ピラティスボディケア

盛岡にて、マットピラティス・ダンスカラー心理セラピー・アロマケアなど体と心を整える女性向けスクールを開講パーソナルボディケアコーチカラー心理セラピストダンスインストラクター西舘みゆきです。いつも応援してくださる皆様ありがとうございます────────────────『スクール日程』のお知らせです。下記にてご確認の上ご予約くださいませ。毎回のレッスンではご自宅でも出来るセルフケアメソッドも楽しくお伝えしていますぜひ、ご自身のためにそしてご家族や身近な方の不

お腹が気になったら上体起こし（シットアップやクランチ）をやろうとする人が多いかもしれないけれど勢いだけでやりがちで何回繰り返してもお腹は凹まないしそれ以前に続かない‥。背中を丸くした状態で◯段腹になっている人でも背筋を伸ばして肋骨下と腰骨をちゃんと離すだけで下っ腹が薄くなると思います。なのでお腹をスッキリしたいなら寝背を修正するのが先。そして筋肉を縮めるよりも伸ばしながら呼吸と共に引き締めるその方が安全だし美姿勢にもな

「エスポワールいわて」にて第1、3日曜日に開講中ピラティスボディケア10:00〜11:00レッスンを一通り終えてからリクエストにお応えする形で姿勢確認のための写真を何枚か撮影しました。一部です↓『意識が変われば、体は変わる─』それが真実であることをコツコツ継続してくださるメンバーの皆様が証明してくれています。ご自身を客観的に見る事で気づきもありモチベーションが上がったとのご感想も頂きました。これからも一緒に嬉しい変化を感じながら幾つになって

いつもありがとうございます。パーソナルボディケアコーチ西舘みゆきです。いきなりですが質問です。あなたは、床に脚を投げ出して座った時左右の膝関節や内くるぶしの位置が揃っていますか？片方の脚が短い方は骨盤の歪みがあったり股関節が詰まっているかもしれません。※ここでは股関節形成不全など先天的なものや病気によるものは除きます。歩く・走る・座る日常生活の様々な動きをする際に最も重要な働きをしている股関節肩関節と同じく先端が半球状になって

前回の『日曜1DAYスペシャル』で行った腰痛リセットのレッスンメニューをこちらに載せておきます。参加された皆様は復習用にどうぞ！体調によって禁忌がありますのでご自身の姿勢バランスを把握した上でエクササイズを行いましょう。ほぐしやストレッチに関しては安全に出来ると思いますがピラティスについては対面レッスンで基本的を習得してから家トレするのがベストです。『他力だけに頼らずに腰痛改善していきたい方』の参考になりましたら嬉しいです。写真は過去記事から抜粋（一例です）■

引き続き、、体の歪みを整えるエクササイズ前回は、猫背タイプと反り腰タイプに向けお薦めのメニューをご紹介しました。初めての方はコチラから【体の歪み＆バランスを知る】その1【体の歪み＆バランスを知る】その2【タイプ別の整え方】その1今回は、チェックで1番多いねじれタイプの方にお薦めの簡単エクササイズをご紹介していきます。■歪み改善エクササイズ─────────────《ねじれタイプ》▶︎腰周りのほぐしと体側ストレッチ：ウエストの引き締め効果もあり①ウエストひね

ピラティスボディケアのレッスンでは毎回、お一人お一人に気付きがあり体に対する意識が高くなっているのを感じます。『体の再教育』と言われるピラティス。レッスンに取り組む前にまず自分の体の状態を知ることが大切！だと私は思っています。日々、体の強張りを感じていたり筋力や柔軟性のアンバランスによる歪みがあるかも？と思っていても自身の姿勢や体の状態を分かっている方は意外と少ないかもしれません。例えば↓↓【歪み】・片側の肩紐やバックがずれ落ちる・スカートのファスナ

月に1度の日曜1DAYレッスンフローピラティス細かな解説は少なめ動作と呼吸を連動させながら自身の体に集中するピラティス後半は、ちょっとだけTRYする動きも入れてみます。（もちろん負担のない程度に）やってみる事で課題が明確になるしモチベーションもアップ↑次に、出来た時には自分の成長を感じられるはず幾つになったって私たちの伸び代は無限です日曜1DAYレッスンフローピラティス10:00〜11:00第4または第5に開講会場：エスポワールいわて8階参加料金

