ブログ記事120件
皆さまこんにちは!90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにですご無沙汰しております!!ブログの更新やらラインの更新が滞ってしまい皆さまにはご心配&ご迷惑をおかけしましたメッセージをくださった方々本当にごめんなさい。。。私は元気です!実は7月に東京から沖縄に引っ越しまして家財道具揃えたり車を買ったりインターネットの接続がうまくいかなかったりなどなど・・・本当にドタバタで💦やっとキ
皆さまこんにちは!90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです近年日本でもダンスを嗜む人が飛躍的に増えてきましたよね!嬉しいことです!毎日ダンスレッスンに通うキッズダンサーや動画で練習するOLさんまで・・・流行りのTIKTOKでもダンス動画が多いな〜と感じますHIPHOPやJAZZなんかは比較的メジャーな方だと思いますがヨーロッパやアメリカでは「キゾンバ」というペアダンスが大流行
皆さまこんにちは!90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにですブログは長らくご無沙汰してしまいましたがLINE@による添削レッスンや動画レッスンで様々なお悩みの解決に勤しんでおりました最近はもっぱら「ダンスの基礎がうまくいかない・・・」というお悩みが多く寄せられています!ダンスの基礎ってなんだと思いますか?アイソレーション?ターン?リズムトレーニング?そう
皆さまこんばんは!90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにですだんだんとカラダを動かしたくなる気候になってきましたね・・・先週のピラダンスレッスンでは体幹だけでなく下半身のエクササイズも取り入れたルーティーンで汗だくになっちゃいました💦皆さまはもうピラダンス公式LINEには登録してくださいましたか?レッスンでやった動きなども動画配信していますのでまだの方はぜひご登録をオススメします!
皆さまこんばんは!90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです最近は特に肩こりに悩まれている方が多いですよね?私が生まれてからこれまでで肩こりに悩んだのはたったの一度きりそれは授乳をしていた期間でしたたった一度の経験でしたがとっても辛くて、その辛さに驚いたのを今でも覚えています授乳中は赤ちゃんを腕で抱え下を向いているため首や僧帽筋下部に負担がかかります
明けましておめでとうございます!90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです2018年はあなたにとってどんな1年でしたか?私は母親になってはじめてインストラクターとして活動する1年だったのですが子育てを通して色々なことに「気づけた」年でありました私の生徒さんたちがいつもストレッチなどを「やろうと思っているけど中々・・・」とか運動を「やらなきゃいけないのはわかっているんだけど・
皆さまこんにちは!90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです「カラダが歪む原因・・・」って皆さまなんだと思いますか?そもそも全く歪んでない人なんていないんです実はほとんどの人が歪んでますすっごい歪んでるとかそこそこ歪んでるとかそういう差はありますが全く歪んでいない人の方が珍しいんです私もダンスだけをやっていた時はズボンの長さを切って合わせないといけな
皆さまこんばんは!90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです「ピラダンスってなに?」「ダンスなんてやったことないし・・・」なんて思っているそこのあなたへ今日はピラティスとピラダンスの”レッスンの違い”についてお話しさせていただこうと思いますみなさま今までピラティスのレッスンって受けたことありますか?ピラティスレッスンでは数十種類のエクササイズムー
皆さまこんにちは!90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにですカラダを柔らかくしたい・・・と思っている方は非常に多いみたいですなんでですか?って伺ったら「カラダが柔らかい方が健康そう」というイメージがあるそうです確かに、カラダが硬いより柔らかい方が・怪我が少ない・血行が良くなる・カラダを動かしやすくなるなどメリットが多いですよねこれらは筋肉自体が柔らかいこ
皆さまこんにちは!90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにですカラダがうまく使えているかどうか?はカラダの歪みをチェックするとはっきりします!皆さまのカラダはどうでしょうか?たった1分でできる歪みチェックシートでセルフチェックしてみてくださいA→歪み度80%!すでにご自分でも歪みに気がついているのでは?放っておいて改善されることはまずありませんので直ちに日常の習
皆さまこんにちは!90日でカラダの使い方を変えるピラダンスインストラクターの吾妻えれにです前回の記事でリズム感の良し悪しは「音の聞き方」にポイントがあるとお伝えしました普段音楽を聴くときには歌声(アーティストの声や旋律)を中心に聴くと思いますでも、「ダンス」となったときにビート(リズム)しか聞けなくなります・・・これがリズム感が悪くなるポイントなんですダンスの時にも歌声とリズムを同時に聞けるように練習しましょうね!
