フィジック

こんにちは！フィジックの三原です！いよいよ8月に入りましたね。。。とても暑い日が続いております。今年のお盆は皆さんどうお過ごしになる予定でしょうか？実家でゆっくり過ごすのもそうですし、軽くお出掛けなんていうのもいいですね！しかし、今年はその当たり前が出来ない年だと思います。例年であれば、実家に帰省し先祖のお墓参りをして親戚が集まり食卓を囲む。あるいは、家族でどこか旅行をしてバカンスを楽しんだり友達とバーベキューやアウトドアを楽しむ。そんなことが当たり前だったと思います。しかし、

皆さんこんばんは、今回は市山が投稿させていただきます。明日から8月ですね。宮城県の梅雨明けがいつごろになるかはっきりとは分かりませんが、外に耳を傾けてみるとセミの鳴き声が聞こえてきたりと夏はすぐそこまで来ているように感じます。そうなると懸念されるのが「夏バテ」による食欲不振で体力（エネルギー）が落ちてしまうことです。そこで、今回は「夏バテ&食欲不振」撃退にオススメの食べ物をご紹介したいと思います。①夏野菜を摂る②ワサビや唐辛子などの辛味成分を摂る夏野菜を代表するものに「トマト🍅」「

皆さんこんにちは！！本日はスタッフの臼井が投稿させていただきます。コロナの流行から4カ月ほど経ちましたが、なかなか終息が見えない状況が続いています。「外出自粛のため、運動量が減ってしまう。」「ストレスで食べ過ぎてしまう。」など体重が増える理由を挙げてみると、キリがありませんよね、、、本日は、コロナ太りを解消するため、ダイエットを決意した方に、脂肪を1kg減らすための具体的な方法をご紹介したいと思います。脂肪を減らすためには、大きく分けて2つの方法があります。①食事を制限

こんにちは、フィジック庄司です。毎週金曜に更新していたブログですが、少し遅れての月曜日の投稿させていただきます。新型コロナウィルスの影響により様々なイベントが自粛され、７月も後半に近づいていましたが仙台七夕のない寂しい年になりそうです。様々な工夫によりスポーツイベントが再開できてきた昨今、仙台市スポーツ振興事業団様よりアウトドアスポーツイベントの案内とポスターが届きました！！毎年９月にスプリングバレー泉高原スキー場で開催される、仙台市民参加型アウトドアスポーツ

こんにちは！フィジックの三原です。７月に入り、雨の日が続いていますね。皆さんはこの梅雨の時期をどうお過ごしでしょうか？夏に向けて気温も上がっていき、熱中症の危険が増す時期になりました。特に今の時期、気になるのは湿度だと思います。「ＷＢＧＴ」この言葉を聞いたことはあるでしょうか？これは湿球黒球温度とも言い、熱中症対策に役立つ指標になります。特にこれからの時期、運動している方々はこの指標をもとに運動することをお勧めします。指標は下記の通りです。安

皆さんこんちには、今週は市山が投稿させていただきます。明日からJ1リーグが再開されますね。プロ野球と同じように無観客からの再開とはなりますが、スポーツが観れるようになるのはやはり嬉しいです！！プロ野球もサッカーも満員のスタジアムで観戦出来る日が早く来て欲しいな思っています。さてここからが本日の内容になりますが、皆さんは梅雨の時期の紫外線対策はしっかり行えていますでしょうか？実はこの時期の紫外線は軽視できないくらい肌へのダメージが大きいです。梅雨の間は曇りや雨の日が多く直接日光を浴びる

こんにちは！！本日は、臼井が投稿させていただきます。最近、お客様からプロテイン以外に、何かオススメのサプリがないかとご質問をいただく機会が増えてきました。ボディメイクに関連したサプリメントを調べると、かなり種類があることに驚かされます。私も自身のボディメイクに取り組む中で、色々とサプリメントを試してきました。本日は私が、試したサプリメントの中で、効果を実感できたものをご紹介させていただきます。さて、皆さんBCAAというサプリメントをご存じでしょうか？BCAAは、バリン・ロ

