バリスティックトレーニング

昨日は久々に脚トレをやりました。メニュースクワットレッグプレスバリスティックスクワットバーベルシュラッグネックエクステンションカーフレイズ次回は胸トレの予定で、さらに今週末はジムと久々にアクロバットの教室に行くので、トレーニングで体を鍛えつつ、しっかりケアもして、コンディションを整えたいと思います。

昨日の夜は、ウェイトトレはやらずに、ウェイトリフティングの練習をしました。内容は、これまでジムで習ってきた、ハングポジションからのクリーン&ジャーク、ハングポジションからのスナッチを数セットやりました。ジャークとスナッチで、思いの外、三角筋前部が疲労するのか、怠いような痛みがありました。そのため、今日は、ジャークとスナッチは避けて、ハングクリーンだけを数セットやりましたが、やはり重量が上がってくると、三角筋前部に痛みが出てきました。本格的にクイックリフトを始めたばかりで、体が刺激に慣れて

今日は、仕事の休みを取ったので、パワー&ウェイトリフティングのジムに行って、パーソナルトレーニングを受けて来ました。前回やった、ハングクリーン&ジャークの続きとして、今日は、ハングポジションからのスナッチをひたすら練習しました。いつも通りトレーナーさんは、パワーリフティング全日本チャンプです。トレーナーさんは本当にフランクで、気さくで、親切で、トレーニーのことを良く考えてくださるアスリートの鏡みたいな人です。数あるジムから、ここを選んで本当に良かったなあと来る度に思います。スナッチで扱え

ここ数週間、5月病らしき症状に襲われ、とにかく怠くて、自律神経失調症や鬱症状が発生し、まともにトレーニングや運動が出来ませんでした。しかし、トレーニングや運動をやらないと益々ストレスが溜まり、負のスパイラルに陥り、泥沼化すると思ったので、今日は思いきってクイックリフトをやりました！クイックリフトハングクリーンを数セットバリスティックトレバーベルを担いでのストライドステップを2セットやっぱり、久々に体を思いきり動かすのは気持ちいい！今夜は、この後にウェイトをやるかは分かりませんが、明

若い女性にロコモが進行してるらしい…ロコモって…高齢者が寝たきりにならないためのトレーニングを推進するために出来た言葉やね。ロコモシンドローム…要介護や寝たきりになるのは、転倒して怪我をするところから始まることが多い。そのために、体幹を含めて、身体の筋力を落とさないようにトレーニングしようって事やね、簡単に言うと。もちろん体幹や身体の使い方を上手く使って、と言うことが前提やけど。自分が指導をしてもらってる川嶋先生の内発動のやり方を基本にして、怪我をしないようなトレーニングや身体を上手く使えるよう

昨日は脚トレメインでした。中日を空けすぎたので、想定通り体が鈍って思うように力が出ませんでした。しかし今、使用しているサプリの効果を確認する意味では、昨日のトレは非常に収穫になりました。メニュースクワットレッグプレスバリスティックスクワットレッグカールレッグエクステンションシュラッグネックエクステンションカーフレイズハンギングレッグレイズ昨日は、珍しくAM2時までには終了出来たので、平日にしてはかなり沢山寝れました。今日は背中トレなので、クイックリフトもやりつつ、鈍っ

明け方に開始したウェイトが先程終わりました！前回の脚トレで追い込み過ぎたせいか、昨日と一昨日は、脚を中心に凄まじい筋肉痛に襲われたので、ほぼ何もしないでだらだらしてました。。にもかかわらず、今日のパフォーマンスは悪くなかったです。ウェイトメニューデッドリフトチンニングバックエクステンションハンマーカールコンセントレーションカールクイックリフトハイクリーン次は胸トレ日ですが、夕方以降は用事があるので、どの時間帯にやるかが問題です。明日で中5日空けることになるので、サボる訳には

昨日、一昨日はウェイトをオフにしたので、今日はしっかり中4日で脚トレをやりました！最近はようやく停滞から脱出出来て、伸びてきているので、やってて楽しいですね！メニュースクワットレッグプレスバリスティックスクワットレッグカールシュラッグネックエクステンションカーフレイズ先日痛めた股関節が完治していないので、ロードワークと腹筋はパスしました。次回のウェイトは背筋トレなので、重量アップの期待をしつつ楽しみます！

昨日もウェイトを完遂しました。今朝、トレーニングを終えて寝たら、今さっき目が覚めました。久々に纏まった長い時間で睡眠が取れたものの、用事をぶっちぎってしまった。。メニューベンチプレスインクラインベンチプレスベンチプレス(バリスティック)ダンベルフライフロントプレスアップライトロウハンギングレッグレイズツイストクランチ最近、左肘の調子が良かったので、ベンチプレスのウェイトを上げたら、インクラインとバリスティックのベンチで、また軽く痛めそうになりました。なので、次回はウェイト

今日もサボらずにウェイトをやりました。右股関節付近の痛みがまだ回復してませんでしたが、ロードワークさえやらなければ実害はなさそうだったので、予定通り脚トレをやりました。ここのところ、中4日でしっかり脚トレ出来ているので、伸びてきています。力をつけるのは本当に時間がかかりますが、サボると速攻で力は落ちるので、肝に命じてやりたいと思います。メニュースクワットレッグプレススクワット(軽めの重量でのバリスティックトレ)レッグカールシュラッグネックエクステンションカーフレイズハンギ

昨日は、一昨日のロードワークで痛めた脚の痛みがまだ抜けていなかったので、脚トレではなくて、クイックリフトをやりました。クイックリフトメニューハングクリーンパワークリーンクイックリフトは、自宅駐車場でやってますが、天井が低いので、ジャークやスナッチは出来ません。。まだまだフォームの研究中ですので、近い内に、パワーリフティングのジムに行って、クイックリフトを習いたいです。特にウェイトリフターを目指している訳ではありませんが、やはり正しい動作は大切ですからね。クイックリフトは瞬発的な力を

今日(21日)は休みだったので、家でゆっくりしてから、深夜にトレーニングを開始しました。先程、終わりましたが、もうすっかり朝になりました。。ウェイトメニュースクワットレッグプレススクワット(軽いウェイトかつ低レップスでのバリスティック)シュラッグネックエクステンション以下はロードワーク後に実行カーフレイズハンギングレッグレイズシットアップロードワーク坂道ダッシュ60m1本流石に脚トレの直後のランは全然力が出なかったので、1本のみにしました。。あとは夕方と夜間に、適当