プラントベースのホールフード

こんにちは先週、都内の病院をハジゴしたことを今になって、ひどく後悔しています。じつは感染したんじゃないかしら？家族が発症しちゃうんじゃないかしら？（ダンナちゃんがウィルスに弱い人なので）と、口には出しませんが心の中でイジイジ、クヨクヨ考えてます（今さら、何よ💦）そんな事情には関係なくうららかに、４月はやってきまして先週は誕生日まできちゃいましたそんな誕生日の前々日の朝、ゴックン飲み干したのが、７００錠めのジオトリフおめでとうワタシ足踏み

週一飲む薬と今日のa1c今日は、2年ぶりに、ネイルに行った。前に通っていたところ、お母さんと三姉妹でやっている美容室。先日の卒業式で、綺麗にスーツ着ていったけど、気を抜いていたお手入れなしの手が、ささくれて、あまりにもボロボロになっていて悲しかった。それで、夜にクリームたっぷり塗ってマッサージして寝る様にしたらかなり良くなった。爪の周りも綺麗になってきて、気にしだしたら、我慢できなくなって、爪の形も変わってきてたし、いつもしてもらっていたネイリストさんに電話してみた。シンプルなら安く

こんばんは〜〜三月に入りだんだん寒さも緩んできたよな気がしています。今週の月曜日から2／25お薬ジャヌビアのみ始めました。スパイクが、かなり酷かったし、朝起きての血糖値も高めになっていて、140とか。間食のサツマイモりんごだけで、２６０だったのを見て、しばらくの間また服んでみることにしました。そのせいか、今日は、血糖値も落ち着いています。1時間値は測ってないので、最高はわからないけど。いい感じです。最近の血糖値の200超えは、もう驚かなくなっていた。しばらくジャヌビアをのん

こんにちわ〜今日は、朝１１時くらいに少しだけ筋トレジムに行こうかな！とそういう気持ちになったので、もうお昼だったけど、行ってきました。結局１２時くらいの到着になって、１２時４０分くらいまで、頑張りました。自転車漕ぎレックエクステンションレックプレスカーフレイズチンニングその他やりました。エアロバイク中↓久しぶりなら、軽くやった方が良いよ、のアドバイス貰って、一生懸命やってきました。お昼が遅くなって、夫は待っていた。2時からお昼を食べて、３時くらいに血糖値測ったら、

今日の、朝食前の血糖値139高と朝ご飯ミューズリー豆乳かけ蒸しカボチャ🎃サラダほうれん草タヒニドレッシングおでん🍢薩摩芋りんごオレンジの蒸し煮🍊🍎2時間血糖値１６４あのね土鍋なんだけど、おでんなど煮込み料理してる時、蓋から白い液体が、じわーっと滲み出てくるのよ最近。去年はそんな事なかった。蒸し皿も付いていて、蒸し料理にも使える、名のあるお鍋だと思うけど。子供に見せたら、気持ち悪い👎ってゲー🤮と言われました。キモいので、要注意です。

こんにちわ～糖尿病で血糖値を測るけど、近頃私の血糖値は、食前はいいけど食後高血糖で1時間値はほぼ毎回200を超えている事がわかった。特に弁当の昼食では、玄米80ｇ位で（赤いのはりんご半分）この写真はちょっとオートミールなんかが多いけど薩摩芋も食べてるけど、200超えしてるのだ。でも3時間ほどたつと78とかに下がっているのでインスリン遅延（出がおそい）があるので少し食べる前に糖質を摂ってみたりもしてみた。結果はんーであまりよくわからない。先の土日にりんごを先に食べて

美味しそうな薩摩芋焼き芋が糖度増してスイーツ並みの糖度というのは知っていた。昨日業務スーパーで買った薩摩芋（千葉産）蜜が皮にタラーんとなっているなとは思ったけど、想像以上に美味しい芋だった。薄味で煮ただけなんだけどかなり甘かった焼いてないのに。血糖値も上がる。今朝その薩摩芋とオートミール味噌汁などを食べて、1時間値測ってみたら202200越えていた。いつも2時間値が二桁なので朝はそんなに上がらないのかと思っていたけど、（今朝も2時間20分で血糖値は80

