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おはよ~~~今日からゴールデンウィーク後半だけどもズボラン洗濯日なのでいつもどおりの起床┐(´д`)┌ヤレヤレ最近、睡眠の質が悪いのか疲れが取れない状態(>_<)ここ最近の睡眠時間のデータ一般的にはレム睡眠(浅い眠り)25%ノンレム睡眠(深い眠り)75%の割合がいいみたいだけどレム睡眠時間が長い私どうしたらいいのだろうそんなことはない
マッサージの中にお客さんはリラックスして6割の方は寝てしまいます。「今日❗私絶対寝ないから」と断言する人ほど寝ます🤣(断言どこ行った❔やっぱ寝るんか〰️い❗)リラックスしてくれてるんだな~✨と嬉しく思ってます🍀うつ伏せ中にお客さん寝てるかどうかどうやって判断してるの❔と聞かれる事がありますがさっきまで話てたのに口数少なくなったり手足が温かくなり始め体温の上昇呼吸のリズムが変化します。眠たいんだな❗と察知し黙々施術に集中します。もしも私がお
【あさイチ】睡眠改善寝だめ技・睡眠時間チェック方法・寝室照明・寝る前スマホ・睡眠負債解消法2024年4月30日【あさイチ】睡眠改善寝だめ技・睡眠時間チェック方法・寝室照明・寝る前スマホ・睡眠負債解消法2024年4月30日『あさイチ』睡眠改善SP寝だめOKにする方法、必要な睡眠時間チェック方法、寝室の照明、寝る前のスマホ、睡眠前のお酒などぐっすり眠る方法など。睡眠研究の世界的権威柳沢正史先生が教える良い睡眠のとり方。2024年4月30日news123.work
睡眠中、よくレム睡眠、ノンレム睡眠って言いますが、その意味を知っていますか?私はアメリカのとある授業で初めてレム睡眠について知ったのですが、レムの意味ってめちゃくちゃわかりやすいんですよ。RapidEyeMovementなんですね。眼球が急速に動いてる浅い睡眠ステージなんですよ。夢など見てるのはこれです。1日通した記憶の整理なんかしてるらしい。人間は、ノンレム(深い眠り)が75-80%でレムが25-20%にもかかわらず、犬の睡眠はレムが80%なんだそうで。ほぼ浅い眠りなんですね〜。
雨の日の愛犬はよく寝ていませんか?常にウトウトしている感じの『レム睡眠』(浅い眠りのこと)なので、少しの物音にも反応するはずです。なので、あ〜よく寝た〜とはならない状態なのです。■犬も寝不足になる?実は、犬も寝不足になります。特に、今どきのワンちゃんは、人間のペースに合わせて生活するため、夜ぐっすり寝るよう習慣づいていると考えられます。数百年前までは狩をして餌の確保をしていたこともあり、犬は夜行性で人間の生活時間と逆のリズムを持っていました。
こんばんは!ヒノアカリです!相変わらずのように毎日夢を見ているわたしです。前々から睡眠時によく夢を見るな、と感じていたのですが、最近はさらによく夢を見るようになりました。なんでこんなにも夢を見るのか。そしてその夢をここまで覚えているのはなんなのか。とても気になるようになりました。ちょっと携帯で調べる程度ではあるのですが、ちょこっと調べてみました。色々サイトで調べてみると、人は寝ている限りは
私が所属しているブレインアナリスト協会が開催された「睡眠と覚醒をあやつる脳のしくみ」という講座を受けました。面白かった!レム睡眠(浅い睡眠)とノンレム睡眠(深い睡眠)が90分間隔というのは嘘⁉️😅いつもより早く起きないといけない時にいつもより早く寝るのは無意味‼️眠れないから。その時の睡眠不足は後で調整するしかないらしい。理想は毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きること❣️朝ごはんを食べないと血糖値が上がると言うのも嘘🤥なんと、朝ごはんを食べることを推奨したの
