フリーストレッチング西浦和

こんにちはフリーストレッチング西浦和です。今日は「胸郭出口症候群」についてです。胸郭出口症候群とは上肢や肩などのに関与する神経や血管が筋肉や骨による圧迫を受け、肩から手にかけてしびれや痛み場合によっては冷感やむくみなどの症状も出るものです。比較的なで肩の女性にみられることが多いといわれていますが、肩周りの筋肉が発達していたり、いかり肩の男性にもみられることがあります。上肢のだるさも感じる為肩こりと感じる方も多いと思います。原因上肢

こんにちはフリーストレッチング西浦和です。今日は「外側上顆炎」についてです。みなさんに聞きなじみがあるのが「テニス肘」だと思います。テニス肘はテニスをしている人だけが痛めると思いがちですが、実はテニスを全くしていなくても外側上顆炎は起こります。外側上顆炎（テニス肘）上腕骨の外側にある突起が外側上顆と呼ばれており、多くの筋肉が付着しています。付着している筋肉は・肘を伸ばす・手首を手の甲側に曲げる・手のひらを上に向けるを行っています。

こんにちは！フリーストレッチング西浦和です！この度フリーストレッチング西浦和店の公式LINEアカウントを開設しました！まだ試行錯誤中ですが、LINEでいろいろなお知らせや情報を提供できたらと思います。ぜひ友達登録よろしくお願いします！

こんにちはフリーストレッチング西浦和です。年が明け早くも2週間が経ちました。寒い日が続きますが、今週はまた一層冷え込むようです。寒いとどうしても引きこもりがち運動不足になり体が冷え切ってしまいます。寒い冬を乗り越えるには体を動かすことがおすすめです！なぜ体を動かすのか？筋肉がエネルギーを燃やし熱が発生します。車でもスマホでも動かすためにはガソリンや電気のエネルギーを使わなければ動きません。人間の体も同じようにエネルギーが必要になります。そのエネルギーを燃やすことにより熱が発

こんにちは！フリーストレッチング西浦和です。緊急事態宣言が解除され、少しずつではありますがコロナ流行前の日常に戻っていこうとしています。長いリモートワーク生活で気づかない内に足が太くなっている方いませんか？体重が増加した方もいると思いますが、それだけが原因で足が太くなったとは限りません。むくむことによって足がパンパンに膨らみ太くなって見えてしまう現象が起こります。そこで今回は「むくみ」について書いていきます。なぜむくむのか大きな要因として同じ姿勢が長

こんにちはフリーストレッチング西浦和です。リモートやおうち時間の増加によりパソコンやスマホに触れる時間も増えていると思います。そうすることで出てくるのが「腱鞘炎（けんしょうえん）」です。今回は腱鞘炎について書いていこうと思います。どうして腱鞘炎が起こるのか使い過ぎによる炎症パソコンで指をたくさん動かしたり、スマホを片手で持ち親指を酷使します。そんな負荷が長時間続くと親指から手首にかけて痛みが出てきます。パソコン以外にも料理や手首を繰り返し使う作業など

こんにちは！フリーストレッチング西浦和です。今日は「呼吸」についてです。呼吸は外気から体に酸素を取り入れる為大事な機能です。呼吸の種類呼吸には大きく二つあり運動など活動時に行われる浅い呼吸の胸式呼吸主に睡眠などリラックスしているときに行われる深い呼吸の腹式呼吸があります。肺の役割呼吸といえば、一番に肺が出てくる方が多いと思います。肺が膨らんだり縮むことによって酸素が体に入り二酸化炭素を外に排出します。ですが、実は肺は自力で膨らんだり、

こんにちは！フリーストレッチング西浦和です。オリンピックも最終日となりましたが、今日は関東に台風が近づいています。台風や雨によって気圧に変化が起き自律神経が乱れてしまいます。そうすることで頭痛や吐き気などの症状が現れ体調が悪くなってしまいます。自律神経を整えるために身近なのがストレッチです。ストレッチは筋肉をほぐしリラックスしたり血流やリンパの流れを良くしてくれる効果があります。ストレッチは軽い運動になるので

