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こんにちは(^^♪今朝は9:00からオンラインレッスンでお客様と一緒に体をほぐして整えてスッキリの他田です♪今月もMom’sfitのご参加、皆様ありがとうございました！運動が終わった後の、あの爽快な皆さんの表情が本当に素敵で✨決してハード過ぎない、程よい塩梅で皆様に楽しく動いていただけたと思います👍１０月もすぐそこ！！一緒に動きましょー！！💪取り急ぎ、スケジュールのご案内です！参加希望の方は公式LINEから個別にメッセージくださいね☺●１０月のレッスンスケジュール
【朝活部】のメンバーになりませんか？９月も半ばに突入しました今年も後半！まだ暑い日が続くけどそろそろ食欲の秋のワードが聞こえる時期ですがなぜ秋に食欲が増すのでしょう？？１、日照時間が短くなり「セロトニン」の分泌が減る幸せホルモンと言われるセロトニンは満腹感を感じさせ食欲を押さえる効果があります２．暑さで低下していた食欲が回復するため３、気温が下がると基礎代謝が上がるため寒い冬に備えてカロリーを蓄えておこうとします秋は美
こんにちは！はせかなです夏痩せもせずに秋になった・・体絞らなきゃーーって思いながら（面倒だ）ってなるうんうん、「だって人間だもの」ところで！今、椅子に座ってます？？ダラーと座ってたら骨盤広がって腹が下がってお尻も広くなってお股も閉じにくい俯瞰して自分を見てみるとなんとも残念な感じでないですか？椅子に座ってる時間を運動の時間にしちゃいましょー♪さあ、好きな曲かけて、レッツスタート脚を組んで椅子に浅く腰掛ける吸って骨盤前傾吐い
こんにちは！ブログの更新がご無沙汰になってしまいました💦もう８月末ですね今年の夏もまだまだ暑さが残ってますが夏の疲れがでてませんか？？疲労回復には実は体を動かすことがいいんです軽い運動で神経と筋肉を刺激して全身の血流がよくなると自律神経も整い疲労回復に繋がります睡眠の質にもよい影響があります軽い運動でかつ体が整うのが「骨盤呼吸体操ピルビスワーク」ストアカで体験レッスン開催中今月すでに３回実施しましたが顔がしゅっとなっ
今日は、久しぶりにピルビスへ。月1ピルビスと筋トレと有酸素運動。疲れたぁ😌腕が筋肉痛🤣長男から彼女が会いたいと言ってるけど、いつが良い？と聞かれた。私も同棲するなら一度会いたいと思ってたけど、まさか息子のほうから言ってくるとは思わなかった。ドキドキしちゃう💓まぁ、私は息子が良いと思う彼女なら良いと思ってるから、一目お目にかかれれば良いなぁくらいな感じだけど☺️なんか、最近息子達との関係が思うようになってる気がする。ありがたい。手放すと案外うまく行くんだなと思う☺️
かれこれもう15年くらいお世話になっている骨盤ボディメイク@恵比寿https://www.pelviswork.com/pelvis-basicmanuえりな先生とみどり先生お2人にお会いしてからもうそんなたってたか当時はトライアスロンまだやってなかったけどなぜかパーソナルでアスリートメニューをこなし、生理が止まるほど頑張って身体バキバキでトライアスロン始めて更に体が男めいて、（そこを先生方にボディメイクして頂いて、より女性らしい身体＆怪我をしにくい身体を作
はせかなです呼吸で思い浮かぶのはまず横隔膜ですね横隔膜は腹横筋・骨盤底筋群・多裂筋とともにコルセット筋を作ってますここで、なぜ腹痩せに吐く息かというと普通に呼吸しているだけだと腹筋までは使われません強く息を吐くことで腹直筋・腹横筋が使われます猫背になって胸前を開かない座ったままで動いてないから深い呼吸をしていないそうなると腹筋使って呼吸してないですよねだから意識して吐く時に強く息を吐く吐き切るまで吐く「はーーーー」って声を出すとさらに吐けますやっ
こんにちははせかなです暖かくなってきましたねーということは薄着の季節がやってきますよーー「お腹がまずいやらなきゃ」っと腹筋始めたも多いかも頑張りましょう♪まだ間に合います♪しかし、上体を持ち上げようとしているうちに首が痛くなってしまった方いませんか？そういう方は普段の姿勢で頭が前に出ているせいで日常的に首が頑張って頭を支えているんですねだからさらに上体を起こそうと首をあげるとこれ以上無理ってなっちゃうなので腕で頭支え、肘を閉じアゴを思い切り引いて腹
もうすぐ薄着の季節がやってきますよ〜そろそろ本気で引き締めたいっ！だいぶ前ロングブレスダイエットって大流行しましたよねー同世代の皆様ならご存じのはず😊強く吐くことで腹横筋とか横隔膜とかとにかくインナーマッスルが鍛えられて胴体がビシッとしまります💕ピルビスワーク的にはやっぱり骨盤つけて骨盤の前傾後継背骨も肩甲骨も動かしましょ👍公式ラインでは骨盤のお話やストレッチ、リールの解説など配信お友達募集中～よろしくお願いしますそれでは本日も健康的で美しくお過ご