こんにちは、フィジックの庄司です。昨日、無観客試合でプロ野球が開幕しました良く意外だと利用者の方に言われるのですが、少しだけ野球をやっていた経験があり、シーズン中は毎日試合結果をチェックするプロ野球ファンでした、隠しててごめんなさい。さて宮城県に本拠地を置く「東北楽天ゴールデンイーグルス」ですが、開幕戦を９－１の圧勝でかざり三木監督の初陣は勝利という形で２０２０年のシーズンが始まりました。当初の開幕から２カ月あまりが過ぎ、従来とは違う調整の方法が吉と出るか、凶

こんにちは今週は市山が投稿させていただきます。緊急事態宣言が解除され、宮城県は1日から学生の登校も始まったりと少しずつ外に出る機会も増えてきていますが依然としておうちにいる時間も多いと思います。先週はプロテイン（タンパク質）のお話をしましたので、今回は糖質についてお話させていただきます。皆さんに質問です。糖質といって思い浮かぶ食べ物はなんでしょうか？ケーキやクッキー、お団子などの菓子類を思い浮かぶ方もいればご飯やパンといった炭水化物を思い浮かぶ方もいたりとそれぞれだと思います。その

こんにちは、本日は臼井が投稿させていただきます。緊急事態宣言が7週間ぶりに解除されましたが、まだまだ予断の許さない状況が続いてます。宮城県については、コロナの感染拡大が落ち着いてはいますが、当社では消毒や換気など感染を防ぐための対策を徹底しています。会員制のジムと比較した際に、感染リスクは少ないと思いますので、外出自粛で溜まったストレスを是非発散しにいらして下さい。早くコロナが終息し、感染を気にせず心おきなくトレーニングを出来る日が待ち遠しいです、、、前置きが長くなってしまいま

日頃より、フィジックをご利用いただき誠にありがとうございます。本日、フィジックの庄司が更新させていただきます。新型コロナウィルスの影響により、在宅ワークや、リモートによる授業など自宅にいる時間が強制的に長くなっている昨今。手軽に始めることのできる屋外でのランニングを行う人々が普段より多く見受けられます。外のランニングの際、使用しているランニングシューズなどから考察するにあまり普段から積極的に運動しているわけではなさそうな方も多いように感じます。シューズのスポンジ部分が経年劣

皆さん！こんばんは！フィジックの三原です。全国的にようやくコロナウイルスが収まり始めました。皆さんは緊急事態宣言解除後の週末をどうお過ごしでしょうか？？私は先週初めて、オンライン通話アプリ「zoom」を使い千葉県のトレーナー友達と会話をしました。遠くにいる知り合いと、顔を合わせて気軽に会話出来ることに感動しました。今オンライン通話アプリを利用し、数多くの企業が新しいビジネスを展開しています。スポーツトレーナー業界も「zoom」を利用したトレーニング指導が増えて来ています。皆さんは

ご無沙汰しております、フィジックの市山です。私としましては久しぶりのブログになりますので、再度自己紹介させていただければと思います。先月まで茨城にあるVリーグ女子の「日立リヴァーレ」というバレーボールチームでトレーニングコーチとして3シーズン活動しておりました。（興味がある方は「日立リヴァーレ」で検索してみてください）19・20シーズン終了に伴い約3年ぶりに仙台に戻ってきました。依然として新型コロナウイルスの影響で不要不急のため限られた生活を送られている方々が多いとは思いますが、運

平素よりフィジックをご利用いただきましてありがとうございます。5月5日に宮城県より7日以降の休業要請を解除する発表があり、当施設も解除対象業種となりました。全業種ではない中で心苦しさを感じますが、当施設においては本日より通常営業を開始いたします。緊急事態宣言は5月31日まで延長させており、下記の3密防止策などを引き続きとらせていただきながらの営業となりますことをご理解いただければと存じます。・お客様ご来店の検温・ご予約の調整（1時間ごとの施設利用者数の制限）・お客様使

平素よりフィジックをご利用いただきましてありがとうございます。新型コロナウィルスの感染が拡大する中、当施設においても対応の判断に苦慮してまいりました。このような状況だからこそ、私たちトレーナーがご利用いただいている方々のカラダとココロに寄り添い、少しでも前を向いていただけるきっかけになればと活動を続けてまいりました。活動を続ける中で正しい判断なのか迷う時もありました。21日に宮城県より休業要請が発表され、スポーツクラブも要請の対象となりました。上記の要請を重く受け止め、これまで

