ハムストリングス

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。ロープで行うスティフレッグデッドリフトのやり方をショート動画で作成しました。アタッチメントを一番下の位置にセットします。ロープを掴んだら、そこから少し(半歩ほど)前方へ移動します。こうするとハムへの刺激が強くなります。膝を伸展位のまま、上体を倒してスタートポジションロープを高く上げていきますケーブルマシンでは、最初から最後まで刺激が抜

火曜日の話です。整形外科受診。痛みが取れないことを訴えても徐々にストレッチをしていく他ないと。薬を飲んでも効かない、と言うと、一応別の薬に変えてくれました。リハビリ。筋肉をほぐすマッサージ。クラムシェル（股関節周辺の筋力トレーニング）が追加されたのと痛かないか少し痛いくらいの範囲内でのハムストリングスのストレッチが増えました。リハビリを頑張るしかないですね。今日の雲。

vol.3265広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□ハムストリングストレーニングhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%83%8f%e3%83%a0%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%aa%

昨日はリハビリ４日目。５月中頃から痛くなり始めました。右太腿裏側の付け根。レントゲンでは分からず、２週間後にＭＲＩ。右太腿裏側のハムストリングス付け根の炎症。きっかけとなるようなことはありませんでした。筋肉が硬くなっているのが、原因ではないかということですが・・・痛い姿勢が変化しています。炎症の位置が変わっているということでしょう。最近では車を運転する姿勢がきつかったのですが、更に車から降りる時に右に負荷がかかると痛いです。感覚的には悪くなってる。病院はスポーツ整形外科とし

【脚痩せ】ただ運動するだけではダメハムストリングスが分かると脚は細くなる裏技紹介こんにちは。きこうカイロ施術院の治療トレーナー、高田祐希です。今回は「脚痩せ」についてです。６０年近くかけてたどりついた答えを１回で語りつくすのは少し無理があるなと思いました。今回は「脚が太い」をまず分類し、共通点としてのハムストリングスを感知するやり方をYouTubeで紹介しています。ハムストリングス2,3歳の頃から人の脚を眺めてきた私は、自分にないものを「脚の細い人」「スポ

4月頃から始まった、関節痛及び筋肉痛何にも運動していないのに身体がバキバキに痛みが走る副作用だと主治医、犯人はアバスチン2ヶ月間歯科治療でスキップし再開したら嘔吐、頭痛の副作用でた先週治療受けたらまた嘔吐が始まったがダブルマスクまでは行かないで済んだ筋肉痛は消えたが膝痛が出て四苦八苦サプリ飲むか、悩み中これ以上薬は増やしたくないなあーって思ってたら新聞の投稿欄で膝痛解消には、大腿四頭筋(ハムストリングス)要は腿の裏側の大きな筋肉を鍛えると良いそれでスクワットに辿り着いた

リハビリ３日目。太腿裏側の痛みは一向に取れません。立っている時、歩いている時とうつ伏せで寝ている時が一番楽かも。車に乗っている時の車のシート、あれがダメですねぇ。車に乗りたくないです。でも、整形外科に行くには車が必要。リハビリ３日目です。家でやることが増えてきます。うつ伏せになって、お尻を左右に５度くらいフリフリする。そして右太腿筋肉のマッサージ。教えてもらっている家でのリハビリ項目は良くできていて改善が見られるらしいです。本人の自覚はありません。褒められるやる性格なので

リハビリ２日目。結局股関節周りの筋肉が弱ってきていると言うようなことを言われるんです。毎日ほぼ１万歩歩いているのに、歩き方が悪いんですかねぇ。前回は股関節周りの筋肉をほぐす体操。今回はお尻の筋肉を鍛える体操。どっちも自信があったところなのでショックですねぇ。股関節周りはともかく、お尻の筋肉には自信がありましたが(^◇^;)次は火曜日です。

