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ご来訪ありがとうございます!帰るまえのお手洗い行ったときに出てきたのん気づいたんです。もも裏おちり寄りの筋肉痛。おや?おやおやおや?どの運動が効いたんかな。おそらくバランスボールあお向けのやつかな晩ごはん食べたあとにはしっかり筋肉痛。何なら内ももも若干。そんで腹筋も。迎え酒ならぬ迎えストレッチからの追いトレ晩ごはんはタンパク質多めこりゃあムキムキマン仕様じゃんねしこアレンジ、あお向け足上げのやつツイスト2
土曜日の猿グロ練習会からランオフ中です。あれから整体に行ってきて、お尻の付け根からハムにかけて痛みをほぐしてもらいましたどうやら坐骨神経痛の症状が出てきたらしいです確かにお尻からハムにかけて痺れるような感覚があって…毎日ストレッチと筋膜ローラーでグリグリしていますが…今までの疲労の積み重ねがたたってるようで、もうガタガタな体です〜まだチャレ富士は走る気持ちでいるので、しっかり休んで当日に備えます話は変わって、昨日は愛知県長久手市の「愛・地球博記念公園(モリコロパーク)内にあるジブリ
としまOLericoですネットや街で見つけたステキなファッションやグッズをご紹介しちゃいます!※としま(年増)娘盛りを過ぎた女性。一般に30歳代半ばから40歳前後までの女性をいう。江戸時代には20歳前後を年増、20歳を過ぎてから28~29歳ぐ
今日福岡の桜の開花が発表されましたけど・・・・・、近くの幼稚園の桜は、あと一歩がなかなか進みません頑張れ!!昨日午前中の雨で昼から2試合しか出来なかったので、今日は一日4試合です。前は一日4試合普通だったんですけど、久しぶりな感じがします。家でじっくり・・・とはいかなかったけど、今日も熱戦が多かったみたいですよ。第1試合中央学院7-6宇治山田商第2試合青森山田6Xー5広陵第3試合大阪桐蔭4-2神村学園第4試合報徳学園6
ポーズ力、指導力向上で憧れられる自信溢れるヨガ講師へ導く美トレヨガトレーナーのhirokoですハムストリングを伸ばしてるのになかなか柔軟にならない柔らかくなる裏技はこちら意識を前腿に向ける‼️【相反抑制】と言って筋肉は伸びてる方の反対側は縮んでる!という原理を使うよ分かりやすい例だと上腕二頭筋と上腕三頭筋。力こぶつくる(上腕二頭筋が収縮する)と反対側の上腕三頭筋は弛緩する💪なのでハムストリングスを伸ばしたいなら大腿四頭筋(前腿)を収縮しよう!そうすれば、必
先月の仙台ヨガカフェこちらは月に1回開催中!タイに伝わる仙人(修行僧)の自己整体法ルーシーダットンで氣持ち良く動いてカロリーを消費をして罪悪感を軽くしてから美味しいスイーツでカフェタイムとおしゃべりを楽しむイベントです。まずはタイ式ヨガ・ルーシーダットンのポーズ紹介から腕のSENを伸ばす仙人●肩こり緩和●背中の張り除去●腕のリンパ刺激●骨盤調整●ヒップシェイプSEN(セン)はエネルギーラインの事です。尾羽が長い鳥の仙人●足の疲れ・むくみの解消●姿勢矯正●下
おはようございます。日常をエレガントに日常にエクササイズを普段使いの美しいをご案内しておりますポスチャースタイリスト市原由起子ですいつもご覧いただきましてありがとうございます。ポスチャーウォーキングで歩く時、大切なのは後ろ側の筋肉。太腿の後ろ側の筋肉、そして足の裏をしっかり使って蹴ることにより身体が自然に前に押し出されていきます。身体の後ろ側から大きな偉大な手のひらに押されているみたい。そう思うと何だか安心できちゃったりしてまるで追い風に