先月、都南公民館にて担当させて頂いた『大人のための健康講座』カラダの不調をととのえよう！はじめてのピラティスご依頼主さまのお手紙と共に参加された方々の感想が届きました。今回、初のピラティス体験との事で責任重大でしたが（笑）好評だったそうで一安心。地域の皆様のお役に立ててたいへん嬉しいですしお一人お一人の言葉が励みになります。これからも貴重な時間を共にしてくださる皆様へ心地良いひと時をご提供していきます。ありがとうございました盛岡市内限定で出張講

参加募集!！エスポワールいわて盛岡市中央通1にて毎週水曜日に開講中の少人数制レッスンピラティスボディケアに月2回お試し参加してみませんか？『■ピラティスボディケア〜整えることを軸にしたピラティス』MIYUKIオリジナルメソッド調律ピラティス×美的セルフケア■ピラティス-ボディケア──────────────────心身を良い状態に整えること…ameblo.jp【募集内容】ピラティスボディケア水曜日11:10〜12:10幾つになっても気持ち良く動けるしなやかで綺麗なボ

エスポワールいわてで行っているスクールは祝日も通常どおり開講。寝だめ、食い溜め同様に『運動溜め』も出来ないから日常のリズムにレッスン日を組み込んで習慣づけていただけるようになるべく日程の変更はしません。祝日と重なっても時間を割いて通ってくださる皆様には感謝しかありませんお仕事が忙しく体がガチガチ状態でいらしたお客様は「たった1時間でこんなに体が楽になるなんてやっぱり貴重な時間です。」とお顔の表情も柔らかくなり声まで明るくなっていました。

いつもありがとうございます体と心のセルフケアリスト西舘みゆきです。毎回ではないのですがピラティス-ボディケアの終わり（リラクゼーションタイム）に簡単な『カラーブリージング』を加える事があります。カラーブリージングは、心身の浄化とエネルギーチャージが出来る手軽な方法です。特に、浄化のカラーブリージングは不特定多数の人を相手にお仕事をされているセラピストの方も活用できますし日常の中で、人混みに酔って疲れたりネガティブなエネルギーを受けてしまった時にもお薦めです。筋肉が柔

ありがたい御依頼をいただき高校の素敵な音楽室でアロマケア＆ピラティスの出張レッスンをさせて頂きました。ストレスを抱えがちで肩凝りや腰痛もあると伺ったので・肩周りのほぐしetc・ストレッチ・姿勢を整えるピラティス最後には、肩凝りのツボも押さえながらアロマブレンドオイルで、セルフトリートメントも実践。「リフレッシュ出来ました！」「呼吸の大切さに気付きました。」「体が暖かくなりました。」など嬉しいご感想と笑顔を貰って幸せでした。新たなご縁に心より感謝です

腰周りの強張りは腰痛や股関節痛を起こす原因のひとつ。座りっぱなし立ちっぱなし姿勢や動きのクセ知らず知らずのうちにかなりの負担を掛けているのです。体を支える筋肉を鍛える事は大切だけれどその前にリセットすること。整えることが美ボディの土台づくりです。ショート動画はコチラ新しいInstagramhttps://www.instagram.com/miyuki_iharmony■骨盤筋リセットシリーズ──────────────深呼吸をしな

ケアから始める美ボディメイクピラティスボディケアの少人数レッスン水曜日と日曜第1,3に開講しています。モニタリングをした後に皆様の体調に合わせて凝りや歪みのリセットからスタート。昨日は、『坐骨歩き』を加え骨盤周りの解しも。崩れた姿勢でいくらエクササイズしても綺麗な体はつくれないし腰周りがこわばっていると血流が悪くなり脂肪もつきやすくなるからしっかり動かしたい部分。但し、正しい姿勢で実践する事が大切！ショート動画はこちら新しいInstagram■坐骨歩き──

