パンプアップ

皆やっほぉ♪✨宇宙堂かみこだよぉ(≧∇≦)✨💕昨日はお友達とカラオケに行ったんだぁ♪💕✨ふたりで交尾…じゃなくて、交互に歌ったんだケド…オナジアーティスト（オナティスト）の曲が連続しているねぇ💕✨どんなふうに歌ったかは…秘密だよぉお(≧∇≦)💕✨みんなの創造におまかせっ♪💕✨ギャラクシー想像力☆彡フリータイムでたくさん歌えてｈａｐｐｙうれぴぃだったよぉ💕✨その後、お●んぽもしたんだぁ♪💕✨昨日は涼しかった

岡山県は３５歳の依頼者、井上裕子さん。娘がもっている犬のぬいぐるみのココちゃんがが修復できるレベルを超えているので、なんとか娘にぬいぐるみを手放して欲しいと言う依頼。実はこのぬいぐるみ、お母さんである依頼者が子供のころに買ったものでもう３０年は超えている古いもの。あちこち破けるので、縫ったり、当て布をしたりしているそうですが、もう限界だそうです。娘さんに新しい犬のぬいぐるみを与えても見向きもしてくれないのだとか。娘さんが納得して手放してもらえるお手伝いをして欲しいと言う依頼。探

本日よる8:30〜CBCラジオ「おさるのどーでしょう‼!」筋肉モリモリ､トークモリモリお届けします！お楽しみに〜パンプアップしながら聴いてね〜おさる

こんちゃあああああああああああんっす♪今日はえぇ天気でしたね☀春って気持ちいいな～🌸腕トレと誕プレ飲み食いの機会が多い分豚にならんよう筋トレは欠かさないまだ春なのに過去一代謝が良くてすぐ汗だくになるナイスワークアウト🔥頂いた誕プレたち😍おじき有難う御座います!!まっすんありがとう😍髪の毛イイ感じ👍パパママいつも有難う御座います!!

tome!!!!!4/5、本日で44歳になっちまいました😂沢山のお祝いメッセージおおきにです✋皆さんラブリーです😍44歳もアホみたいにぱじけていきまふね昨晩は自宅トレ胸筋しばくのが一番楽しい腹周りの脂肪が情けない😂自宅トレの後はジムへちょこっと足やってからトレッドミルもっと脂肪を削ぎ落して逞しいカラダを目指すでやんす✌〆にホワイトニング🦷

GYMにハイロウがあるので背中の種目が増えました。広背筋の中部～下部に負荷を与えるのに非常に良いです。ホームジムではワンハンドダンベルベントロー、パーソナルジムではプーリーロウと使い分けですね。【背中】□ケーブルプルオーバー×3□ハイロウ×5□パラレルラットプル×5□オーバーGラットプル×4【上腕二頭筋】□ケーブルカール×4□ロープハンマーカール×4計55分。クレアチン史上最高傑作。これ以上はない↓【イーゼオンスポーツ】HALEO【ハレオ】クレアボルブラックオプ

家GYMで肩サイドをトレーニング。昨夜にフロント系種目は行っているので、サイドだけにフォーカスしてパンプアップ。背中と肩は分割して行っていますが、良い感触で筋力も筋量も伸びているので、当面はこの方法で行っていきます。【肩B】□ダンベルサイドレイズ×4□EZバーアップライトロウ×4計20分。肩サイドはヘヴィーＷとハイレップスを混在させながら行うのが良い感じです。レストポーズやドロップセットを使用し、最後まで追い込むことが大事ですね。肩の奥底から焼けるような痛み（バーンズ）を感

今夜もまた22時過ぎてのGYMトレ。近所にGYMあるからと、つい夜遅くでもいけるわ。と考えてしまいますね。人が少ないとか、時間に追われないという、良い面もありますが、終わってからすぐに寝付けないので睡眠時間が短くなるのが困りますね。【胸A】□ペックデッキフライ×5□シーテッドチェストプレス×5□ケーブルクロス×2【肩Ａ】□ケーブルフロントレイズ×4□スミスショルダープレス×5□ダンベルショルダープレス×2計55分。肩をフロントレイズから始めてみましたが、良い感覚です。

