ブログ記事1,190件
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルフライ20㎏30×8ハンマーカール20㎏左右各10×8サイドレイズ12.5㎏30×8フロントレイズ12.5㎏30×8ハンドクリップ50×8サイドベント37.5㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョギング
空手の練習。懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルフライ20㎏30×8ハンマーカール20㎏左右各10×8サイドレイズ12.5㎏30×8フロントレイズ12.5㎏30×8ハンドクリップ50×8サイドベント37.5㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルフライ20㎏50×8ハンマーカール20㎏左右各10×8サイドレイズ12.5㎏30×8フロントレイズ12.5㎏30×8ハンドクリップ50×8サイドベント37.5㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョギング
今日のトレーニング膝コロ15回プッシュアップ15回インクラインB.P12kg×15サイドレイズ5kg×15フロントレイズ7kg×15ショルダープレス7kg×15ワンハンドDカール12kg×15ワンハンドフレンチプレス7kg×15ハンマーカール12kg×15以上を2セット明日は祝日でジムが18時までなので、今日はジムでトレーニングしようと思っていたが、家トレにした。ちょうど大相撲の後半の取り組みをやっていたので見ながらやりたかった(笑)
おはようございます、えにぼーです今日は肩トレーニングでした戸愚呂みたいになれるようにこれから肩トレーニングをもっと増やす事にしました肩トレってこれまでメインではあまりやった事なかったんですが最近肩が弱い事にようやく気付いてよし肩やろっってなりましたでは本日の筋トレメニューですアップライトロウからです肘から持ち上げる感じで行います出来るだけ体に沿ってあげますその後のフロントレイズこれが終わる頃には肩結構効いてました次はサイド狙いでラテラルレイズネチネチと高レップで行
今日は夕方からの学生バイトがいないため、夜の勤務も頼まれた。9時から15時まで仕込みとランチタイムを片付けて、取り敢えず家トレ今日のトレーニング膝コロ15回プッシュアップ15回サイドレイズ5kg×15フロントレイズ7kg×15ショルダープレス7kg×15インクラインD.P12kg×15ハンマーカール12kg×15プロテインを飲んでからジムの風呂とサウナへ18時から再びお店に入る。平日の夜は特にヒマだな。フードコートだから仕方ない
筋トレメニュー肩メニューダンベル7,5kgサイドレイズ20回3setリアレイズ20回3setフロントレイズ20回3setふくらはぎメニューカーフレイズ20回アウターカーフレイズ20回インナーカーフレイズ20回ワンレッグカーフレイズ20回腹筋メニュー腹筋ローラーオールザウェイ20回3set
令和5年11月8日(水)今日は筋トレ①ダンベルフライ左右各12.5kg×10回×3s②ダンベルプレス左右各12.5kg×10回×3s③ダンベルローイング左右各12.5kg×10回×1s左右各17.5kg×10回×1s左右各22.5kg×10回×1s④サイドレイズ左右各5kg×10回×3s⑤フロントレイズ左右各5kg×10回×3s⑥シャドーボクシング【ワンツー】•オーソドックス50発•サウスポー50発【アッパー】•右拳50発•左拳50発ちなみに昨
今日のランチは奈良県奈良市中町4856−5にある【丼と飩】でした。かつ丼とミニうどんセット1,230円(税込)今日はスマートトレーナートレーニングの日でしたが、病み明けでゼエゼエハアハアは無理だと思いメニュー変更!【今回のトレーニング】インクラインベンチ&FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目:ダンベルフライで大胸筋2種目目:インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目:インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目:インクライン
水曜はいつものコナミ上大岡keisukeIRパンプ60+テック@課金ユーザーの集いおひとりおやすみ58-11569-24051-32525-41770-61055-512106-6手持ち5→7.562-72538-815手持ち528-941-10始まる前52曲間24バックは25-4lemontreeこんなのいつ以来だ?のレモンツリー🍋こういうわけわかんないのが出てくるからこの時間は楽しいそしてテック
今日のランチは奈良県生駒郡斑鳩町法隆寺南2丁目3−3にある【和食麺処サガミ法隆寺店】天おろしそばセット1,120円(税込)で、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。今回もパワーグリップを使ってます②ブルガリアンスクワット8㎏の
昨日木曜日部屋トレは肩のトレーニングアーノルドプレスサイドレイズリアレイズフロントレイズ今日金曜日お仕事頑張ってトレーニング行きます
昨日も暑かった仕事終わらせて真っ直ぐ帰宅部屋トレ肩のトレーニングダンベルでアーノルドプレスサイドレイズリアレイズフロントレイズダンベルアップライトロウ今日金曜日仕事頑張ってトレーニング行きます