皆さまこんにちは!90日でカラダの使い方を変えるピラダンスインストラクターの吾妻えれにですレッスンをしていると「生まれつきリズム感がないんです・・・」っていうお悩みを良く聞きます逆に生まれつきリズム感がいいってどんな感じやねん!!(鳴き声がリズミカルな赤ちゃんがいるんかい?)って心の中で突っ込みながら淡々とリズムのレッスンに進めるのですがまず「リズム感が悪い」と思っている人の半分は本当にリズム感が悪いのではなく
皆さまこんにちは!90日でカラダの使い方を変えるピラダンスインストラクターの吾妻えれにです今月はチチタスタジオでダンスレッスンをしてくれる新インストラクターの面接&オーデイション沢山やらせていただきました面接やオーディションをしていると受け答えや振る舞いで人間性や能力を感じなければなのでそれなりに難しいのです・・・インストラクターも人間ですからインストラクターの数だけ色がありますもし皆さまがこれからダンスを始めるにあたってレッス
皆さまこんにちは!!90日でカラダの使い方を変えるピラダンスインストラクターの吾妻えれにですダンス歴2〜3年頑張ってレッスンに通っているけど同じ時期からレッスンに通っている周りと比べて中々かっこよくならない・・・とイライラしているあなた!ダンスが嫌になってしまう前に今一度自分の動きを思い返してみてほしいですそもそもダンス初心者の踊りが素人っぽさ丸出しになってしまうのには決定的な理由が3つあります1、ボディーコントロ
皆さまこんばんは!!90日でカラダを変える「骨格フィットネス」ピラダンスインストラクターの吾妻えれにです姿勢を良くしたいと考えている人はたーくさんいらっしゃいますが姿勢を良くするために大切なことは「なぜ姿勢が悪くなったのか?」を考えるととても単純だったりしますそもそも姿勢が悪くなったり歪んだりする原因はなんだと思いますか?正しい姿勢といってみなさんが想像するのは「疲れる」だと思いますなんで疲れる
皆さまこんにちはピラダンスインストラクター吾妻えれにです「腹筋が弱いので全然起き上がれません!」これレッスンでよく聞く言葉です!普通に寝っ転がっているところから自力で起き上がるとしても起き上がれなくて悩んでいる方意外と多いんですよね〜腹筋が弱い!って言うのももちろんあるんですがそれだけじゃない大きな理由があったんです!!実は背中側の問題「え?腹筋運動なのに背中側が関係してるの??」って思いませ
皆さまこんばんはピラダンスインストラクターの吾妻えれにですスマホやパソコンが手放せない毎日ですが首こりや肩こりは大丈夫ですか?首こりや肩こりを放っておくとストレートネックなどの現代病に侵されてしまいますよ!今日は仕事の合間にできる簡単なピラダンスをご紹介しますので首や肩が痛くなった時にやってみてください「身体の中心から整える骨格フィットネス」ピラダンスメソッドの中からアイソレーションで使用する肩こり&首
皆さまこんばんはピラダンスインストラクターの吾妻えれにです暑い毎日が続いていますが体調は大丈夫ですか?昨日はダンスレッスンで「こんな動きができるようになりたい」とこだわりがある方のレッスンを担当させていただきましたアフリカンダンスの一種で腰の動きに特徴のある動きなんですがそのような動きをダンス初心者の方が始めようとするとやはり動きがどのようになっているのかわからないので解説もさせていただきます一番大切なことは「頭で思った動きをカラダに伝える動作」どういうことか
皆さまこんにちはピラダンスインストラクターの吾妻えれにです最近、「子供のカラダに異変が起きている」そのように感じて仕方がないのですが皆さまの周りではどうですか?特に小学校高学年くらいの年代ですから10歳ぐらいからでしょうか?<姿勢が悪い>なんていうのはざらで<子供なのに異常にカラダが硬い><疲れやすい>なんかおっさんみたいだな・・・って思ってしまいます私が子供の時との圧倒的な違いはやはり、、、「カラダを動
皆さまこんにちはピラダンスインストラクターの吾妻えれにです前回のブログにて「体幹のインナーマッスルが強いか弱いか?」を確認するための動画をメールレターにて配信する予告をさせていただきました実際にご自分の「体幹が強いか弱いのか?」を気にしている方はとても多いのですが体幹を強くしたい!という理由の1つに「ウエストのくびれを作りたい」というのがありますでも、体幹を強くすると格闘家のようにウエスト
皆さまこんにちはピラダンスインストラクターの吾妻えれにです前回のブログにてカラダのチカラがぬけない人のチェックポイントを動画にてご紹介させて頂きましたここでチカラがぬけないの「チカラ」とはは主にアウターマッスルのことをさしますが無駄にアウターマッスルが硬くなるとしなやかな動きはできなくなりますそしてコリや痛みの原因になるんですね・・・そういうカラダの使い方の人はインナーマッスルが弱いんです全てアウター