こないだのトレーニングの話だよATSUSHIです。胸攻め。胸と腕トレエンコンパスでプレスフライインクラインプレスプルオーバーしてからのケーブルマシンでベンチプレスベンチフライケーブルフライプレスダウンナロープッシュアップガンガン攻めました。胸のパンプアップが半端ないです。

サイドレイズはアップセット（ワタシは１セット）でどれだけパンプさせることができるか。を意識しています。2kgのダンベルで様々な方向角度で少なくとも50レップス以上行いますが、とにかく動かなくなるまで追い込みます。2セット目からはメインセットです。サイドレイズはよほど捻り倒さない限りケガする確率も低いしアップは1セットのみです。【肩B】□ダンベルサイドレイズ×4□アップライトロウ×4□ダンベルリアレイズ×2□フェイスプル×2計25分。インターバルは1分程度。呼吸整えばそれよ

昨夜もみんなありがと〜✨よしのぶも登場‼️あれ？かなりデカくなってる💪筋肉とお友達なようでかなりのパンプアップ😆もうアスリートやん😂筋肉のご相談は彼まで🎵週末もみんなで遊ぼうぜ‼️#ALGERNON#浜口に来ないか

夜にGYMで背中の上から引く種目だけ行いました。下から引く系はマシンがなく、ダンベルも30kgまでしかないので物足りないのでホームGYMでやります。【背中A】□ケーブルプルオーバー×3□ナローリバースラットプル×6□オーバーGラットプル×3□プーリーロウ×2計30分。背中の種目は肩甲骨コントロールが重要ポイントです。腕の曲げ伸ばしではなく肩甲骨を動かす事によって背中の筋群が伸び縮みします。後は負荷をしっかりと受け止める事。惰性で行わない事ですね。動作中止まることなく

休日前で精神的にリラックスしてトレーニングできました。心の余裕の有無はパフォーマンスに影響しますので、常に余裕持って挑めるようにしたいです。現実は中々難しいですけどね。【肩B】□ダンベルサイドレイズ×4□ダンベルアップライトロウ×2□バックハンドレイズ×2□ケーブルリアレイズ×2□フェイスプル×2【上腕三頭筋A】□ケーブルオーバーヘッドEXT×4□リバースディップス×2【上腕二頭筋A】□EZバーカール×5計55分。サイドレイズは難しい種目です。闇雲に行っても

やっほぉ皆💕✨宇宙堂かみこだよっ(≧∇≦)皆はやきいもは好きカナ？良い子のみんなは食物繊維の必要性について、知ってるかもだねっ💕食物繊維は良いうんちを出すために必要なエッセンス…✨だから、イモは守護神＜ガーディアン＞なんだぁ✨ぷっぷぷー♪✨や…やっほぉ✨と大自然に叫び続ければき…きっと応えてくれりゅ💕✨い…今だよ！ほら…今叫んでみて！✨も…もう～♪遅いよぉ！💕今日ももりもり♂漫画を描いていたよぉ✨タンパク質でパ

こんな記事を見つけました！！トレーニングのレップ数を気にせず、カウントせず、秒で進める方法らしいです「腕の筋肉の成長を感じられなくなった人におすすめの方法」とのことなので、自分にピッタリていうか、腕の筋肉だけじゃないですけど、成長が止まったのはですが、腕の筋肉細りが気になるのは一番なので、この方法試してみてもいいかもです筋肉成長の停滞を打破！40/20ルールで腕を変える究筋トレ法の極み｜メンズヘルス日本版この過酷なワークアウトは、わずか16分で大きなパンプアップをもた