こんばんは、フィジックの庄司です。先日の片足立ちのブログを読んでいただいたお客様から実際にやってみたいなど反響がありました。皆さん、４０ｃｍの高さからの片足立ちはできたでしょうか？おうち時間の中、ぜひチャレンジしてみてください。本日紹介させていただきたいのは、みなさんの歩幅についてです！！いろいろな調査がある中で、歩く速さが早い人ほど、長生きする傾向にあることが分かってきたようです。今回は歩幅の重要性と、そのチェック方法について紹介いたします。２歩前に進む２ステップ

日頃よりフィジックをご利用いただきありがとうございます。最近外出する機会が減ったせいか、支出が減りました。出来た貯蓄で早速ランニングシューズを新調した庄司です。さてお知らせですが、このたび5階のフィジックのトレーニングスタジオを拡張いたしました‼️スクワットラックが4つの並びとなり、それぞれが独立したスペースを確保することによりより良いトレーニングの環境の確保が出来る様になりました。何より、1人あたりの専有面積の増加など新型コロナウィルスの対策にも繋

皆さん、こんばんは！！今週は臼井が投稿させていただきます。皆さんは、プロテインを購入する際、種類が多いことで迷ってしまった経験はありませんか？本日は、プロテインの種類とそれぞれの特徴についてお話させていただきます。まずプロテインには、大きく分けて３つの種類があります。•ホエイプロテイン•ガゼインプロテイン•ソイプロテインホエイプロテインとガゼインプロテインの主な原料は牛乳(動物性)であり、ソイプロテインの主な原料は大豆(植物性)となっています。ホエイプロテイン

こんにちは！フィジックの三原です。突然ですが皆さんは、膝の関節や靭帯を痛めたことはありますか？今日は、膝関節の仕組みについて紹介したいと思います。１：骨膝関節は、大腿骨・脛骨・膝蓋骨・半月板これらが密接に関与し構成されています。その中でも半月板は、膝の衝撃吸収・膝屈曲時の下腿の回旋に深く関与しています。その為、ストレスがかかりやすく年齢による摩耗やスポーツ障害の怪我などで取り上げられることが多い部位です。他にもオスグット病（脛骨粗面の膨隆）などもよく見られる障害

こんばんは、フィジック庄司です。突然ですが、みなさんイスから片足で立つことはできるでしょうか？PCやスマホの前でぜひチャレンジしてください！！もし立てなかった方、もしかしたら骨や関節、筋肉の衰えからくる運動器症候群になってしまっているかもしれません・・・立てなかった方は、一番下のURLからより詳しいロコモティブシンドロームのチェックを行いより詳しい自分身体の状態を確認して運動に励んでみてください。さて昨今コロナウィルスの影響で何かと運動の機会が少なくない何かと部屋に

皆さん、こんばんは‼今週は臼井が投稿させていただきます。プロテインは英語でタンパク質のことを指しますが、この記事ではタンパク質を主成分とするプロテインサプリメントのことを「プロテイン」と呼ぶことにします。身体づくりをしている方が愛用しているプロテインですが、皆さんはプロテインがどんなものかご存知でしょうか。本日は身体づくりにプロテインは必要か？についてお話させていただきます。以前、投稿させていただいた「タンパク質はどれくらい必要？」という記事のなかで、比較的運動量の多い

皆さんこんにちは。フィジックの三原です。突然ですが皆さんは免疫力を高める食べ物はご存じですか？今はコロナウイルスもそうですが、花粉症や風邪など体調が崩れやすい時期だと思います。今日はそんなときに食べておくと良い食材をいくつかご紹介したいと思います。１：玄米・雑穀米ビタミンやミネラルを多く含んでおり、普通の白米よりも栄養素が多くあります。現在では、スーパーやコンビニでも手軽に手に入るためおすすめの食材です。２：発酵食品納豆・キムチ・チーズ・ヨーグルトなど市販で売

