいました。断薬後、不調や心の悩みのある人の役に立ちたいと、ヘルスコーチを始めました。それからは、栄養学や健康についての知識のブラッシュアップを常に行なっています。私のところへ来られたクライアントさんは、不眠については97%の改善率。減量も12年ぶりの50ｋｇ台に戻れたと、ご自身の目標を叶えておられます✨そんな私は、今でも学びを止めることなく、過ごしています。今回は4月末から、長野でのリトリートに参加してきました。ここで

健康のためには何を意識したらよいのでしょう？その一つが、健康的なライフスタイルです。中にも６つの大事な柱があります・適切な食事・定期的な運動・ストレス管理・十分な睡眠・良好な社会的つながりや人間関係・回避するもの（タバコ、過剰なお酒）どれもとても大事。では、自分や、家族で、この中でおろそかにしているけどちょっと変えられそうなものってありませんか？例えば、自分になら、今日は睡眠不足だから、ちょっとだけ早くねよう、とか。家族になら、

Tips私って本当に起業できるんだろうか起業が続くんだろうかなんて心配をするならばまず、行動をすること。不安は、行動が止まっている時に出てくるもの。やることリストを作って、少しずつ取り掛かっていく。いくらでもやれることはあり、小さな雑務でも、小さな一歩でも、やっている間は不安を感じる余地が少なくなる。方法5月になったのでやることリストを書き出してみる。１週間、１ヶ月単位で考える。ちょっとしたことの羅列でOK。（わたしならインスタを整える、

私がイタリアの政府機関に働いていたとき、仕事はできるのにあまり出世しない人が居ました。何故だかイタリア人の副所長に尋ねたら「あの人はいつもペラペラの服を着てセンスが悪いから、接客をする上の地位には向いていない！」って言うのですよ！！！それから、別のオフィスでバイトをしていたときのイタリア人の所長。日本の有力銀行の部長がビジネス:ミーティングに来て帰ると直ぐに「ねえねえ、あの靴に気がついた？磨いてないし変形してたよ。靴下も趣味悪かったよね」なんて言うのです。ですので、靴をピカピカに磨く、そ