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こんばんは(´▽`)ﾉ今日は気温が上がったみたいだけど私…寒がりだし風が冷たい感じがしたので寒かったです！笑ほんと冬は苦手で…。今週は気温差があるようなので体調には気を付けなきゃですね…！1日遅れでアップですが…昨日は、節分でしたね〜(≧◡≦)恵方巻き〜多めに買っちゃったので1本は切って食べました〜☆丸かじりの時、思わず途中で喋ってしまった！笑2月2日(土)RUN記録☆6時過ぎスタート5.88キロ(*•̀ᴗ•́*)و̑̑写真のシャンプー&コンディショナ
こんばんは(´▽`)ﾉ昨日は冷たい雨で今日もめちゃめちゃ寒い1日でしたね｡今朝は雪がパラパラしてましたよ…｡今日から2月。まだまだ春まで遠いね…｡風邪やインフルには気を付けましょう｡1月28日(月)RUN記録☆6時スタート(*•̀ᴗ•́*)و̑̑朝、起きるの辛いけど走った後はスッキリ！走って良かったって思えます꒰⑅•ᴗ•⑅꒱昨日はお休みで習い事day...♪*ﾟその後、友達と映画を観て来ました(¨̮)事件まで辿り着くのがちょっと長い感じがしたけど…？
おはようございます。コータロー＠ランニングトレーナーです。ランニング開始前は身体を温めるためにストレッチをするのが一般的ですね。皆さんは普段どのようなストレッチをしているでしょうか？代表的なものとして、アキレス腱伸ばし大腿四頭筋（太もも）伸ばし腕伸ばしこんなところかなと思います。ご存知ですか？これらのストレッチをランニング前に行うとランニングのパフォーマ
おはようございます。コータロー＠ランニングトレーナーです。来たる6月9日。某代々木公園にてw記念すべき第一回ラン×ヨガ倶楽部開催！シンボルマークが欲しいですね。天気は晴れ！雲は多めでしたがいい天気でした！朝9時30分に原宿門で集合して、広めの場所に移動。フルマラソン経験者５名。ランニング初心者４名の計９名で行いました。10時からヨガレッスン開始！
おはようございます。コータロー＠ランニングトレーナーです。ランニングトレーナー日誌2018年6月7日ランニングトレーナーのお仕事です。ランニングトレーナーとは、「パフォーマンスの向上」「怪我や障害の予防・改善」同時に行える者のことを言います。今回は皇居にてランニングレッスンしてきました。今回はフル経験者で、サブ４達成経験はあるものの、膝を腸脛靭帯炎で痛めてしまい、長期欠場を
おはようございます。コータロー＠ド素人ランナーです。6月3日の日曜日、奥武蔵ウルトラマラソンに馳せ参じました！桃太郎のコスプレで(笑)自宅から会場に向かったため、出発は朝４時３０分。５時前発の電車に乗り込みました。スタートが７時、送迎バスの待つ「武州長瀬駅」に到着するのが６時過ぎ。現地に到着するのが６時３０分と、到着後に時間があまりないため、電車内である程度着替えます(笑)
おはようございます。コータロー＠ド素人ランナーです。さて、５０ｋｍ過ぎた後半戦です。５０ｋｍ地点で、そばを堪能した後、軽くストレッチをして、走り出します。５９ｋｍ地点の折り返し兼大エイドを目指すのですが、やっぱり長いですねぇ～。普通なら６ｋｍの距離もなんてことはないのですが、ここの６ｋｍはやたら長く感じるんですよね。折り返して、さらに歩を進めます。前回までは、
おはようございます。コータロー＠ド素人ランナーです。野辺山ウルトラマラソン。当日の模様です！スタートが５時ですので、朝２時過ぎに起床！夜中はビュンビュン風が吹き付けていたので、大会中も風が吹きまくってエイドの給食や飲み物が吹き飛ばされるんじゃないかとヒヤヒヤでした。２時３０分過ぎに朝食！写真を撮るのを忘れてしまいました。出発の３時４０分頃まで荷物の整理して会場に
おはようございます。コータロー＠ド素人ランナーです。今年も行ってきました。第24回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン２泊３日で行ってきました。今年で３回目。去年一昨年は、類を見ない灼熱模様だったのですが、「今年は普通に走らせてくれ！」そう願いながら過ごしていました。まずは、前日の模様からです。大宮駅より新幹線にて佐久平駅へ！去年も参加した仲
