ヘルシー家ご飯

今日から3日間大阪院勤務です昨日も早めに大阪入りしてフィールサイクル心斎橋店へ出張先に好きなジムがあって本当に良かった持ち歩きに便利なこの2つアミノアスリート＆完全食プロテイン昨日も２レッスン漕ぎ漕ぎでやり切りました昨晩は沖縄から持ってきた乳フリーヨーグルトオーバーナイトオーツとサラダでホテルでヘルシーに過ごしましたこちらは先日のヘルシー沖縄ご飯大阪から戻ったら数日で東京帰らないとなので早く残飯整理しないとです浸けていた自家製コーヒー

この日は宜野湾のハッピーモア市場に行った時に買った添加薬膳スープの素で薬膳鍋これヘルシーなスパイスがたくさん入っててもちろん無添加で素晴らしいこれを入れて好きな具材入れるだけなので簡単でいいですねいつもは鍋はシーフードメインにいれるけど前日あのヒスタミン中毒になったばかりだったので鳥の手羽元であとは沖縄産のアントシアニンポリフェノールたっぷりの水前寺菜とか色々入れて手羽元は還元作用の強いヒマラヤマグマソルトかけて少し置くと柔ら

基本沖縄料理大好きなんですが、島らっきようが大好きです＆島らっきょうって超スーパーフード優秀食材なのはご存知ですよね島らっきょうにはアリシンが多く含まれますがこれが疲労回復動脈硬化予防高血圧予防に効果あり食物繊維も豊富なので腸内環境改善作用もあります今回は洗って切ったら半分は沖縄の塩しままーすと鰹節＆辣油そして断食メガネさんプロデュースの無添加だし匠味の極みだしも混ぜて島らっきょう鰹節和えそして半分はやまやのキ

昨日帰宅してからのお二人＆寝る前のお二人いつも似た画像しかないけどw仕事の時はお留守番でかわいそうだけどいつもそうだもんね。。きなこもそうだったしわんこ達は飼い主がいない間はほぼ寝ています（ドッグカメラつけてたけどおしっこ以外は大体寝てますねw）昨晩は先日作った薬膳鍋（これはまた後日詳細あげます！）の残りとこんな感じで軽く済ませました

今日もたくさんのご来院ありがとうございました＠ZetithBeautyClinic銀座昨日携帯が突然壊れてしまってもう操作もできなくなってしまい大変過ぎましたやっともろもろ復活して日常を取り戻しつつありますがいや～～～～本当一日最悪でしたまだログインできないアプリとか色々あってまだ先は長いですがとりあえず最低限色々できるようになって本当によかったです今日のランチサラダ焼き芋乳フリーヨーグルトこちらは先日のヘルシー家ご飯母お手製腸詰にこ

今日の沖縄は真夏のようなお天気でした久々に半袖＆日傘で通勤久々にちゃんと日傘を取り出した理由は実は昨日診療後水光注射の新しい製剤を試したからというのもあります（水光やレーザーなどの後は紫外線の影響を受けやすいので気をつけましょう）全顔に麻酔のクリームを塗ってこちらの水光注射の機械でこちらの薬剤をこんな感じで少し出血します麻酔してるので痛みはそこまではないです直後はこんな感じで今日はメイクしたら隠れる程度です数日後が一番きれいに

おはようございます今日の那覇は22℃晴天気持ちいい天気ですがこれから福岡です明日から２日間福岡勤務です福岡近郊の皆様お会いできるのを楽しみにしています私、ブルーライトカットメガネを愛用しているのですがあけたら入ってませんでした３日間終わった。。。これないと目が疲れまくるんですよね…さて気を取り直して…昨晩の夕飯ベガ菜という初めて見たお野菜あったので買ってみましたちなみにスーパーで買う沖縄のキムチはこれ一択やまやさんキムチはだいたいアミノ酸