昼は限られた時間内で背中をトレーニング。一昨日、上から引く種目だったので今日は下から引く種目メイン。背中を分けるのが最近の定番。ワンハンドローは特にパワーと体力使うので、別日にしています。GYMならマシンでローローが好きですね。重量を扱える種目は効果的なので積極的に採用したいですね。【背中B】□ダンベルワンハンドロー×5□ナローリバースGチンニング×5計30分。短時間とはいえ筋トレ後は非常に眠たいです。ある意味、集中して出し切ったからの反動だと考えています。今日は暖か

夜遅い時間でのGYMトレーニング。翌朝カラダがキツイですけど、やるべき事をやらないと寝つきが悪いです。サイドレイズからのアップライトロー2種類が負荷の掛かり方がそれぞれ違っていて、非常に効果的だと感じています。同じ動きだと、負荷に慣れて、パンプが弱くなってきますが、動きを変えると眠っていた筋線維が反応し、更にパンプアップしますので、複数種目取り入れてみて下さい。【肩B】□ダンベルサイドレイズ×4□DBアップライトロー×3□ケーブルアップライトロー×3□ケーブルリアレイズ×

いつくらいからかな、多分この半月前くらいからパンプするってゆうのを実感出来るようになってきたそれまではパンプする、って聞いた事はあるけど…どうゆうこと？って感じだった。そんな人生初のパンプあれ？って気がついたのは二頭筋のトレーニング直後だった。ケーブルアームカールからのインクラインカール終わった直後にこのポーズをしてみたの。グッてした時に、トレーニング前は拳で肩を触れてたのにトレーニング直後には二の腕がパンパンに張ってて肩を触れなくなってる感じ。なん

ショルダープレスは肩前部（フロント）に負荷を落とします。なのでベンチの角度や位置も、それに合わせます。人によって骨格も違うので、一つの方法では当てはまりませんし、あてはめたてはいけません。教科書的フォームとか言われますが、あくまで基本形であって、全てではありません。対象部位に負荷が確実にのっている。関節が痛くない。のであれば正解なので、一つの方法にとらわれる事なく、自分に合った方法で行うのが良いです。【肩A】□スミスショルダープレス×6□DBフロントレイズ×2□DBショル

変則で昼と夜わけてのトレーニング。中々スケジュール通りにはいかないので、臨機応変に組んでいます。同一部位を週2回行うのが無理になってきているし、ちょっと間隔空きすぎる感じなので苦肉の策です。【肩B】=昼=□ダンベルサイドレイズ×4□バックハンドレイズ×2□アップライトロー×2□ダンベルリアレイズ×2□フェイスプル×2【上腕三頭筋Ａ】□EZバーライイングEXT×3□リバースディップス×3計40分。【背中B】=夜=□ダンベルワンハンドロー×5□ダンベルベントロー

2021年3月21日の体重72.7kgそして現在、2024年3月1日の体重64.3kgちなみに、身長は174cmだったかな。忘れた体脂肪率は23.2%から19.2%へ減少BMI値24.4から、現在21.6へ減少内臓脂肪レベル10→7へ減少病にかかり本気で健康見直しました。たまに食生活乱れることもあります。でも基本、食養生してるんですそんな中つい先日、食に関してストイックになりすぎて体重が、64kgを割ったからそろそろかなと思いトレーニング再開🏋️‍♀️とは言

【背中B】□ワンハンドダンベルロー×5□ダンベルベントロー×4□ダンベルシュラッグ×1【上腕二頭筋A】□EZバーカール×4□DBオルタネイトカール×2計45分。【夜の部】【背中A】□ケーブルプルオーバー×2□ナローアンダーラットップル×4□ハイロウ×2【上腕二頭筋】□ハンマーカール×3計25分。ホームジムで背中を下から引っ張る種目でパンプアップ。ワンハンドローでは広背筋がギュンギュンと引きちぎられるような感覚です。ベントローは僧帽筋の中部下部狙い。しっ