おはようございます。コータロー＠ド素人ランナー野辺山ウルトラが終わった翌日、激戦の筋肉痛が癒えぬまま、昨年くらいから恒例になりつつある、飯盛山散歩ちなみに飯盛山とは、ロッジ飯盛山の裏手にある山です。物好きな仲間とともに山登りです。距離にして２ｋｍ少々？登山客が多いのか、道はかなり整備されてました。頂上からの景色です。壮観な景色でした！脚がキツかったけど、登
おはようございます。コータロー＠ド素人ランナーです。週末は、いよいよ野辺山100kmです！最終調整として、週末に土曜日30km+日曜日30kmを走っておきました！あとは疲労を抜いて、当日を迎えたいですね！天気を調べたところ、今年は最高気温が２４度みたいです！少なくても昨年のような灼熱地獄ということはなさそうですが、前後の日の天気が雨なので、もしかしたら当日が雨ってこともある
おはようございます。コータロー＠ド素人ランナーです。ＧＷが明けてからいかがお過ごしでしょうか？僕は、来週末の野辺山に向けて、それとなく調整しています！そこまでガチンコで走るつもりはありませんが、それなりのタイムは目指したいですね！去年の野辺山（100km）は、完走率５０％を下回るという、大会始まって以来の灼熱具合だったらしいですが、今年は平和に走りたいものです。さて、今ご覧になって
おはようございます。コータロー＠ド素人ランナーです。今回は少し小難しいお話で、ランニングが日常生活に及ぼす効果、のようなものを紹介したいと思います。普段ランニングをしていると、走っていない方々から若干ヘンタイチックな目で見られることもあると思いますが、科学的な根拠に基づく効果があれば、ドヤ顔で自慢できると思います！皆さんが走っている時に、気分が良くなる頭がスッキリすることが多々あると思います。
おはようございます。コータロー＠ド素人ランナーです。GWはいかがお過ごしでしょうか？僕は走ったり走らなかったり(笑)適当に過ごしています。少なくても人混みが少々苦手なので、イベント会場などには行かないようにしています(笑)さて、前回はランニングについての「あれこれ」を紹介しましたが、今回は、フルマラソンについてのあれこれを紹介したいと思います。
おはようございます！コータロー＠ド素人ランナーです。４月も終わりを迎え、今シーズンのマラソン大会出場はひとまず終了！という方が多いと思います。「５月以降も全然あるわ！」という人も多いと思いますが、引き続きがんばって頂ければと思います！昨今のランニング系雑誌や、僕のメルマガもそうですが、トレーニング系の内容が比較的多いですよね？なので今回は趣向を変えて、ランニングやマラソンというものを根本から振り返
おはようございます。コータロー＠ド素人ランナーです。日曜日の酷暑の前橋渋川マラソンを経て、微妙に調子が悪い感じです(^_^;)ホテルに泊まった際の、ヤニ臭さによる鼻の奥のイガイガから、鼻炎っぽくなり、そこから少し発熱してる感じです。皆さんも初フルとか、初ウルトラに参加したりして、普段酷使していない身体を酷使しまくり、後日体中が炎症を起こし、体調不良に陥ってしまう。また、微
おはようございます。コータロー＠ド素人ランナーです。来る４月２２日！真夏日のマラソンを敢行してきました！この日は全国的に真夏日。いろんなところから「暑い～」と聞こえてきました。ちなみに昨日の宿がロングサンドホテルという年季の入ったホテルだったのですが、部屋に入った瞬間ヤニ臭さが充満してました。。。そのおかげか２２日の起きた時に微妙に鼻の奥の方がイガイガする感じに、、、宿泊費が3100円だ
おはようございます。コータロー＠ド素人ランナーです。ランニングトレーナーとして、怪我のないランニング生活を提供できればと思い活動しています。今回のレッスンは、２年前からお世話になっている、ゼロ円起業コンサルの社長さんです！ご本人の許可は頂いております。元々、ランニングが趣味で、東京マラソンも走った方なのですが、その東京マラソン前にとある事故で膝を痛めてしまったそうです。
おはようございます。コータロー＠ド素人ランナーです。4月14日（土）彩湖ウルトラ７０ｋｍ！逝ってきました！天気は曇り。気温はかなり肌寒い感じでした！スタートは８時。制限時間は９時間です。１周約４．６ｋｍを１５周＋αといった感じで、７０ｋｍです！今回は特に記録は狙っておらず、エイドを楽しめればいいなぁというお気楽モード！スポーツエイドジャパン主催ですから(^o^)