昨日までの悪天候がウソのよう青空が眩しい位だった、今朝の盛岡中津川の瀬音を聞きながら第2回目のラジヨガを開催しました。軽運動とストレッチで身体を温めてから簡単なヨガの動きを一つずつゆっくり覚え最後は、13ポーズを繋げて実践寒いかも？との心配もなんのその上着なしでも良いほど全身ポッカポカになりました。レッスン後は敲太楼山荘さんで朝ごはん減農薬で愛情一杯に育てられたお米炊き立ての玄米は香りも立って最高っ旨うまのTKGでした。

盛岡にて、ピラティスボディケア・ダンスカラー心理セラピー・アロマケアなどのスクールを開講している西舘みゆきです。いつも応援してくださる皆様ありがとうございます─────────────────岩手県独自の緊急事態宣言により会場が閉館となったためとても残念ですが13日以降のレッスンは休講です。お月謝をお預かりしているメンバー様には再開後に、振替の対応をさせて頂きます。何卒よろしくお願いいたします。8月のスクール日程お知らせ水曜スクールやさしいフィット10:00〜11

いつもありがとうございます。体と心のセルフケアリスト西舘みゆきです。少し間が空きましたが、何回かに分けてアロマケア初心者の方にも使いやすいエッセンシャルオイルについて簡単に解説しています。今回はベルガモットです。私が『アロマフィットネス』を学び始めた時にお気に入りだった香り。柑橘系の仲間なので、どなたにも馴染みやすいと思います。抗菌作用や風邪予防の効能もあるオイル。日常的に、ディフューザーでお部屋に拡散するのもお薦めです。ベルガモットミカン科・果皮圧

ピラティススクールにお越しのメンバー様不眠症でお悩みだそうで「何か、効果のある運動はありますか？」とのご質問がありました。身体を休めたいのに眠れないのはとても辛いですよね。不眠の原因も様々‥季節の変わり目や、生活環境の変化精神的なストレスによるものまた、薬の副作用によるものもあるようです。就寝前の運動についてですが実は、交感神経を優位にしてしまい誘眠には逆効果になってしまう場合があります。「眠りを誘う空間づくり」や疲れや緊張をリセット出来る「ほぐし」を行いリ

いつもありがとうございます健康美と幸せマインドを育むピラティスボディケアコーチカラー心理セラピスト西舘みゆきです。お花見シーズンもあっと言う間‥新緑の眩しい季節がやってきます。日光浴をしたり自然に触れるのが心地良い時期です。まだ、色々と制限のある生活ですが‥ストレスで免疫力を低下させない為にも人混みを避けながら美しい風景を観に出かけたりパワースポットなどの神聖な場所を訪れて少しでも気分転換したいですね。今回は、心身をリフレッシュして「

いつもありがとうございます盛岡市にて、ピラティスボディケア・ダンスカラーセラピー・アロマケアなどのスクールを開講している西舘みゆきです。ピラティスボディケアにお越しの方々に以前、書いて頂いたアンケートに「動画を観て復習したい。」とのご要望がありました。長らくお待たせしておりましたが先日、日曜日のレッスン風景をYouTubeにアップ出来たのでお知らせします【レッスン風景】肩凝りケア＆美ボディメイク〜PilatesBodycare《Pilatesbodycareとは》

いつもありがとうございますフィット＆セラピースクール西舘みゆきです。エスポワールいわて8階にてスクールは通常どおり開講しております。レッスンに参加される皆様へ注意事項のご確認をお願いしております。下記の【皆様へのお願い】をご一読ください。9月のスクール日程水曜スクールやさしいダンスエアロ10:00〜11:00ピラティス-ボディケア11:10〜12:102日は会場の都合でお休み。2週目の9/9より全4回、回数変更はありません。単回参加￥1,800

コロナ自粛でウォーキングも出来ず室内で座りっぱなしの生活が続いたせいで股関節痛が再発してしまったお客様現在、Zoomによるパーソナルレッスンで股関節周囲のケアと姿勢改善のピラティスを実践しています。股関節を柔らかくする為の骨盤筋リセットはグループレッスンにお越しの股関節が硬い方や腰に違和感がある方にもご好評です。こちらに、載せておきますのでお家メンテにお役立てください。■股関節身体を支える重要な役割をしている最も大きな関節。日常での動きの癖や、姿勢の崩れによって股関

