フィットネスボール

フィットネスボールを使って出来る『上半身を緩めるセルフケア』を紹介します。加齢や悪い姿勢が原因で縮みっぱなしになっている『胸や肩腕の筋肉』を『伸ばしながら緩める方法』です。猫背や肩こり解消に効果が期待出来ます。加齢に伴って肩こりの方に多いのは姿勢が猫背になって『胸の筋肉(大胸筋)』が硬く縮んでいる方。『うつむき加減の姿勢』が首や肩に負担をかけ肩こりの原因になります。他に口腔胸腔を広げるさとう式リンパケアの『基本の耳たぶ回し』や『さとう式リンパケアの基本は咀しゃく筋を緩

フィットネスボールを使って出来る『上半身を緩めるセルフケア』(背中＆肩)を紹介します。☆ファインボールでも同じ様に出来る100均ダイエットボール背中＆肩をほぐす四つんばい100均ダイエットボール背中＆肩をほぐす四つんばいブログhttps://ameblo.jp/choushichirou54/entry-12631166630.html伸ばして揺すって緩める1四つんばい(背肩)https://youtu.be/ePnRlGlgNrA2(胸肩)https://yo...yo

iPhoneらくがきキャンドゥ行ってきたお絵描き用にuniPiN0.1を買った描き味、気になるそれ以外にダイエットに良いかとフィットネスボールと空気入れを買った座った瞬間後ろにゴロンしかけて末娘に叱られたちょっと怖かった😱かなり…怖かった気を取り直してテーブルと襖の間に両手で支えながらユラユラ〜効くのか？気に入ったのはうつ伏せゴロン・クッション使い方違う〜😅でも少しユラユラしながら微睡そうボールにバスタオル掛けて喘息の時うつ伏せ寝できそうよフ

最初に買ったバランスボールを電気ストーブでダメにしてしまったのでダイソーで買ったバランスボールを使っていました。ダイソーのやしなーとあまり期待せず開封すると（失礼）やっぱりゴムの材質が前のと違う。前のが好きダイソーのやしすぐパンクするかもしれないし（失礼）あまり空気を入すぎずにしたので柔らかすぎてなんのストレッチにもならんなーと和室の隅に追いやってましたがやっぱ少しでも何かしてみよとここ最近椅子代わりに使っていました。先日のレントゲンで腰が何故か改善していてバランスボールのお陰とは思えな

日曜日。鼻炎から８割くらい復活味覚も消えるし鼻水ダラダラだし酸欠で息苦しくてしんどいし昔はこんなんで仕事に行ったりご飯作ったりしてたかと思うと泣けるそして、この前ダイソーで見つけて買ってみたコレどうなんだろう…と思いつつ昨日やっと空気を入れようとしたけど家にあった空気入れがこれだもんまぁ…時間がかかるよねなので姪に手伝ってもらいつつせっせと空気を入れてみたらあら…意外といいカンジ色はブルーもあったよ。メルカリにも色んなのあったけど私には500円のやつで十分か…っ

ストレッチ的スポーツ教室に参加してきました。ウォーキング以外で久々の体を動かした時間を過ごしました。最初はえ～面倒だなぁなんて思ってしまった動きでしたがこういう動きが如何に大事かお話を伺って再認識です。歳と共に衰えてくる筋肉を引っ張ったり伸ばしたり柔軟性を高めて関節可動域を広げる運動。転ばぬ先の杖です。フィットネスボールを使ってのストレッチが取り組みやすかった。テニスボールを使ってゴロゴロはワタシもやっていま

きゅうり子です。落ち着かない一週間でした、今日はもう金曜日。今晩は、会社のヨガ部の活動日🧘体がゴキゴキなので伸ばしてリフレッシュできるかな購入してから10日くらい経ってますね。買って満足するタイプ。『DAISOフィットネスボールと疲れの原因』きゅうり子です。週末足立区の自宅で過ごして、日曜夜の9時半前後に千葉宅に戻ります。それからお風呂入って、録画した日曜劇場を観たりしてから就寝するんですが、これ…ameblo.jpやっとその気になりました。空気入れるぞー！ザ・ゴムボールって感

