フリーウエイトトレーニング

今朝は雲が多いながら・・・綺麗な雲と青い空がベランダから見えました〜基本的に電線とか絶対フレーム内には入れないんですが、、、（大笑）あまりにも朝の空が綺麗でパシャっちゃった。もー！電線！地中に埋めて欲しい・・・今日は雑務をこなす＆GymトレーニングDAY今日も30分教えてもらえる予約を取ったので、、、最高に良いトレーニングできました。以前、スイミングに通っているNOKKOさんが「スクールに入るのはちゃんと通うため」ってお話ししていた気がするけど・・・わかるわぁ〜

こんにちは、トレーナーの鈴木紀雄です。本日はお仕事はお休みですが、自宅にて朝から夕方までデスクワーク(実質仕事)です。が、楽しいです。さて、この7月よりウエイトトレーニングを再開しているわけですが、ことあるごとに私は、3月時に戻すとか、元に戻すといった表現を使っています。それは簡単にいうと、「筋力を戻す」ということなのです。この時に、私にとって戻っているかどうかの指標になるのが、フリーウエイト(バーベル/ダンベル)トレーニングやマシントレーニングとなるのですが、これらの何を指標にする

こんにちは、トレーナーの鈴木です。本日のトレーニングは「オフ」でございます。ちなみに、早朝からデスクワークとなっております。さて、トレーニング(腹筋系自体重筋トレやランニングなども含)をオフにしたのは、昨日お伝えした通り、昨日から3ヶ月ぶりにバーベル/ダンベルを使用したウエイトトレーニングを再開したことの影響によるものです。当然のことながら全身筋肉痛ということで、ここは潔くオフとし回復に努めた方が、次(この分だと明日もやめた方がよさそうなので来週)のトレーニングの出力を高めることができる

こんにちは、トレーナーの鈴木紀雄です。気持ちの良い晴れの日。そんな本日は、私が会員として通っているフィットネスクラブでのジムトレーニングを再開致しました！お伝えしてきている通り、この3ヶ月間は敢えて屋外にて自体重トレーニング(筋トレ、ランニング、ダッシュ等々)を徹底して行っていたので、その間は一切器具を使っていません。その様な流れを経てのバーベル/ダンベル、マシンを使用した筋力トレーニングの再開というわけです。(結局マシンは全く使いませんでしたが・・・)以前よりスプリットルーティンと

【織田敦ブログ】最近は女性の方もマシントレーニング以外にフリーウエイトトレーニング（ダンベルやバーベル、ベンチプレスなどを行なうトレーニング）をされる方が多くなってきました。より高度なトレーニングがいろんな方に浸透していくことはとても嬉しいことです。しかしその一方で「フリー」という名前がつくだけに、そのマナーまでもフリーになってはいけません。以前にこのブログでもお伝えした「ジムを快適に利用するための３つのマナー」がありますが、

通常スポーツクラブのダンベル最大重量は20～30キロといったところですが、ゴールドジムは60～90までとてもダンベルとは思えない重さの物がありますそのため落下時の衝撃が凄く、音もこれまた強烈❗️っということでフリーウエイトエリアにこのマットありました実際使ってみると落としても吸収を受け止めてくれるので音も大きくありませんさらに床からダンベルを持ち上げて最初の体勢にするときも少し楽になります↓クリックすると人気ブログ閲覧可能です人気ブログランキングへ❗️

今日も昨日のナオミNaomi週２回MTGでのフリーウエイトトレーニングしっかり鍛え上げる

今週月曜日のブログはフリーウエイトについての第4週目です。1週目から3週目までご覧頂いている皆様はもうフリーウエイトトレーニングを始められましたか？まだ以前のブログを見ていない方がこちらから【１週目】フリーウエイトトレーニングを知ろう！【２週目】フリーウエイトトレーニングのメリットとは【３週目】フリーウエイトトレーニングＢＩＧ３って何？今回、お伝えする事は3点です。①フリーウエイトトレーニングは正しいフォーム、動作の習得がポイントフリーウエイトトレーニングは実際の