おはようございます。コータロー＠ド素人ランナーです。先日、JRTA認定ランニングトレーナーとして、怪我のないランニング生活を提供できればと思い、それとなく活動を開始しています。今回のレッスンは、埼玉県在住のYさん！40代女性でランニング初心者です。今回は１回目ということで、着地と股関節についてのレクチャー！最初に諸々説明をして、実践して頂きました。マンツーマンでしたので
おはようございます。コータロー＠ド素人ランナー今回は雑談的なお話です。とあるブログでランナーあるあるがまとめられていました。ちょっと面白かったので、シェアします(笑)ランナーあるあるはこちら！それでは今回はこの辺で。最後まで読んで頂きありがとうございました。コータロー＠ド素人ランナー。追伸１）怪我をしないランニングフォーム
おはようございます。コータロー＠ド素人ランナーです。あなたはいつもどんなコースで走ってますか？毎日毎日、同じコース、同じようなスピードで走っていると退屈しませんか？実は、楽しくて練習効果も抜群なコースがあります。あなたの街にも必ずひとつはあるはずです。これを知ることで、●心肺機能が向上し、フルマラソンも余裕をもって走れるようになります。●ハムストリングスの筋力や筋持久力
おはようございます。コータロー＠ド素人ランナーです。記録を狙ってトレーニングするランナーの皆さん。ペース走30km走インターバル筋トレ様々なトレーニングに熱心に取り組んでいるのに距離や設定ペースを予定通りにこなせない！そんなことはありませんか？その原因はトレーニング以外の部分にあるかもしれません。その原因を知ることで、・体の回復力が高まり、速いだけでなく
おはようございます。コータロー＠ド素人ランナーです。第21回全国ランニング大会100撰が発表されました。21回もやってるんですね！大会100撰とは？続きはこちらにて！それでは今回はこの辺で。最後まで読んで頂きありがとうございました。コータロー＠ド素人ランナー。追伸１）あなたはランニングフォームに自信がありますか？自信がある方はこのまま素通りしてください。少しでもラ
おはようございます。コータロー＠ド素人ランナーです。血糖値。これをご覧のあなたは、血糖値を気にしたことがあるでしょうか？ランニングをしている皆さんの場合、季節を問わずよく動き汗をかき、僕（私）は、健康体だ！！という自負があると思います。しかし、こんなことをしてはいませんか？◆走った後は、牛丼屋に寄ってホカホカの特盛を、ペコペコのお腹の中に掻き込んで食べる！◆走
おはようございます。コータロー＠ド素人ランナーです。近年様々な土地でフルマラソンの大会が開催され、いまや、フルマラソンの大会は、開催されない月がないほど増えてますね。目標レースに向けて、皆さん黙々とトレーニングをされているとおもいます。日頃のトレーニングも大事ですが、それと同時に大切なのが栄養面での調整になります。カーボローディングといえば、米やパスタ、うどんなどがメジャーです。
おはようございます。コータロー＠ド素人ランナーです。30km走、月間走行距離、スピード走、筋トレ、etc...重要性はわかっているけど全てのトレーニングはできないと思っていませんか？大丈夫です。これを読むことで、マラソンに本当に必要なものがわかります。ひとつの不安もなく、練習に取り組めます。その結果、目標レースで自己ベスト出せます。美味いビールで祝杯を上げることが出来ます！逆に読まなけれ
おはようございます。コータロー＠ド素人ランナーです。3月3日、4日の2日間かけて、川越小江戸大江戸200Kに出場してきました！コースの内容は、小江戸コース：91km大江戸コース：113kmの２部構成になります。スタート、ゴールのポイントが埼玉県川越市にある蓮馨寺（れんけいじ）というお寺になります。今は足首の疲労が癒えてなく、絶賛休足中なので、ゆっくり今回の小江戸
おはようございます。コータロー＠ド素人ランナーです。来る３月３日、４日にかの小江戸大江戸２００Kを走ってきました(^▽^;)続きはこちらにて！それでは今回はこの辺で。最後まで読んで頂きありがとうございました。コータロー＠ド素人ランナー。追伸１）あなたはランニングフォームに自信がありますか？自信がある方はこのまま素通りしてください。少しでもランニングフォーム
