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今日は北風ビュービューでしたね〜早く暖かくなってほしいです…中2スプリンターの軸トレ&スプリントトレーニング叩きつけウォーキング・ランジ上半身は締める…支持脚は伸ばすです本日もお疲れ様でした。もうすぐスプリントシーズン開幕っすねこれからスピード練習へと切り替えていく時季ですが、今シーズンもケガなく1年通して走りきれるよう頑張っていきましょう👍
やればやるだけ見える結果に繋がるヒップアップトレーニング。やった分だけ見た目に出るトレーニングはモチベーションが上がりますよね♪ヒップアップトレーニングの中のバックキックという種目を今回ご紹介します!〈効果のある部位〉・大臀筋大臀筋はお尻全体にかかる大きな筋肉です。そのため、大臀筋を鍛えるとお尻全体のハリ感UPや引き締め効果があります♪また大きな筋肉なので基礎代謝量のアップにもつながります。〈バックキックのやり方〉①四つんばいになり、顔は床に向ける②片方の脚を伸ばしながら後方
夜もまだまだ冷えますね・・・今日からスパイク履いての練習チームM's練習風景踏みつけドリルスタブロ練習久々のスタブロなので、まずは慣らしです。本日もお疲れ様でした。今日からスパイクを履いての練習に切り替えましたまずは何事にも慣らしていく事が大事なので焦らず、じっくりやっていこう
早く暖かくなってほしいですね中3サッカー少年の軸トレ&スプリントトレーニング軸トレ本日のレッスンお疲れ様でした。高校入学まで残り1ヶ月となりましたが、即戦力として最後までしっかり身体強化を中心に、また無駄のない走りを身体で覚えて、さらにスピードがでるよう頑張っていきましょう
〈今回のトレーニング記録〉腕立て伏せ(膝つく+フルレンジ):20回✕3プランク:1分30秒バックキック:左右各50回サイドヒップレイズ:左右各20回ひさしぶりにお尻のトレーニングをしたら、めちゃくちゃきつかったです…!◇バックキックこんなトレーニングです↓◇サイドヒップレイズこんなトレーニングです↓ヒップトレーニングについては、また詳しく投稿いたします♪今回はこれにて失礼いたします(^^)
月曜日クラスも久々に外でトレーニングやっぱり広く走れるって良いですね・・・かけっこ教室月曜日クラス・練習風景ホッピングジャンプ斜め45度踏みつけドリルミニハードルドリルコンディショニングトレーニング見た目以上に運動量あるんです。本日もお疲れ様でした。また次回、頑張っていきましょう
思えばすべての健康数値がやばくて痩せようと思ってからいろいろ試した後女性は女性のエクササイズと思ってたどり着いいてから今も使い続けているみいさんのYOUTUBE記念すべき1本目はこれでした。今でも音楽かけながらやっているのはだいたいこれが基本ですね。バックキックは驚くべきヒップの変わりようでした。骨盤の上には筋肉が付かず痩せてる時から太ってもペッちゃんこだったのが筋肉が付きました。すると股関節の痛みが出ることが消えました。これはつぁい中が減ったせいもあ
今日も台風がみたいな暴風でしたね・・・中3サッカー少年の軸トレ&スプリントトレーニング軸トレウォーミングアップの段階で身体を締める、可動域を広げるを必ずやります。ハイスイング胸椎を入れるです。本日のレッスンお疲れ様でした。今日まで軸はもちろん少しパワー系を中心にトレーニングしました来月は軸トレはもちろんスプリント中心に切り替えて高校サッカーで活かしてもらいたいです。残り1ヶ月、頑張っていこう
朝から風がビュービューと・・・早く北風から暖かな風に変わってほしいですねかけっこ教室月曜日クラス・練習風景スプリント輪投げDeGoみんなで楽しくでっす。変形ダッシュ本日もお疲れ様でした。来週から外のグランドでやります。ガンガン走りましょう