はせかなです今回のInstagramリールは首の後ろや背中をターゲットです肘を引いて胸の前を引き延ばす肘を胸前に引き寄せて肩甲骨を広げる背中の上部がほぐれるのを感じると思います肩こり予防にもなります♪公式ラインでは骨盤のお話やストレッチ、リールの解説など配信お友達募集中～よろしくお願いしますそれでは本日も健康的で美しくお過ごしください！
はせかなです今日はどのくらい椅子に座ったままでしたか？「座りすぎ」は健康に悪影響というのはもうご存知のはずそれに加えてスタイルにも悪影響ありますよ座っている時間が長いと骨盤が広がってその中に内臓がどーんと落ちてくるお腹ポッコリその上、背中丸めてスマホ見ているから猫背、巻肩、顔のたるみということにならばどうせ椅子に座ってるなら椅子をエクササイズの道具にしちゃいましょう公式ラインでは骨盤のお話やストレッチ、リールの解説など
はせかなです座りっぱなしが多かったりの生活で鼠径部が硬くくなってませんか？それによって股関節や太もも前が硬くなるとお腹も前に引っ張られますから要注意むくみ解消や代謝あげのために一日一回しっかり伸ばしてあげるといいですよ足の付け根がスッキリして気持ちも軽くなります公式ラインでは骨盤のお話やストレッチ、リールの解説など配信お友達募集中～よろしくお願いしますはせかな/−20歳若返りを目指す方のボディーメイク専門家onInstagram:"
2022年も残すところ約3ヶ月！秋は美味しいものたくさん！旬のものを食べてしっかり栄養を摂って適度に運動をして健康を損なわないようにしていきましょう！ママの運動不足解消！お子さま連れでご参加いただけます♪10月以降の現段階で決まっているスケジュールです。レッスン予約はMom’sfit公式LINEよりお願いします。レッスン日程決まり次第、随時アップしていきます！Mom’ｓfitLessonｽｹｼﾞｭｰﾙ●10月10月26日（水）刈谷市野
2022年も残すところ約3ヶ月！これから寒くなってきますので体を動かして免疫力を上げていきましょう！ママの運動不足解消！お子さま連れでご参加いただけます♪10月以降の現段階で決まっているスケジュールです。レッスン予約はMom’sfit公式LINEよりお願いします。Mom’ｓfitLessonｽｹｼﾞｭｰﾙ●9月９月28日（水）刈谷市野田市民館（刈谷市野田町森前40−１）①９：３０－１０：2０ピルビスワーク（骨盤体操）参加費：１５００円持ち物
ママの運動不足解消！お子さま連れでご参加いただけます♪9月以降の現段階で決まっているスケジュールです。レッスン予約はMom’sfit公式LINEよりお願いします。Mom’ｓfitLessonｽｹｼﾞｭｰﾙ●9月９月28日（水）刈谷市野田市民館（刈谷市野田町森前40−１）①９：３０－１０：2０ピルビスワーク（骨盤体操）参加費：１５００円持ち物：ヨガマットかバスタオル、水分②１０：３０－１１：１５有酸素運動参加費：１０００円持ち物
ママのためのフィットネスMom’sfit明日やりますよー！！夏休み疲れのママお盆休み疲れのママなんとなーく体が重だるいママ体のリズムを整えるために一緒に楽しく運動てみませんか？ご参加お待ちしております♪
はせかなです(#^.^#)電車で隣に座った若い女性が「電車揺れても吊り革なして立てる人いるじゃん。私無理だー」と言ってました。体幹と脚の力不足ねと思って聞いてました。ヒール履いてたりしてたらそりゃ大変ですが。その後乗り換えで、山の手線で渋谷から新宿に移動。「よし、吊り革につかまらないぞ」と決心。お隣には白Tシャツの男性。Tシャツから見える腕や首に、遠山の金さんのような美しい波とお花を隙間なく描いてらしたので緊張感も味わいつつ、無事、ミッションコンプリートいたしました(*'
6月20日(月)MIYUKI先生とのコラボレッスンなんとなんと…【骨盤ストレッチでぽっこり下腹解消】zoomでも受講できるようになりました昨日から受付をスタートし早速お申し込みいただきありがとうございますこんなことありませんか？年齢を重ねるとともに下腹が痩せにくいTシャツをデニムにINした時の下腹が気になるおなかがかくれる服ばかり買ってしまう上半身より下半身が気になる月経前になると下腹のむくみが以前よりひどくなったお手洗いで座った時、ぽっこり下腹に落ち込む腹筋した
