ヒップアップトレーナー

皆さんは大掃除は終わりましたか♪私はなんとか今日で終わらせる予定です掃除をやり始めるとついつい燃えてしまい、日頃の動線から1番スムーズに物を取り出すにはどの位置が良いかなどを考え始めて配置転換をし出すので、毎回大掃除＆模様替えになっています今日は、昨日の右回転の動画に加えてセルフケアをする上でモチベーションが上がる話をしますね！まず、加齢と共に内臓が下垂していくのは皆さんもご存じかと思います。実は、内臓は下垂だけでなく、写真の黒矢印のように外側（骨盤）方向へ引っ張られる力も働

施術17回目腰痛改善目的の為ご来店。筋トレ＆筋膜リリースを毎日欠かさず続けてこられたそうです。完全に中心軸がずれていて、間違ったラインに筋肉がついていたので一旦筋トレを中止していただいて、中心軸が整って筋肉の引っ越しが完了してからとお伝えしました。過去に右側に負傷経験が多く（右眼強打、右足親指骨折など）かなり強いロックがかかっていて時間がかかりました。通常生活においての腰痛であれば、１～３回もあれば改善しますが、今回のように過去に強い打撲や骨折、もしくは原因が内臓にある場合、

にほんブログ村広島市中区大手町・八丁堀のパーソナルトレーニングスタジオ棗塾（ナツメジュク）ホームページはこちらパーソナルトレーニングスタジオ棗塾（ナツメジュク）｜広島市中区広島市中区でパーソナルトレーニングをするなら棗塾（ナツメジュク）。『​トトノエテ・キタエル』をコンセプトとした、広島市中区大手町と八丁堀にあるパーソナルトレーニングスタジオです。大手町は完全個室、八丁堀は女性専用となっています。www.natsumejuku.com

SAWAKIGYM代表の澤木です。今夜はカリスマトレーナー豊島香奈子さんセミナー第二弾！誰もが振り向く美尻🍑私は見ていただけですが、かなりきつそう…器具を使わなくてもできるヒップアップエクササイズがこれでもか、と！来週ストリーム配信がありますので、受講される方は是非是非一緒にやってみてくださいね♪★ストリーム配信は18日から↓★2022年2月11日（金祝）／くびれの鬼軍曹が教える無敵のボディメイク術誰もが振り向く美尻編2022年2月11日（金祝）に女性のボディメイクスペシ

答えは、「どれだけお尻が垂れているかを自覚。」することです。「ヒップアップしなきゃー」とは、思っていても、なかなか行動に移せないものですよね♪だけど、その必要性に対する危機感がまだ実感できていないものですよね？？そこで、簡単なセルフチェック方法をお知らせいたします。【簡単セルフチェック】・真っすぐ立ち、両手でお尻をすくい上げるように持ち上げます。いかがですか？？え、こんなに垂れてるの・・・？？(絶句)今、衝撃の事実に気付いた方！！！！お尻を鍛えるにはまず

今、お尻を鍛えるべき理由5項目は以下の通りです。その①:どれだけお尻が垂れているかを自覚。その②:ヒップアップはとにかく時間を要する。その③:スタイルアップが叶う。その④:男性は『ヒップライン』をチェックしているもの。その⑤:お尻を鍛えると痩せやすくなる♡当てはまるところはありましたか？ヒップアップを目指すとスタイルアップだけでなく、様々な自信が持てるようになるんです。海では自信を持って水着を着られ、タイトスカートだって無問題。さらには男性からの暑い眼差し…

ブリッジ昔は立ったとこから軽々とブリッジして、そのまま軽々と起き上がれた・・・最近固くて重くて・・・2月入って週一でブリッジやり出しました。背中も伸びて胸も開くし気持ちいい。立ったところからブリッジできるようになったので、、そのまま戻れるように練習しよっと

左トレーニング始めた頃のヒップ(T^T)↓右最近🍑お腹もぶよんwwwポーズも違うし同一人物感がないけど、、、、、私です

今日は、サウナですっきりからのゴールドジムへいってきました💪そこで、気になるものを発見！！画像おかりしています🙇いろんな飲みものや食べ物に簡単にプラスしてスティック１本で6gのたんぱく質をとることができちゃう！たんぱく質の代謝による体内利用にはビタミンB郡が不可欠！！6種類のビタミンB郡を配合してるからたんぱく質を効率よく吸収できるそう！いちいちプロテインとして作って飲まなくてもいろんなものに入れられるなら手軽😆あと、最近お気に入りのプロテインもご紹介❤️これもゴール