こんにちは！フリーストレッチング西浦和です！ここ何日かで急に空気が乾燥してきたのを感じました。冬は寒いのももちろんですが、なんといっても「乾燥」が大敵ハンドクリームなどで保湿も大事なんですが、体の中からしっかり乾燥対策をしましょう！人間の体は成人で体重の約60%老人で体重の約50%新生児に至っては約80%が水分で構成されています。人間にとって水分は欠かせないものです。しかし、冬は空気が乾燥しているので、体の水分は蒸発しやすくなります。夏の時のように汗が流れたりしないので、目

こんにちは！フリーストレッチング西浦和です。今日はなぜ筋肉をほぐしたほうがいいのか硬くなった筋肉が体に与える影響は？みなさん腰痛や肩こりでマッサージや整体を受けたときに「凝ってますね〜」「硬いですね〜」とよく言われると思います。これは、同じ姿勢が続き筋肉の緊張によりできてしまったものです。筋肉の緊張が続いてしまうと、その部分の血行が悪くなり酸素が行き渡らなくなります。これが痛みとなってサインを出しています。また、姿勢が悪い方は「骨盤や背骨が歪んでますね」と言われると思います。

こんにちは！フリーストレッチング西浦和です！猛暑も終わり、朝晩と急に冷え込むようになりました。皆さん体調はいかがですか？コロナもありいつもより体調の変化に敏感になっているかと思います。特に季節の変わり目は油断できません。夏の体が秋に向けまだまだ準備段階のところで、急に気温が下がれば体調は崩れやすくなります。疲労感や体が重く感じたりそれは体のケアをするサインです！血流を良くして体中に酸素を巡らせ老廃物を排出していくと体はスッキリ！ストレッチなら筋肉の深い部分にアプローチで

こんにちは！フリーストレッチング西浦和です！雨が続き運動不足になりがちな季節です。そんな時は室内でお金もかからずにできるストレッチがおすすめです。セルフストレッチで重要なのは週1回1時間のストレッチより毎日10分のストレッチする事が体の調子をキープします。しかし、この継続が難しいですよね？どうしたら継続することができるのか、今日からストレッチを習慣化できるコツを紹介したいと思います！1.まずは簡単なことから毎日行う為にはまずハードルを上げすぎないことです。いきなり毎日30分スト

こんにちは！フリーストレッチング西浦和です。緊急事態宣言が解除され、徐々に以前の生活に戻りつつあります。この緊急事態宣言中、「家にいて特に何もしてないのに体が重たいし、なんだかこっている気がする」と思う方多くいらっしゃるんではないでしょうか？気のせいではなく筋肉は固くなっています！筋肉は使いすぎて痛くなったり、こったりするのは皆さんご存知の通りですが、リモートワークや外出できずにイスに座りっぱなし、スマホをいじる時間が増え、長時間悪い姿勢のまま同じ姿勢でいる事は実は負担になっていま

こんにちは！フリーストレッチング西浦和です！昨日は埼玉でも雪が降り寒さが一段と強くなりました！1月も後半！皆さんは年が明けなにか新しいことを始めたりしましたか？年明けに目標や新しいことを始めても「継続」するのってすごく難しいですよね？ですが、ストレッチも継続する事が大事で、一週間に一度一時間ストレッチするよりも、5分でも10分でも毎日やる方がいいんです！寝る前や起きたとき、何か生活の流れの中で5分でもいいのでストレッチを取り入れてみてください。その中でもやはりケアが行き届かな

こんにちは！フリーストレッチング西浦和です！お正月も終わり通常運転に戻った一週間でした。長期休みはありがたいですが、休み明けはやはり辛いですよね。年末年始の飲み会や帰省、久しぶりの仕事で疲れは溜まっていませんか？ストレッチで体をほぐし、まとまった疲れを吹っ飛ばしましょう！フリーストレッチング西浦和では、"一番辛い箇所を中心に"全身をケアすることができます！また、ストレッチは継続する事も大事です！ご自宅でできる簡単なセルフストレッチのアドバイスも行い、疲れにくい体を作