ランニングの記録2024年3月6日(水)走る前に注射。インターバルトレーニングする日。川沿いの平坦な道を行く。ぜんぜん平らじゃない。↓①ウォームアップ2.5km@4;55-5:50/km❷ワークアウト(インターバル1.2km@4分/km+回復0.4km@5:50/km)✖︎4③クールダウン2km@5:50/km。雨が雪❄️に変わった。山が粉砂糖まぶしたかのに白い。利点:テンポ、有酸素3.9(テンポの向上)負荷174。ストライド広がる平均1.19m。ペース判定
月イチ土曜日は"活動ラッシュ"あの春の陽気は何処へやら…朝から冷たく強い北風が吹き荒れる中午前の『ラブリバージョギングクラブ』90分LSD風を活用して向い風の中での楽な動作探求追風の中での衝撃吸収動作探求等…風が強い故に自らの感覚を磨く有難い機会と提案させていただきましたが…皆さんどうだったでしょう…?まぁ好きに感じていただけたらいいんですけどね…午後は『ラブリバーカヌークラブ』朝イチから多少気温は上がったものの冷たい北風
トリガーポイントは「筋膜痛」とか「発痛点」とか翻訳されており「筋肉の痛み」を治すものだ、と勘違いされることが多いです私もわかりやすさを重視してそういう言い方をすることも多いので自己責任な部分もあるかもしれませんが(´;ω;`)実際には病気と勘違いするような関連痛や、痛み意外の感覚を引き起こすこともあります大内転筋関連痛大内転筋にトリガーポイントが発症すると骨盤深部の痛み、恥骨、膀胱、直腸、膣の痛みなど、内臓疾患や、婦人科の
毎週金曜日午前は『らくらく筋トレクラブ』先週、祝日につきお休みのため2週間振りの活動です1時間の活動の前半は『にぎにぎダンベル体操』後半は月替わりで腹筋系とスクワット系を行っていますが今月はスクワット系月初めということもありさらには2週間振りということもあり低強度&種目数を減らしながらもヒト本来の歩行動作に必要と思われるトレーンングをご提案そう"腿の裏側"と"脚の付根(鼠径部)"ねボクが思うにとかく文明人はこの2つを疎かにし過ぎ…脚を挙
こんにちは。市川市妙典にある筋膜整体院CoCoからだです。月曜日のシニアトレーニングの枠が空いたので、募集中です。本日のテーマは「前屈」前屈のやり方、あっていますか?前屈運動の間違ったやり方。腰痛めてしまうかも…#前屈#ハムストリングス#ストレッチyoutube.com膝を伸ばしたまま、床に手が届きますか?身体の後面、特にハムストリングスの柔軟性をチェックできる動作です。スポーツテストでも取り入れられていますね。とてもいい運動なのですが、間違えて行っている人も意
にほんブログ村広島市中区大手町・八丁堀のパーソナルトレーニングスタジオ棗塾(ナツメジュク)ホームページはこちらパーソナルトレーニングジム棗塾(ナツメジュク)|広島市中区広島市中区でパーソナルトレーニングをするなら棗塾(ナツメジュク)。『トトノエテ・キタエル』をコンセプトとした、広島市中区大手町と八丁堀にあるパーソナルトレーニングスタジオです。大手町は完全個室、八丁堀は女性専用となっています。www.natsumejuku.com
膝内側側副靱帯(以下膝MCL)損傷は、スポーツで起こる膝の外傷の中でも発生頻度が比較的高いです。膝MCLが損傷すると、関節の不安定性が出現し、それが基で膝機能の低下や異常動作が出現しやすくなります。加えて損傷した靭帯の周囲に腫脹が広がるため、周りの組織との滑走不全(組織間で摩擦が起こりやすい状態)が生じやすくなります。この滑走不全が曲げ伸ばし等の可動域制限や、運動時の違和感を引き起こすこともあります。今回はそんな膝MCL損傷について、詳しく解説していきます!-----
こんばんは今日はずっと行きたかったお方のレッスンに行けて大満足♡勉強にもなり楽しかったイントラ側も楽しいけどレッスン参加するのも楽しくて好き♪昨日のInstagramは「ブリッジで肩肘手首を一直線にしたい人」投稿でした。まだ見てな〜いって人は見てね↓↓↓hiroko/ポーズ力向上指導力アップで憧れられるヨガ講師になるonInstagram:"【ブリッジで肩肘手首一直線にしたい人はコレ!】ブリッジで肘は伸びたけど肩と手首の位置が遠い💦一直線にしたい!あなたは