こんにちは😃和ちゃん式健康体操の田崎和子です🩷画像はFacebookお友達秩父在住浅見文利さんが作成してくださいました🩷2月22日(木曜日)リズム体操系のレッスン代行をするので考えたプログラムは体幹トレーニングと足裏で床を押す力をレベルアップすることでした♥️バックキック大好きと声出しながらレッグカールキスと声出しながら💘💘💘💘💘💘💘最初は1回ずつ足をあげる🩷次に3回同じ足をあげる🩷次に5回あげる🩷最終は5回あげてキープする🩷今毎朝YOUTU
ポカポカ陽気から一転、朝から雨模様と寒暖差がもの凄いですね中3サッカー少年の軸トレ&スプリントトレーニング軸トレチューブトレーニング肩甲骨をガンガン動かしましょう。バンザイ踏み付けドリル本日のレッスンお疲れ様でした。今日から高校入学まで軸トレはもちろん毎回やりますが、少しスプリント技術を中心と考えております。残り約1ヶ月となりましたが、高校サッカーで活かせるよう頑張っていきましょう
最高気温が23℃・・・・明日からはまた真冬並みという事で体調管理が大変な時季になってきましたね中3サッカー少年の軸トレ&スプリントトレーニングメディシン・スイング叩きつけ身体を伸展させてから一気に地面に叩きつける・・・ボディバランス強化です。快調走本日のレッスンお疲れ様でした。週末にすでに高校デビューを飾り、またゴールもあげたそうですねまだ入学前というのに高校生相手に当たり負けもせずプレーできて良かったです引き
今日は朝から雨が降ったり止んだりとはっきりしない天気でしたね・・・かけっこ教室月曜日クラス・練習風景ホッピングジャンプ早く走る為にはジャンプが必須です。ミニハードル走ジャベアタック変形ダッシュダッシュリレー本日もお疲れ様でした。また次回、頑張っていきましょう
午後もポカポカ陽気でしたね・・・中2スプリンターの軸トレ&スプリントトレーニング軸トレいつでも身体を締めていきましょう。ウォーキング・ランジ快調走本日のレッスンお疲れ様でした。少しずつ軸から動きへと変換していく時季になってきました。以前に比べると、かなり体重移動がスムーズになり力強い走りになってきてるので引き続き頑張っていこう
春一番が吹いたそうですね・・・風は強かったけど今日は本当に暖かい1日でしたね~チームM's練習風景ウォーキング・ランジバンザイ踏みつけドリル本日もお疲れ様でした。今日は少しずつスプリントに必要な技術練習をメインにしました。だんだんと暖かくなる季節は走り込みからスピード練習に変える時季です春からしっかり走れるよう頑張っていこう
バレンタインデーですね・・・小5野球少年の軸トレ&スプリントトレーニング軸トレメディシンボール・ジャンプ下半身強化でっす。ミニハードル走本日もお疲れ様でした。今日は走りを中心にトレーニングしました。腕を振る時に左脇が開かないように左腕の使い方を意識していきましょうまた来週も頑張っていきましょう
今週はポカポカ陽気が続くみたいですね・・・かけっこ教室月曜日クラス・練習風景ラダートレーニングいろんらステップを踏んでリズム感を身につけましょう。プライオメトリクスボックスで一発ジャンプや連続ジャンプで下半身強化です。スプリントリレー本日もお疲れ様でした。また次回、頑張っていきましょう
今週は寒さから解放されそうな感じですね・・・中2サッカー少女の軸トレ&スプリントトレーニング軸トレトレーニングは全身運動で行うべきなんです。バックジャークサッカーの子は肩関節が硬い子が多いので肩甲骨をガンガンうごかしましょう快調走本日のレッスンお疲れ様でした。今のところ、ずっとケガもなくまた、良いパフォーマンスで試合に挑めてるみたいで良かったですね継続は力なり引き続き自宅できるトレーニングを怠らず、サッカーにも活
ポカポカ陽気でしたね〜今日も元気にかけっこ教室メディシンボール&ダイナマックス争奪戦ジャベリックスローダイナマックストレーニングメディシンボール投げメディシンボール上げ下げ競争スプリント本日もお疲れ様でした、また次回、頑張っていきましょう
月曜日の大雪の影響で今日は振替となりました・・・かけっこ教室月曜日クラス・練習風景変形ダッシュ瞬発力はこれですね・・・ライン鬼チーム対抗コーン争奪戦本日もお疲れ様でした。また次回、頑張っていきましょう