スマホ使えないと生活できないですね昨日の件があってから電源切ってたんですが、不自由と不安でした仕事で使うインスタが見えない友達とはすべてラインなどで繋がっているので連絡ができない電話番号も他の情報もスマホの中そろそろスマホ買い替え時期が来てるしこのままダメになったら?って落ち込みました夜遅くに充電してみたら大丈夫だったので、ホッとして寝ましたがスマホが使えなくなっても生活できる状態にしておかないとダメですねPCからインスタに入ろうとしたんです
色彩・卜占・命占・癒術で個性の素晴らしい豊かさをお伝えする🌑MOONCAFE🌕皐月です。ありがとうございます♡みなさんは寝ていて夢をよく見ますか?深い睡眠である「ノンレム睡眠」浅い睡眠である「レム睡眠」夢を見ているのは主にレム睡眠の時でレム睡眠中はほとんどの人が夢を見ていて、目が覚めないままノンレム睡眠に進むため、大抵、夢の内容は忘れてしまうそうです私は余程疲れていない限り、ほぼ眠りが浅い方だと感じてますなのでよく夢は見ます…ほとんどの夢が色付きです楽しい夢も
筑波大学によると睡眠不足は、体重増加をもたらす要因のひとつであることが知られています。睡眠不足の人は、十分な睡眠をとっている人に比べて、体重を増加させる嗜好性の高い食品をより多く摂取し、太りやすくなる傾向があるからです。睡眠の成分の中でも特にレム睡眠が不足すると、体重が増加することも報告されてきました。しかし、睡眠不足になるとなぜ高カロリーの食品を欲するようになるのか、その背景にある神経機構は不明でした。また、食物の嗜好に関わる前頭前皮質が重要な役割を果たしていると考えられて
こんにちは。さいたま市中央区JR与野駅西口徒歩8分JR与野本町駅徒歩10分に少人数グループレッスンが出来るスモールジムYellをオープンしました近藤政隆です。詳しいお知らせはこちらです。さて、健やかに過すためには休養が大切です。その中の睡眠について少し掘り下げていきたいと思います。ショートスリーパーという言葉もありますが、トータル的に考えてみるとやっぱり睡眠は大切だと思います。~体の回復を一番している睡眠~寝ている間に体は細胞や修復をしています。特に深い睡眠時
ブログご訪問ありがとうございますしげみんです更年期の沼にハマり、早5年…ようやく出口が見えてきたかと思っていたら3度目の大不調に更年期卒業はまだ先になりそうですが焦らず自分に向き合っていこうと思っています自己紹介記事はこちら最近、睡眠状態をチェックするために購入したSLEEPONさっそく使ってみましたSLEEPON指輪のようにはめて使います3サイズあって自分に合ったサイズが選べるし伸びるので、寝ている時もそんなに気になりませんそして…昨日の私の睡眠状
こんばんは!ヒノアカリです!先日、あると便利だろうな、と思っていたスマートウォッチを購入しました。わたしが購入したスマートウォッチは歩数や睡眠の質、携帯の方に来る通知、音楽の調節などができるものを購入しました。Suicaなどの支払いなどに対応しているものを欲しいな、と思っていたのですが値段がかなり違ったので、今回は手に取りやすい金額のものを選択しました。仕事中は時計をつけることがNGなので、仕事中とお風呂
脳疲労を回復するには脳が疲労を感じることで、「痛み」「疲れ」「気持ちの沈み」など、身体へ様々な影響を及ぼしています。こうした症状を改善するためには「脳を整える」意識を持ちましょう。日常生活に簡単に取り入れられる脳の疲労の解消法をご紹介します。睡眠の質をあげる睡眠は昔から「バランスの良い食事」・「程度な運動」と並んで、健康的な生活を送る上での基本の一つです。そして、脳を疲労回復する上でも、最も簡単にでき、重要な疲労解消法は、良質な睡眠をとるこ
こんばんは!千葉県千葉市を中心に活動しているパーソナルトレーナーの小川です。レム睡眠とノンレム睡眠は規則的に繰り返されます。睡眠の約75%はノンレム睡眠(深い眠り)残り約25%がレム睡眠(浅い眠り)レム睡眠とノンレム睡眠は約90分の周期で規則正しく繰り返されます。脳をリフレッシュして身体の健康を保つためには両方の睡眠タイプを十分な睡眠サイクルで繰り返すことが大事なのです🙋🏽♂️▶︎ノンレム睡眠脳や交感神経が休んでいる状態▶︎レム睡眠身体が休んでいる状態昼寝や仮眠は"