スタジオレッスンで太もも裏のストレッチを行っていた時、後方よりうめき声が。あぁぁぁぁぁ~一瞬、何事か!?とビックリしましたけどね。だ、大丈夫!?ニクって(肉離れして)ないよね??参加者の方の筋肉が自分の想像以上に硬かったために思わず漏れた声のようでした。ずっとレッスンしてきた中でこんなことは初めて。普段動かしていない筋肉は硬い。動きが悪い。だから、動きづらく感じるのは、ある意味当然。この問題を解
【準備】ケトルベル肩回し左右各10回【大腿二頭筋】ケトルベル・デッドリフトブルガリアンバッグ・デッドリフト各20回【半腱様筋、半膜様筋】ケトルベル・デッドリフトブルガリアンバッグ・デッドリフト各20回【腹筋】・ケトルベル・ロシアンツイスト・ブルガリアンバッグ・ロシアンツイスト30秒を各3回・ブルガリアンバッグを使ってプライオボックスにのって捻る30cm/40cm各1回30秒プライオボックスに乗って左右に上半身を捻っていくんだ
11月6日に人生初のぎっくり腰になりました。色々な方からアドバイスもいただきありがとうございました。12月末にリハビリでイージーな山登りに行って、ようやく根本的な原因がわかりました。その原因は、日頃の歩き方が「ガニ股」だということです。今回のインドネシアツアーでは、毎日1万歩ぐらい歩くので、リハビリを兼ねて毎日過ごしていますが、ようやく日々の対処方法がわかりました。人生初のぎっくり腰と向き合い方|にっしー2023年11月のこと、合気道の稽古中に生まれて初めてのぎっくり腰になってしま
立ち姿を美しくする筋肉YouTubeチャンネル登録よろしくお願いします😊太ももの裏側は鍛えるのが難しい筋肉。だって後ろ側、自分で見れないでしょ?啊比太神社⛩️へ、母を連れての初詣。結構な行列。長い時間、美しく立っていられますか?太ももの裏側は立つ時にカラダを支えている大事な筋肉です。また、歩く時は脚を後ろに蹴りますよね!それも太ももの裏側、ハムストリングスの筋力です。立ってトレーニングすると、どうしても脚の付け根が曲がってしまい
筋力へなちょこ女子が行き着いた1分最弱筋トレをよんでいます。世界一ハードルの低い筋トレがコンセプトのようです。あるある格言?みたいなかんじで前半はページが進んでいきます。#筋力がなさすぎて・・・ドライヤーがしんどい→はい、昔そうでした#筋力がなさすぎて・・・ビンのふたを開けられない→はい、うちの家族にいます#筋力がなさすぎて・・・重たいドアが開けられない→はい、うちの会社のドア。筋力ついてわかりましたが、
みえ松阪マラソンから5日経ちました。もう5日経ったんだ、早いなぁレースから3日目、朝ランに出かけたら1kmも走らないところで左のハムがピキッいつもの場所じゃなく、膝裏の少し上の内側。レース後は右のハムが痛かったのに、何故か左が痛い午後から鍼治療に行ってきました。先生にサブ4達成したことを伝えたらすごく喜んでくれました先生は、かなり張ってるね、左って言ってるけど右もね。まだ筋断裂(肉離れ)はしてないから良かったね、と。鍼を打ってもらってかなり楽になりました。年内レースなければゆ
やっと見終わりました極力脚を動かしたくないので仕事以外は引きこもりです
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。*過去記事「2ヶ月で体脂肪率5%を達成したダイエット方法」「初心者向け・筋トレメニュー10選」「体脂肪を減らすダイエット方法」*本日は筋トレは休み今回は、太ももの裏側とヒップに効果的な基本種目であるルーマニアンデッドリフトをご紹介します。ルーマニアンデッドリフトは、股関節(太ももの付け根)から上体を曲げ伸ばしすることで、主にハムストリングス(太ももの裏側)・大殿筋(ヒップ表面)・脊柱起立筋(腰周り)などを鍛えること