先日フラ仲間を呼んで、我が家で反省会と名打った昼飲み♪その時にお友達が持ってきたのが「トマトのシャーベット」でした。これが、さっぱりしていて美味しい！レシピを教えて貰ったけれど、レシピというほどのことはなく「刻んで煮る・はちみつを入れる・塩少々・容器に入れて凍らす」以上❣️水分は過熱して出てくるトマトの煮汁のみ。ヘルシーかつ、リコピンの抗酸化作用たっぷりですね❤️リコピンは過熱しても大丈夫。シミ・しわ対策に効果ありです！家庭菜園で今年もトマトが大量に採れそうなので今年は
暑くなってきてマスクがうっとおしい使わなくていいならスッキリ外してしまいたいでも・・・「マスクがあると若く見えるから外したくない」と思う人が多いかも！私の周辺ではこの意見よく聞くんです(笑)もちろん私もー！マスクで隠された目から下の筋肉緊張感無くだらーんとお休みしてませんか？口がへの字になってませんか？老け顔のできあがり・・・なので、マスクの中で、・口角の両端を目じりの方に引き上げる・唇をタコみたいに前に突き出す・唇をタコにして右左に動かす・頬っぺた
こちらはいつも通りの休日まずはトレーニングからこの日はランしてジムでキックボクシングからの→よもぎ溶岩蒸し＠よもぎ溶岩蒸し専門店＠麻布十番この日は44度×湿度84％→外は真夏で汗ひかないままきなこちゃんお散歩というかほぼ歩かないので日向ぼっこそして→2週に１回お世話になってるピルビスボディメイクサロン＠恵比寿【実績No.1】骨盤調整恵比寿ピルビスボディメイクサロン”骨盤矯正”が叶える均整の取れたボディメイク”姿勢改善”を目的と
月２回の産後ママ骨盤調節コースピルビスワークエクササイズと調節施術です。今回のお悩みは「寝ると腰がつられて痛いんです（;;）」横になっていただき両脚持ってを脚を閉じようにもビヨン！とバネみたいに開いちゃう！これはしんどいですね💦骨盤調節の体操をした後もまだまだ手ごわい。その後、仰向け・うつ伏せで施術をしましたらやっと脚が揃うほど骨盤の状態が良くなりました❤️「つま先までまっすぐ向けることができてすごく気持ちいい❣️すっきり立てる❣️」と喜んで下さいました。ベビ
コブサラダお好きですか？最近ハマって、よく作ってるんです♡ドレッシングも手作りです♪忘れないようにレシピ残したので作ってみたい方、ぜひチェックしてみてください😉
ママのためのフィットネスサークルMom’sfitの開催日でした！ピルビスワークで骨盤の歪みを整える↓みんな好きじゃない筋トレを少しだけみんなで頑張るみんなでやるからこそ頑張れる！！↓エアロビクスで有酸素運動！45分間動き続けて脂肪燃焼🔥終わった後の皆さんの笑顔が最高です♡ご参加ありがとうございます😊次回は3月18日！ご希望の方は公式LINEよりご連絡ください📩
まだまだ寒い日が続きますね💦みなさんお変わりありませんか？ママのためのフィットネスサークル／Mom'sfit＼日程変更のご案内です。刈谷市野田市民館でのレッスン、4月15日金曜の開催予定でしたが4月27日水曜へと変更させていただきます。またこれまで第3金曜日に開催してきましたが4月以降、Mom'sfit刈谷は基本的に第4水曜日開催としていきます。（施設予約が取れなかった場合は変更あり）Mom'sfit開催予定●豊田ひだまり2月16日水曜日3
２０１６年からスタートしましたChiekoのフィットネスサークル。これまでたくさんの方にご参加いただきピルビスワークだけでなくエアロビクス、筋トレや親子体操などさまざまな内容で楽しんでいただきました。２０２２年２月１日本日よりこのサークルを『Mom’ｓfit』として活動をリスタートすることをご報告します！！これまでも根底にあった自分の想い「家事育児仕事に頑張るママを応援したい！」その想いをサークル名に込めました。ママのためのママにちょうど良いママフィットネス●コ
今年最後のメンテみどり先生＆えりな先生の@ピルビスボディメイクサロン@恵比寿今年も大変お世話になりましたお陰様で今年もまた歳は重ねたけど体は若返ってる気がしますよく痛いのとか聞かれますが、いつもこんな感じの施術を受けていて気持ちよくて寝ちゃいますお身体メンテ、美ボディ目指してる方は是非一度行ってみてくださいねピルビスボディメイクサロン恵比寿PELVISBODYMAKESALON恵比寿PELVISBODYMAKESALON～骨盤ケア＆ワークアウト～サロンメ
金曜日、ピルビスワークサークルでした！ストレッチ骨盤体操筋トレ有酸素運動盛りだくさんでお送りしました〜♬皆さん笑顔で受けてくださり和気あいあいと楽しく運動できました！ご参加ありがとうございました😊次回は１２月１７日9:30-10:30野田市民館にて。お子さま連れ、大歓迎です🙆♀️ご希望の方は公式LINEよりご連絡ください🙌#刈谷ママ#刈谷市#知立ママ#知立市#安城ママ#安城市#豊田市#豊田ママ#ピルビスワーク#お子様連れok