皆さまこんにちはピラダンスインストラクターの吾妻えれにですレッスンをしていて一番相談されるお悩みが「カラダの力が抜けない・・・」というものですダンスレッスンで先生に「もっと力を抜いて踊って!」って言われて悩んじゃってる人が実はとーっても多いんですよねそりゃそうです「動くのに力を抜いたらどうやって動かすの?」っていう疑問が出てくるんですよね・・・わかりますよ!で、自分が力が抜けているのかどうか?それすらもわからな
皆さまこんにちはピラダンスインストラクターの吾妻えれにです4月から5月にかけて週一回、全4回のダンサーのためのカラダの使い方レッスン無事に終了いたしました!レッスンにお越しいただいた皆さまはさすがダンスをやられていることもあり普通なら一番苦戦する<コア&ブレス>インナーマッスルだけを起動するピラダンスオリジナルのトレーニング法ですがたった4回のレッスンで半数以上の方がマスターしておられて正直驚きました<軸>とか<引き上げ>
皆さまこんにちはピラダンスインストラクターの吾妻えれにです最近はダンス人口が増えて周りには「ダンスをやっている」という人が沢山いますわたしは以前はヒップホップを専門でレッスンしていました簡単にヒップホップって言いますが実はダンスのジャンルの中でもヒップホップは結構難しいのですむしろ「ヒップホップが踊れれば他のダンスは少し楽に習得できる」とか言われているほどですなのでいざ習いはじめてみると難しくて挫折する人は少なくありません
皆さまこんにちはピラダンスインストラクターの吾妻えれにです毎週配信していますメールレターにて「猫背だと身体が動かしにくいのか?」実験形式の動画を配信させて頂きましたが実際にやってみていかがでしたか?一緒にやっていただけると「猫背なだけで動かしにくい」ということがハッキリ分かっていただけたと思いますでこのカラダを使いにくくしている「猫背問題」結構悩んでいる人が多いですよね?でも間違った解釈をしている人が大半です猫背を気にしている人の大半が「肩」を後ろに引くもしくは
皆さまこんにちはピラダンスインストラクターの吾妻えれにです4月からリニューアルしたメールレターでは「私にしかできない事」をもっと伝わりやすくするためムービーを交えてレッスンしています月曜日と木曜日に配信していますのでぜひご登録お願いいたしますね!ダンサーの悩みってもちろんその人のレベルによって色々あるんですがまず最初にぶち当たるのは「ダンスによる怪我」だったりします怪我する人としない人には違いがあるんですがダンスをやっている本人は怪我するまでその
皆さまこんにちはピラダンスインストラクターの吾妻えれにです以前ブログでご案内しましたが明日はいよいよダンサーのためのピラダンス全4回の初日です!!4回のレッスンでは・軸ってなんぞや?・チカラを抜いたカラダの使い方・ボディーコントロールの要・有効なストレッチ法をメインにやっていく予定です前回配信のピラダンス無料動画レッスンでは無意識に腕や肩にチカラが入ってしまう人のチェックポイントについてお伝えしました結局、チカラが入って
皆さまこんにちはピラダンスインストラクターの吾妻えれにです「ピラダンス」はダンスと名が付くだけあってもちろんリズムに合わせたりしてピラティスよりも動きがあります「ダンスは頭使いますよね~」っておっしゃる方結構多いんですがそうおっしゃる方はたいていそれ以外の運動も難しい・・・と感じてしまっています本当はそんな難しくないことも難しく感じてしまうのはただ単に頭で考えたことを身体に移行するのがへたくそなだけなんですこれは練習すれば上手にな
皆さまこんにちはピラダンスインストラクター吾妻えれにです<ピラダンス®︎>はもともとダンスレッスンを通して生まれたメソッドでピラティスの<健康・美容>の面とダンスの<楽しい>部分の良いとこどりができればいいな〜と考案しましたでも、チチタスタジオを経営していく中で「ダンス」をやってみたいって思っているOLさんや主婦の方が意外と多いということに気づいたんですねで、その人たちが口を揃えていうのが「今さら若い子達に混ざってダンスレッスンなんてできないし・・・」と
皆さまこんにちはピラダンスインストラクターの吾妻えれにです先週の土曜日に無事に帰国いたしました!飛行機に乗ってる時間だけで25時間。。。もう当分飛行機には乗りたくないですねさすが日本の裏側<ブラジル>ですね!ブラジルというとサンバのイメージがありません?ブラジル人みんながサンバステップを踏めると思っていましたが実は違いました・・・そして意外とみんなシャイだったりしてギャップを感じたりしましたが日本と同じで「踊