7.4(火)天気:曇り(残念なこと)■寝不足。深夜の雷雨で寝つけない(良いこと)■朝ラン20.97km21kmに30メートル足りない​ランニングの記録2023年7月4日(火)7.2(火)朝「大子町ラン」(残念な点)●もも裏筋肉(ハムストリングス)が重く感じる。腰に装着したモーションセンサーは「違和感があるのなら練習量を減らせ」と言う。●曇りだから帽子はいらないとヘアーバンドのみでランニング。日ざしが出始め、やっぱり、帽子は必要だった。(良い点)

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/今年の梅雨は長く、雨が降る日がとても多いですね!そのせいで、休日はお出かけの予定を諦めて自宅で過ごす回数が増えていませんか?自宅で立って過ごすという人はほぼいないと思うので、必然的に座っている時間が増えていることと思います。座りっぱなしが続くと、太もも裏の筋肉(ハムストリングス)は、縮んだまま硬くなってしまいます。このハムストリングスは、股関節を伸ばしたり、膝

こんばんは。整体院ルーツケア院長の太田です。今回は、『アキレス腱炎の改善方法』というテーマで、ストレッチ方法を紹介させて頂きました。このストレッチを毎日続け、つらいアキレス腱炎の改善にお役立て下さい！【本日の動画】【完全解説】アキレス腱炎を自分で治す方法7選！腰痛改善にも最適！本日もご覧いただきありがとうございました。

ヤクルトの山田哲人もオリックスのワルで有名やった森も足痛いとか肉離れとか情けない今年ホンマにどいつもこいつもプロやのに痛いのヘチマの多いどんな鍛え方しとんねんと思てたらワシもふくらはぎヤッてもうたがなスーパーでどっかのオバアが重たいお米を持ち上げようとしとったからおいおい何やっとんねん危ない危ないと支えに行ってブチっと痛い・・・余計なことせえへんかったらよかった

昨日放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25シアワセ気分！シアワセげんきSchool今回のテーマは、もも裏(ハムストリングス)の柔軟性が低下すると骨盤が後傾に引っ張られそれによって姿勢は悪化します。そこで少し楽しみながらのもも裏ストレッチボールを使います。胸の前で落ちるか落ちないくらいかの力でボールを挟みます。すると腹圧が高まり股関節が動きやすくなります。そこから背筋を伸ばしたまま息を吐きながら上体をゆっくり前に倒していきます。息

ストレッチ講座を開催する日、午前中に競技場へ行っていました。私がここで何をしていたのか？トレーナー先でいつも行っている、ウォーミングアップを試していました。以前、選手がアップしてる様子を撮影していたので、それを見ながら同じように動いてみました。動きながら考えていたのは、スプリント動作で負担がかかりやすいのはどこなのか？今のアップでしっかり動きづくりはできているのか？ケガや疲れを防ぐための方法は何か？などです。選手の動きから考えることも可能ですが、実際に動くことで発見することもあ

右脚太腿と臀部。もう１ヶ月以上になりますが、なかなか痛みがおさまりません。初期に痛くてできなかった姿勢を取れるようになったり、初期にはなんともなかった姿勢が痛くなったり。今、一番辛いのは車に乗っている時です。ずっと痛いように思います。で、整形外科に行ってきました。元々の予定です。そしてリハビリを始めることになりました。この病院でのリハビリは２回目。頻度とかは理学療法士さんが判断するらしい。でも初回は来週月曜日です。前に来た時は理学療法士と呼んでいましたが、今はセラピストというそう

今日のお話は付属整体院にお越しになったクライアントの方ということではなく、複数のメンバーで食事に行った時の時に起こったことです。いろいろな条件が重なっていたと思いますが、食事の最中、突然足が攣ったという人が出ました。パッと見た目には突然転んだように見えたのですが、実は大腿部の裏にあるハムストリングスが攣った、ということでした。結構強く攣っている様子で、当人にとっては大変な思いとして感じているはずです。何とかしないと周りの人にも迷惑になるということですぐに席を