ケトルベルスクワット12kgまだまだふられますねこの着てるTシャツは友達が販売してるTシャツ😍ALOHAWEST🍍ハワイなデザインがオシャレ✨

ケトルベルトレーニング2番目の動きはできるだけ肘を固定して腕の上げ下げしたい(^◇^;)はじめてやってみた動きなので、何回も練習していこ。ケトルベルトレーニングレパートリーに取り入れよこのケトルベルは8kg

小さい頃からずっとバレエをやってました🩰上京してからもなにかとレッスン受けたり続けているバレエ。産後からはバレエのレッスンも教えてました^^子供達の発表会も何度か振付したりして、今はバレエストレッチを教えたりしています^^またバレエ踊りたいなぁと思いながら、バレエストレッチクラスの後に少しスタジオで踊っています♪♪肩も鍛えてるせいか、、、バレエのアームスがごつくなってきてるよーな(^◇^;)笑バレエは踊るのも教えるのも大好きなので、トレーナーとしても活動しつつレッスン復活させた

くびれ＆お尻のヒップ差🍑目指せ背中美人なトップスqueenieke💪leggingsは別でgu♪だいぶ色黒になったなーお尻も背中まだまだ鍛えていこ。

ピッアップチャレンジ13日目のお尻10日目とは大きな差はなく、keepといった感じですねSTART日よりは、良いと思います！笑お尻以外の箇所の変化は、体重が1キロ減った事と、ウエストが少し引き締まったくらいですただ、女性は月経によって体重が変わりやすいので、体重はきにしてません健康で、見た目が良ければ良し！比較写真↓----------------------------------------------------スタジオHPhttps://pilates-studi

7月4日スタートでヒップアップチャレンジしますあっ！私がします！笑1日30分ヒップエクササイズをして効果を載せていきたいと思いますいまのお尻は↓うん、上がってない！！！ここからどのくらい上げれるかな💦こうやってSNSで公表することによって、めげないように、モチベーションを上げていきますヒップアップエクササイズの動画は、インスタでも投稿していきますインスタ↓↓↓https://www.instagram.com/pilatesinstructor_azu/Azu(@p

こんにちは🌞巷で良く見かけるClamShellエクササイズ🍑お尻に効き目抜群ですがフォームが間違えやすいエクササイズでもあります上半身は前屈みにならず下半身と並行にセット☝️下半身の関節は全て90度(股関節、膝、足首)☝️片足ずつ3セット計20回最初の10回は4、2、1のテンポ。思いっきり１秒で膝を上げて２秒ホールド、４秒でコアでコントロールしながら元に戻す。次の5回はボトムからミドルポイント2、0、2テンポ(手を中間地点に置くとわかりやすい)最後の5回はトップからミド

世田谷女３５歳からのボディメイクパーソナルトレーナー武藤美佳令和２年２月パーソナルトレーニング予約枠公開（２月１６日現在）２月満員御礼につき受付終了いたしました。パーソナルトレーニングご希望の方は、３月からのご予約となります。月曜日ルネサンス経堂９時３０分〜１７時※１７時以降応相談１７日→満員２４日→満員火曜日ルネサンス経堂９時３０分〜１５時３０分１８時〜２１時３０分１８日→満員２５日→満員木曜日ルネサンス経堂９時３０分〜１４時１８時〜２１時３０分１３日

令和２年１月世田谷女３５歳からのボディメイク・ヒップアップトレーナー武藤美佳のパーソナルトレーニング予約枠公開（１月２０日最新）１月新規受付終了しました新規の方は２月からのご予約となりますご了承下さい。月曜日ルネサンス経堂９時３０分〜１７時※１７時以降応相談２０日→満員２７日→満員※新規受付終了火曜日ルネサンス経堂９時３０分〜１５時１８時〜２１時３０分１４日→満員２１日→満員２８日→満員※新規受付終了木曜日ルネサンス経堂９時３０分〜１５時１８時〜２１

下半身を引き締めたいアラフォー女子向けYouTube動画、最強のヒップアップ筋トレ種目ブルガリアンスクワットの裏技解説下半身シェイプ、圧倒的なヒップアップアラフォー女子向けブルガリアンスクワット比較https://youtu.be/Tg9iQD523_M世田谷女３５歳からのボディメイクパーソナルトレーナー武藤美佳https://mika-tore.com/index.html