こんにちは!COMAXJAPANラテシアのカトウです。今回のテーマは「睡眠学習」です。睡眠学習といえば、「寝ている間に差をつけろ!」のキャッチコピーで、かって少年少女雑誌に頻繁に登場した「睡眠学習機」を思い出します。枕の中に録音機が入っていて、寝ている間に英単語などの音声を聞くだけで暗記学習ができるというものでした。調べてみたら1960年に発売されたみたい。私の記憶では、1980年代にもあったので、少なくても20年間以上販売されていたみたいですね。(今も売っているのか?情報お
夢。将来の夢。とかじゃないよ。あの。睡眠時に見るやつ。ノンレム状態の時に見る夢のこと。これについて、少しだけ書きたいと思う。わたしは、夢をよく見る方なんだけど。あっ、それは熟睡出来ていない証拠だよ。とかの、そっちの話じゃなくて。夢の内容の話ね😌わたしの夢は、過去に出会った人交流合った人親兄弟友だち元彼氏元旦那とか……あとは、自分自身が何かしている夢。そんな感じで、自分に関わりがある人や自分自身の登場がほとんどなんだけど。数日前にね。糸井
今日から、検査入院となります。脳波ビデオモニタリングをやりますよ。自分は、てんかんにかかっていて、2年前に、左側の海馬に手術を行っています。なので、脳波に異常がないか、2日間ぐらいずっと計ると言う検査そして、脳の能力も検査しますよ。IQがどのくらいなのかと言う検査です。これで、1週間ぐらいの入院となります。前回は、去年の4月にありました。そして、2年目の検査入院になります。2年前に手術を行ってからは、てんかんの発作がありません。しかし、右側の海馬にも、異常があるので、検査
睡眠時間…🙄ちょうど6時間で目が覚めて追加で30分寝てる今日から30分早く寝てみるかな
このテキストは、2019年6月29日に日本テレビ系列の番組「世界一受けたい授業」で放送された内容です。この放送は、スタンフォード大学の研究に基づく、最高の睡眠についての紹介でした。スタンフォード大学は、オリンピックでの多くのメダリストを輩出し、スポーツのトップレベル大学としてだけでなく、高水準の研究機関としても評価されています。この番組では、睡眠の質が就寝後最初の90分に影響されることや、夜にトマトを摂ることが睡眠の質向上に寄与する
動画はこちらをご覧くださいね。精神科医・樺沢紫苑|『アウトプット大全』著者onInstagram:"【アルツハイマー病になる人・ならない人の違い】#精神科医#樺沢紫苑#アルツハイマー#アルツハイマー型認知症#脳科学"1,459likes,19comments-kabasawa3onMarch29,2024:"【アルツハイマー病になる人・ならない人の違い】#精神科医#樺沢紫苑#アルツハイマー#アルツハ�..."www.instagram.comアルツハイ
また、夢の話で申し訳ないんですけど。夢を見てたんです。夜、寝てるときに。…最近、眠り浅いのかな。熟睡できるように気をつけよう。それでね、その見てる夢っていうのが、だだっぴろーい原っぱみたいなところに寝そべって、太陽を眺めてる夢だったんです。仰向けで。「アルプスの少女ハイジ」とか「ムーミン」で見るような、緑豊かな自然の場所で。暑くもなく寒くもなく、「あぁ気持ちいいなあ~」なんて思いながら、ぼーっとしてるんです。夢の中のぼくは。…で、目が覚めたんです。
スマートウォッチを購入したのは、血糖値の測定が目的でした。が、血糖値については、ほとんど信用できないと思っています。でも、睡眠については、睡眠時間は、ほぼ正確。睡眠の質も、数値化されるのですが、これが、悪すぎです。実は、今週から、様子が変わったんです。それまでは、「浅い眠り」「深い眠り」だけでまあまあだったのですが、今週から「ノンレム睡眠」が加わり、ガラッと変わりました。↓このように、「深い眠り」が、少なすぎ。(
