ピラダンス

身体を動かすと、ストレスが少し飛んで行きますね･*･:≡(ε:)午後も(⁎•ᴗ•⁎)و𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭

ランチ後は、ピラダンスと立ち尻トレ🍑このピラダンスは、初めてやったのですが、振り付け覚えたい❣またやろう🕺楽しかった午後も(⁎•ᴗ•⁎)و𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭

楽しかった🎶午後も(⁎•ᴗ•⁎)و𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭

今日もこれからの〜たけまりさんを連続でやったら、、【簡単6分】座ったまま！二の腕と背中を鍛える筋トレダンス【痩せるシャンプーダンスダイエット】3分の二の腕ダンスはこちら！https://www.youtube.com/watch?v=zb4aLamf8z8&t=6sチャリティTシャツ作りました！こちらのTシャツの収益金は、商品原価を除き全額を日本財団を通じて医療関係従事者やその関係者支援のために寄付させていただきます。（販売は2020年6月30日までで...m.youtube.com汗が

ちょこちょこ時間を見つけてはピラティスダンスウォーキングやっていて、今日はこちら•*¨*•.¸¸♬︎〜おおくまりなさん〜【汗かきます💦】脂肪燃焼！10分全身ピラダンス！【GETSWEAT💦】BODYFATBURN!10MINFULLBODYPILADANCE!PILADANCEオンラインサロン(Bi!クルー)へのご参加はこちらから▶︎https://www.rinaohkuma.com/onlinesalonJoinPILADANCEOnlineSalo

土曜日9:15〜のArisaさんのヨガLIVEにまたまた参加！今回は豪華２本立て！後半のピラダンスで死亡しました😇生まれたての子ヤギ状態🐐ホニャララLIVEもAZさんもそうなんですが、やっぱLIVEって楽しいですよね〜みんなと一緒に創り出している感！アーカイブだと、きついエクササイズは断念してしまいがち…苦笑◇◇時間帯もちょうど良いいんです。朝起きて、窓を全開〜お白湯飲んだり、倒立やストレ

ピラダンス【テンション上がる】全身ピラダンス！トレーニングの前後やコレ一本でも有酸素効果バッチリ🙆‍♀️LET'SGETHYPEDUPWITHPILADANCE!PILADANCEオンラインサロン(Bi!クルー)へのご参加はこちらから▶︎https://www.rinaohkuma.com/onlinesalonJoinPILADANCEOnlineSalon(Bi!Crew)▶︎https://en.rinaohkuma.com/onlinesal...yo

運動して汗をかいたついでに、部屋の模様替えと言うか、マルチカバーを敷き替えました✨滝汗です💦でも、部屋の中が涼し気になりました🎐🎶#オガトレ#ストレッチ#ピラダンス#YouTube#暑い#模様替え#お疲れさま

もうちょっと朝の時間をゆったりと過ごしたいなぁと思い、いつもより早起きすることを実践しています。いつもだいたい７時だったのですが、毎日１０分おきくらいに目覚ましを早めに設定して、今日は６時半前に起きました。目標としては、６時くらいにスッキリと起きれるようになることですね～。なかなかスッキリと起きるのが難しいなぁと思っているのですが。太陽の動きに合わせて生活することは、体のホルモンバランスにも良い影響があるので、自分自身の心と体の健康のためにも続けていこうと思います

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです在宅勤務の方が増えているので自宅でできる骨盤矯正ピラダンスをご紹介させていただきますぜひ宅トレに加えてみてくださいねこちらは股関節周辺を鍛えます↓感想などコメントいただけると嬉しいです⭐️ウェブレッスンも行っていますしっかり姿勢矯正＆骨盤矯正したい方はオンライン30分体験￥1000にお申し込みくだ

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにですダンスに何度かチャレンジしたけどそもそもリズムの意味すら理解できない！！という方向けに音のオモテを理解する練習法をお伝えしますぜひ動画を見て練習してみてくださいね✨◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ピラダンスLINE公式アカウントお友達限定ピラダンス動画やお役立ち情報を配信いたしますのでぜひ以下よりお友達

２かいめだがうごけないじぶんがいる

こんにちはー今日は午前中に下半身メインで筋トレしてからピラダンスをしました。お腹ばっかりしていて脚をあまり鍛えてない！まんべんなく鍛えなければ。ピラダンスは呼吸を意識しながら普段より長めに！ダンスしてストレス発散汗かいて気持ちいいーーお昼も食べてのんびりしてたらインターホンがワンズが吠えまくり、修陸のクールタンク届いたのかと思ったら、メロンでした夕張メロン届きましたパソコン買い換えたらおまけで夕張メロンをお取り寄せしてくれました。ヤマダさんありがとう黄色に

７月５日日曜日みなさんこんにちは今日は筋トレ休みの日。のーんびりしようかなと思いましたがピラダンスを１時間踊りました滝汗かくし、スッキリジメジメした心と体がリフレッシュ普段は筋トレメインで有酸素はピラダンスを１、2種類とワンズのお散歩のみでしたが有酸素運動で脂肪燃焼も大事だなーって思いました。何事もバランスが大事と、肝に命じて前進あるのみ我が家のりっくん眠いのに眠らない可愛い顔してましたお目目がどこにあるか分かりにくい(笑)黒い犬あるある