こんにちは！フリーストレッチング西浦和です。ここ数日朝晩は気温がグッと下がり湿度も落ち乾いた風が吹き始めました。みんなさん寒い日でも水分摂っていますか？意識していないと寒い季節は水分補給を忘れがちではないでしょうか？夏はもちろん汗をかき、熱中症の注意喚起「水分を摂らなければ！」と意識できますが、寒くなれば「汗もかかないし、熱中症にならないし」とついつい忘れがちな水分補給しかし、大気がこれだけ乾燥していれば体内の水分は外に出やすくなります。水分不足になれば、血液循環は悪くなり冷え

こんにちは！フリーストレッチング西浦和です。みなさん朝の起きがけに足がつること増えていませんか？寝ているときに多いような？水分不足が原因？なぜ足がつるのか？原因は？⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎神経の誤作動が原因です。通常脳からの神経伝達により筋肉は動いています。この神経の通り道は加齢や筋肉が硬くなるなどの衰えにより通り道は正しい指令を筋肉に伝達することができなくなってしまいます。正しい伝達ができなくなるとなぜ足はつるのか立っているとき⑩の力が必要とした時

こんにちは！フリーストレッチング西浦和です！11月に入り肌寒くなってきてお風呂であったまるのにぴったりの季節です。そこでふと気付く事ありませんか？普段痛い腰や膝の痛みお風呂に入ってる間や直後って痛みが和らいでいること慢性的な痛みの原理は意外と簡単な事だったりします。1.筋肉が硬くなる日常生活で筋肉を使わない事ってありません。「立っているだけ」「座っているだけ」それだけでも人間は多くの筋肉を使いバランスを取っています。筋肉が硬くなる事により偏りができ体のバランスは保たれなく

フリーストレッチングが2日で学べる2日塾をREQUから応募できるようになりました！こんな方におススメです！●流行りのストレッチを身に付けたい方●パーソナルストレッチに興味がある方●ストレッチ店を開業してみたい方●手技のレパートリーを増やしたい方●自分や家族、人の健康の為に学びたい方年齢性別は問いません「力がないから自信がない。」という人でも大丈夫！体を上手に使えば力はいりません。少人数制なのでしっかり学べてわからない部分もとことん追求できます！これだけではなかなかわか

こんにちは！フリーストレッチング西浦和です！皆さん平日の疲れが色々な部分に出てきていると思いますが、ふくらはぎがパンパン！という方結構多いのではないでしょうか？第二の心臓と呼ばれているふくらはぎですが、体にとってふくらはぎの役割はとても重要です！心臓は、全身に血液を送り出す役割を持っています。脳に流れた血液は重力に従って心臓に戻ってきますが、心臓より下に流れた血液はどうでしょうか？重力に逆らって心臓へ戻らなければなりません。その為にふくらはぎが活躍します。いわゆるポンプの様な

こんにちはフリーストレッチング西浦和です。一昨日から梅雨入りした関東大雨となりジメジメした日が始まりました。この時期やはり気になるのが低気圧による体調不良。雨が降る前日などは特に症状が出る方が多いようです。そこで、ストレッチでリフレッシュしてみませんか？外で運動もできないし、体も重くて何かする気にもならないという方にぴったりです！フリーストレッチングならベットに寝ているだけで私たちトレーナーがストレッチをしていきます。筋肉を深層から伸ばし硬くなった筋肉をほぐします。そうすること

こんにちはフリーストレッチング西浦和です。先日から真夏日の気温となり夏のような週末です。毎年この時期になると出てくるのが「熱中症」まだ夏本番ではない為油断しがちです。熱中症予防に大切なことは1.水分補給はこまめに水分補給は喉が乾く前にこまめに摂るようにしましょう！また、水だけではなく麦茶やスポーツドリンクなど塩分やミネラルを補給できるものもおすすめです。2.我慢せずにクーラーを使う今の時期からクーラーはもったいないとクーラーを使わない方もいらっしゃると思いますが、今室内でも熱

こんにちは！フリーストレッチング西浦和です。今日は母の日です！GW10連休でも、お母さんには休みはありません。むしろいつもより忙しく過ごしたお母さんが多いのではないでしょうか？そんなお母さんに日頃の感謝を込めてフリーストレッチングで疲れを取っていただくのはいかがでしょうか？フリーストレッチングではストレッチだけではなく、女性が気になる骨盤調整も行なっています。お客様はベットに寝ているだけ！毎日の疲れから開放されましょう！ご予約お待ちいたしております。フリーストレッチング西

