ブレインダンプ

朝起きて思いつくままノートに書くモーニングノートブレインダンプこれがとってもよくて頭の中が整理される自分の本音に気づく心がスッキリするモーニングノート誰にも見られぬ安心感ドロドロな気持ちや本音バンバンかいてもいい書き終えたら残さずばっさり捨てる爽快感無印良品植林木ペーパー裏うつりしにくいノート５冊組B５・３０枚・６ｍｍ横罫・背クロス５色Amazon（アマゾン）ツバメノートノートB5横罫50枚W30053冊パックW50S-3PAmazon（アマゾ

*****自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：今思ってることをノートに全部書き出してみる今頭の中にあることをノートや、適当な紙にでもいいからできるだけ全部書き出してみよう。考えていることがなければ、胸がムカムカするとか足がむずむずするといった、今感じている体の感覚でも構わない。ただのグシャグシャの線でも構わない。もやもやしていることでも、目に見える形にすることで何かが繋がって突破口へのヒントになることがあるのだ。……そんなヒントにならないこ

みなさんは『断捨離』と聞くと何を思い浮かべますか？家の片付け？書類の整理？洋服の整理？その他物の整理？？今日私がやったのは…『脳の断捨離🧠（ブレインダンプ）』と『自分のスペースの断捨離』今回のブレインダンプのテーマは…「先月の自分を振り返り」と「私が大好きな人」についてまっさらな紙にひたすら書いてくこの作業今自分が頭の中で考えてる事が可視化できる可視化する事で認識できる「私はこんなこと考えてたんだ！」とか「私が望んでるのはこれなんだ！」とか「◯◯について

ぬはぁ〜んん〜・・・めっちゃ”やらないかん”ことあるのにあれやこれや頭の中をよぎる・・・あぁ・・・全然進まん・・・やっぱまたできんかったやぁーん私はこれが日常レベルで頻発してたんですよブログ書かなやばいー！！！！ってパソコンに向かった瞬間に”そいえば昨日不在届きてたわヤバ”って気になってしょうがなくなる・・・（後で処理すりゃいいことなのにね笑）あなたにはこんなことないですか？時には

一昨日からブレインダンプをやってます頭の中が整理整頓されてスッキリするしライティングレベルが上がっているのを肌で感じることができます！文章を書くとき何が困るって言葉が出てこないのが嫌ですよね。これをやれば自然と頭に浮かんでくる時間が短くなっています。もう文章を考えて言葉につまる嫌な思いしたくないのでドンドン数を増やして学んで行こうとおもいます。ぜひともやってみて欲しいです！自分の肌で感じてください♪

頭で考えていてもぐるぐるして、先に行けない。なんだかモヤモヤする。そんなときには、頭の中にあるものをいったん外に出すのがお勧めです考えていることを紙に書き出してみると目の前に見えるものになるのでどうすればいいのかが見えてきたり、どこが問題なのかがわかったりします。ブレインダンプという言葉がありますがこれは、頭の中にあるものを全部外に出すこと！仕事のことに限らず頭の中でぐるぐるするときには

そろそろ梅雨は終わりかとおもいきや、今日は雨でしたセリアで買ったシール色紙用のシールみたいですが、これいつからあったんだろ？初めてみかけて買ってみましたあと、『なつかし通り』のメモ前に1種類ずつ、立てられるメモ？って書いて売っていたと思うけどこちらは１冊に4種類入りすごく可愛い…これもいつからあったの？！４月頃で挫折していた能率手帳ですが、最近になってまたなんとか使えないものかと使い道を試行錯誤中ですせっかく買ったゴールドだから！なんとかね今続いてるのは、トラベラー

って言葉初めて♪知りましたブレイン＝脳ダンプ＝放り出すということだそうで、つまりは、自分の感じている思いを書き出すことで客観視できて、さらに脳が整理される、ということだそうです。時には言葉だけでなく、図形や模様を書いてもいいのだそう。ただ一つ、時間を決めてその中で集中的に書き出しを行うことが効果的とのことでした。そこで思い出しました10年以上前、私が公立の学校で相談員をしていた時のこと。私は自分の相談室にノートを置いてい

こんにちは^^今回は、今、不安や悩みに苦しんでいるあなたへ！【これをすると楽になるかも】についてです。前回では、僕のエゴやら不安やらでもがいている様を書いていました💦だいぶ、落ち着いたので今日は元気よく書いていこうと思います！前回、不安やエゴなどが沸いて止まらず書き殴ってたな～笑こんな時にはどんな自分の声もそっか～そうだよね～と認めその認めようとすることも否定する声が聞こえたらそれも