今日のお昼はレタストマト載せサンドにしてみた。自家製パン【全粒粉80％ふすまミックス粉20％（膨らまないので投入）塩はちみつイースト水】30分前（11：30）に甘酒ティースプーン1杯と干しぶどう5粒位。12時食前血糖値135昼食後3時間178（2時間測れなかった。）どうもお昼は食前に少し糖質を摂っても血糖値が高いです。今日の朝は、大体同じでプラス白菜味噌汁玄米50ｇ位食べました、ですが2時間値は92でした。父と体質が酷似していると思った事は、蕁

こんにちわ！前日、糖尿病の栄養指導のお話を聞いて、思ったこと。1群の炭水化物ご飯1食１５０g最低。1日１９００カロリーの人夫。1群と3群(タンパク質)は、主となる食べ物で一番大切、と言われていた。身体と、活動の元になるから。十分に取れないと、筋肉が落ちたり、カサカサになったりの原因にもなる。私は、菜食を目指しているけど、勿論菜食でも、タンパク質や必要な栄養は、とれると言われています。そうだと思うでも自分の場合は、私がその食事を毎食キチンと用意できるかどうか、が問題なんだ

こんにちは〜〜夫、糖尿病教育入院、6日間で昨日退院しました。その前日に、主治医、栄養士さんから、お話ありました。沢山の検査の結果、一番の問題点は、腎臓の機能低下。クレアチニン1.28eGFR43尿アルブミン116２期にきている。４期で透析。と言われた。Cペプチド(インスリン量)食事前2.07120分後5.63１２月２０日のa1cは、14.1%入院日の1月21日のa1cは、10.4%血糖値推移目標a1cは、７％と

こんばんわ〜〜近頃のお昼は、食後高血糖で、普通に食べてスパイク。少し前は、食後90分で304測り直して、３４５そして、夕方夕飯前には、血糖値64これは、インスリン遅延インスリン出ているけど、遅いし、きくのもゆっくり。多分。なので、お昼前に、1時間前位に少し糖質を捕食しておくといいのでは、と思い昨日は、１１時に、買ってきた麹甘酒５０gを水で薄めて、少し残すくらい飲む。プラスクッキー🍪も一つ。食べた。昼前に、血糖値150位お昼食べて、糖質４０g位。食後2時間も、13

シルクスイートという薩摩芋がうっまーいおでんの鍋に入れて、放置しただけなのに、スイートポテトみたいな味がする。食べすぎ注意。昨日のお昼は、野菜、ミューズリー、林檎🍎薩摩芋などです。90分後の血糖値は、２６７お昼は、高いので、玄米控えめ、比較的上がりにくいオートミールミューズリーにしてみたけど、やはり上がる。確かに、糖質は、多いな。朝は、同じもの食べても、そんなに上がらないのにな。今日から、三連休なのに、忙しい！今日は、子供のクラブ衣装の襟を作る。明日本番。観に行く。明後日

こんにちわ、やっと、始動、はじめました。出来ることを、精一杯ベストを！！と思えた。「フォークスオーバーナイブズ」に学ぶ超医食革命という本を読んでいます。も一度勉強してちゃんとしようと思ったからです。その中に、心臓病やガンで亡くなる人の数とその原因として、毎年１００万人が亡くなり、その原因は、喫煙、運動不足間違った食事と書いてありました。食べる物と運動不足、そして喫煙喫煙する人も場所も今はかなり減りました。私も、薬飲んで禁煙し

あけましておめでとうございます。今年も、どうぞよろしくお願い致します。今年は、夫婦で糖尿病の寛解、治癒に向かって、頑張ろうと思っています。今日の血糖値。最近あまり血糖値を測っていませんでした。早朝血糖値の上昇今日も、151計り直して143がっくし。そんな感じ。体重は、昨日、56.5kg今日55.9kg少し前まで54kgだったのに。ダメダメな最低状態だった。今年はそこからのスタートPBWF菜食も、まぁ少しは、いいか、魚も、たまにならとか、

こんばんわ〜〜今日はもう３０日あと１日で、今年も終わり。今日の明け方３時半頃、長女に起こされ親知らずの歯茎の所が痛くて、口を閉じれないし、寝られないと言う。見たらエライ腫れていた。取り敢えず、痛み止めを飲ませて、再び寝たけど、寒くて震えるかんじで、なかなか眠れなかった。ああもう５時になると思って、寒い〜〜と思っていたら、夫が気付いて、包み込む様にして、暖かくしてくれた。それで眠れた。なんで、わかったんやろ？と思って聞いたら、冷んやりしたのが横にきたから、って寝てても、優しいの