ご訪問ありがとうございます❣️気圧の影響か、朝から体調いまいちでした。でも美人コーチの顔を思い浮かべて、気合い入れてトレーニングに向かいました２週間前、コーチの見守るなか、半年ぶりに体組成計チェックをした結果、、、筋肉量や体脂肪率が、半年前より良い数値に体脂肪率24.5%→21.6%筋肉量33.6kg→35.0kgこちら昨年12月↓そして、半年後↓体脂肪率が減ったのも嬉しいですが、コーチによると、体脂肪率は比較的ころころ変化するので、骨格筋量の数値が大事とのこと

体幹トレーニング手術から10ヶ月を迎え今の状態は…やっと痛みが落ち着きましたちょうど1ヶ月前に急遽試合に出ることになり無理したつもりも痛めたつもりもなかったけど翌日のトレーニングを頑張り過ぎたからか疲労が溜まったのか膝が腫れてしまい痛みが出ていましたあれから1ヶ月階段の登りにも痛みが出てACL教室も休んだりトレーニング復帰後は膝中心のトレーニングから後退してお尻の筋肉強化と体幹トレーニングへ変更ただでさえ普通の方より遅れているのにあえてトレーニング内容が

こんにちは、mihoです30度越えが続いて立ち上がるとクラっとしたり軽く夏バテ気味かもです。。こういうときはどうしたらいいんでしょう鉄分？睡眠？何がいいのかな。。ーー今日のヨガはストレッチ中心同時に動きも入れてという組み合わせでしたこのアーサナはいつも立位のポーズの締めくくりにリリースポーズとしてやっていますがピラミッドのポーズ（プラサーリタ・パードッタナー・アーサナ）というポーズ名がありまして両手を組んで頭上に引き上げる

こんにちは、GENRYUです今回は、あなたのガチガチ張ったもも裏の筋肉、しっかり伸びていますか？？こちらの方法をご紹介しますあなたは、日常生活でもも裏の筋肉を何分伸ばしていますか？おそらく1分も伸ばしていないのではないでしょうか？もも裏には「ハムストリングス」という筋肉がありますこの「ハムストリングス」は以下の4つの筋肉で構成されています「半腱様筋」「半膜様筋」「大腿二頭筋長頭」「大腿二頭筋短頭」です。これを総称したものが「ハムストリングス」ですもも裏を伸ばさないと、こ

右太腿付け根の裏側の痛み。なかなか良くならないので整形外科に行ってきました。脊椎も含めＭＲＩをとってもらいました。先生の見立て。脊椎についてはヘルニアみたいなものはあるが無茶苦茶ややこしいものではない。椎間板のヘルニアもあるが神経を圧迫していることはなく、今回の要因とは考えられない。骨も椎間板もきれいです。股関節に少し白くなってるところもあるご大したことはないし、ひどくなると前が痛くなるので、今回の症状とは結びつかない。太腿の裏側に内側、外側のハムストリングがあって、それが一緒になる

今、職場の近くの形成外科でリハビリと運動療法を行なっています。この前で二回目になるけど。わたしの脚は硬いらしい。わたしは、柔らかいと思っていたけど。😁それで、毎日最低30分はハムストリングス、お尻、大脚4頭筋のストレッチをしています。まだ、始めて一週間経ちませんが、徐々に効果は現れています。当面はストレッチ中心に、しようと思います。

朝は定刻（６時半）に起きましたが、散歩は自粛しました。なかなか右太腿裏側のハムストリングスの状態が良くならなく、わけがわからない言葉ですが【痛気持ちいい】状態が続いているので。痛みが改善されない状態が続けば、坐骨神経痛の可能性もあるのでＭＲＩを受けることになりそうですが、坐骨神経痛をやったことがある奥さんに言わせると、「坐骨神経痛やったら、そんな痛気持ちいいなんてあり得ない。夜も寝られない」というので、それはないのかな。昨日の雲と今日のオニユリ。