犬達と公園で遊んだ後にトレーニングしました！・腹横筋二種類のピラティス・呼吸の練習・大臀筋等のピラティスとピラダンス二種類今日は疲れてたけどピラティスしたらスッキリしました！ラグも外したのでトレーニングしやすくなりました明日も頑張るぞー

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです私のレッスンに通ってくれている生徒さんのほとんどの方が「体を柔らかくしたい」と言っていますがカラダが柔らかいとどのような良いことがあるんですか？と尋ねると「よくわからないけどカラダに良さそう」とか「なんとなく柔らかいのに憧れる・・・」なんていう返事が返ってきます💧カラダが柔らかいと老けないなんて言われ

スポーツジムを休み始めて4ヶ月慢性化した腰痛に加えある日、突然左肩が激痛で上がらなくなったもちろん、年のせいではあるんだけど完全に運動不足だよねコロナの最中だったから病院には行かないで、だましだまし生活をしていたのだけれどほんの少しウォーキングしただけで腰痛も激化！整形外科には行ったけれど自主トレもしなくちゃ！と、重い腰を上げたのでしたBeyondLiveの時にスマホ📱をTVの画面で観れるようにしたので今やそれがお役立ちホント推しのお陰で諸々、生活が向上する

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにですギックリ腰を繰り返す人は結構多いです「ギックリ腰」ってなんか言葉的には骨？の関係だと思われていることもあるみたいですが完全に筋肉の仕業です！！繰り返してしまう理由は腰椎周りの筋肉が固まってしまっているからなんです汗今回ご紹介するのは腰椎周りをゆるめるムーブメントです！ギックリ体質の方の特

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにですジャズダンスやバレエをやっている方向けに！パッセが上達しない理由を解剖学的に解説＆トレーニング法をお伝えしていますこれを見ていただければなぜできないのか？がハッキリしますよ動画の無料添削もやっていますピラダンス公式ラインアカウントにて無料で質問や疑問にもお答えしますのでぜひ友達追加してくださいね↓◇◇◇◇◇◇

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです今日はテレワーク中の皆さまに背中のこりに効くダンスストレッチのご紹介座ったままでできるのでぜひやってみてくださいね↓◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ピラダンスLINE公式アカウントお友達限定ピラダンス動画やお役立ち情報を配信いたしますのでぜひ以下よりお友達追加をお願いいたします◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ス

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです長い自粛生活どうお過ごしですか？前回の記事でな〜んにもしないをお勧めしましたがそれには深いわけがありましたそれは普段無意識に使っているアウターマッスルをゆるめる事でインナーマッスルを意識しやすくなるからです！骨盤矯正や姿勢矯正、O脚や太ももの横のでっぱりなどは骨に近いインナーマッスルだけを意識してしっかり鍛えないと矯正できませ

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにですチチタスタジオも4月8日からスタジオ業務を停止していますギリギリまで営業していましたがやはりマンツーマンでも濃厚接触にあたると思い自粛となりましたいつもレッスンを楽しみにしてくれている生徒さんには申し訳ありませんが今が大切な時期ですのでお互いに踏ん張りましょう！自粛自粛でずーっと家にいることに対して何かしなきゃ・・・とネット

皆さまこんばんは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです肺機能をUPする為の練習動画「呼吸筋のストレッチ」は4月1日にピラダンスLINEアカウントで配信です！！見逃さないためにも今すぐお友だち登録お願いいたしますね↓↓◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ピラダンスLINE公式アカウントお友だち限定ピラダンス動画やお役立ち情報を配信いたしますのでぜひ以下よりお友達追加をお願いいたしま

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです「体幹トレーニング」とか「体幹コントロール」なんて言葉が流行っていますがトレーニングするために重要なことってなんだかわかります？それは意識です！！こんなこと聞いたことありませんか？筋肉を鍛えるためには「この筋肉を鍛えている」と意識しながら鍛えないと鍛えられない。。。って＝＝＝＝以下引用＝＝＝＝正しいフォームでも

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです昨日東京から戻ってきました今回の東京訪問では以前チチタでインストラクターをしてくれていたサキ先生の結婚式に出席させていただきました人前で話すことは慣れているはずですが初めての祝辞は流石に緊張しましたね…花嫁姿も美しい✨お幸せに❗️ところで最近、わたしの周りでは怪我をする人が急増中です半月板損傷、靭帯断裂、股関節症、

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです先日のブログでダンスの基礎レッスンであるアイソレーションの首の動きと肩周り周辺の筋肉との関係性についてお伝えさせていただきましたそもそも姿勢が悪いひとは首が前にでてストレートネックになりやすく首のアイソレーションがやりにくいという傾向があります頭って重いですのでイメージしやすくするためにダンベルを持って解説させていただ

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにですいつもお伝えしているようにカラダの使い方を変えるとコリや痛みが改善するだけでなくカラダのコントロールが上手くなります！私のレッスンに来てくれる生徒さんは主に・ピラティスでカラダを変えたい人・ダンスを上達させたい人がほとんどなんですがこのどちらにも共通していることがカラダの使い方を間違えている‼️ということ。今回は

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです先日お伝えしましたが7月に沖縄に引っ越してきましたぼちぼち自宅スタジオが完成したので＊姿勢矯正ピラティス＊ピラダンス＊ダンス＊キックボクシング＊ブラジリアン柔術のマンツーマンレッスンを開始させていただきます！運動不足解消したい、腰痛や肩こりにお悩みの方、産後の骨盤締めをしたい、高齢者で猫背に悩んでいる方なども…