ダイエット無しで綺麗なクビレしっかり食べてクビレを作りましょう！ポイント１クライアントEさん骨盤後傾気味でしたので、骨盤前傾にする為の筋力トレーニングを前半に入れ、同時にお尻からもも裏の柔軟性をあげていきました。ポイント２食事はバランスよく、筋肉の材料となるタンパク質をしっかりと摂取。筋力トレーニング前後にプロテインも飲みます。ポイント３首が弱いので、首に負担少なめ種目や角度をチョイス。世田谷女３５歳からのボディメイクパーソナルトレーナー武藤美佳https://mika-

アラサー女子スピード美尻つくりの筋トレ種目公開見てない方はまずこちらから↓↓↓↓アラサー女子筋トレ種目公開①ブルガリアンスクワット（※みかとれバージョン）②ルーマニアンデッドリフト③シングルレッグデッドリフト④企業秘密⑤チンニング（オーバーハンド＋アンダーハンド）⑥ストレッチ※禁酒とバランス良い食事はマスト世田谷女３５歳からのボディメイク・ヒップアップパーソナルトレーナー武藤美佳https://mika-tore.com/index.html

アラサー女子の美尻つくりは週単位⁈ヒップアップは年齢が若い程、時間がかからない・アラサーはとにかく早い・アラフォーは個人差あるもまあまあ早い・アラフィフはキチンとやれば３〜４ヶ月・アラカンは頻度を増やしてキチンとやれば半年位※次ページにて彼女の筋トレ種目一部公開‼️世田谷女３５歳からのボディメイク・ヒップアップパーソナルトレーナー武藤美佳https://mika-tore.com/index.html

お尻と太ももの境い目つくります。４ヶ月パーソナルトレーニング頑張れるならお尻と太ももの境い目つくれます。そう、４ヶ月（尻は甘くない）心配ご無用実績経験豊富食事指導＋正しい筋力トレーニングを適正頻度で行えば、お尻は激変します。※４ヶ月禁酒できない方はお断りさせていただきます世田谷女３５歳からのボディメイク・ヒップアップパーソナルトレーナー武藤美佳https://mika-tore.com/index.html

個人的女３５歳からのヒップアップに効かないor非効率だと思う筋トレ種目ワースト３これ言ってよいのかな同業者に叩かれないか不安だったりぶっちゃけ尻に効かない筋トレ種目ワースト３第３位アブダクションマシーン（ジムにあるやつ）第２位スクワット（いわゆるノーマルなやつ）第１位ワイドスクワット（足幅広めのやつ）※骨格や筋トレ熟練度合いにより個人差有り世田谷女３５歳からのヒップアップ・ボディメイクパーソナルトレーナー武藤美佳https://mika-tore.com/index.ht

世田谷女３５歳からのヒップアップ・太ももシェイプに使う道具は何？ダンベルと運動用シューズ！！以上あとは、わたくしのテクニックのみ世田谷区女３５歳からのヒップアップ・ボディメイクパーソナルトレーナー武藤美佳https://mika-tore.com/index.html独立志望だけど物件見つからないから半径２キロ圏内出張・羽根木公園で大人女子下半身専門パーソナルトレーニングやろうかな‥

世田谷区在住、女性、２８歳以上４９歳未満の方で、９０日でヒップアップ・ヒップメイクしたい方大募集！１１月末まで。ご興味のある方は、こちらのホームページからメールをいただけたらと思います。https://mika-tore.com/index.html世田谷女３５歳からのボディメイク・シェイプアップパーソナルトレーナー武藤美佳２０２０年に郊外にて独立志望です

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ヒップスラストは、殿筋（ヒップ）を最大限に働かせる効果的なエクササイズのひとつ。ブリッジ動作で体の後面を強化することによって、スクワットやデッドリフトの強化にもつながり、ヒップアップの効果も得ることができます。かかとでしっかりと床を押して体を上げ、股関節（太ももの付け根）を伸ばし、トップポジションで殿筋を強く引き締めるようにします。ブリッジ動作は腹筋もしっかりと引き締めて動作を行い、背中を反らせすぎないように注意。

もうすぐ待ちに待ったボーナスです❗️❗️今年は、何買うかなー。いつも大体10万くらいは、色々美容系に出て行きます中身は、その時々で色々です。顔系か身体系か脱毛系か、まあそんな所あ、歯のホワイトニングも結構行きますね。歯が白くなると顔の印象がかなり変わるのでおススメですやりだすとやめられなくなりますねーあとは、欲しいものがあれば今年は、まずは、①ストレッチポール。家トレの前に、筋肉ほぐすのに使用。ジムでいつも使ってますが、結構気持ちよくて好きなんです💕💕💕1万円くら