１週間ほど前から右脚大腿骨の付け根の関節〜これは股関節かな？〜が痛くなって。歩くのも階段の登り降りも痛くないので、昨日はゴルフに行きましたが・・・ゴルフで酷くなったわけでもなく、今朝は少しマシかなという感じでしたが、なかなか治らないので整形外科がメインの病院を受診しました。ところが今日はとても混んでいて、診察の順番が回ってくるまで１００分ほどかかりました。診察では足を動かしたり、その後レントゲン。で、再度診察。結果。・骨盤、坐骨、大腿骨に大きな問題はなし。・骨盤と大腿骨の間に隙間

あいりトレーナーのケツとハムの発達が止まらないんです🍑本日も、「ゴリさん、私、最近スクワットで65kgで8回出来る様になって、ハムのセパレーションがヤバいんです🍑」確かにケツ、ハムが発達し過ぎて、補助している時に、ケツが壁に当たって邪魔している様なてなわけで、「そうなの？なら見せてみてよ！」と、トレーナーあるあるの、見せ合い🍑⬆️画像は、ネットでの拾い物。と、そこでハプニングが🍑🍑詳しくは自制します🍑

まだ右ハムの痛みが消えず、走れなくてモヤモヤしていますが、ようやく昨日からウォーキングに。天気が良くて気持ちいいさくらんぼの木🍒実は赤くなってるけどまだまだ酸っぱくて食べられないと思う。熟してくると鳥たちが食べにきて、木の下は真っ赤になるけど、今年はまだみたい。もう少ししたら食べ頃かも5km歩きました。今朝も自転車道をウォーキング。6km歩きました。そして、とうとうリンコン3が500kmを超えました527.2km今年の3月2日から使用してるので約2ヶ月。早いね〜確か前の

毎日がしあわせ！ポスチャースタイリストの小原京子です千葉の幕張本郷（自宅スタジオ）江戸川区船堀を中心に正しい姿勢と美しい歩き方の講師をしております本日、ポスチャー協会の勉強会師匠KIMIKOがつい最近卒業しました北翔大学の教授を招き【ポスチャー論文説明会】ポスチャーウォーキングは、世界初、科学的証明（エビデンス）がなされたウォーキング法なのです。分かりやすいように説明して下さり２時間全集中、ものすごく納得しましたわ！！解剖学が特に

軽傷でありますように【デイリースポーツ】広島に痛いアクシデント大瀬良が左太もも裏を痛め降板２７日に病院で診察へ広島・大瀬良投手が四回の守備で本塁へベースカバーにいった際に左ハムストリングスに違和感を訴え、この回限りで降板した。大瀬良は１４日・ヤクルト戦後に休養のため登録抹消され、この日は中１１日での先発だった。２７日に病院へ行き、登録抹消を含めて今後の処遇を決める。

昨日は暑かった。急に暑くなり、子供達も暑かったという。幼い子は、些細なことで腹を立て泣いてしまった。体調がイマイチなんだ。ある子供の提案で、蹴りの誰が早いか大会をすることに。まずは、右の中断回し蹴りをミットに10回の蹴り込み。ストップウォッチで計るんだ。まずは、そのための稽古を各自やる。ある君は、右膝が痛くなった。もう蹴れない。また、この君は右ハムストリングスが痛くなり、もう蹴れない。身体が疲れているんだ、で、激しい稽古をすると痛みとして現れた。どちらも右お尻の血

おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！今回はデッドリフトで二の腕が疲れる原因について解説していきます！これはあまり多いとは思ってはいないですが、たまーにデッドリフトを行うと二の腕が付近が疲れるという人がいます。これは結論から言うとある意味普通です。なぜ普通か？と言うのを含めて解説していますのでぜひ参考にしてみてください！インスタグラムの投稿で解説しています😊こちらをクリックで飛べます😊↓↓↓フォローもお願い致します🙏InstagramCreateanacc