【肩Ｂ】□DBサイドレイズ×4□バックハンドサイドレイズ×3□DBリアレイズ×3□フェイスプル×2【上腕三頭筋A】□EZバーライイングEXT→リバースディップス×4【脚尻】□ブルガリアンスクワット×3計50分。しっかり振って、確実に受ける。レイズはこれです。上に挙げるイメージじゃなく、遠くへ振る。この方がイメージし易いかも。バリエーションとして上へ高く挙げるパターンもありますが、まずはBasicに遠くへ振るを心がけましょう。回数は15～20レップスMAXの重量選択

この土日はじーちゃんズの一日違いの誕生日でした嫁(娘)、仕事だったのでプレゼントなし愛想無し。義父には、ダンナと三兄弟でラーメンに誘えと指令だけ出してたので行ったようです。実父には次男の手作りケーキ。正直、めちゃくちゃ身体がしんどいんです💦今日は朝から20キロを１０個ほど「よっこらしょ」しました。ここのところ、重いものを持ち上げる作業が多くて肩が痛い。もちろん腕も痛い。踏ん張るからか足もパンパン。そのくせ午前中にスコンと時間が空くのでひたすらデッキブラシで掃除しまくり、これもかなり

【胸A】□ペックデッキフライ×3□インクラインマシンプレス×5□ハンマーチェストプレス×4【肩Ａ】□マシンショルダープレス×5□DBショルダープレス×3□DBフロントレイズ×2計55分。夜遅い時間帯にエニタイムでトレーニング。プッシュDAY。エニタイムには優れたマシンがあるので有効活用。負荷を確実に受け止める事を徹底して行えば、必ず効きますが、受け止め方を学ぶことがまずは先決です。負荷を逃がさないフォームで最後までレップスを積み重ねましょう。超おススメ。クレア

これから抽選の方も、これからご来店の方もおはようございます。筋肉★太郎です気持ちのいい第３土曜日の朝ですね、朝風呂は最高です。オススメも筋肉も、己のアーム次第です。取り組む際は腕立てなどでパンプアップして戦う事をお勧めいたします。もちろん、開店後にご来店予定のお客様にも2/17という日をお楽しみ頂けますように準備をしております。それではお楽しみくださいませ。

たまには体の話。脊髄の腫瘍のせいで私の脚は意識とは関係なく動く。静かな時もあれば、グネグネ動いたり。急にガッ！と力が入って太腿の筋肉が盛り上がったり(パンプアップ)。このパンプアップしてる状態がとてもつらくて、時々、「ブチブチッ」とか「メリメリッ」って音がするんだけど…これって、多分、筋繊維が断裂してる音なんだろうな。その後に筋肉痛様の痛みがやって来て、数日苦しむことになる。こうして私の太腿は立派になっていくのであった。(ろくに歩けないのに)。

こんばんは🌛勝利です！！僕今日からついにレギュラーメンバーになります！！もちろんやることは変わらずこれからも会いに来て下さる方々に最高の勝利を届けたいなと思っておりますので今後ともよろしくお願い致します🤞🤞本日も皆様のご指名ご来店お待ちしております👶👶※ps.そういえば筋トレ後なのでめちゃくちゃパンプアップしてます💪

【背中A】□リバースグリップラットプル×4□パラレルチンニング×6□プーリーロー×4□ナローリバースチンニング×3計40分。HALEO【ハレオ】KING（キング）120カプセル|e-ZEONSPORTS【イーゼオンスポーツ】poweredbyBASEezeon.base.shop9,720円商品を見る

【肩B】□ダンベルサイドレイズ×4□バックハンドレイズ×2□フェイスプル×2□ダンベルリアレイズ×3【上腕三頭筋A】□ライイングエクステンション→プッシュ×4□リバースディップス×2計50分。サイドレイズはレストポーズ法で最後まで出し切るようにします。レイズ系はハイレップスが効果的ですが、軽めの重量でレップス稼ぐのは本末転倒なので、レストポーズ法で重量は落とさずに、追い込み、20レップスを目標に行っています。タンパク質が摂れるパンケーキはこれ↓FINELAB