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楽しくデトックスな毎日過ごしていますか?私は昨日の夕食は外食…街中の小さな定食屋さんへ行きました。タクシーが路駐があり、〝もしや、これは人気店か?〟と、期待大で入り…メニューを見ると定食のほとんどが700円台❣️札幌の街中ではお安い方😍野菜炒め定食を注文💕料理が出てきた時の衝撃が凄すぎて写真を撮るのを忘れましたがこちらはホームページで掲載してた写真もやし一袋使い切りました?…と聞きたくなる量🤣普通、野菜炒めってお肉はそれほど入っていないのですがジューシーな豚肉
ご覧いただきありがとうございます✨免疫力を高める食事を調べると、いろいろ気付かされますね❗すべての食べ物には意味があることが、よく分かります😋一昨日の夕飯はこちら✨牛肉🐮&カボチャ&野菜サラダ🙌急きょ作ったキュウリの浅漬け🥒免疫力アップを考えて行き着いたのは、○バランスを考えて食べる❗○食べ過ぎない程度にしっかり食べる❗という、当たり前のことでした😊作れる時は自分で作る☝️できあいの惣菜をスーパーで買う…のもよいけれど、時間がある時には…
日差しがきつい時期になりました夏は大好きですが、外と室内の温度差がきつく、夏バテしてしまいそうまた、オフィスではエアコンがガンガンきいて、女子は薄手のカーディガンを羽織り、寒さ対策している人も見かけます。私もこの季節、右肩だけの肩こりがひどいんですなんでだろう?・・・考えると、エアコンの風が右肩によくあたってたんです🤧こっそりと、エアコンの風量と風向きの設定を変えたら、だいぶ肩こりが解消されました肩こりの原因って運動不足冷え・・・考えられますよね。他にも
こんにちは。ご訪問いただきありがとうございます。子育てコーチングインストラクターアポです。おとといの朝、今年初めて、セミの鳴き声を聞きました。梅雨明けも間近ですね。季節は夏本番にムカッテイマス。あなたの体調はいかがですか?ぐっと気温も上がってくるこの時期、暑さにからだがまだ慣れないですよね。軽い運動やストレッチをしたり、ちょっと熱めのお風呂に入ったりと、少し汗をかくようにすることおおすすめします。汗をかくことで、からだが暑さに慣れてくるのです。そして、ちょっ
こんにちは。スピリチュアルカウンセラー✩の愛陽夏です。パートナーが出張だった為、2泊3日を1人でふたり介護めちゃくちゃ頑張ったー。めちゃくちゃ疲れたー。でも、最近は慣れたもんです(笑)今夜のご飯🍴バランスよく、野菜やヘルシーなもので。何とか乗り切りました。今夜、遅くにパートナーも帰宅します。本当ならショートに行ってくれると助かるんだけどねなんせ、リハが無いからとお父さんが嫌がるようになってしまって他でも行ける場所が無いかとケアマネさんと相談しています。実はお父
今日もご訪問下さりありがとうございます(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)◞ぼんやりと薄曇りの穏やかな日曜日♪おかげさまでぐっすり眠ってスッキリ(*^^*)元気の秘訣は眠ることバランスのとれた食事暮らしを整えることそして....大切な存在と楽しみね♡お掃除が終わったらお庭をぐるっと一回りしてお花を摘んだり声をかけたり...(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)◞ふふっ...今日のお楽しみはねこの間に引き続きつまみ細工にチャレンジ♪
スポーツライフを“食”で応援アスリートフードマイスターゆりの“スポーツで食を支えるアス・カフェ”へご訪問いただきありがとうございます■スポーツを食で支える相談会5月23日(日)10時〜、14時~、20時〜時間50分料金2000円(銀行振込)※zoomを使います。セッションでは顔出しをお願いいたします。※アンケートへのご協力をお願いしています。こちらのフォームからお申込みください。折り返しご連絡差し上げます。スポーツを食で支える相談会お申込久しぶりの更新で