きゅうり子です。週末足立区の自宅で過ごして、日曜夜の9時半前後に千葉宅に戻ります。それからお風呂入って、録画した日曜劇場を観たりしてから就寝するんですが、これがまぁ寝つきが悪くて…全然寝れない。月曜朝はだる重を極めてますで、今週はそのだる重が続いてまして昨日、帰りにマックの月見バーガー🎑でも買おうかなと駅ビルのフードコート方面に降りたのですが、買い置きしている夏用の冷感マスクの残りが少ないことを思い出し、駅反対側のダイソーへ。もうね、電車の中で寝てたからそのまま眠いしで思考回路は機能

皆さん、こんにちは😃衣料品や雑貨などお客様に楽しんでもらえる商品を販売する豊橋のファミリーファッション三浦屋です円安がどんどん進んでこの先すごく不安な今日この頃ガソリンも相変わらず値上がり傾向いつまで続くか分からないウクライナとロシアの戦争コロナが落ち着いてきてもこの先不透明ですね〜まずは出来ることからやりますかーメーカーさんの見切り品です‼️非接触スプレー式アルコールディスペンサー¥590(税込649円)まだまだ油断出来ない新型コロナマスク・手洗いなど基本的

バランスボールに穴開きましたご飯食べる時や勉強する時に椅子替わりに使っていたバランスボール。後ろには電気ストーブ。気を付けてやーとちょくちょく言っていたのだけども。ある日娘と二人でダイニングテーブルに座ってなんかしてたんですよ。娘は勉強かな。そしたら鈍い音がしたんですよ。ちょっとしたらシューッて。えっと思って振り向くとバランスボールがシューッやってしまいました。気を付けてって言ったよなーでも私も油断してたわ。買い直さなあかんやーん私がお金出すからって言ってくれたけど

主人がお休みの日に🚙カインズへ行って来ましたおちょこの目的は…フィットネスボールカバーお豆が「筋トレしたい！」と言うのでおちょこ部屋の奥に片付けられていたフィットネスボールを出しましたカインズのボールだったのでカインズのカバーを購入しました床を転がりにくく、持ち運びに便利なリング付きのカバーはとっても便利お豆は学校から帰宅して大喜びで玉乗りしてましたコロナ禍で遠退いていたカインズ久しぶりに行きました楽しかったぁ💕明日の祝日も玉乗りの練習だな💦体幹は鍛えられてるのか

こんにちは今年は5月中旬から梅雨入りして嫌だなー憂鬱と思ってましたが最近ほとんど晴れてますまだ６月なのに暑い長女と次女は学校から帰ってきたとき顔が真っ赤っかすぐに冷たい水で手と顔を洗わせますうちは地下水なので水がとっても冷たい反対に冬は少し温かく感じます一年中同じ水温ですどんだけ田舎なんかーそして、アイス最近はガリガリくんで、やっと落ち着くみたいですが帰

それって実際どうなの課って番組でビニールボールをお股に挟んで骨盤を動かすと痩せるってやってたんですよダイソーに走りラスイチのフィットネスボールをゲット！空気入れも余分に買わされたけどなっ！痩せる検証をしていたのは、カトパンに似ても似付かなくなった餅田コシヒカリてめ〜二度と言うんじゃねーぞコシヒカリ氏の現在のボディーは・・・樽爆弾？！『コシヒカリ〜！！！』（アスカのナナヒカリー風）空気をちょっと抜いた方が股を締める力が必要になるので、少ない方が効くみたいです。股に挟んで骨盤を左

4月7日に日テレで放送された、それって!?実際どうなの課【1週間ボールを脚に挟んだら】太ももにビニール(ゴム)ボールを挟む筋トレだけで本当にダイエット効果はあるのか、餅田コシヒカリさんが検証されました番組では、３つの動きを提案↓１、立ったままボールを挟み、足に幅を狭め、骨盤だけを左右に動かす。２、骨盤を左右交互に上下に動かす。３、前後に動かす。この３つの動きをすることで内転筋に加え、横隔膜を含めた骨盤周りの筋肉が鍛えられ、骨盤の歪み解消を目指します今回のダイエット検証企画で使用するの

