パーソナルヨガセッション

こんにちは陰ヨガ・マインドフルネス瞑想専門ヨガルームmettaです先日、素敵なバラの咲く公園をお散歩する機会があり、本当に【ここは楽園⁉】と思えるほど美しさに喜びでいっぱいになりました瞑想の師は【お一人、お一人、それぞれが固有の美しさを持つお花のような存在だ】と言われます。mettaの陰ヨガクラスでももちろん、お一人、お一人が持つ、骨格の個性を敬い、ポーズの出来不出来にこだわることなく、ご自身のこころとからだに耳を傾けることを大切にクラスをおこ

5月も中旬を過ぎ、新緑の美しい季節となりましたでも、風が強く吹いたり、暑くなったりと、大きな変化、気温差もあるため、そうした変化の時期を過ごしているこころとからだは自律神経のバランスを整えようと多くのエネルギーを消費しています。また、連休などを過ごされた方々にとっては通常のリズムを取り戻すことにも大きなエネルギーを使うため、5月はこころとからだに疲労感が大きくなりがちです。いつも以上に、ご自分のこころとからだにやさしい眼差しを向け、いたわりやねぎらいのお時間を過ご

ゴールデンウイークも終わり、少しずつ日常を取り戻しつつある方も多いことと思います。もちろん、お出かけせずにおうちでゆったりと過ごされた方も、またお仕事だった方もいらっしゃると思います。個人的には、3月から立て続けに瞑想の師らが来日し、多くの学びと気づきをいただき、ゴールデンウイークには少し長めの瞑想のリトリートに参加してきました約20年前から迷いつつ進んできた瞑想の道...これまで多くの学びをいただいてきましたが【これが自分の生き方】だと思える道が見え、

陰ヨガ＆マインドフルネス瞑想専門ヨガルームmettaですクラスの前にはいつもご参加くださる方々にこころとからだをの調子をおたずねしています。瞑想の師は『Howareyou?』と人にお会いしたときに声をかけるのと同じように、自分自身にも声をかける大切さをお話されていました。『今日のわたしはどんな様子かな？』そんなふうに自分自身のこころとからだの様子を観ながら、ゆっくりとからだをほぐしていく...お部屋に落ちているちいさなゴミや埃に気づいたら、こ

mettaはセラピー要素・瞑想要素の高い陰ヨガに特化したオンラインヨガルームです。HealingYinyogaや陰ヨガセラピーなどのクラスをおこなわせていただいています先日も、クラスにご参加くださった方より、陰ヨガ後はスッキリとして、お悩みだった症状が楽になった...といったお声をいただきました陰ヨガやマインドフルネス瞑想を通じて、よりこころとからだが健やかで、ご自身らしい笑顔の日々がお過ごしいただけますように...そんな願いを込めて、長年学び深め、自身

先日、瞑想の師の愛弟子である先生のリトリートに参加してきました3月に続き、今月、来月と瞑想のリトリートに参加できること...本当に有り難い機会です。森のなかでのウォーキングメディテーションは静かな喜びと大地にやさしく触れる感覚とともに内なる静けさ・おだやかさとともに在る時間でした...瞑想はこころの内側の旅...自分をよく知るための旅路です。旅が目的地があることがほとんどですが、瞑想の旅路にはゴールや目的地はありません。【今、ここ】に存在するこ

ようやく咲いた満開の桜が、花散らしの風によって、早々に散り始めています。この春の桜もとどまることなく、変化していきますね。こうして、【常は無い（無常）】のだと、改めて桜に教えてもらうことができます。師は、【無常が苦しみを生み出すのではない。すべては無常だと知らないから苦しむのだ】とおっしゃいました。移り変わっていく季節と同じように、日々は過ぎ去り、わたしたちのこころとからだも変化しています。その変化を受け容れるこ