「もがき」は本当にもがいていたもので、実は物事を良くする方向には行かなかったんですよね。でも、もがいた経験は中々面白い（今となれば）ので、ぜひ今後お伝えできたらと思います笑僕の「もがき」については次回触れることにして、今回は効果のあったことについて記していこうと思います。ブレインダンプ中々物騒な名前ですが、ブレイン＝脳ダンプ＝捨てるということで、「頭の中のごちゃごちゃしたもの」を「とにかく全部紙に書きなぐって整理して捨てちゃいましょうよ」というもの

おはようございます♪読んでくださりありがとうございますアロマのことを学び初めて3ヶ月余り。知識だけでなくトリートメントの技法そして何より先生から学ぶ沢山の教えから自分のマインドを整えられている…そんな環境のもとであっという間の日々でした。ブレインダンプって聞いたことはあったのですが具体的な方法もわからず当然、やったことはありませんでした。それを初めて実施したのが2週間前のこと。今週に入ってすぐに2回目を実施しました。1回目には思いつかなかっ

自愛してると自然と二人二役になることに気づいた。まとめにも男役女役の自分がいるとあったので、スマホで字を打ってみた。まず男役が泣いている女役の自分に傷つけたこと、悪気がなくて良くなると思ってやってしまったことを謝って謝り倒した。そしたら小さな子ども？が体育座りでひとりで泣いているイメージがはっきり浮かんだ。それが女役。今度は女役の自分がどう思っていたか吐き出した。こうして欲しかった、あの時こうすれば良かったとか。そしてまた男役で、『僕が君にこう言ったからそうなった。ごめんなさい』と謝っ

バランシストmihoより日常生活にある色からハッピーを〜5月31日今日のバランス予報今日のラッキーカラーはバイオレット(紫色)今日は、ブレインダンプをしましょブレインダンプとはブレインは、脳ダンプは、投げ下ろす…ダンプカーのダンプでもあり、そのダンプカーは、荷物をどさっと落とします。荷物を落とすことで荷台にあったものを空っぽにします。つまり、ブレインダンプとは、脳の中を出しきることです脳の中を出しきることは、自分で改めて気づくことがあったり、忘れていたことを思い出

*****自分で自分を「これでいい！」と思えるようになるヒント：好きなことや好きなものを目に見える形にする自分が好きだと思うことを文字にしてメモ帳に書けるだけ書き起こす。自分が好きだと思った写真をネット上から集めて必要ならプリントアウトしてメモ帳に貼ったりスクラップ帳を作る。自分の好きなものをちゃんと目に見える形に具体的な表現にする。考えてることを書き出すワークでそういうのを書き出す。ブレインダンプとかモーニングノートとかにそういうのを組み込むのも楽しいぞ。

みなさん、こんばんは✨霊感0占い師のハピアーあかりでございますDon'tworryBehappy2023年5月20日新月🌚おうし座♉️虎の日🐯✨イエーーーイ✨てなわけで、今日は、【これからやりたい事】【これから叶えたい事】を書き出すといい日だそうです。さらに、書き出した後に音読するとさらにグットんで、私も今年は変容の時と思っている。なので、今後、やりたい事を書き出してみました「結構前に買ったA4サイズのデカいノートがあったなーー」と探しだして、

こんばんは🌛寒暖差激しいですねー明日もお天気よいみたいなので朝晩は暖かくしてご自愛くださいますように🍀今日買い物行ったり夕飯作ったりいつものルーティンꉂ🤣𐤔終わったあとふと。。。暇な時にできることをネットで検索しているとブレインダンプっていうのを見つけたので毎朝できたらなぁーと思いました。簡単に言うとテーマを決めて色々書いていくみたいな脳みその断捨離的なやつみたいでメンタルトレーニングにもなりそうだから「やってみようかな🤔」と思っています☺️いつもの私

5/5マイノート5月からロルバーン日記とカズンをお休みすることにしました🐟💨理由は捨てる時に困るなぁ〜と実感したから💦今週ずっと断活をしていて、大量の手帳とノートをビリビリに分解するのが大変だった🫨🫨それと、前々から手帳とノートの一元化をやりたくて、色々と試行錯誤していましたがなかなか上手く行かず。。😂一気に減らすと揺り戻し効果で逆に増えたりもしましたが、とりあえず手帳1冊、ノート1冊はキープ出来るようにチャレンジ中です。✨目標✨まずは少しずつ冊数を減らしていく！！【現

いつも誰かに振り回される人の顔色を伺い過ぎて疲れちゃったあなたへ✧いい人我慢を卒業して《一点モノ》のあなたに戻る✧一点美人研究所＊カウンセラーhidamariですはじめての方は、こちらをご覧ください＋─────────────────────＋hidamari、今日人生初の体験をしている...首から左肩が痛いーーーーー顔の向き変えるのがイチイチ辛いのこれが俗にいう寝違えってやつーーーー？ひーーーーーんど