こんにちは。緊急事態宣言により在宅ワーク、リモートワークが増えてきたのではないでしょうか？ご自宅の机や椅子が身体に合っていないと集中しづらいし、疲れも倍増しますね。ずっと座りっぱなしは体にとってもリスクです。たまには立って作業したり、作業の合間に軽めのウォーキングをされたり、バランスボールに座るのもお勧めです。座っているだけで骨盤周りの筋肉が働いて、姿勢美人になりますが、お仕事の合間にストレッチもいいですね。疲れた時はのんびり転がっているだけでもリラ

見に来て下さって、どうもありがとうございます大好きな100均買い物記録・DIYやハンドメイドで作ったもの記録の時もあればその日の気分で興味があることにしか頭が働かない…面倒くさがり主婦の日々の暮らし記録、の時も…それでも変わらずに見に来て下さっている皆様、本当にどうもありがとうございます(○´▽`○）面倒に感じないでできるのは、好きなことだけ！いつも好きなこと優先！気持ちの赴くまま行動！とにかく楽しむ！そんなだけど、主婦として母として大人として生きています（子ども

金曜日は世田谷のキッズクラスの日！今日も参加してくれてありがとう幼児のリズム体操クラスでは最近"どんぐりころころ"が大人気「どんぐりころころは？」「どんぐりとろとろいつやるの？」･･･"とろとろ"って言う子もいて可愛すぎる歌を歌ってマットで転がるだけのシンプルな遊びだけど、みんな何度もやりたがる♪マットの除菌も積極的にやってくれて感心しちゃいます。みんな偉すぎる！！ありがとね小学生のZUMBAKIDSクラスでは今日は先週使ったマイルくんボールだけでなく、ゴムベルトくんも持っ

にこにこマークのついたフィットネスボール"マイルくん"。マイルはスマイルのマイルかな？いつもは空気少なめでふにゃふにゃボールにしてるけど昨日は思い立って空気ぱんぱん気味に入れて世田谷のキッズクラスに持っていきました。柔らかくてほどよく弾むし、当たっても痛くないので子どものクラスにも安心子どもたちの好きな曲をかけてボール当てゲームしました。しなやかに身をひるがえして逃げたり、子どもたちはほんと身軽！！楽しかったね♪「もっとやりた～い！」と言ってもらえて嬉しいな、来週も持ってくる

#バランスボール#フィットネスボール気になっていて初めて買いました！#イオンセールで約¥1000チビな私だけど店頭にあったのを乗ってみて65cmに決めました🧘‍♀️出かけるのを控える時の運動にも良いかな？でも基本は夫くんがいる時に使います、転んだら危ないし😅産後にも役立つといいな？！#妊娠#妊娠中#マタニティ

【Amazon限定ブランド】プリマソーレ(primasole)フィットネスボール55cmシルバーグレー空気入れ付きバランスボールフィットネスPSS91NH061Amazon（アマゾン）1,510円プリマソーレ(primasole)フィットネスボール空気入れ付きバランスボールフィットネス深めに座り、足首下から蹴り上げてピョンピョン飛び上がりを、寝起き１００回毎日繰り返していると、嬉しい事に背中ピ〜ン、歩きもスイスイ出来てまるでラクなスクワットをやっているかの

こんにちはヽ(^0^)ノこの前博多に出かけた時に車から降りた直後、土砂降りに。一番ひどい時に車から出たようで、5分後には止んでましたよまあ、息子達はケラケラ笑って楽しそうだったからよしとします在宅ワーク時、いくら自宅とは言えガッツリトレーニングできるわけじゃないので、パソコン扱いながらこんなトレーニングしています。使うのはダイソーで買えるフィットネスボール。こんな風に太ももに挟んでぎゅむぎゅむ潰してます。姿勢を正してやれば、下腹にも効きますよー