月曜日の大雪の影響で教室やレッスンができませんでしたが、今日はなんとか体育館でできました・・・周りにまだ雪が沢山残ってるだけあって体育館も寒いですね~~~小5野球少年の軸トレ&スプリントトレーニング軸トレ股関節に圧をかながらスイングでっす。肩関節・バックキックチューブトレーニングハードル・踏みつけ本日のレッスンお疲れ様でした。この寒い時季にて無駄なトレーニングはしないようにしましょう。少しでも身体のバランスが崩れる
朝は少し雪☃️がまってましたが、なんとか天気は持ちこたえてくれました…中2スプリンターの軸トレ&スプリントトレーニング軸トレまずは股関節に圧を掛けるでっす。バックキック本日のレッスンお疲れ様でした。今日は少し走りの時の腕振りに着目してトレーニングしました。また腕と足のタイミングが良くなると前へ前へと推進力が出てきます。この2月のうちに習得していきましょう
まだ2月に入ったばかりだというのに今日はポカポカ陽気でしたね…中2スプリンターの軸トレ&スプリントトレーニング軸トレこのメディシンを振る事で体軸やボディバランスがしっかりします。ウォーキング・ランジ快調走本日のレッスンお疲れ様でした。昨年の秋頃からレッスンを始めてきて、以前より格段に走りが良くなってきてますね春のスプリントシーズンに向けて、しっかりトレーニング頑張っていきましょう
今日から如月…初日は風がビュービューと体感的に寒かったですね〜チームM's練習ウォーキング・ランジプライオメトリクス接地を短く、地面反力を受けて跳ぶっすボックス4段ジャンプ走り込み本日もお疲れ様でした今日まで走り込みと身体強化を中心にトレーニングしてきましたが、次回から技術練習やスピード練習に切り替えていきますしっかり頑張っていきましょう
明日から如月・・・オリンピックイヤーの今年は4年ぶりに2月29日まであるんすね小5野球少年の軸トレ&スプリントトレーニング軸トレフィジカルやボディバランス強化です。ミニハードルドリルダイナマックストレーニング本日もお疲れ様でした。4月から6年生となり今年は小学生の集大成ですね・・・全国大会へ出場できるよう4番として今は身体強化を頑張っていきましょう
2024年も、あっという間に1ヶ月が終わりそうですね…中3サッカー少年の軸トレ&スプリントトレーニング快調走バトルロープ(13.8kg)これぞまさに全身運動…30秒間はめちゃくちゃキツいんでっす本日もお疲れ様でした高校では良い背番号がもらえたみたいで良かったですね3月いっぱいまで、みっちり身体強化を中心にまた、無駄のない走りを身体で覚えて高校サッカーで役立ててください
引き続き体育館にて中1女子スプリンターの軸トレ&スプリントトレーニングバックジャーク肩関節をガシガシ動かしましょうスプリントバックキック本日のレッスンお疲れ様でした。軸トレを頑張ってやってきた事で以前より走る時に身体のブレがなくなりましたねまた足も後ろに流れなくなってきてるので引き続き頑張っていきましょう
今日は朝から少し寒さが和らいだ1日でしたね・・・かけっこ教室月曜日クラス・練習風景マーカーコーン獲り合戦ダイナマックス・ドッジボールウォーミングアップ楽しくワイワイと・・・ホッピングジャンプミニハードルドリルスプリントリレー小学生は本当にリレー大好きですね。本日もお疲れ様でした。また次回、頑張っていこう
1月もあっという間に終わりが近づいてきましたね…かけっこ教室土日クラス・練習風景ミニハードルドリル50m走タイムトライアル100m走タイムトライアルリレー小学生はリレー大好きですね〜本日もお疲れ様でした。今日はタイムトライアルの日だったので、みんな頑張って走ってもらいました。また次回、頑張っていきましょう
ダイエット➁2日目今日は金曜日あと1.4kg痩せれば目標の4kg減量朝食白米100g7時ミルクコーヒー12:30昼食ローソン焼きビーフン昨日のミックスピザはタンパク質12gビーフンは米が原料なのでタンパク質は4gと少ない糖質量としては42gで白米100g(37g)を超え糖質カットとは言えないがカロリー少ない今日はがめ煮があるんで鶏肉がタンパク質がめ煮は少し里芋あり13:30モチベーション高くないが