大阪Day1沖縄より10℃くらい低いけど晴れてて気持ちいいい朝でした本日もたくさんのご来院ありがとうございました本日も満員御礼（キャンセルはでてしまいましたが）こちらは先日の沖縄家ご飯相変わらず家では野菜多めのヘルシー生活です島豆腐はこっちで買ったオーガニックオリーブオイルと東京から持参したエステラボさんのチャコールクレンズ塩で島ラッキョウはキムチと和えて島らっきょうキムチサラダには以前ご紹介したサンタの贈り物の無添加のふりかけを

最近の家ご飯外食続いてしまって肉が多かったのでこの日はNoMeatDayホタテ焼きもずく酢青菜炒めセロリと人参スティックメインは豚しゃぶの豚無しｗ豚は母が食べて私は豚のだしで野菜を食べましたこの日のサラダは母の友人のお庭で摂れたルッコラや水菜などのオーガニック野菜もりもりにこちらのふりかけをかけて（昨日のお弁当にかけてたのもこれです）このふりかけ「サンタからの贈り物」添加物など無駄なもの一切入ってません天然のアミノ酸＆ミネラル

先日の休日いろいろあってたまに診てもらってるこちらの病院へ年とるといろいろありますよね～もっと早く来ないといけなかったけどそもそも東京いる日少なくなってしまったりこういう大きい病院は待ち時間が長くて。。。しかたないんです保険診療ですからね無事診察もろもろ終えてその後は久々のよもぎ溶岩蒸しへかなり空いてしまってた～～よもぎ溶岩蒸しはサウナと違って湿度の高い富士山溶岩の敷いたよもぎを炊いた部屋でじんわ～りあったまります久々すぎて熱すぎて２回も

今日は仕事納め2023でした８月から東京美容外科沖縄院にて隔月で勤務させていただくことになりましたがおかげさまで毎日気持ちよく働かせていただいています今日も最後までたくさんのご来院ありがとうございました昨日も書きましたが沖縄という土地が私にはあってるみたいなので少し沖縄拠点を増やして行けたらと思っていますのでどうぞ沖縄の皆様来年もよろしくお願いいたします来年の沖縄勤務は2/4（日）からスタートですもちろん今まで通りZetithB

自家製豆乳ヨーグルトその後なんと室温でもできましたというのも２日間暖房ガンガンつけっぱなしにしてましたけど温度は22-24℃ちゃんと発酵してくれてよかったヨーグルトメーカーない方もこの方法なら作れますがエコではないです早速オーバーナイトオーツ作りましたさて先日のおやすみはゴルフ練習@波の上ゴルフ練習場ここマンスリーから車で15分。2時間打ち放題で1400円とかならリーズナブルでありがたい実はこの翌日初の沖縄ゴルフしかもコンペ手術もしたの

先日より沖縄入りしてます今日は東京美容外科沖縄院勤務でしたすっかりクリスマスモード＆そして今日は那覇マラソンでしたね友人も何人か出場していましたこの辺りから応援したかったけどこの辺りは通らないみたいです選手の皆様、お疲れ様でした今日は西川先生と2人勤務でした久々お会いできて嬉しかったですさて昨日は午後は物件探ししてましたまだマンスリーマンションなんですがやっぱり毎回大きなスーツケースで行ったり来たり大変でそろそろ家借りたいですがな

東京でのここ最近のお休み休みは必ずジムへ行ってました寒いときはこういう派手なレギンスでテンション上げます（膝のサポーターが目立って嫌ですが。。）鎖骨のオペ後ようやく良くなってきたので少しずつ動かしていますまた膝の方はリハビリ続けてますが大きな改善はありませんが普通の生活は問題ないです最近始めた新しいアミノ酸アミノアスリートクレアルカリンとマルチアミノ酸それから亜鉛やビタミンDなど筋肉つくりや代謝に必要な成分が上手に入っている素敵なサプリメ

【理想のサラダとは】今月の東京はバタバタしていてマミーご飯もあまり食べれなくダイエットもあり、ヘルシーなばかり作っていましたついでにマミーの分も作ったりサラダはカラフルと品数を意識していますあとはできれば2種類くらいのタンパク質を入れたいですよねあ、あとドレッシングも大事いい油（市販のドレッシングはほぼ100%オメガ6で作られているので、オリーブオイルかオメガ3、あるいはMCTオイルなどで自分で作るべし）栄養素の濃いものは基本カ