スポーツライフを“食”で応援アスリートフードマイスターゆりの“スポーツで食を支えるアス・カフェ”へご訪問いただきありがとうございます■スポーツを食で支える相談会5月9日(日)10時〜、14時~、20時〜5月19日(水)14時~、20時〜5月23日(日)10時〜、14時~、20時〜時間50分料金2000円(銀行振込)※zoomを使います。セッションでは顔出しをお願いいたします。※アンケートへのご協力をお願いしています。こちらのフォームからお申込みください。折
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みなさんおはようございます最近、新型コロナの感染者が増えてきましたね特に変異株が増えてきていますどこで感染するかわからないので、いつでも対応できるように、ソーシャルディスタンス、マスク、消毒、手洗いをしっかりと行っていきましょうさて、今回は栄養ケアステーションの広報誌「sukoyaka」を紹介したいと思います”3つのポイントをこころがけて免疫力アップ術”①バランスのよい食事栄養状態が悪いと抵抗力が下がります。バランスのよい食事を毎食しっかりとりましょう。サプ
いつもご覧の方ありがとうございます最近学生時代の友人たちとLINEグループで話すことが多くなりましたなかなか会う事ができない今ブログ友さんも活用している人もいるかなと思いますグループの中の1人が昔のことをよーく覚えているんです例えば友達の大好物を覚えていたり昔行ったお店の名前や友人の1人が好きなイギリスのバンドのライブを現地のイギリスまで行って観てきた話などそれはそれはいっぱい覚えていて本人も忘れているような話を覚えているんです本当、すごいそんなやりとりの中で
スポーツライフを“食”で応援アスリートフードマイスターゆりの“スポーツで食を支えるアス・カフェ”へご訪問いただきありがとうございますアスリーフードコンサル&セッションを始めます!メニュー詳細についてはこちらをクリック!アスリーフードコンサル&セッションメニュースポーツをがんばりたい方の食生活を応援します!お申込お待ちしています!<4月スタート!>●アスリートフードコンサル(オンライン、リアル)●継続コンサル(オンライン、リアル)※コンサルを受けた方のみ
ちょっとしたことでイライラしたり、不安な気持ちになることはありませんか?メンタルの不調は、栄養素の欠乏によって引き起こされることもあります。たとえば、神経伝達物質の「セロトニン」の不足は、うつ病の一因となることがわかっていますが、このセロトニンは、「トリプトファン」というアミノ酸が材料です。■トリプトファンが多い食材トリプトファンが多く含まれている食材は主に、豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類などです。その
こんばんは!2月中旬です。早いですね〜目標の中間結果を書いていきたいと思います!①毎日水を1.5〜2ℓ飲む朝コップ一杯は習慣になりましたが、日中の水分不足がありました。その為、便秘や体調不良になってしまいました。日中も時間で設定し、しっかりと水分補給をするように意識していきたいと思います!②毎日5分〜10分筋トレをする毎日は難しく、週に3〜4回のペースです。おうちじかんの隙間時間でもできるはず!とわかってはいても、、、できる範囲でやっていきます!③バランスよ良い食事を取る
こんにちは。世田谷区のプライベートリンパエステSalonKailaのひさよです。冬は心身共に疲れやすい季節です。ただでさえ気温が下がる上に、運動量がどうしても少なくなりがちで身体の筋肉量が落ちてしまい結果身体の冷えが進みます。そうなると身体は寒さから身を守るために、全身の血管を収縮させて熱を保とうとするので、交感神経がより働いて、副交感神経が働きにくくなる為リラックスし難くなったり、自律神経が乱れがちになります😅この様な冬の疲れ対策には副交感神経の働きを高めること
久しぶりに子供が体調を崩しました。嘔吐と下痢の症状のため、冬の流行りの胃腸炎ではないかと思います。成長と共に体が強くなり、乳幼児期に比べると体調不良になる回数が減りました。数年前までは1カ月に1度は数日高熱で休んでいました。コロナの影響で手洗いが習慣になったため、インフルエンザに感染する人も減っているようですね。昨年度は11月にインフルが流行りだし、うちの子も感染。12月上旬に学級閉鎖にもなりました。今年度はインフルでの学級閉鎖の話は聞きません。ステイホームと