今日の予定を教えて！▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう今日はクリスマス本番だけど、チキンはちょっと食べれないし肉好き次女の為だけに鶏モモ肉を焼いて一口サイズのもも肉ステーキを後の３名は楽しもうかな。昨日はお刺身を食べました。最近は、夫が糖尿病で菜食となり野菜のおかずを多く作っております。こんな感じです。ごぼうと人参の梅煮も作りました。酢の物も有ります。こんな野菜のおかずでもサラダがないと夫に「サラダはないの？」といわ

こんばんわ〜〜昨日、糖尿病になって、a1cが13.4もあった夫の紹介してもらった病院にいってきました。糖尿病の専門課があって、40歳代の感じの良い先生でした。ここの病院のパンフレットに、糖尿病教育入院二泊三日というのが、載っていて紹介初診患者の９０％以上の人が教育入院していると、書いていた、問診の後、診察があって色々説明があって、やはり数値が高いので、入院して糖尿病の事を勉強した方が良い、出来れば2週間と言われたのを、1週間にしてもらった。二泊三日は、もっと軽い人です、と言われ

こんにちわ夫の検査の結果ＨＢa1cは13.4でした。検査日の空腹血糖値は430その他腎臓の数値等も良くなかったので大きな病院に紹介されました。２０日に一緒に行ってきます。入院になるかもという事でした。夫は糖尿病と分かってから野菜中心で玄米食にしています。サラダをまずは食べたいみたいで出さないと「野菜が無かった」といわれます。汗ネットで検索して勉強しているみいたいです。翌日から頻尿は無くなりました。喉の乾きもないようです。しんどさもましになっているよう

今朝、体調のすぐれない夫の血糖値を測ってみた。頻尿、喉が乾く、疲れやすい、もの忘れ、昨日からトイレのカレンダーに数字が書いてあった、沢山。0840とか、１日で、１６回以上くらい。トイレに行った時刻。夜中も３回４回。朝食後１時間１５分後の血糖値なんと、３９５だった。まさかの血糖値。すぐに、糖尿病専門医のいる糖尿病内科へ行ったら、間違いなく糖尿病で、空腹血糖値、４００超だったらしく、入院レベルと言われたそうです。明後日、詳しい検査結果をみて、対処方法を検討する、ことにな

こんばんわ！もう１２月も５日となりました。早いですね。昨日は、夏日となった所もあったようですが、今日の夕方は、冷たい風が吹き１２月らしく手袋が、暖かかったです。最近毎日、煽り運転が原因で、御両親が、亡くなってしまった事件の裁判のことをテレビでやってるけど、毎回子供さん達の悲しみが、迫ってきて、涙してしまいます。ある日突然、両親を失ってしまうって悲惨すぎる。まだ子供なのに。日本中が、怒っていると思います。キチンと裁いてほしいです。殺人ですよね。糖尿病の管理アプリスマートe-SMBGと

連休も、もうすぐ終わります。ゆっくり出来ました。今日は、野菜の煮込みに、色んな物を投入して、カレー粉を入れシナモン入れ、かなりスパイシーなカレーになりました。美味しかった。50分後の血糖値は、１９１玄米ご飯は、６０g位なんだけど。上がるわー。減量して、靴と指輪のサイズか、若い頃のサイズに戻ってきた。サイズ9の指輪が入るようになった。14位でないと、入らなかったのに。この指輪は、9サイズ。ストレスないわー指輪💍してるの忘れてる。これまで、普段指輪する事なかったけど昨

こんにちわ最近なんだかモヤっとしています。相変わらずお昼は高血糖になっています。いつかのお昼弁当ブロッコリー高野豆腐キノコ煮豆腐豆入り味噌汁玄米100ｇ位薩摩芋みかんお昼は大体こんな感じです。今日もお昼ごはんの後は１時間値2282時間値181で高血糖でした。でも今朝はなぜか同じくらいの糖質玄米雑穀を食べても1時間後は110という？上がらない事も朝に限ってはあります。しかし18日の日曜日昼食後これまでの最高値318という血糖値をみてシ

今日は、朝から高野豆腐と車麩を炊いて、野菜味噌汁、玄米と食べた。１時間半後の血糖値は、86すごいいい感じ。だと思ったらお昼がおそろしいことになった。サラダ、ブロッコリー🥦豆腐味噌汁、胡麻かけ玄米、梅干し少し、サツマイモ半分。ナッツとドライフルーツ。少し。これで、1時間後2342時間後280約３時間後117２時間後の280は、びびりました。この数字最高値かも。朝と同じ位の糖質量サツマイモ半分が多いけれど、まさか！でした。血糖値は、その時どきで爆上がりする。お昼