フリーストレッチング西浦和です。新年明けましておめでとうございます。゛平成最後のお正月゛は、みなさんはどのように過ごされましたか？自宅でゆっくり過ごした方帰省されていた方旅行されていた方年末年始もお仕事だった方など、それぞれの過ごし方があったと思います。自宅でのんびりお正月で運動不足、帰省や旅行の際には長時間の移動、仕事での疲れ、年末年始はお休みの方も、そうでない方も、疲れは溜まりますよね。そんな方々に・・・「ストレッチ」で疲労や運動不足を解消して、2019年良いスタ

こんにちは！フリーストレッチング西浦和です。寒さが一段と寒くなり、今年も残すところあとわずかとなりました。今年も、たくさんのお客様にご来店いただき誠にありがとうございます。フリーストレッチング西浦和店は今年で3年目を迎え、今までのお客様はもちろん地域の方々の健康のお手伝いができるように、2019年もさらに「パワーアップ」していきたいと思っております。来年も「フリーストレッチング西浦和」を宜しくお願い致します。良いお年をお迎え下さい…年末年始の営業時間

こんにちは！フリーストレッチング西浦和です。11月に入り朝夜冷え込むようになりました。日中との気温差もあり体温調節が難しいです。秋から冬に変わるこの時期に多くなるのが「脳卒中」気づかないうちに血管に負担ががかかっているかもしれません。一体どのような時にどのような場所で血管に負担がかかっているのでしょうか☆脱衣所☆これは多くの方が知っていると思います。寒い場所で服の脱衣をしなくてはいけませんこの気温差がリスクを大きくします。☆トイレ☆ここも家の中では寒い所のひとつです。それ

こんにちは！フリーストレッチング西浦和です！猛暑続きの夏も終わり、過ごしやすい秋が来ると思いきや台風が続き、昨日、今日と夏の様な暑さです。季節の変わり目は体に負担が...。皆さんは体のケアしてますか？気温差で体の調節がうまくできず、自律神経が乱れてしまいます。そこで！自律神経を整える手伝いをするのが「ストレッチ」です。交感神経が有利で、常に緊張状態の筋肉を伸ばし、リラックスさせ副交感神経を優位に持っていきます。一人でできるのがストレッチのいいところ。ですが…一

こんにちは！フリーストレッチング西浦和店です。普段お客様へのお話や、ブログでは筋肉の事についてお話する事がほとんどですが、今日は「骨」のお話をしていきます。ストレッチをする上では、やはりメインは筋肉ですが、人は骨と筋肉の両方が健康である事で体を動かす事ができます。皆さんがよく知っている「骨粗鬆症」特に閉経後の女性に多く、高齢者女性の約半数がこの骨粗鬆症になっていると言われています。もちろん男性でも、骨粗鬆症の方はいらっしゃいます！近年では若い人でも、骨の弱い人が増えてい

こんにちは！フリーストレッチング西浦和です。3連休中日の今日、３５度近い気温となり熱中症に、注意が必要な天気です。そんな太陽の日差しには、身体にいいことも！「ビタミンDの活性化」ビタミンDは、骨を作る際に必要な材料です。ですが、人の体の中ではこのビタミンDを作ることができません。ですので、外から取り込むことでしかビタミンDを取得できません。その中の方法の一つに日光浴があります。日光に当たると、ビタミンDは作られますが、陽に当たる時間が長ければ長いほどいいというわけ

こんにちは！6月も終わり、今年は梅雨があっという間に明けました！今日もここ「さいたま市」は、午前中から、30度を超える暑さになっています！ところでみなさん！水分はこまめにとっていますか？毎年、熱中症患者が出ますが、少しでも熱中症のリスクを減らすために「正しい水分補給」を知りましょう！・アルコール、カフェインのみの水分補給は×スポーツ後や、仕事後の一杯目にビール！！お酒が好きな人にとっては、頑張った自分へのご褒美。また、コーヒーやお茶なども、好きな方は一日に何杯も飲んで