今日は東京少し暖かかったですね今日は福岡入り福岡は少し荒れるみたいです福岡入り前に諸々雑用あるのでとりあえずお弁当作り上はついでに作った母のサラダ下は私のお弁当色々野菜の鯖スモークサラダ実は家の冷蔵庫に食材がありすぎてなるべく使わないと全くなくならないんです（母が私も食べるからとおそらくたくさん買ってくるんですが私家でご飯はあまりできてなく…）こちらは乳フリーヨーグルトとオーバーナイトオーツドライフルーツあと柿この干し葡萄と殻付きアーモンドは

今日も沖縄はとってもいい天気でしたハッピーハローウイーンさて今日は沖縄院今月ラストの日でした今回もたくさんのご来院ありがとうございました次回は12月３日からまた1ヶ月勤務しますぜひまたたくさんのご予約お待ちしています＠東京美容外科沖縄院さて明後日もう東京に帰るので昨晩は残飯整理飯残り物でゴーヤチャンプルーを作りました美味しかった〜〜乳フリーヨーグルトもまだ500mlくらい残ってるのでたくさん食べないと東京で作ってもってきた

今日もたくさんのご来院ありがとうございました＠東京美容外科沖縄院いつもの通勤路＠新都心公園今日は朝からみんなでゲートボールやってましたさてお陰様で沖縄も予約が増えてきてやりがいもってお仕事ができておりますいつもありがとうございます今日のランチまたもずくと島豆腐サラダこういうのは毎日でも食べられるこう見えて実はジャンクなものも大好きですが（アメリカ住んでたので結構好きw）でもこういうヘルシーでシンプルなものが結局落ち着く

沖縄生活は今の所1ヶ月おきの隔月なので@まだマンスリーマンションなので、食材や調味料などもあまり買えず自炊は最小限しかできませんだいたいサラダとかただ茹でる、焼く、だけになってしまってだいたい家やお弁当だといつも同じもの食べていますけど沖縄の食材が大好きなのでそれが体に合っていてよかったです・もずく・島豆腐・うりずんなとなど自家製豆乳ヨーグルトはこのスジャータの豆乳じゃないとうまく作れないんですが、これ売ってるスーパーが余

本日よりまた沖縄入りです東京は雨でしたが空の上は快晴沖縄はまだ29℃とあったかいです明日からまた沖縄勤務となりますお得なモニターさんも募集してますので沖縄近郊の皆様は是非この機会にお越しくださいませ実家での最後の家ご飯サーモンサラダ空芯菜ガーリック炒め野菜スティック鯵の開き豆腐麺納豆かけ鶏とシナチクのスープいつも作ってくれる母に感謝こちらは今夜のヘルシー家ご飯（まだマンスリーマンションですが）サンマ塩焼き島豆腐はやんばるオリーブオイルと塩で

私の常備品超簡単手づくりやみつきグラノーラ材料はオートミールココナッツオイルはちみつ（私はロンガンハニー）ナッツ色々ナッツは砕いて全部混ぜ混ぜして今回は半分はココア入れてチョコ味に170℃オープンで30分時々混ぜながらその間にお好みのドライフルーツを細かく切って焼きあがったら最後混ぜで出来上がり超簡単だけど本当癖になりますグルテンフリーのヘルシーグラノーラぜひ作ってみてくださいね

今日もたくさんのご来院ありがとうございました@久々のZetithBeautyClinic銀座今日もバタバタ一日が終わってしまいました〜が久々にお会いできた患者様がたくさんいらっしゃって嬉しかったです診療後は新しい製剤の勉強会もこちらはもう長年のお付き合いのKご夫婦様から写真とろうとしたら人気ですでにこんな感じだった私の分はちゃんとありました昨日頂いたバイオガイアの豆乳ヨーグルトとこれがmyランチごちそうさまでしたこちらもいつも通っていただ