4月にはいり、かわいい桜たちがようやく咲き始めましたね大きな気温差があり、雨や曇り空、そして強い風が吹き、冬のエネルギーから春のエネルギーへと移り変わる時期を経て、春のあたたかさがやってきました新しいスタートをきったという方もいらっしゃるかもしれません。わたし自身はこころの師であり、その愛弟子の先生方が3月に来日され、瞑想の実践に集中する日々を過ごしていました。改めて、師らの存在と、実践からくる愛溢れる、そして安らぎのエネルギーに敬意と感謝を抱くとともにご

mettaでは、セルフコンパッションを大切にした陰ヨガをお届けしています。セルフコンパッションとは、苦しんでいる家族や友人、大切なひとにやさしく寄り添うように、自分自身にもやさしさを持って寄り添うこと。心理療法の専門家などによって、その心理的効果が証明されています。ここで、セルフコンパッションを少し理解していただけるのでは...と思われるCMを見つけたので、良かったら観てみてくださいマウントレーニア「自分にも愛を。」篇30秒友達が傷ついていたら、な

この時季、こころとからだのためには多くのストレスが溜まりがちになります。年度末による環境の変化などに加え、寒暖差や天候不順春の強く冷たい風などにさらされ、こころとからだは、その変化についていこうとがんばっています経絡的には【肝】に影響を及ぼす春の時期。mettaのすべてのクラスでは、この経絡論、そしてマインドフルネス瞑想、セルフコンパッションを大切に陰ヨガをお届けしています【肝】は感情的には【怒り】を支配しています。もし、最近なんだかイライラし

本日もYinnerpeaceyogaroommettaでは、HealingYinyogaクラスをおこなわせていただきましたいつもご参加くださるみなさま、有り難うございます本日は先週に引き続き、【3つのしあわせホルモン】のお話をさせていただきました。mettaでの陰ヨガは表層的な美しさや正確さ、優劣などではなく、心身の健やかさのベースとなる安定と安らぎ、安心感があるしあわせを育むこと。その大切なベースとなるハッピーホルモンの一つ、セロトニ

こんにちは。Yinnerpeaceyogaroommettaですこのところの気温差や冷たい雨続きのお天気にこころとからだがなんだか元気が出ない...そんな方もいらっしゃるかもしれません。大きな気温差によって自律神経のバランスが崩れ、エネルギーを消耗してしまうため、疲れが取れない...、良く眠れない...、やる気が出ない...といった症状が出がちになります。女性は40代、男性は30代から副交感神経の働きが低下すると言われていますので、自律神経のバランスを整え

こころとからだのためのストレスケア～わたしを癒す習慣づくり～⑤自律神経のバランスを整える呼吸法このところの大きな寒暖差により、こころとからだは大きく揺れ動きがちですね...こうした大きな気温差により、自律神経のバランスが崩れ、様々な症状が出がちになります。例えば、頭痛、めまい、動悸、肩こり、腰痛、下痢や便秘などなど、またからだだけでなく、こころにもイライラ、鬱々、不安、やる気が出ない、不眠、情緒不安定といった不調が起きやすくなります。また、ス

本日は昨日と打って変わって、気温が急降下とても寒い日となり、雨や曇り空にこころもからだもどんより...としがちな方も多くいらっしゃるかもしれません。本日もYinnerpeaceyogaroommettaではHealingYinyogaクラスをおこなわせていただきましたご参加くださいますみなさま、本当にありがとうございます冬から春にかけて、自然界のエネルギーが大きく変化するため、気温差や天候の変化が大きくなります。この変化の時期、やはり大切なことは自律神経のバ

金曜日はお休みー🙌今日は1日事務仕事DAY💻来週からスタートするパーソナルヨガのカウンセリングシートを作りました👍コロナが落ち着いたのでパーソナルもまたどんどんやってゆきます🙌みなさんの健康寿命を少しでも伸ばすことが私の使命💪🤨明日も事務仕事頑張るぞー‼️