こんにちわもう１１月も８日になりました。先月旅行やら社会見学とかいろいろ楽しい行事があってウキウキ過ごしジャンクフードからお刺身おはぎスイーツ居酒屋でビール家ではお鍋でお腹いっぱいなど、していたら食事を元に戻せなくなって体重は54ｋｇから56.7ｋｇくらいにアップして食後になにかスイーツ食べたいな。とか毎回思って脳がどうしても食べたいになってこりゃ不味いとなっていました。（白黒ＭＩＸ胡麻多すぎ。沢庵１切れ梅干し少量。昨日のお昼お弁当です。小豆雑穀玄米。）

フレキシタリアン、少しゆとりを持たせたプラントベースホールフード旅行に出て、かなり色んなものを食べて、緩めていたら、それが当たり前のように、なってしまいたくさん食べるようになっています。その、感覚をＰＢＷＦの感じ、野菜や玄米をゆっくり食べて満足するあの感じに戻さないと。フレキシタリアンに、頭を戻そう！今日も居酒屋ごはん。野菜のお茶漬けなど野菜メインで食べました。1時間半後の血糖値。今日の、全日本合唱コンクールでの、中学同性の部で、子供達は、銀賞でした。金賞が取れ

今日は、社会見学で、旧甲子園ホテルへ行ってきました。お庭も建物もとても素敵でした。そして建物は、今も現役で、大学の建築学科のキャンパスとして使われてる。ここは、まんぷくで、結婚式の写真が撮られた所ですね！お昼のお弁当。お肉や、加工食品以外は、大体食べました。栗ご飯だった。血糖値は、測らず。家に帰って、晩御飯後1時間４０分後の血糖値は、１１８晩御飯は、豆乳味噌味の豆腐野菜スープシシトウ、紫玉ねぎ炒め。雑穀玄米６０g胡麻、サツマイモ、りんご🍎玄米半分残して少なか

おはようございます。箍を外すタガを外してしまうみたいな事してしまった。（マックでシナモンメルツ半分食べたり）色々沢山食べた。お腹いっぱい食べるというのを土日2日やっただけで2Ｋｇ増量して（56.4ｋｇ）お腹がポンポンなってやれやれです。たった2日の不摂生みたいな事でデブ脳復活するのですね。怖ろしいわ元に戻すのが大変です。これまでここまでで満足していた食事では満足しなくて何かデザートないかなとか考えて探してしまっています。体重は少し戻りました。

こんばんわ〜〜夕方友達から電話があって☎️家に居てる〜〜？って言って、黒い新車のプリウスに乗って、誕生日プレゼントを届けてくれました〜〜❣️明日は、私の誕生日。嬉しい😆盛大なフルーツ〜〜シャインマスカットを早速食べた❣️子供は、こんな美味しい物初めて食べた〜〜と感動していた、高いブドウは買ったこと無いからなぁ今日の血糖値今日は、夜が高かった。昨日は、昼食後が高かった。フルーツは、沢山食べているなぁ今日は、みかん🍊柿キウイ🥝梨🍐ぶどう🍇毎

こわにちわー今日は、子供の中高合同の体育大会！１５００人超の人数です。朝お弁当簡単に🍱作って、早く出るつもりが、ちょっと遅くなった。それでも７時過ぎに出発。出る前に、血糖値測った。朝は、フルーツ、柿、リンゴ、キウイ🥝と玄米雑穀８０gおにぎりとワカメ味噌汁。食後30分位で、血糖値２７０げっ！高❣️ストレスですな。運動会のお弁当とか早く出るとか、自分も観に行くとか、ものすごいシンドイのです。頭もじんわり痛かった。ストレスは、血糖値も爆上がりさせますね。昨日の血糖値↓。と

こんにちわプラントベースのホールフードＰＢＷＦダイエットに出会って糖尿病の改善にむけて実行中です。今一番食べているのは、フルーツ芋類全粒穀物海藻ナッツなどです。薩摩芋が今のお気に入りです。昨日の夜ご飯は、レンズ豆と野菜昆布のスープともやし胡麻つまみ菜サラダ焼き海苔薩摩芋人参玉ねぎ煮物葱酢納豆雑穀玄米です。食前に果物プルーン熟れすぎキウイ2個を食べて食前血糖値1532.5時間後1581時間値は測り忘れ。今朝の血糖値102果物プ