これは気づいたことではないんですけど……。「嫌！」と思う現象を見た時、めちゃくちゃモヤモヤモヤ～～～～ってなる気持ちと、「ふーん、そうなんだ」となる気持ちに分離してて、めっちゃくちゃ変な感覚になりますあ～でも、嫌な気持ちになった後に反射的に「やっぱりね」って思ってるところがあるな、とも気づきました。これエゴっぽい。防衛反応的な。そこで「やっぱりね」に乗って意図を取り下げることはせずに、「やっぱりねとは思ったけどそれも完璧」「やっぱりね、それは過去の自分が作ったものだ

いつかのカズン。思い浮かんだ事をひたすら書いています。ちゃんと日本語になっているかは不明。。。書くととにかくすっきりする☺️✨ほぼ日2023手帳本体カズン(A5)サイズ[A5/1日1ページ/1月/月曜はじまり]ベージュAmazon（アマゾン）2,936〜5,980円ほぼ日手帳2023本体カズン[A5/1日1ページ/4月/月曜はじまり]Amazon（アマゾン）4,290円#手帳#手帳タイム#手帳のある暮らし#手帳好き#ほぼ日#ほぼ日手帳2023#ほぼ日カズン

捨て活をしていますが、片付けや捨てるのは、物とは限りません。思考も整理整頓を定期的にするといいですね。先日、決められないときにするといいこと、でも書きましたが、ブレインダンプやジャーナリング、感情のクリーニングは思考を片付けるのにも有効です。特に今は月が牡羊座にいて、新しいことを始めるのによい時期です。でも思考がごちゃごちゃになっていては、新しいことを、始めたくても始まりません。自分自身がどうしたいのかわからなくなります。その思考の仕分けや、余分なものを取り除くのに、それらの方法

ブレインダンプこんにちは^^今日はブレインダンプについてです。知っている方もいるかもしれませんが僕もよくやってます。ブレインダンプとは頭の中にあることをひたすら書き出すことです。皆さん、幸せになるため、願望を実現しようとしたりや自己啓発や潜在意識の書き換えなど様々取り組んでいると思います。僕もやってます。でも、やっている最中色々な不安や葛藤、恐怖や自己嫌悪様々な感情こみあげてきません

ａｉ❁ＥＴＨＣＡ❁…………………………………新しい私⭐︎⭐︎何かに駆られてやってみようかとauのギフトカードはどうやればいいの〜まぁぼちぼちとやります。携帯でお金ってシステムに移行したい。そーゆーのの不安ってまだあるなぁ〜💧２日ほど出来ずじまいでしたが、先程できた。利用開始だけだったのだぁ〜読めよォーこれは良い感じですぞ！今の現状叶ってるのは、世間に合わせずにいれる。ブレインダンプもやり始めた。形は自己流

昨日は決められないときにするといいこととして、ジャーナリングについて書きました。前回、前々回のブログはこちらです↓↓↓https://ameblo.jp/sorayomisto1111/entry-12789468057.html『迷って決められないときにするといいこと』昨日は決断力はすり減るということを書きました。選択肢が多ければ多いほど、判断することが増えて、疲れてかえって決断する力は鈍くなります。選択肢が多ければ多い…ameblo.jphttps://ameblo.jp/

ご無沙汰しています上はバレンタインに自分にプレゼントしたチョコです可愛くないですか！？綺麗過ぎませんか！！？？(自慢したいが為に載せました)Foucherっていうところのチョコ石好きにはたまりません。そして宇宙だし。しかしAmazonで購入したら、謎に賞味期限の記載が無いんだが、恐らく私が見落としてるか捨てたのかと思いますが多分しばらく持つと思うので愛でていきたいと思いますさて、ブレインダンプとは、いくつかの定義があるようですがモヤモヤする人やことに頭のなかやノートを使ってそれらに

ａｉ❁ＥＴＨＣＡ❁…………………………………新しい私⭐︎⭐︎恥じる事は無い。これまでの私は臆病者だった。ｈｓｐでもあるし、とにかく自信が無い。変わってる〜って思ったら良いかも。誰かの反応を悪い方に変換してただけいろんな…せいにしてきたけれど、自分のせいで制圧していたそれが一番納得出来たんだよね〜。酷いけど、出来ない私に仕上げていったな。全て自分で自分をそうみていた。だから、その様な結果になっていった。ほらぁ〜叶ってるや

久しぶりにカズンを書いています✨一度お休みしたんですが、やっぱり書きたくなっちゃいました〜🙈なぜか引き寄せられてしまう魅惑のカズン。。憧れの一元化にはほど遠いと気付かされましたね〜。spring版を買うか、敢えての通常版を買うかで迷い中でございます🐣💫ほぼ日2023手帳本体カズン(A5)サイズ[A5/1日1ページ/1月/月曜はじまり]ベージュAmazon（アマゾン）3,043〜5,980円ほぼ日手帳2023本体カズン[A5/1日1ページ/4月/月曜はじまり]A