パーソナルでは、グループでのレッスンと違い個別の目的や症状等に合わせてクライアント様に必要なケアを行ったり、動きのアドバイス等を行っています。最近のクライアント様の例として〇病院で股関節や腰の手術をすすめられたけど何かその前に出来る事はないか〇個別で自分に合わせた体の正しい使い方が知りたい〇まったく普段体を動かさないのでまず何からスタートしたらいいかを知りたい〇グループレッスンよりもっと効率的に自分に合った時間をつくりたい皆様それぞれ、日常

ヨガ瞑想セラピスト＆ボディケアセラピストのなおこです。私がヨガを始めたきっかけについて書いています。今回の記事は少し進んでヨガの恩恵について↓の記事もよろしければ読んでみてくださいね。今までの記事はこちら①柔軟な身体になりたかった私②私が出会ったヨガの先生見抜かれてびっくりヨガを１年間みっちりやって日本に戻ってきたらすぐに長男を授かったのです。不妊治療をしていたこともあったので環境の変化とからだの変化だと思います。ビックリ！

ヨガ瞑想セラピスト＆ボディケアセラピストのなおこです。このブログは前回の続きです。私がヨガを始めたきっかけについて書いているブログはこちら↓是非読んでみてくださいね。『柔軟な身体になりたかった私』ヨガ瞑想セラピスト＆ボディケアセラピストのなおこです。今日は１月１５日いろんなことが起きた日。曜日の感覚がよくわからなくなった日。娘の縄跳びを買えなかっ…ameblo.jp再びの、１年間の自由時間今度は、自由時間のスタートダッシュを早くするためにカリフ

ヨガ瞑想セラピスト＆ボディケアセラピストのなおこです。今日は１月１５日いろんなことが起きた日。曜日の感覚がよくわからなくなった日。娘の縄跳びを買えなかった日。昨日のことを忘れてる日。シンクロがいっぱいだった日。きっかけは些細なこと。私のヨガのきっかけ私がヨガを始めたのは、身体が柔軟になりたかったからです。ヨガクラスの体験に参加する前に柔軟運動をしていました。20年前くらいのあの頃のヨガのイメージは身体がやわらかい人がするもの。だからせめても

ヨガ瞑想セラピスト＆ボディケアセラピストのなおこです。足裏、意識したことありますか？なんのこと？かかとがガサガサだわー。それもあるかもしれませんね。ボディケアやマッサージ身体のケアはしても足裏ケアはやらないそんな方は少なくありません。優先順位がね、ありますからね。冬は、靴下と靴の中でみないふりで過ごすこともできちゃう。私は、ここ数年は足裏のケアをするようになりました。かかとの乾燥ケアに季節にあわせてクリームやオイルを塗

ヨガ瞑想セラピスト＆ボディケアセラピストのなおこです。ボディケアのお仕事で。「ヨガを最近始めたんです。」という方にかなりの確率で出会います。ヨガ人口は増えているのです。ある方は、岩盤ヨガに通っているそうです。岩盤じゃなくてもいいかも？自分が動くと発熱するから常温でもいいのかも？そんな風にも感じていらっしゃるようでした。いろいろやってみるといいですよね。やってみるからわかることがあります。動いている方は柔軟にチェンジする思

ヨガ瞑想セラピスト＆ボディケアセラピストのなおこです。センスがいい人っています。感がいいともいえる人。センスってどうしたら磨けるのでしょう？センスとは何か？スマートな選択だったり的を得た答えだったりではないでしょうか？洋服屋の店員さんが、素敵な服を提案してくれる時、センスいいな、と私は思います。センスとは量大量の感覚の経験値から生まれます。洋服屋さんだったら、いろんな人に提案して、どんな服があるかをわかっているからセン