スマホで簡単!オンライン・パーソナルレッスン──────────────────ピラティス-ボディケア腰痛・股関節ケア肩凝りケアリンパリセット美脚メイクetcご要望に合わせメニューを組み立てます。オンラインレッスンは、移動時間も要らず都合が良い時に受けられるのが1番のメリット。しかもマンツーマンのオーダーメニューで、効果的に実践できます。他人との接触もなく分からない点は質問もしながらご自身のペースで進められて安心です。スマホでの受講はとても簡単!ZOO

先週、撮った動画をようやく編集し終えてアップしました2時間掛けたものがカット、カットで20分に前半のリンパケアは足元が少し見辛いと思うので後ほど、こちらでフォローしたいと思います。運動不足や、長時間のデスクワークで脚がむくみっ放しの方リンパケアで、水分や老廃物の代謝を促しピラティスで筋肉を引き締めてスッキリ脚にしましょう詳細解説より先に観てくださる方はこちら【むくみ解消】PilatesBodycareお役に立てましたら嬉しいです体と心

今日のピラティスボディケアは肩凝りさんや、腰や股関節に違和感がある方が多かったので股関節ケアを加えながら姿勢を整えることを意識しました。私達の日常的な動作は大抵が前傾姿勢になるもの。パソコンやスマホ、お料理、読書だって背中が丸くなり頭が前方に傾き猫背をつくります。そして、その姿勢が長時間続くと筋肉が凝り固まり肩や腰回りの血流が悪くなり肩凝りや腰痛を引き起こしてしまいます。また、骨盤が後ろに倒れるので股関節が詰まり、腿の前面が硬くなります。↓股関節や腿周りの動きが悪

メンバー様以外の方から度々、ご連絡を頂きましたので「限定公開」を解除しました。アナログで生きてきた私の初撮影＆編集暖かい目で見てやってください。いつもありがとうございますフィット＆セラピースクール西舘みゆきです今回のYouTube動画の解説です。スクールメンバー様からご要望があった腰痛に効果的なエクササイズを加えました。やさしい動作で全身を動かし運動不足が解消できる内容です。お家時間を利用したセルフメンテにお役立てください。デスクワークでの腰や股関節周りの硬直腿の

いつもありがとうございますフィット＆セラピースクール西舘みゆきです。StayHome週間皆様、如何お過ごしでしょうか？仕事柄アクティブ派に見られがちな私ですが実は、おウチ大好き人間一人時間にも慣れています。でも‥お客様と楽しい時間を共有出来ないことお顔を見られないのが1番つらいですまた一緒に笑い会える日が1日でも早く訪れるように願っています。今週は、メンバーの皆様を思い浮かべながら動画撮影＆編集をしました♪前回はレッスン風景を撮っただけでしたが今回は、iPh

いつもありがとうございますピラティスコーチ/カラー心理セラピスト西舘みゆきです。1DAYセッションやアロマケア講座で行っているアロマトリートメントは体と心を整えながらお肌のケアまで出来る頑張り屋さんの女性に人気のメニューですそこで使用している『ブレンドオイル』についてよくご質問がありますので今回は、その中からベルガモットをご紹介します。オリジナルブレンドInner-HarmonyアロマトリートメントオイルRelease｜手放しと新たな前進柑橘系の爽やかな香りに穏

いつもありがとうございますピラティスコーチスピ☆カラーセラピスト西舘みゆきです毎年、愛用している風水手帳4月の「開運ポイント」を読んでいたら“楽しい！と思う瞬間に運気アップ”と、書いてありましたこれは九星に関係なく言える事ですね。楽しい嬉しい幸せポジティブな感情を味わっている時私達の波動は高くなりますそして更に楽しい嬉しい幸せありがとう感謝しますなどの『言霊』（＝波動の高い言葉）を口にした瞬間にポジティブなエネルギーを受け取