２月２９日、閏年の投稿です、フィジック庄司と申します。コロナウィルスが猛威を振るう中、とうとう宮城県でも感染者が確認されました。インターネット越しに、中国に住む方々といくつかやり取りをしていた中で現地のリアルな声を活字を通して感じていましたがとうとう日本でも感染者が増えてきたこと身に染みて感じています。多くの教育機関が、休みとなり多くの子どもたちが自宅での待機を余儀なくされております。ウィルスの集団感染への対策としてやむを得ない判断だと思いますが、ひとつ運動指導を行っている者とし

こんばんわ‼今週は臼井が投稿させていただきます。早速ですが、皆さんはどれくらいの頻度でジムに通っていますか？ジムに通っているのに、なかなか身体が引き締まらない、筋肉がつかないという方は、トレーニングの頻度が少ないのかもしれません。本日は、未経験者または初心者の場合、どれくらいの頻度でジムに通うのが理想的かについてお話させていただきます。まず結論から申し上げますと、未経験者や初心者は週に2回か3回の頻度でトレーニングを行うとよいと言われています。せっかくトレーニングをしていて

こんばんは。フィジックの三原です。皆さんは、宮城県にいろんなスポーツチームがあるのをご存じですか？代表的なところで言うと、野球：東北楽天ゴールデンイーグルスサッカー：ベガルタ仙台ベガルタ仙台レディースバスケ：89ersプロで言うとこの３競技が有名ではないでしょうか？他にも今話題になっている競技のチームがあるのをご存じですか？バドミントン：七十七銀行女子バドミントン部（S/Jリーグ1部）バドミントン：東北マークス（S/Jリーグ1部）サッカー：ソニー仙台（JF

こんばんは。フィジックの三原です。今日は、宮城名物のいろんなカロリーについて書いていきたいと思います。皆さんは、仙台の名物と言えば何が思い浮かびますか？牛タン？笹かま？牡蠣？様々ありますよね！今日はそのカロリーについて書いていきたいと思います。１：牛タン定食宮城・仙台と言えば全国的にも牛タンが有名ではないでしょうか？仙台にはたくさんのお店があります。内容はどのお店も似ています。麦飯・牛タン・テールスープ等々総カロリー：約765kcal２：笹かま

こんばんは。フィジックの三原です。皆さんは、冬と言えばどの様なイメージを持ちますか？寒さもそうですが、乾燥や感染症も多くなる時期です。特に今騒がれているのは、インフルエンザやコロナウイルスではないでしょうか？皆さんは、感染症の対策はしていますか？毎日、マスク・うがい・アルコール消毒・加湿していますか？今日は、冬に注意するべき感染症について書きたいと思います。１：インフルエンザ周りに1人は、インフルエンザを発症した人がいるのではないでしょうか？特に、この乾燥

こんばんわ！！本日は、臼井が投稿させていただきます。私は、1ヵ月に１度、コストコで食材をまとめ買いするのですが、先日私の担当しているお客様からコストコのある商品を勧めていただきました。その商品を実際に購入し、試しに飲んでみたところ、とてもおいしく、さらに健康にも良いとのことだったため、ご紹介させていただきます。皆さんは、「美酢」をご存じでしょうか？「美酢」は100％果実発酵酢で作った飲むお酢です。「美酢」に出会う前にも、果実発酵酢は何度か飲んだことがあったのですが、お酢の味と独特な

こんばんは。フィジックの三原です。今日は、睡眠時間について書いていきたいと思います１：適切な睡眠時間皆さんは普段から、何時間睡眠しているでしょうか？ちなみに私は、７時間は寝るように心がけています。実は、睡眠時間は年齢とともに短くなるって知ってましたか？１０代～２０代までが８時間ぐっすり眠れますが、年齢を重ねるごとに睡眠時間は少なくなっていくそうです。１０年で約１０分睡眠が短くなるそうで、６０代では６時間半・８０代では６時間までに平均睡眠は下がるそうです。このことから高齢者の

こんばんは。フィジックの三原です。突然ですが皆さん、冬のスポーツと言えば何があるでしょうか？すぐ思いつくのはやはりこれではないでしょうか？スキー・スノーボード・フィギュアスケート・スピードスケート等があります。しかし他にもこの冬が見もののスポーツがあります。それは・・・・ラグビーです！！実はここ宮城でも開催されるって知ってました？？日時：2020年3月8日（日）会場：ユアテックスタジアム仙台チーム※代表選手：アマナキ・レレイ・マフィ選手（2019W杯