こんにちは!COMAXJAPANラテシアのカトウです。今回のテーマは「眠ると病気が良くなるの?」です。「あったかくしてゆっくり休んで(寝て)ください。」風邪をひいたとき、お医者様から必ず言われる言葉です。そして、言われた通りにぐっすり眠って目が覚めたら、スッキリしていたこと、ありませんか?じゃあどうして眠ると病気が快復するのでしょう?睡眠が病気の快復に、どのように関係しているのかを見てみましょう。病気にかかると眠気が強くなる風邪や病気にかかると、眠くなる気がします。ど
こんにちは!今回の投稿では、皆さんに睡眠の役割についてお伝えしたいと思います。睡眠の役割睡眠は、私たちが生きていくうえで欠かすことができないものです。睡眠の役割については、まだ全てが解明したわけではありませんが、身体の疲労回復だけでなく、脳の健康にとっても非常に重要であることが明らかになってきています。例えば、睡眠中には成長ホルモンが分泌されたり、免疫力が増強されて身体組織の修復が行われたり、日中の情報や記憶が整理・定着されたりしています。睡眠不足になると非常に不快
AppleWatchの睡眠分析機能凄いです🫢レム睡眠、ノンレム睡眠、コア睡眠、覚醒がわかります。AppleWatchが届いた日3月22日お布団に入った途端コア睡眠(笑)昔から寝つきが良いです。最初に深い眠りが来て後はレム睡眠とノンレム睡眠の繰り返し覚醒5回まあまあ良い眠りだったと思います。3月23日寝入りばなお向かいさんが帰宅し車のエンジン音で目覚めました。この日はマロたんを動物病院に連れて行った日。病院から帰るなり爆睡して、夜中に目覚めクンクン鳴いて何度も起こ
寝てるときの夢の話ね。ちょっと、うれしい夢を見たんです。夢の中の俺は、これが夢だとは気づかず、本当に楽しく過ごしていたました。ずーっと、笑顔だったと思います。目が覚めたとき、「いい夢見たなぁ」なんて思って。ちょっと、目が覚めてしまったのがさみしいくらい。「あぁ、あの時間は、現実の出来事じゃなかったんだなぁ」なんて思って。でも、ふと思ったんです。「夢を見たのは、本当じゃん」って。夢の中の出来事は、俺の実体験じゃないです。本当にした経験では
夢を見る時はレム睡眠?ノンレムすいみん?いつも解らなくなってしまいますレム睡眠体の修復頭は働いていて夢を見ることが多いノンレム睡眠大脳の休息生理作用の低下呼吸器心拍数エネルギー消費が減少精油の香りは理性を通過せずにまず本能で感じますだから心地いなって感じる香りなら脳がリラックスできるんです✨1日のストレスを軽減して眠りについて下さいね\ホリスティクアロマテラピー/体や心全体で捉えアロマテラピーを用いてアプローチ
こんにちは!COMAXJAPANラテシアのカトウです。「成長ホルモン」という言葉を聞いたことはありますか?”子供のに関係あるもの”と思う人も多いのですが、じつは大人にとっても大事な役割を果たしています。睡眠中に成長ホルモンが分泌される理由成長ホルモンは寝ている間、特にノンレム睡眠時に分泌されます。では何のために、成長ホルモンは睡眠中に分泌されるのでしょう。ノンレム睡眠は深い睡眠であり、身体が休息を取りながら、細胞の修復や再生を行う最適な状態です。この時に成長ホルモ
今晩は🌕chi245ですいつもお読みいただきありがとうございます✨✨今日はお仲間のさこPANDAちゃんが講師として初挑戦✨✨✨(イメージです。↑)『知って良かった!睡眠マネジメント講座』睡眠💤😴私にとっても課題の一つですのでとっても楽しみにしていたんです緊張してるって全くわからないほど、落ち着いていて。資料を見ながらの説明も本当にわかりやすく、、何よりこの資料‼️さすが緻密なさこPANDAちゃん。✨✨✨丁寧で図式もあるので。本当にわかりやすかったです。尊敬で