本日も新宿院でした今日は新宿院院長の王先生と2人勤務王先生とも久しぶりで一緒勤務で色々お話ししできて嬉しかったです昨日はランチタイムに友人で美容家として大活躍の山本未奈ちゃんが伊勢丹でイベントやってるとのことで近いから顔だけ出しにみなちゃんが私の本の宣伝までしてくれたちなみに来週一緒にインスタライブ予定ですさて昨晩は帰宅して母が旅行でいなかったので＆沖縄で暴飲暴食続いてたのでヘルシーサラダディナーサーモンサラダにドレッシングはオリーブオイルと沖

昨日は沖縄に飛べず悲しいから野毛にホルモン食べに行きました野毛は安くておいしくて最高ですね（野毛初心者ですがw）さて、結局明日のキャンセル待ちも一つも回ってこず、明日の沖縄診療もなしになってしまいました悲しいです…という事で、とりあえず次の沖縄診療は8/13-14ですそして、8/9.10.11は福岡ですこうなると福岡から直接沖縄に入る感じになりそうです。。（福岡は福岡でまた台風が心配なんですが。。）あーー荷物多くて大変だけど仕方ないかなぁ。。

今日から沖縄⇔東京2拠点生活の始まりの予定でしたが、今日も明日の便も台風の影響で全ての便が欠航になってしまい行けなくなってしまいましたよって、勤務予定だった8/6は休診となり、今7日は調整中です７日以降の沖縄便がほぼ全席すでに満席でキャンセル待ちのためいつ行けるかわからないのですなんてこった。。。ポルトガルに引き続き飛行機運のない私です…さて、昨日は一旦最後の家ご飯の予定だったのでゆっくり母とメインは①鯛の豆鼓（トウチ）蒸し大好きな一品です

家ランチはだいたい大盛りサラダばかりです野菜はあるやつなんでも入れちゃいます6種類くらいは入れてるかな～とそれにタンパク質何か入れていつもふるさと納税で頼んでる無添加スモーク鯖が美味しくて楽チンなので重宝しています

明日から大阪院です予約は29は僅かに空いてるそうなので大阪近郊の方は是非この機会にお待ちしていますこちらはおとりよせの高知県の分担フルーツの中では柑橘系が一番好きなのでこれは酸っぱくて好き先日の軽め家ご飯江ノ島に住んでる母のお友達に頂いたうめぇじゃこをきゅうりにのせて食べました夏はきゅうりが最高ですね先日はゆかりちゃん（高校の同級生）と定期的なキャッチアップ割と良くあっていますがとってもハッピーそうでよかったちなみにスタバではいつもカフェミストや

今日もたくさんのご来院ありがとうございました＠ZetithBeautyClinic銀座本日ZetithBeautyClinic新宿院も無事オープンしました私も７月から行きます７月は13-14だけですが銀座院と新宿院と半々くらいになりますので是非宜しくお願い致します新宿院のインスタアカウントです宜しくお願い致しますさて昨日の夕飯お豆腐アボカドボイル野菜サラダ銀鱈ストロガヌフ風グリルシュウマイ焼きトウモロコシデザートにスイカ基

今日もたくさんのご来院ありがとうございました＠ZetithBeautyClinic銀座今日も満員御礼ずっとバタバタしてしまいました久々にコンビニスイーツなんて買ってしまいましたが美味しくてびっくりしました（ローソンの濃厚生チーズケーキ）日本のコンビニって本当にすごいですね感動こちらはいつも新潟から来て下さるM様からいつもありがとうございますこちらはいつも栃木から来て下さるKご夫婦様からもう10年近くのお付き合いですいつもありがとうご

無事大阪から帰ってきて今日は久しぶりに東京です先週から学会と出張とでほぼほぼ東京におらずしかも実は明日からヨーロッパへ行ってきます2週間という長期休暇を頂きました久々の母と2人旅です笑きなこがいたので必ずどちらかがきなこを見てたので2人で旅行はしばらくしていませんでした最近喧嘩の多い我々なのでどんな珍道中になることやらちなみに、珍道中の始まりは今朝から始まり明日のフライト（ロンドン乗り換えなんですが羽田→ロンドン）が欠航になってしまったんです国際線の