あなたが一番大切にしてる記念日は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう大切にしていると言うわけではありませんが、私には「骨折記念日」と勝手に決めた日があります2月2日と3日の変わる時間、畳の上で小さなフィットネスボールの上に乗ってしまい「ドッスン！！」と左手で支えてしまい手首を折りました日にちだけは覚えているのですが何年前だったかが忘れていますこの日が来るとビクッとしますある人が慰めてくれました右手でなくて良かったね！(字は書

最近バタバタしてて、ブログアップできてなかったです･･急きょ群馬の実家に行ったり。おととい月曜日と今日水曜日、ZUMBAのバーチャルレッスンでした。"HAPPYZUMBA"のみなさん、ご参加ありがとうございました(^o^)/蒸し暑くて両日とも汗びしょでした。でもみなさんスッキリした！と喜んでくれるので、嬉しいです梅雨で気分も鬱々している方が何人かいらっしゃいましたが、動くことで気分も上向きになったと嬉しいお声を頂けました月曜日の集合写真では、めがねでキリッ普段はめがねしてない

皆さまこんにちは夢門塾ゆうゆう太子ですじめっとした梅雨が到来しましたね児童達は学校の給食も再開しすこしづつ日常のペースを取り戻しつつあります「おかえり」と学校へ迎えにいくのも久しぶりです当たり前ではありますが大切なこの日常が続きますようにそれでは今回もダイジェストで６月の太子の児童の様子ご紹介いたします美味しい天然水を頂きに行ってきましたその名も「延命水」コロナに負けずに長生きできますようにと祈願してひんやり冷たく

皆さまこんにちは元気いっぱい明るい夢門塾ゆうゆう太子です緊急事態宣言も解除され児童達も少しず登校日が始まっております。新学期始まってすぐの長いお休みだったので環境の変化に戸惑う児童も多いので頑張る児童達を全力でサポート出来たらいいなと思っています。５月の太子の様子をお知らせします母の日があったので工作をしました今年は栞です栞の紐に引っ張られている風の写真で作ってみましたなかなか可愛い仕上がりで児童達も満足気でしたお手紙も添えて感謝の気持ちを伝える

最近の運動不足解消のために、散歩と共に、アプリを使って、お家でストレッチや簡単なヨガ・ピラティスをしています。エアリズムYOGAT（長袖）UNIQLO1,990円+消費税エアリズムYOGAパンツUNIQLO1,990円+消費税↑形から入ると、やる気もUP最初は、フローリングの床でトレーニングをしていたのですが、これが、ちょっと足元が滑りそうになったり、逆に変につまずきそうになったりして、やりづらいんですよねそ

5月も半月が過ぎましたね。結局、うちの会社は在宅勤務期間が伸びておりますお上から仕事ももらえますが、真栗は引き続き専門の担当内職作業を続けることにしました。保育は若い先生達にお任せ。自分にできることを今は精一杯やろうと思ってとはいえ週一で職場に行くので、その時は職員や登園してる子どもとスキンシップをとれて気分転換も可能いまだにノンストレスでやっていけてますやるべきことと向き合って時間に追われず出来る事に感謝だなぁつまりこのコロナの時期では、自分のライフスタイルを見直して有意義

昨日、ダイソーで購入しましたフィットネスボール最近の体重増加に、危機感を感じておりますお家の中で運動不足解消するぞ！ボールの箱にトレーニングの一例あり☆基本姿勢で、テレビをみるこれなら、楽しくできそうじゃんダイソーってすごいわ〜

ドリームインストラクター矢田みどりです。心身共に健康を目指す方のサポートをさせて頂いています。緊急事態宣言が出されて一ヶ月になりますね。自粛生活に限界？私は慣れましたよ。お肌のターンオーバー細胞の入れ替わりは28日と言われていますよね。自粛生活は28日以上過ぎたし『自粛細胞』になってしまったかも～規制緩和されるとも言われているのでそろそろ体を動かさないと！なんて、急に動かすのではなくゆっくり体を目覚めさ

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