今日は朝から少し喉が痛い…毎日寒いから?…今日は風も強いしなぁ…🍃🌀🍃寝不足が続くとすぐ喉や歯茎に痛みが出る喉痛も、たいていそれから熱が出て、風邪、のパターン。だけど、なぜかガンになってから、それはほとんど無くなってきた、けど以前は年に数回はこのパターンで数日は寝込んでいた…その原因はろくなもの食べて育ってないから!だと、自分では思っていた。......................................................私が2~3歳の時に両親
食品安全委員会は、食品の安全に関してお子さまといっしょに読んでいただきたいページ「キッズボックス」をウェブサイトに掲載しています。今回2021年1月号は、「栄養素をバランスよく摂るために~サプリメントに注意~」です。前段では「サプリメントで栄養素を摂るのがいいの?」と題し、栄養素を手軽に補うことのできるサプリメントについて、特徴や、摂りすぎは体に害を及ぼすことがあることを紹介しています。さらに後段「どうやって栄養素を摂るのがいいの?」では、栄養素について、普段の食事からバランスよく摂ること
こんにちは。ikiです☆美容を心がける際は、どうしても"外からのケア"ばかりに注目しがちですが、意識するのは、外ではなく内がキーです。こころとからだのバランスあなたはどのように整えてますか?いや〜しかし今日は寒い‥!!本日の富山の最高気温は15度らしいです。でもいまは朝なので10度前後かと。。この時期は、鼻水鼻づまり、咳、ぜんそく、アレルギー、皮膚トラブル、大腸の不具合、、とこんなトラブルが起きやすいのですが。↑どうですか?今これに当てはまるヒト、バランス乱れてます
妊娠すると、食事や体重増加など色々なことが気になりますよねそこで、ネットや雑誌で検索していると、出てくるのが「うなぎ」です食べてはいけない食べすぎに注意食べる時に気をつけることなどうなぎと一緒に出てくるフレーズです他にも、妊娠中の食事になると、「生卵」「生ハム、スモークサーモンなど」「生肉」「魚(水銀)」・・・水銀は一度私のインスタに上げていますので、気になる方はそちらをみてくださいね妊娠中に気をつけないといけないのならば、妊娠中食べないようにすればいいじゃないとい
しっかり朝ごはんは、レーズンパン。シンプルにトーストしてバターを塗りました。レーズンの甘さとバターが合いますねキットのコールスローと、魚ニソとお野菜炒めと、ミニトマト、たまごサラダをワンプレートにしました。スープはキャンベルのクラムチャウダー。贅沢な感じのコクのある味です。間違いないブドウ、この日で食べきりました🍇この間、ごはんの量を増やしたお話をしましたが、パンの量って難しい。8枚切りだと2枚は食べてもいいみたいだけど、クロワッサンとかリベイクのパンとか、どれくらい食べていいんだろう
今朝も上天気です。陽射しもあって気持の良い日でした。お知り合いの店がバランスが良くて安心安全な食材で身体に優しいお弁当を販売します。ワタシは作らないですよ。2人のシェフの共作(*^_^*)販売と営業をすこし手伝ってます。今回の食材お出汁はブレンドしたカツオと利尻昆布魚はタラきのこたっぷり入りますよ。旬の里芋も・・・・国産鶏もも肉の自家製燻製このような手順で燻製を作るようです。新鮮なお野菜も
🐽『ダイエット…ひと月に1kg以上痩せる6月結果』🍀←自己紹介はこちらから人生の半分はダイエットしてる気がしてる50代そしてまたヤバイぞ!と思いだして6月からゆる〜く…ほんとにゆる〜くはじめたよう…ameblo.jp6月からひと月1kg以上痩せるゆる〜いダイエット中🐽6月マイナス1kg7月マイナス1.8kg計2.8kg減8月マイナス0.2kg計3.0kg減8月は0.2kgしか減らなかった。お盆はやっぱりダメでした…でも、いつもの年ならここで2kg
市の骨粗しょう症検診を受けてみました若年成人時の平均と比較して106%らしい。骨はまだなんとか大丈夫でホッとでも、運動をしている人間からすると、もう少し良い結果を期待していたのですが、、、なんとか維持をしなくては!ですこれから女性ホルモンが減ってくると、骨粗しょう症のリスクはグンっと高まりますずっと健康でいるためにも骨を丈夫にしておきたいですね骨粗しょう症の予防には◆バランスの良い食事◆特に、・乳製品や小魚(カルシウムが豊富)・大豆製品(たんぱく質やカルシウムが豊富)