おはようございます。ヨガ瞑想セラピスト＆ボディケアセラピストのなおこです。朝８時頃にブログをアップしています。身体の感覚って大事ヨガとボディケア私は、身体に関することに関わって随分長くなりました。そして、ボディケアが加わってからは、視点が増えてよりいろんな方面から、そして世の中の動きの傾向が、わかりやすくなってきました。こんなことが世の中で起こると身体は変わっていく。ということが大きな流れの中で見えてきます。この身体の感覚をご

おはようございます。ヨガ瞑想セラピスト＆ボディケアセラピストのなおこです。朝８時頃にブログをアップしています。年明けから皆様の変化をジャンジャン耳にします。新たに決めたことをシェアしてくれたり今までと違う新しい仕事始まるよ！などの予定を連絡してくれたりいろんな方面の繋がりであちこちから。本当に様々で動きが生まれているということ。皆様もうすでにピョンピョンと飛躍している感じ兎年の流れに乗っているかのようです。そんなお知らせは嬉しいですね。水は

おはようございます。ヨガ瞑想セラピスト＆ボディケアセラピストのなおこです。朝８時頃にブログをアップしています。昨年中は、「OFFの充実がONに影響する」ということを実感することが多かった、と振り返ります。そもそも、ヨガやボディケアも含むOFFも、ONも似たようなことをやってるのですが、受け取ると差し出すの違いのような感じ。アクティブな行動とお休みのバランスです。OFFでいい感情が生まれると、ONでもそれをご提供できる。その循環がいい具合にバランスよくスケジュ

おはようございます。ヨガ瞑想セラピスト＆ボディケアセラピストのなおこです。朝８時頃にブログをアップしています。昨日の朝、散歩をしてきました。身体を動かすことでのスッキリ感にスイッチが入ったかのようでストレッチ多め娘に背中に乗ってもらってマッサージをお願いするそんな過ごし方の一日でした。身体がなまるときの感覚が私は昔からあって過去の職場では自然と伸びをしている私その姿をよく目撃されていました。肉体労働と事務仕事が半々くらい

おはようございます。ヨガ瞑想セラピスト＆ボディケアセラピストのなおこです。朝８時頃にブログをアップしています。ボディケア仕事始めでした。年末年始は『非日常』です。いつもと違う特別な時期。出会う人や過ごし方も変わります。食べるもの、見るもの、話す人も。違うエネルギーで過ごすからか？私は内側で何かが切り替わった感じがしています。普段と違う”刺激”を感じることは楽しいことでもストレスなのです。長引かせずに切り替えて新しい年を過ごしていきた

おはようございます。ヨガ瞑想セラピスト＆ボディケアセラピストのなおこです。朝８時頃にブログをアップしています。先日母とも話して改めて身体が動くことってシンプルにいいなぁと思います。健康は人生を楽しむ土台健康だから、身体が動くしね。身体が動くから健康なのかしら？どっちでもいいから健康で在りたい。美は健康の土台の上にあるもの。肌は潤っていないと美しく見えないですし。年齢を重ねると潤いは必要☆だからさらに健康が大切に

新年あけましておめでとうございます本年もどうぞよろしくお願いいたします。お正月の節目実家にて過ごしておりました。今年も、両親が若返っている！いろいろ話しましたが、・運動は大事って知ってる・実践している・日々の小さなこともおろそかにしない自然とやってる感じです。母主導10歳若返ったね！と伝えてきました本当にそう思った。長年の蓄積だと思います。そして方向が間違っていないこと。一生運動してれば若くいられるね！母と娘で

おはようございます。ヨガ瞑想セラピスト＆ボディケアセラピストのなおこです。朝８時頃にブログをアップしています。ヨガは心と身体のよりどころいつでも戻ってくることが出来ます。私は、何か迷ったときや心が乱れたときにすることがあってそれは呼吸に意識を向けることそれが習慣になっています。そうすると、気持ちが切り替えられてグルグル思考から抜けられるのです。もう知っているから習慣として出来るようになっています。これは練習が必要