12月9日(土)は6回目の健脚教室でした。いつもの通り脚を徹底的にトレーニングしました。健脚教室の最終目標は「健康な脚を手に入れる事」初回に立ち上がりテストをしましたが単に太ももだけをトレーニング(スクワット)すれば良いという訳ではありません立ち上がる時に必要な大臀筋、歩行などで前に脚を振り出すときの膝下にブレーキをかけるハムストリングスもトレーニングします。今回で6回目ですが受講者の一人は「膝が曲がるようになってきた」
こんにちは!理想のボディを叶える『美脚美尻専門ピラティストレーナー』川口愛美です桃尻は骨盤で作れる!まぁるいお尻で見た目年齢マイナス10歳!ポッコリお腹隙間がない太もも垂れ尻…女性らしいボディラインを諦めていたあなたも!人生好転ピラティスで究極しなやかボディを手に入れおしゃれを楽しめる人生へ!1年で延べ1000人のセッション実績beforeafterbefo
ヨガのインストラクターで、後屈のトレーニング!!!って言ったらもっとキツいハードな練習かと思いきや、猛烈地味な練習の動画ばかり。今日の練習はこちら💁誰でもできる動きしか、全然やりませぬ。。。簡単な動きの中で、筋肉をONするのか、OFFするのか、感じて動く。今、どこの筋肉を使って動いているのか常に常に内観。ストレッチは心地良く呼吸してそこにある力みも痛みも張りも吐き出す。無理せず毎日少しずつ継続することで、身体は穏やかに変わっていきます。モリモリ鍛えたい方は、ハードなトレーニングが
ヒーラーをしていますLUCかぁさんです。症例へのアプローチも兼ねてブログをアップしていますが、、今回はある時、気づいたらデリケートゾーンに腫れた箇所があり痛くそれから、恥骨から鼠径部リンパハムストリングスまで痛みがあって特にデリケートゾーンの腫れなのかしこりなのか痛みがあり心配座っても痛みがあってやはり、心配ですと座られている時間も多いらしく尚のこと、痛みもあり辛いでしょうね。まずはチェックを行い腫れているところをつまむようにしながら取り除き恥骨や鼠径部に気を流し
もう半年になります。今、調べてみると、右太腿裏側ハムストリングスの付け根に炎症がダイエー発生してから、なんと半年が経ちました。その少し前に下手なゴルフに行って、ティーグラウンドでティー(ゴルフボールを載せるもの)をグラウンドに刺す時に痛みがあって、整形外科を受診しました。そしてリハビリを始めたのが、1ヶ月後。ハムストリングス。以前の痛みはほぼなくなりましたが、少し痛い。痛みの質が変わっています。ハムストリングスの痛みと言うよりは関節痛になったような気がするので、先生にそう言いました
『ハムストリングス』をゆるめる前に、先ずは『大臀筋(*お尻の筋肉)』をしっかりとゆるめましょう❗️*(^o^)/*柔軟性といえば💡分かりやすいところで言うと、『前屈』、『開脚系』、『脚上げ』などなど、色々とあると思いますが、、、実際にやってみると、裏もも(*ハムストリングス)が突っ張ったり、痛みを感じて、なかなか上手くいかない方も多いのではないでしょうか🤔💭(*実際にボクも『男子新体操』を始める前まで、この突っ張りがなかなか取れず、長年の悩みでした😅)『身体(*筋肉)』というのは面白い
こんにちは横浜市民でOL&健康運動指導士のtsworkingです。体の使い方とポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。さて、前回は大臀筋だけストレッチしてみました。試していただいた方からは、実際に股関節の位置が整った、と言うお話を聞き、提供した方も驚いているのですが、リアルの現場ではくるぶしを反対側の膝の外側に置く姿勢自体が辛い方にもお目にかかる事が結構あります。でも、お尻周りが緩む