皆さんこんにちは今週はフリーウエイトトレーニングＢＩＧ３をご紹介します。今までのブログを見ていない方はぜひ下記をクリックしご覧ください。【1週目】フリーウエイトトレーニングを知ろう！【2週目】フリーウエイトトレーニングのメリットとはそれでは、本日はフリーウエイトトレーニングの種目の中で一番有名かつ抑えておきたいＢＩＧ３についてお話ししていきます。ＢＩＧ３は①ベンチプレス、②スクワット、③デッドリフトの3種類です。フリーウエイトトレーニングを始める時に最初にやるべき種目とし

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。先日はテンションブチ上げでトレーニングしたので終了後、あまりの疲労でサウナで倒れてました←すると、いつも同時間帯にトレーニングされている大先輩がサウナに入ってきました。そこで色々話しすぎて、今度はのぼせましたwこのサウナの中で、あるトレーニーの話になったんですが、大先輩は『アイツは変化球ばっかり投げてるから、いつまで経っても身体が変わらない』と仰っていました。まず直球を覚えろと。直球を投げるから変化球が活きるんだろ

はぁい🙋LIBELTEトレーナーのYUKINAです。LIBELTEのblogは🤙こちらいきなりですが、トレーニング愛好家の方なら聞いたことがあると思いますがフリーウエイトトレーニングのBIG3⚫︎スクワット⚫︎ベンチプレス⚫︎デッドリフト私がパーソナルトレーニングを始めた頃から必ずどれか一つは、トレーニング日に組み込まれていた種目です。あの頃は、出来ないことが悔しくてパーソナルで教わった事を忘れないうちに、ジムでひたすら練習してました^^女性にはなかな

お疲れ様です。パーソナルトレーナーの高森晃広です。筋トレは『マシントレーニング』と『フリーウエイトトレーニング』の二種類に分けられます。トレーニングの動作はほぼ同じなのにいったい何が違うのでしょうか。この疑問については私が学生時代、実習の先生が仰っていました。考えてみなさいと言われ、今の今まで考え続けています。マシンとフリーウエイトが分からない方に説明しますと、『フリーウエイト』がダンベルやバーベル、自体重を用いて行うトレーニングで動作は決まっていますが、その軌道が定まっていないの

～ジム創業３０年加圧導入２０年の老舗～仕事と子育てに追われ、自分の時間が取れず、何度もダイエットを挫折している４０代以上のビジネスパーソンをサポートする、スポーツジムコスモス溝の口本店。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿スポーツジムコスモス溝の口本店の大塚浩之です。本日ご紹介させて頂く会員様は、５９歳男性会員様のY様をご紹介させて頂きます。Y様は歯科医師をされており、もともと大手スポーツクラブで身体を鍛えていましたが、武蔵中原方面に開業され、通え

私のプロフィールはこちら→(^^♪ハワイアンクラフトランヤードの講師をしながらピンの活動も始めました。ハワイアンクラフトランヤードRainbowShower手ぶらでハワイでＢＢＱのツアーもご紹介しております。ハワイひとり旅仕入れツアーもカウントダウンが始まりました。あちらにも行きたいし、こちらにも寄りたい。変なところ几帳面な私はそれらをピックアップしてファイリングしないと気が済まないんです→もちろんひとり旅でもあるから緊張して…行かなくちゃいけないところ行きたいところ

2016年3月6日(日)『FightingNexusvol.5』新宿フェイス大会試合結果選手、セコンド陣で試合前に記念撮影試合開始▼MMAルールライト級5分2R（延長1R）○鋼入りの戸田（U-SPIRITJAPAN町田）※奥田選手の反則により戸田選手は続行不可能で試合中断→結果は主催者預りの為、後日発表↓（反則勝ち）×奥田啓介（フリー）